Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

TrulyScrumptious .!.:

Evet malesef sorun o canim.. Ben ww yaparken bile turkiyedeyken zorlanmistim. Kalori saymak daha da zor olur eminim. Ben bu program olmasa yapamazdim mesela, cunku simdi bu benim icin tembel isi hizli hizli herseyi girebiliyorum yarim dakikami almiyor bir ogunu girmek. Etiformun yaptigi program biraz saglam birsey olsa o zaman sizin icin de cok kolay olabilirdi ama montigin dedigi gibi cok eksik varmis.
Siteye bakmana sevindim sen de anlamissindir nasil kendimi boyle motive ediyorum :) o resimleri gordukce diyorum ben de yapabilirim onlar yaptiysa. Yavas da olsa bir sekilde olacak. Ilk kez kendimi su kadar ayda su kiloya ulasmaliyim mantigi ile kasmiyorum. Cidden bu benim icin bir ilk dedim ki ayda 1-2 kilo bile versem durmak yok yavas yavas halledicem ama 1 sene icinde verebilirsem harika olur. Tabi sirf kendim icin degil esim ve de ilerisi icin planladigimiz bebis icin de bunu istiyorum
Ben 28 yasindayim en guzel yillarimi kilolu gecirdim (cok kilolu degildim ama yine de hep biraz tombistim liseden sonra hep, sporu birakmistim uni yillarinda sagliksiz beslendim ailemden uzak vs) o yuzden icimde ukde kaldi incecik olmak. Onumuzdeki sene de artik bebis istiyorum onun icin de saglikli bir kiloda olmaliyim. Sisman annelerin bebeklerinde diyabet riski daha cok olurmus vs vs. bunlari okudukca uzuluyorum o yuzden kararliyim incecik olmaya. Benim kayinvalidem gecen yaz bize geldiginde oldukca kiloluydu su an cop gibi. O da WW tarzi bir gruba katildi gorumcemle beraber. Kendisi 10 kusur kilo verdi, gorumcem de 25 kilo civari verdi. Gorumcem ben buraya geldigimde benden sismandi birkac ayda incecik oldu simdi 49 kilo, ikisi de tig gibi incecikler. Ailede bir ben varim simdi sisman boyle.. Kayinvalidem bile simdi taytlari giyiyor minik orgu elbiselerin altina son moda buradaki, ben de cok istiyorum oyle giyinmek ama bende kotu duruyor cok uzuluyorum ben genc olmama ragmen bana yakismiyor hicbirsey... 55 yasinda kadin yanimda incecik ve cok genc duruyor ben sanki ablasi gibi. Annem de uzuluyor kilo aldim diye. 90lara ciktigimi bilmiyor gerci soylemedim, soylesem yuregine inecek muhtemelen. Hic boyle olmamistim hayatimda cunku. Baliketliydim ama simdi bildiginiz obez kategorisindeyim cok uzuluyorum ama zararin neresinden donersem kar dedim ve de ipleri tekrar elime aldim gec de olsa.
WW ile birlestirmek mumkun bu sitede yapanlar var. WW puanlarina gore besleniyorlar yine de sitede bunlari tek tek girip besin degerlerine gore daha dengeli tercihler yapmaya calisiyorlar kalan puanlariyla. Yani iki sistemi de kullanmis oluyorlar. Basari oykulerinde vardi birkac bayan WW ile zayifladigini soyleyen. Biraz karistirirsaniz gorebilirsiniz hatta oldukca guzel zayiflamislardi.
Ben sanirim kalori hesabina devam edecegim birkac kisiyle konusuyorum o siteden, 30 kusur kilo verenlerle hep iletisim halindeyim herkese soruyorum nasil yaptiniz, ne kadar surdu, duraklama donemleri oldu mu, ne kadar spor yaptiniz vs. Cevaplara gore ben de kendi yolumu cizmeye calisiyorum cunku herkesin bunyesi bir olmuyor. Bazilari 40% karbonhidrat ile zayiflamis bazilari 60%. Biraz da deneyerek gormek gerekiyor vucudun neye ne kadar ihtiyaci oldugunu. Ben henuz benimkini bulamadim ama 50% civarinda tutuyorum. Vejeteryan olunca zor oluyor karbonhidrati dusuk tutmak.
Neyse umarim hepimiz bir an once ideal kilomuza ulasiriz bunu hayatta herseyden cok istiyorum

Genişletmek için tıkla...

günaydın turlyciğim ,yazdıkların hepimizin yaşadığı aslında yabancı olmadığımız duygular, en güzel yıllarımı bende 70li kiloların üzerinde geçirdim. 20li yaşlarda kilomdan dolayı hep bol ve yaşlı işi kıyafetler giydim. 2 sene önce 60 lara indim fakat iradesizliğim yüzenden aşağılara inemedim. bende bu kış kilo işini bitirmek istiyorum . kayın validen ve görümcen yaptıysa sen de yaparsın canım. üstelik kayın validenin yaşı icabı metabolizması yavaşlamasına rağmen 10 kiloyu verdiyse den daha fazlasını yapabilirsin. herşey bizim elimizde .

montig .!.:

Günaydınnnnn..:80etoksla 71 kiloya inebildim sadece, daha yarım kg. duruyor bayramdan kalan. :95:Bu gün w.w. ye başlıyorum tekar ama detoks yaparken son 2 gündür karbon ağırlıklı beslendiğim için bu kez de onlar yaga dönüşsün istemiyorum. Bu yüzden bugün pro agırlıklı besleneceğim.Dün akşam midem bulanınca birkaç tane fındık yedim, o da engellemiş olabilir daha fazla kilo vermemi. Ben kendimi tanıyorum, öyle kalori hesabı falan yapmaya kalksam, kilo falan veremem. . Umarım hafta sonuna kadar kalan yarım kiloda gider. 1,5 günlük bayram kaçamagının sonu bu işte. Daha önce de yazdım yanıt alamadım laceycim, ben pazar günleri tartılacam haberin olsun...

Genişletmek için tıkla...

montim günaydın ,toplamda lapa ile 2 günde ne kadar verdin ? birde her bünyede aynı tepkiyi vermiyor lapa. yapıp üzerine kilo alanlar bile oluyor. menüne baktım gayet güzel. ben bugünde menü yazamıyorum , henüz ziyaretlerimiz bitmedi ama yarından itibaren bomba gibi menülerle başlayacağım
monticiğim mesajını görmedim ,tartıda pazar günü yapabiliriz. dilerim kendimizi kasmadan yavaş yavaş kilolarımızı verip ,yaza rahatlamış ve hafiflemiş olalım inşallah:13:
monticiğim kilo çizelgende neden kilon yazmıyor canım

lacey .!.:

montim günaydın ,toplamda lapa ile 2 günde ne kadar verdin ? birde her bünyede aynı tepkiyi vermiyor lapa. yapıp üzerine kilo alanlar bile oluyor. menüne baktım gayet güzel. ben bugünde menü yazamıyorum , henüz ziyaretlerimiz bitmedi ama yarından itibaren bomba gibi menülerle başlayacağım
monticiğim mesajını görmedim ,tartıda pazar günü yapabiliriz. dilerim kendimizi kasmadan yavaş yavaş kilolarımızı verip ,yaza rahatlamış ve hafiflemiş olalım inşallah:13:
monticiğim kilo çizelgende neden kilon yazmıyor canım

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Çizelgemi düzelttim laceycim

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Laceycim bir site buldum yiyeceklerin kalorsini otomatik hersaplıyor. Sen istersen gramajları değiştirebiliyorsun. Pro karbon , yag ve kollestrlü de otomatıik olmasada hesaplayabiliyorsun. Sana linki mail ile yolluyorum canım. Hiç yoktan çok daha iyidir. Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

montim merhaba ,günün nasıl geçti

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

İyi geçti laceycim 45 dakika yürüdüm. Evi yine misafir bastı, fakat bu günü acaip aç geçirdim. Gelen misafirler maraştan kuzenimin arkadaşlarıydı. Maraş dondurması getirmişler revani üzerinde. Bunu bir daha bulamazsın diyip kanıma girdiler, yedim tabi. Ama ben böyle birşey yemedim desem yeridir. Pişmanda olmadım vallahi, değdi çünkü. Bu durumda, pazar günü için kullanacagım puanları bugünde tükettim sayıyorum kendimi. Yarından itibaren 1 saate çıkaracam yürüyüşlerimi de kısmet olursa. Zaten aktivite için puan hesaplamamıştım extradan iyi olacak. Senin nasıl geçti günün.:116:

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Günaydınnnn. Allaha şükür kilom yine 71 çıktı dün akşamki kaçamağıma rağmen....
Bu günkü listem
Sabah
2 dilim kız.ekmek 2
1 yumurta 2
1 bard.y.yaglı süt 2
Ögle
50 gr tavuk haşlama 1
100 gr y.yag.yogurt 1
1 dl. kız ekmek 1
havuç salata yagsız 0
Akşam
50 gr.tavuk haşlama 1
100 gr y.yag.yogurt 1
1 dilim kız.ekmek 1
yeşil salata 0
Gece elma 0
TOPLAM 12 - (5 puan dün akşamki tatlıya saydım )
10 bardak su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

monticiğim pişman olma ,hem sende yazmışsın çok güzel olduğunu nasıl olsa dengelersin. ama merak ettim bu tadıbenimde güzel geçti akşam bende de 2 aile vardı geç saatlerde gittiler. bugün de iş başı yaptım .

gözün aydın işte gitti kilolar şimdi artık azimle yola devamm:13: menünde çok güzel bende akşama yazarım menümü

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Selam laceycim, iyi çalışmalar...Ya mutlaka yemelisin o revanili dondurmadan, yok böyle bir lezzet. Akşam dolapta kalacaktı, evdekilere zorla yedirdim kalanı. Yoksa dayanamaz yerdim bugünde. Bugün 1 saat kadar ev işi yaptım, sildim süpürdüm, toz aldım, temiz evi hareket olsun diye. Şimdi 1 saat kadar yürüyecegim tempolu olarak. Ama sabah bir araştırma yaptım bu kalorilerle ilgili . 1 kilo verebilmek için 7000 kalori harcamak gerekiyormuş.
Tempolu 1 saat yürüyüş ise en fazla 300- 350 kalori yaktıyormuş. Yani öyle yürümenin falanda pek bir faydası yok anlayacagın, önemli olan yediklerimize dikkat etmek. Düşünsene 1 tane şeker için koca stadyumu bir kere turlamak gerekiyormuş. Yanı 45 dakikalı haftada 5 gün tempolu yürüyüş anca 110 gram verdiriyormuş.:95: Bunu okudum spor yapasım gelmedi vallahi. canım durum böyle. Monti topiğine girdim aebenin sana yazdıgı notu okdum üzüldüm. Hiç bir suçum yokken olanlar sıktı canımı. Neyse görüşürüz laceycim..
Gitmedi henüz hafta sonu belli olur anca laceycim:80:Kalkayımda yürüyeyim bari. Hiç değilse akşam yediklerime sayarım:106:

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

montim sakın sporu bir yana bırakma sadece yemene dikkat ederek te kilo vermek çok doğru değil . ben spor yapmadan diyet moduna asla giremiyorum. ne zaman düzenli yürüyüşlerime başlasam iştahımda da azalma oluyor. sanırım vücudum böyle kilo vermeyi seviyor. benimde yürüyüş bandımda arıza var geçen yıl aralık ayında aldık yani 1 sene bile olmadı üstelikte kaliteli bir marka (voit white ) 6 defa aynı arıza verdi. sürekli duruyor makine motor,bant hepsi değişti. şimdi de en fazla 40 dk yürüyünce makine duruyor. benide asla 40 dk kesmez. şimdi yeniden servisi arayıp makinenin değişimini veya para iadesini isteyeceğiz. aksi halde tüketici mahkemesine başvuracağım.izleyeceğimiz yol hakkında senin farklı fikirlerin var mı :26:
aebenciğime bende çok üzüldüm. aslında tamamen yanlış anlaşılma oldu ,iki arkadaşında kötü bir amacı yoktu

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Aynen öyle Laceycim. Hayır ayrıca ben özelden truly in neden böyle bir tepki verdiğinide açıklamıştım aebene, ama o yine de yazma geregi hissetmiş, mecburen bana da birşeyler yazmak düştü, ve bir gece boyunca düşündüm ne yazacağımı, kırmadan üzmeden. Truly sagolsun gelmem dediği halde geldi topige, mutlu oldum. Çünkü benim suçum yoktu. Aeben neden böyle davrandı anlamadım, neyse.Üzülen ben oldum, sağlık olsun..:105: Topiğe ugramaması bana tepki diye algılıyorum sadece. Ortalarda görünmeyince yine özelden yazıp, nerede oldugunu sordum, merak ettim. Neyse kişileri zorlayamam bu konuda, herkes iradesinde hürdür..Her iki arkadaşı da çok seviyorum ayrıca. Şekercim o tip aletlerin garanti süreceleri uzundur. Bir zamanlar bende de vardı ve tık demediydi. Benim bildiğim aynı arızadan 2kez servise giden alet derhal değiştirilir. Sen bence hiç servisle falan ugraşmadan üretici firma mümessilleri veya yabancı marka ise yurtdışı firmayı bul derim. Hem telefonla, hem de özellikle de mail yolu ile. Aletin derhal değiştirilmesini isteyen bir mail olsun. Elindeki yetkili servis makbuzlarını da scan ettir, onları da yolla ve özellikle mailin bir kopyasını da tüketici haklarına yollayacagını söyle, ve yolla ayrıca.

Ben, benim bandı üzerine çıktıgımda bir müddet sonra baş dönmesi yaptıgı için kuzenlerime verdiim. Şimdi you tube den buldugum bir walking muzik var 18 dakika falan sürüyor ve acaip motive edici. Evde uzun bir koridorumuz var salona açılan. Müziği başlatıp evin içinde hızlı tempoda yürüyorum, çok keyifli oluyor. Hatta geçen gün sana linkini vermeyi düşündüm, senin zumba müziklerin var diye vazgeçtim, ihtiyacın olmadıgını düşündüm.

Spor konusunda katılıyorum sana canım. Özellikle diyetle birleşince mutlaka faydası büyük. Beni şaşırtan bu kadar düşük kalorilerin harcanması oldu. Bu gün evde 1 saat yürüdüm, hırs yaptım. Şimdi biraz daha yürüyeceğim. Ayrıca laceycim ben yarın yine 1 günlük pirinç detoksu yapacagım. 71 kg üzerime yapıştı kaldı gitmiyor, oysaki 70.500 e kadar inmiştim.Şimdi onu yakalamaya çalışıyorum, zaten bu gün bu kadar hareket etmemin nedeni de o. Sen yarın yaparmısın, hafta sonuna mı bırakırsın karar senin canım

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

neyse sıkma canını monticiğim, dediğim gibi tamamen yanlış anlaşılma
bant içinde teşekkür ederim canım. yarın ilk işim hemen üretici firmayı aramak olacak. eğer olumsuz bir yanıt alırsam hemen tüketici haklarına başvuracağım .
ben artık alıştım canım 4 yıldan beri yürüyüş bandı kullanıyorum bu 2. bandım, diğerini 3 yıl kullanmıştım. ama illa bant gerekli değil bir arkadaşım hem pc den film seyrediyordu hemde olduğu yerde yürüyordu . 8 ayda 23 kilo verdi. yani hareketin her türlüsü kilo vermede çok etkili.
lapa yı ben hafta sonu daha rahat yapıyorum. bende cumartesi günü düşünüyorum istersen beraber cumartesi yapalım. ama yoğurtla yememek beni hayal kırıklığına uğrattı. çünkü öğle ve akşam öğünlerinde yoğurtlu yemek biraz daha yenilir yapıyordu:26:

Genişletmek için tıkla...

lacey .!.:

bende menümü yazayım
SABAH
2 dilim k. ekmek (2)
şekersiz çay
ÖĞLE
90 G haşlama tavuk(1.5)
100g yoğurt(1.5)
1 dilim k. ekmek (1)
AKŞAM
90 G haşlama et (yağsız )(3 puan )
salata(0)
1 dilim k ekmek (1)
200g yoğurt(3)
ARA:
2 dilim kavun (0)
TOPLAM :13 PUAN
su : 1.5 litre
SPOR . 40 dk bantta yürüyüş

__________________

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Laceycim üretici firmaya, tüketici haklarına fatura ve tamir belgelerini verecegini de mutlaka söyle. Çünkü en çekindikleri şey bu. Ben pirinci hazırladım yarın için, ama seninlede yaparım cumartesi günü. Yogurtlada yapan var bu diyeti ama yogurtsuz olursa proteinle birleşmediği ve yaga çevrilmediği yazıyordu bir makalede. Aradım ama bulamadım. Sen pirinci yerken zaten az yiyorsun, o yüzden yogurt koyabilirsin. Ben her ögünde çay bardagı tüketiyorum. İçine salatalık dogruyorum, bazen domates salatalık olarak yapıyorum. Bol nane ve kırmızıbiber ve az tarçın ekliyorum, lezzetli oluyor. 2 meyveyide akşam üzer ve gece olarak tüketiyorum. Ayrıca benim yaptıgım türlü detoksta istenirse nane,,maydonuz,roka da yenebiliyor yagsız limonu. Olmazsa ilk günü böyle yapar, sonrada seninle c.tesi az prinç yer yogurt eklerim.
Zaten diyorum ki her hafta cumartesi gün yapalım bu detoksu. Hem metebolizmayı canlandırmış oluruz. Ertesi gün birikmiş panları yerken de, şaşıran metebolizma kıtlık modundan çıkar.Pazartesi de ww.ye döneceğimiz için vücut yagada çevirmez ediklerimizi. Vallahi iyi olur bu ne dersin...

Genişletmek için tıkla...

montig .!.:

Gazet güzel bir liste olmuş laceycim. Yanlız 90 gr olan tavugun neresi anlayamadım:26:

Genişletmek için tıkla...