- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Bu günkü menüm dünkünün aynısı ama akşam yine fındık ve bal ydim fazladan, bundan vaz geçmem gerkiyor. Bugün 1 saat yürümeye çalışacagım..
montim menün çok güzelkiloma göre hesapladığımda 1200cal çıktı ,kendime güzel bir program çıkarıp yapmayı düşünüyorum desteğin için teşekkür ederim.leslie ben severek yapıyorum tek olumsuz yönü çok konuşması onuda kulaklığımdan müzik dinleyerek telafi ediyorum
bugünkü menüm
sabah : 2 dilim k. tb ekmekli klasik kahvaltı
ara: 2 çatal aşure
öğle : 5 kaşık kıymalı yeşil fasulye, 1 dlim ekmek, 3 çatal yoğurt
akşam : 50g haşlama tavuk göğsü, 3 kaşık pilav, sarımsaklı yoğurtlu kereviz
ara: 1 adet trabzon hurması
su: 2 litre
spor : 50 dk yürüyüş
Merhaba montim , bugün sabahtan özel dersim vardı , öğleden sonra da müd yrd bebeğini görmeye gittik. akşam üzeri alışveriş derken ancak gelebildim. sana yazıp yürüyüşümü yapacağım. montim senin adına çok sevindim. içine giremediğin kıyafetlerin üzerine olması kadar zevk verici bir şey olamaz. yavaş ama emin adımlarla ilerliyorsun. bugün düzensiz beslendim ama sporumu yapacağım için mutluyum
spor işini nasıl hallettin dışarda yürüyüş imkanın yok mu ? daha sonra gelirim canım , geç olmadan yürüyüşümü yapayım
Merhaba
Bu diyetle ilgili size bir soru sormak istiyorum. Ben dukan diyeti yapiyorum ve karbonhidrat ve yagsiz süt ve süt ürünleri tüketmeliyim. Alisveris yaptigim marketin WeightWatchers ismiyle sattigi ürünler yag orani en düsük ürünler ama karbonhidrat orani yüksek. Bu diyette karbonhidrat agirlikli mi yapiliyor.
İyi pazalar laceycim. Evet söylediğim gibi pantolon ve diğer kıyfetlerimi 1-2 beden küçültüyorum, hedefim onların içine girmek. Evde halı olan yerlerde 30 adımlık yürüme mesafesi oluşturdum, orada yürüyorum. Evimin oldugu cadde yürümeye müsait ama oldukça hareketlı. Bu yüzden dışarıda yürümeyi sevmiyorum.Bir şeye dikkat ettim, rejim psikolojsinden çıktıgım taşınma döneminde, tek ögün yemekle birlikte, akşam meyve canavarlıgı yapıyor, bal, fındık yiyordum. Hareketlı idim ama yinede yiyordum, ve kilo veriyordum. Rejim pskolojisine girdim, yine kilo vermem durdu. Kesinlikle diyette hissetmemem gerekiyor kendimi, ne yapacam bilmem.
merhaba monticiğim , dilerim günün güzel geçmiştir. yürüyüş için yeride ayarlamışsınmaksat hareket etmek. diyet pisokolojisi işte böyle bir şey ne kadar dikkat edeyim dersen o kadar ipin ucunu kaçırıyorsun ,ama rahat olunca kilolarda rahatça gidiyor. yasemin soysalın sitesinin adersini özeline gönderdim . orda diyet ile ilgili çok güzel yazılar var. dün buldum bende henüz tam içeriğini okumadım birde kitabı var rast gelirdem mutlaka alacağım . bende bugün orta karar beslendim yarın sabah tartılıp yine yeniden başlangıç yapmak için senin günün nasıl geçti , 2 günlük diyetin sonucunu merak ediyorum
merhaba montim. yeni haftada inşallah daha güzel başlangıçlar yaparız ölçülerindeki incelme harika, şok diyetler konusunda kendime güvenemiyorum canım , 2 öğün yapsam 3. ye yemeklere saldırıyorum. şimdilik düzenli beslenmeye çalışacağım. okulda işler çok yoğun. 2 projede görev verdi müdürümüz , toplantılar ,yazı işeri çok yoruluyorum. eve gelmem öğleden sonra 3-4 buluyor. birazda o yüzden diyetten koptum. zaten yine kilo almışım hemde çok fenaofffsabah tartı 69.4 kg gösterdi. çok üzgünüm
Aynı kiloda idik 68 yani, öyle yazmıştın. 1.400 kg almış olamazsın, ne yiyorsun kuzum? Toprlamaya çalış kendin laceycim, sonra çok üzüleceksin, emeklerine yazık. Ben bir işle meşgulken aklıma yemek yemek dahi gelmiyor. Bak mesel şu anda saat 14.30 ben günün ilk ögününü yiyorum. Bu diyette sabah 2, ögle 2,akşam 3 orta boy haşlamış patates var. Sabah yiyemiyorum o hakımı akşam meyve olark kullanacagım..Bir fikir vermesi açından yazdım sana canım, hem patates acaip tok tutar. Yan komşum şimdi aşure getirdi yemeyecegim tabi, akşam yengem gelecek o yer. İşte böyle laceycim. O kiloları verek için çok ugraştıgımızı getir aklına, o zaman daha kolay olur diyet yapman. Ben bugün ilk kez dar bir eşofman giydim ve görüntüm gerçekten hoşuma gitti. Boru gibi olan mide göbegim gögüslerim,popm ince görünüyor çok şükür. Sevgiler canım
bende anlamadım montim sabah tartıda gördüğüm rakam beni şok etti. dilerim şişliktir düzene girip toplanmam lazım bunu biliyorum
patates diyetini okumuştum. patatesi de çok severim ayrıntıları yazarsan sevinirim yani kaç gün yapacaksın neler yiyeceksin patatesin dışın da gibi
teşekkürler monticiğim , ilk 3 günden sonrası daha kolay yapılabilir. sen nasılsın , devam ediyor musun patates diyetine
Laceycim sana patates diyetinin listesini yolluyorum. ben 1. günü yaptım, kaç gün devam ettiririm bilmiyorum sevgiler canım
PATATES DİYETİ
Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 3 orta boy patates haşlanmış
2. GÜN
# Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 2 orta boy patates haşlanmış
3.GÜN
# Sabah : 2 orta boy patates haşlanmış
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 3 orta boy patates haşlanmış
4.
GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : 2 orta boy patates haşlanmış
# Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
5.GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : 1 elma 2 mandalina
# Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6.GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : 1 elma 1 portakal
# Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
7.GÜN
# Sabah : 1 elma, 2 mandalina
# Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
# Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
teşekkürler monticiğim , ilk 3 günden sonrası daha kolay yapılabilir. sen nasılsın , devam ediyor musun patates diyetine
Günaydın laceycim. Dün sen yazmayınca bende yazmadım. Patates diyetini yapıyorum ama farklı olarak.Sabahları hiçbirşey yemiyorum, öglende 2 patates, akşam 2 patates gecede meyve ve patlamış mısır yiyordum. Kilo veremiyorum ama. Ya diyet psikolojisi kilo verdirmiyor, veya yediğim patlammış mısır kalorisi yüksek oldugu için. 100 gram mısırın kalorisi 478 miş bu sabah ögrendim, yemeyecem artık. Yanlız bir sey var, kilo vermiyor gözüksemde beden küçülüyorum. Sana bahsetteiği daralttıgım ölçü pantolonuma çok rahat girdim, hemde daralttıgım halde. Midem karnım popom çok incelmiş gözüküküyo ama kilo 68 çıkıyo, sinir bastı.Hıı bu arada sana yeni, laptopumla yazıyorum, dün geldi yenisi. Bugün yürümenin dozunu arttırıp, mısırı keseceğim. Bakalım ne olacak. Hıı patates diyetiinin 3. günü bugün. Öglende 1 patates kıvırcık domates salatası yapacam. Akşam patates kereviz havuç yagsız pişirip 1 tabak yiyecem. Gece de meyve yerim. Sevgiler canım.
merhaba monticiğim yeni laptobunu güle güle kullan ,mısırın kalorisinin bu kadar yüksek olduğunu bilmiyordum. bende bazı akşamlar keyif için çayın yanında yiyorum,tartıdaki rakamın azalmamasına takılma canım, çnemli olan beden ölçülerindeki eksilme olsun. mutlaka yaptığın hareketlerin vücudunda sıkılaşma sağlıyordur.
ben de pazartesi gününe kadar tartılmamayı düşünüyorum bu arada oldukça sağlıklı beslenmeye başladım
Selam canım, teşekkür ederim laceycim. Düzenli beslenmeye başlamana gerçekten çok sevindim, şeytanın bacagını kırmışsın ne güzel, sakın vazgeçme lütfen. Evet şekercim bende mısırın bu denli kalori içerdiğini bilmiyordum, canım sıkıldı. Akşamları ne güzel oyalıyordu. Bir haftadan fazladır ugraşmama ragmen klio veremememe kafam bozuluyor. Bu gün yine 45 dakika yürüdüm, ev işi yaptım ama kiloda tık yok, takıldı namussuz. Sanırım vücut kendini korumaya aldı, inatlaşıp duruyoruz bakalım ne olacak. Eve taşınıdıgım zaman ne güzel, 1 haftada 2 kilo gitmişti anlamadan. akşamları yiyordum herşeyi. Neyse işte böyle, yılmadan yola devam. Öpüyorum canım..