İşte bu çok dogru aklına dustugu an kalkıp yapacaksın yoksa dusun dusun hem enerjin dusuyor hem de yapasın kalmiyor bende öyle oluyorCivcivim o kadar zor şartlarda yaptım ki anlatamam. Çocuklar bi türlü uyumadı sinirlerim bozuldu falanama dedim başlarsan biter ve başladım.. zor oluyo ama neticeyi gördükçe daha da yapmak istiyorum :)
hala tam iyileşmediler canım. Ama çok şükür ayaktalar .İşte bu çok dogru aklına dustugu an kalkıp yapacaksın yoksa dusun dusun hem enerjin dusuyor hem de yapasın kalmiyor bende öyle oluyor
Çocuklar nasıl oldu canım iyilestiler mi bu arada?
Afiyet olsunDünün Raporunu atıyorum :)
09.01.2023- 4.Hafta- 28.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz
14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem
16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik
19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası
22--23:10 arası 3 mil leslie
Spor sonrası yeşil çay
Adım:10500---6000 spor, 4500 gün boyu attıgım adım
Afiyet olsun9 Ocak
11.30 1 kase kereviz salatası (canım kahvaltı istemedi)
12.00 sade Türk kahvesi
13.00 bitki çayı
15.00 kapuska
16.30 sade Türk kahvesi
20.00 biraz balık, biraz kapuska ( kereviz salatası hariç bütün kalanları bitirdim mutluyum)
2 lt su spor 20 dk fitness
İnsaallahVe Günaydın kızlar güzel bir gün olsun
Afiyet olsunElma yedim arada
Evi toplucam,savas alanı
Bu sefer yesil cay iceyim. Ne zamandir aksattim. Demlendi bu arada .
Sizler ne yapiyorsnuz :))
ben de iş yerindeyim ilk araogunumu yapıyorum :) 1 portakal 10 badem 10 fındık :)
Ben de eliptigin üstündeyimElma yedim arada
Evi toplucam,savas alanı
Bu sefer yesil cay iceyim. Ne zamandir aksattim. Demlendi bu arada .
Sizler ne yapiyorsnuz :))
Oo afiyet olsun. Ücretsiz izindeyim ben. Mutfagi topladim anca :) ne is yapiyorsun? Kolay gelsinAfiyet olsun
Ahaha. Cok yorma kendiniBen de eliptigin üstündeyim
Adimsayarla kavga ediyorum otururken cevirince saymiyor ama otururken de kalori harciyorum hunharca ceviriyorum
Kendisine bir miktar kizginim
1 bucuk saat kadar mutfak toplamisim
adim sayar,505 saymis, ay Allah seni
505 mi saymisOo afiyet olsun. Ücretsiz izindeyim ben. Mutfagi topladim anca :) ne is yapiyorsun? Kolay gelsin
Ahaha. Cok yorma kendini
Sorma ya, acilen yeni almam lazim. Diyorum ya,durmasini birak,şak diye sifirlaniyor. Dövücem onu505 mi saymis
O zaman seninkine de yazıklar olsun
limitleri zorlamayalim
sizler nasılsınız? 
Fitness a tıkladıktan sonra en altta yazan haftalık özete tıklıyoruz.
Afiyet olsun aslim kıyamam yaMerhabalar Ballarım
Dün çok iyi değildim. Okuldan sonra yattım hep.
9 Ocak Menü ve Spor Bildirimi
08.00 1 kupa şekersiz kahve
15.00 1 küçük ayva, 1 portakal
18.00 5 köfte, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt, salata
2 litre su
7127 adım
neyin vardı?
Bnde sizlere katılmak istiyorum
Hoşgeldiniz kendinizi tanitir misinizNeler yapıyorsunuz bnde katılabilirmiyim
Üçü de değilbil bakalim.ne
Başka ne olabilir ki aklıma gelmedi valla
Sesli güldüm ya
Öyle de mi var kız ben bayagi geri kalmisim
Mesajlaşmanızı tam heyecanlı heyecanlı okuyordum, kesin ayakkabıda bi film var derken kemeri okumak şok etti
Bu benim aklıma neden gelmedi Beni bırak bilim adamlarının aklına neden gelmedi gerçekten çok mantıklı bir cihaz olurduMesajlaşmanızı tam heyecanlı heyecanlı okuyordum, kesin ayakkabıda bi film var derken kemeri okumak şok etti
Civcivim teknoloji daha adım sayan ayakkabıyı keşfetmemiş
dün bi ara diyetisyene gittim, 3 ana 3 ara öğün liste verdi. İf i kabul etmedi, metabolizmanın hızı düşer dedi. Bir de aylık 1,5-2 kg verecek şekilde ayarladı. Daha hızlı verirsen geri dönüşü çabuk olur, zaten başlarda hızlı gidecektir vs dedi. 
Hala burada diyet yaptığımıza göre, İsveçli bilim adamlarından umudu keseli çok oldu balım biliyorsunBu benim aklıma neden gelmedi Beni bırak bilim adamlarının aklına neden gelmedi gerçekten çok mantıklı bir cihaz olurdu
Daha net bir şekilde sayardı adımları
Kolay olanı yapamadılar, bu zor, belki yaparlar diye ironi yapalım 
Civcivim sen eliptikte gecen sureyı adıma cevırmeye çalıs. surekli demotive etmesin seni :)Ben de eliptigin üstündeyim
Adimsayarla kavga ediyorum otururken cevirince saymiyor ama otururken de kalori harciyorum hunharca ceviriyorum
Kendisine bir miktar kizginim
Teşekkür ederim :)Kamuda bilgisayar mühendisi olarak çalışıyorum.Sen nerde çalıyorsun canım?Oo afiyet olsun. Ücretsiz izindeyim ben. Mutfagi topladim anca :) ne is yapiyorsun? Kolay gelsin
Ahaha. Cok yorma kendini
Çok geçmiş olsun AslıcıgımMerhabalar Ballarım
Dün çok iyi değildim. Okuldan sonra yattım hep.
9 Ocak Menü ve Spor Bildirimi
08.00 1 kupa şekersiz kahve
15.00 1 küçük ayva, 1 portakal
18.00 5 köfte, 2 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt, salata
2 litre su
7127 adım
Hoşgeldiniz:)Bnde sizlere katılmak istiyorum
Enerjicigim sen nıye suyu bulandırıyosunKızlar
Yalnız yediklerim bana çok geliyor, hiç acıkmadan hep tokken yiyorum, sizin ilk günler nasıl geçti acaba? Bana eziyet gibi geliyor şu an sürekli bir şeyler yemek ve miktarları bitiremiyorum. Sizde de böyle oldu mu hiç? Tekrar randevu alıp gitmeyi dahi düşünüyorum listeyi azaltalım diye. Alışmaya mı çalışayım bilemedim, bana fikirlerinizi yazarsanız sevinirim ballar
bu işin erbabı verdıyse ye öğünleri :d ben de ıkı ara 2 ana öğün beslenıyorum. ama aç kalmıyorum hıc . Gider kilolar inşALLAH merak etme:)
