- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
-
- Konu Sahibi MissHayaLet
- #21
Sayın kaptanim E Elif_Eylul menüm ektedir efenim M MissHayaLet verdiğin sporu da yaptım yalnız 15 dk olandan 2 dk eksik 30 dk olandan 1 dk eksik yaptım bebiş durmadı bı de nefes nefese kaldım oluyom sandım
Kahvaltı:
YOK
Ara:
1 kupa anne çayı
Öğle:
6 YK bulgur pilav
4 tane et köfte
3 YK yogurt
Akşam:
2 YK makarna
3 YK b.pilav
Ara:
1 kupa anne çayı
1 kupa cay
Su:
2.5 litre
Spor:
45 dk günün sporu
Adım:
10814
Sabah
Domates salatalık biber 5 zeytin 2 ceviz 2 kuru incir 2 yumurta çay
Öğlen
Elma
Aksam
Bir kase mercimek çorbası
4 kaşık taze fasulye
Bol salata
Gece karamelli kahve
4 kare bitter çikolata
10 leblebi
3 litre su E Elif_Eylul ey
M MissHayaLet 8475 adim
İyi akşamlar
Menü tek öğün
2 haşlanmış yumurta
4 tavuk kanat
1 parmak kaşar peynir
1 ufak salatalık
Saçma sapan oldu bugün dışarda işlerim vardıneyse yarına düzelir hiç vaktim yok inanın hiç . Bebek ev çocuklar yemek temizlik dışarda randevular doktorlar . Ne yapacam ben .
Zaten geçen gün arabayı vurmuştum ya hala tamirciye göstermedik tuttum yola çıktım onunla hava yağmurlu bide otoyolada girdim mi90 a kadar çıktım araba tir tir titremeye başladı ödüm koptu ondan sonra yavaşladım tırın arkasında yavaş yavaş hastaneye vardım . Gidene kadar ben kendimi kasa kasa öldüm her tarafım agrıyor şimdi kasmaktan bebek olmassa kendi canımada acımıyorum bebekte var ödüm koptu . Yarın gösterecez bakalım ne diyecekler .
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Eki Görüntüle 3062741 Canlarım benden bugünlük bu kadar .Videoları yapmadım maalesef tam bebek uyudu yapim dedim öküzler eve gelmemişti az önce geldiler sofrayı kurdum yiyorlar hevesimde kursagımda kaldı . Sinirlendim yatağa geçtim .
M MissHayaLet buyrun efendim bu da bugünkü adimim
Sabah:1 fincan orta şekerli kahve
Öğlen: 3 dilim ekmek
1 yumurtadan sade omlet
3 dilim peynir
3 siyah zeytin
Yarım kase süt-yulaf ezmesi karışımı
Akşam:3/4 kokoreç
1 fincan orta şekerli Türk kahvesi
Spor: 3556 adım
3×10 burpees
Yatmadan ekstra spor yaparsam eklerim
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Iyi aksamlar
Sabah 2 kayısı
3 litre su
1 nescafe
Akşam 1 tabak kabak yemegi
2 biber dolma
15.755 adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
M MissHayaLet unuttum sporu yazmayı kusura bakma
15 dk ilk verdiğin spor
30 dk temizlik
8544 adım
Bebe aşı oldu onla uğraşınca unuttum
E Elif_Eylul
Sabah
Domates salatalık zeytin peynir 2 yumurta 2 kuru incir 2 ceviz 2 kare biter
Öğle
Bir muz
Ara
2 fincan kahve 6 badem (cikolata kapliydi :))
Aksam
Yok
Gece 21.00 da bir kase yoğurt bir tabak taze fasulye
Suan çay 1 ceviz 5 badem 5 leblebi
M MissHayaLet let 1871 adım
E Elif_Eylul M MissHayaLet
Kahvaltı:
YOK
Ara:
1 kupa filtre kahve
Öğle:
6 YK bulgur pilav
1 kase corba
Ara:
1 kupa çay
1 maden suyu
Akşam:
YOK
Ara:
1 kupa anne çayı
1 kupa cay
Su:
2.0 litre
Spor:
Günün sporlari
Adım:
18435
10bin adımMenü:
Öğlen: 2 yumurtadan peynirli omlet, 5 zeytin, domates, salatalık
Akşam: 1 tabak kuru fasulye, küçük kase yoğurt
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Sabah: 1 fincan orta Türk kahvesi
Öğlen: 2 yemek kaşığı domates sosu
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
3 zeytin
1 porsiyon biberli ekmek
1 fincan orta Türk kahvesi
Akşam:1 porsiyon kusbasili pide
Spor: 525 ip atlama
3373 adım
25 dk ev işi
M MissHayaLet
E Elif_Eylul
Sabah 2 kayısı kurusu
1 Türk kahvesi
3 litre su
Akşam 1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Verilen egzersizler +7bin adım
E Elif_Eylul
M MissHayaLet
Eki Görüntüle 3063402
M MissHayaLet canım
20 dkk doris yaptım canım videoları yapamıyorum senin paylaştığın . Dorise başladım ya onu la devam ediyorum .
+20 dk zumba