Yaz yaklaşıyor, hadi hızlıca kilo verelim.İsteyen takılsın pesime

Bir ayda en fazla kaç kilo verdin???

  • Ankete Katılan
    189
27..09.2017 menüm
sabah 1 dilim tb ekmeği+5 zyetin+1 tk bal+2 kk peynir
öğle: 1 kse brokoli çorbası+6 kaşık bezelye yemeği+ 3 çtal ekmek kadayıfı
akşam: 2 yk yoğurt+1/2 dilim tb ekmeği+4 kaşık taze fasulye
su 4 lt
spor yok
 
gördüğünüz gibi normal bir menü
camşş gibi yeme modunda olmsamda henüz tam başlayamadım.
olsun yazalım yine de
yavaş yavaş kışa hazırlık
haydeeee
 
Günaydın kızlar
Dün yemeğe misafir vardı ve ben yine ölçüyü kaçırdım.

Ama gitmem gereken bir düğün var ve benim üstüme hiçbir kıyafetim olmuyor. Tam 10 günüm var.
Bakalım 10 günde kaç kg gidecek. Bu 10 gün sporda yapmalıyımki vücudum incelsin
 
Gunaydin canlar naslsiniz bugun regil oldum
Spor beslenme şukur yerinde.
Amma arada kacamaklarda yapdigim oldu..
Bugunki kahvalti menum menuya azacik moğürtlen reçeli koydum cünki regil xamani baş donmelerim çok oluyor o yüzden bu günlerde beslenmeme dikkat etmeliyim.
 
Kahvaltim
Yulafla sut karişdirdim 1 t k bal.
Keten tohmu.
Yaninda autlu kahve.
Azacik ekmek .
Böğürtlen reçeli.
 
menüm
sbh 1 yumurt+10 zeytin+2 kk peynir
öğle 1/2 tabk ptlıcn yemeği etli+1 kase cacık
akşam 1 tavuk dürüm
su 4 lt
spor yokkk
 
gelen okusun
önce lahana çorbamı koydum ocağa
küçük tüp aldım blkon yerleştirdim.
ev lahana kokmasın diye :)
hafta eğer ypabilirsem 5 gün
hdi bakalım neler olacak
sabah kalkıp trtılayım kaç kiloyum bilmiyorum şu an
 
Bugün ki menüm
09:30
Tam tahıllı ekmekle yapılmış sandviç
( 1 dilim beyaz peynir, yarım domates ile hazırlandı)
11:00
10 tane üzüm

14:30
1 kase yoğurt

18:30
1 kase yeşil mercimekli bulgurlu çorba
Yarım kase yoğurt

Su 2 lt
Spor yok
 
Selam kizlar ozet keceyim.
Sabah erkenden ilik su .
Cocuklardan kalan yarim haslanmis yumurta azacik peynir 2 lokmada ekmek cay .
Kahvaltim o oldu .
Arsindan evd eyurus yapdim.
Bol su icsim.
Yesil cay icdim.
Oglen 4 k karabugday .
Lahana salatalik reneledim ustune pul biber nane yogurt ekledim .
Yaninda sebze corbasi.
Saat 4 de cocuklara irmik helvasi yapdim sekerin lap az koydum ondan yedim amma yedimde yedim kacamak yapdim
5 de papatya cayi.
6 da elma yesil cay.
Aksam birsey yemedim midem kaziniyoru amma yemicem.
Bugunki sporum 14 km yurus bayada yoruldum simdi duaumu alip yatcam .
Iyi geceler kizlar bugunluk bu kadar
 
MEnüm
07,30 2 kk peynir+1 domates+10 zeytin
12,00 1 büyük kase lahana çorbası ( yağsız tuzsuz bol kırmızı biberli)
15,00 1 kase domates salatalık vs salatası+ 1/2 kase sütlü çorba
17,00 4 ceviz
21,00 1 kocman kase yoğurt+süt yulaf
bir ısırım labneli ekmek
su 3 lt
spor yok
 
Kizlar bugin zerdacalli zencefil tarcinli sut icsim.
Regil bitain insallah tartilirim en son 78 isim regil onceai 79
Simdi tarti ne gostercek bakalim.
Simdi yogurt kaaikladim yedim 1 kase .
Aksam yemek yemedim
 
Menun harika olmus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
558K
Zolax68
Z
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
senasu1
öğrenci işi diyet/sağlıklı beslenme: İncesaz'ın sağlıklı kilo verme günlüğü
Yorumlar
3
Görüntüleme
868
incesaz3506
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…