Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)

Anlatmaya gerek yok diyosun Ramazanda zaten tatlı yapmam eger bi yerde rastlasırsakda kendilerinden uzak durma niyetindeyim
Ben tatliyi cok seven biriydim hala da severim . Tatli istegim gelmesin diye meyve bile yemiyorum .

Insulin direnci maalesef boyle bi sey. Yedikce doymuyorsun , doymadikca yiyorsun.

Ahhh bi de kahveyi biraksam tam olacak ama onu da azalttim baya. Buna da sukur.
 
Zaten tatlı yedikçe yiyor insan yemezsede canı hiç istemiyor:)kilo vermede tatlı en önemli etken gerçekten
 
12 Mayis 2018 menusu N nscckts

8:06 zerdecal cayi

09:00 chai sutlu

10:00 roibos latte

11:30 bir bardak sicak sut

13:00 1 dilim sebzeli patates

15:00 soya sutlu latte (kahve ile olan bi bu var)

17:30 hindibaa +11 badem

20:00 uc badem + 3 domates + iki bardak ayran

21:20 iki bardak ( kaynamis kirmizi biber + brokoli ) suyu

23:30 bitki cayi
 
Arkadaslar boyle bir tablomuz vardi, hesaplanmasini isteyen boyunu , yasini , hedefini yazabilir. Eski yarismacilarin bilgileri bende var.

Boy 1 65
Yaş 37
Hedef 65
Benimde insülin direnci m var ilaç kullanıyorum
Çok zor kilo veriyorum
Sporu abartmazsam kilo veremiyorum 30 yaş üzeri oluncada metabolizma yavaşlıyor kilo vermek te zorlanıyosun bide insülin direnci eklenince çok zor çooooooook
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…