Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

Bu günkü listem
Sabah
2 dil.kız ekmek 2
1 bard.yarım yag.süt 2
1 yumurta 2
Öglen
100 gr.tavuk gögüs 2
1 dil. kız.ekmek 1
100 gr.yarım yag.yogurt 1
havuç salata 0
Akşam
100 gr tavuk gögüs 2
100 gr.yarım yag.yogurt 1
2 dl kız.ekmek 2
Yeşil salata 0
gece
Elma 0
TOPLAM 15 PUAN
1 saat yürüyüş
8 bardak su

montig .!.:

Ne inatçı bünyem var yaw, yapıştı 71 e inmiyor. Dünkü pirinç lapası ve yürüyüş hiç bir işe yaramamış. Sinir oldum. pazartesi gününe kadar vermeye çalışacam şu yarım kiloyu. Bu gün 15 puan beslenecem ve 1 saat yürüyecem. Yarın yine pirinç detoks, pazartesi ww.ye devam. Bakalım pazartesi sabah farkedecekmi kilom.:26::106:

Genişletmek için tıkla...

günaydın montim , yarın birlikte yaparız pirinç lapasını dilerim pazartesi gününe tartıda güzel sonuçları görürüz. benim kilom da hala aynı, ama bakalım pazartesi gününe neler olacak

montig .!.:

Günaydın kaç çıktı puanın, lütfen puanının altına düşme, bebekte seninle birlikte diyete girmesin.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın

Puanım aynı, 27 çıktı. Ama ben bu diyeti 2 sene önce de yapmıştım ve çok etkili bir diyet o zamanda çok kolay uygulanabilirdi ve sporla birlikte güzel kilo vermiştim. O zaman 21 puan yapıyordum.

Dün 35 puanlık yaptım. Yani puanımın çok üstünde. O halde bile 100 gram vermişim. Bakalım bugün 34 yapıcam, ne olacak...

Bir şekilde kilo vermem lazım artık az da olsa yavaş da olsa. Çünkü 3 aydır tek gram vermedim ve bana hiç yakışan bir kilo değil malesef...

lacey .!.:

günaydın montim , yarın birlikte yaparız pirinç lapasını dilerim pazartesi gününe tartıda güzel sonuçları görürüz. benim kilom da hala aynı, ama bakalım pazartesi gününe neler olacak

Genişletmek için tıkla...

Günaydın laceycim. İnşallah iyi bir sonuç alırız, zira kafam bozulmaya 1 kilo için 7000 kalori harcamak gerekiyormuş. 1 aya yakındır harcamış olmam gerek diye düşünüyorum.:26:

janekato .!.:

Günaydın

Puanım aynı, 27 çıktı. Ama ben bu diyeti 2 sene önce de yapmıştım ve çok etkili bir diyet o zamanda çok kolay uygulanabilirdi ve sporla birlikte güzel kilo vermiştim. O zaman 21 puan yapıyordum.

Dün 35 puanlık yaptım. Yani puanımın çok üstünde. O halde bile 100 gram vermişim. Bakalım bugün 34 yapıcam, ne olacak...

Bir şekilde kilo vermem lazım artık az da olsa yavaş da olsa. Çünkü 3 aydır tek gram vermedim ve bana hiç yakışan bir kilo değil malesef...

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnn erkencisin sende. Demek daha öncede yaptın bu diyeti. O zaman bir şey soracam sana. Yayınlanan listelerde bakliyat vs. çok düşük hesaplanmış puan olarak. Nasıl verebildin onları da yiyerek. Biz ww.nin hsap makinası ile hesapladık acaip puan farkı var. Kilo vermen çok güzel. Bu arada sana söylemeyi unuttum dün. Senin puanının dışında fazladan 2 meyve ve 3 sebze fazlalıgın var yani sebze ve meyveyi 5 porsiyon fazla yiyorsun. Lütfen bunu uygula canım..

selamlar w.w. güzelleri....

montig .!.:

Ne inatçı bünyem var yaw, yapıştı 71 e inmiyor. Dünkü pirinç lapası ve yürüyüş hiç bir işe yaramamış. Sinir oldum. pazartesi gününe kadar vermeye çalışacam şu yarım kiloyu. Bu gün 15 puan beslenecem ve 1 saat yürüyecem. Yarın yine pirinç detoks, pazartesi ww.ye devam. Bakalım pazartesi sabah farkedecekmi kilom.:26::106:

Genişletmek için tıkla...

ablam nacizana bir fikir, 1 günlügne montiyle. w.w. beraber yapsana .bana önerdigin gibi. belki sendede gl endeks işe yarar kilon tetiklernir . ..
w.w. de zatten fazla şişlik olmuyor o yüzden su atıcı 1 günlük detokslar fazla işe yaramıyor diye düşündüm .

montig .!.:

Günaydınnn erkencisin sende. Demek daha öncede yaptın bu diyeti. O zaman bir şey soracam sana. Yayınlanan listelerde bakliyat vs. çok düşük hesaplanmış puan olarak. Nasıl verebildin onları da yiyerek. Biz ww.nin hsap makinası ile hesapladık acaip puan farkı var. Kilo vermen çok güzel. Bu arada sana söylemeyi unuttum dün. Senin puanının dışında fazladan 2 meyve ve 3 sebze fazlalıgın var yani sebze ve meyveyi 5 porsiyon fazla yiyorsun. Lütfen bunu uygula canım..

Genişletmek için tıkla...

Evet mecbur, bebek erkenden uyandığı için... Aslında bakliyat düşük değil ama farkettim siz yanlış puan vermişsiniz demin listene bakınca... Kuru fasulye kuruyken puanı farklı olur, haşlanmış olunca farklı olur... Siz sanırım kuru haliyle hesaplıyorsunuz... Çünkü şimdiye kadarki deneyimlere göre en iyi kuru baklagil zayıflatır. Hem tok tutar, hem yağsız olduğundan iyi bir protein kaynağıdır. O yüzden rahatlıkla bolbol yiyebilirsiniz...


haşlanmış bulgur...... 1- 1.5 cay bardagi... 2.5 puan
haşlanmış makarna 1- 1.5 cay bardagi....2 puan
sinirsiz..... 4 puan
haşlanmış pirinc 1- 1.5 cay bardagi... 2.5 puan
1 su bardagi......3.5 puan

eriste 1-1.5 cay bardagi....2.5 puan
sinirsiz.... 4 puan
baklagiller
fasulye (kahferengi) haslanmis 1.5 dl 100 gr..... 2 puan
kuru 3 yemek kasigi ........2 puan
fasulye (beyaz ) haslanmis 1.5 dl, 100 gr...........2 puan
kurumus....3 yemek kasigi........2 puan

nohut haslanmis 100 gram.............................2 puan
nohut kuru 3 yemek kasigi.......................2 puan

mercimek haslanmis 1/5 dl 100 gr ..............2 puan
mercimek kuru 3 yemek kasigi...........2 puan

aeben .!.:

selamlar w.w. güzelleri....






ablam nacizana bir fikir, 1 günlügne montiyle. w.w. beraber yapsana .bana önerdigin gibi. belki sendede gl endeks işe yarar kilon tetiklernir . ..
w.w. de zatten fazla şişlik olmuyor o yüzden su atıcı 1 günlük detokslar fazla işe yaramıyor diye düşündüm .

Genişletmek için tıkla...

Aslında haklısın aebencim, dün bende düşündüm ama bakliyat puanları çok yüksek montiyeye nasıl uyarlarım bilemedim. Üşenmedim oturdum biraz evveln ww.nin kendi hesap makinasında tekrar hesapladım punları kontrol için ama sonuç aynı. Zaten dikkat ettiysen öglen ve akşam yemeklerine koydugum ekmek dışşında zaten monti gibi oluyor benim ww. Bakliyat puanları arttıgından beri pirinç detoksu dışında bakliyat un bulgr vs yemiyorum. Konuştıgımız gibi listeleri yolladım sana, en son hallerini yani. puanları görünce sende şaşıracaksın.Bu durmda montiye de uyduramam ki.:26: Bakalım pazartesi sabahı nolucak. Ama eger yarın detoks yaparsam, ki; laceyimi yanlız bırakmamak için yapacam, pirinci bu kez 1 çay bardagı yapacam, kalorisi yüksek diye. Son 1 haftadır kesintisiz hergün 1 saat tempolu yürüyorum. Bayramda 1,5 günlük bir ara ve 1 akşamda yediğim dondurmalı revanı yaptı yapacagını. Napcamı şaşırdım yine...

janekato .!.:

Evet mecbur, bebek erkenden uyandığı için... Aslında bakliyat düşük değil ama farkettim siz yanlış puan vermişsiniz demin listene bakınca... Kuru fasulye kuruyken puanı farklı olur, haşlanmış olunca farklı olur... Siz sanırım kuru haliyle hesaplıyorsunuz... Çünkü şimdiye kadarki deneyimlere göre en iyi kuru baklagil zayıflatır. Hem tok tutar, hem yağsız olduğundan iyi bir protein kaynağıdır. O yüzden rahatlıkla bolbol yiyebilirsiniz...


haşlanmış bulgur...... 1- 1.5 cay bardagi... 2.5 puan
haşlanmış makarna 1- 1.5 cay bardagi....2 puan
sinirsiz..... 4 puan
haşlanmış pirinc 1- 1.5 cay bardagi... 2.5 puan
1 su bardagi......3.5 puan

eriste 1-1.5 cay bardagi....2.5 puan
sinirsiz.... 4 puan
baklagiller
fasulye (kahferengi) haslanmis 1.5 dl 100 gr..... 2 puan
kuru 3 yemek kasigi ........2 puan
fasulye (beyaz ) haslanmis 1.5 dl, 100 gr...........2 puan
kurumus....3 yemek kasigi........2 puan

nohut haslanmis 100 gram.............................2 puan
nohut kuru 3 yemek kasigi.......................2 puan

mercimek haslanmis 1/5 dl 100 gr ..............2 puan
mercimek kuru 3 yemek kasigi...........2 puan

Genişletmek için tıkla...

Bizde o puanlarla başladık zaten canım. Ama ww nin hesap makinasıda çiğ olarak 100 gr.olarak hesaplayınca malsef bu değerler doğru. İngiltereden bir arkadaşımızda hesapladı ve malesef sonuç aynı. Sende hesaplayabilirsin istersen onemorepound yanyana yazılıyor, başına www. sonuna com konuyor. Ben sabah yine ww. nin kendi heap maknasından baktım sonuç bu. Bizimde canımız sıkkın, u yüzden sana sordum zaten, sene önce ne yaptınız diye... keşke sen haklı olsan.Bu arada 3,4 kuru kaşık 100 gr civarı yapıyo. Haşlanmışında yarıdan az fazlası yani 3-4 kaşıgı 100 gr yapıyo, yani sonuç değişmiyo gibi, keşke değişse..

Şimdi defterime baktım, ben ww. ye geçen ayın 8 inde 73kg. olarak başlamışım. Bu ay bayram öncesi 70.500 e kadar inmişim. Hemde sporsuz. Ne olduysa bayramda oldu zaten. Son 1 haftadır yürüyüşte yapıyorum ama demekki aldıgım kalori oldukça fazladı (habire tatlı yedim 1,5 -2 gün) olacagıda buydu zaten.Tıkır tıkır giderken, bünyeyi şaşırtan ben oldum yani. Hemde eski değerlerdeki bakliatı yememe ragmen. Ne yapsak kızlar, gözümüzü kapatıp eski ww. değerlerine devamı etsek.Ben ww.den az geçmeyi düşüünmüyorum çünkü, disipline soktu beni açıkçası. Ölçülü yemezsem kilo veremiyorum malesef. Bunu montide de karbonhidrat diyetinde de pro diyetinde de yaşadım çünkü. Malesef ww de de fazla 2 meyveyi aşmamak zorundayım, ki; zaten ww.nin önerisi de bu 2 porsiyon meyve, 3 porsiyn sebze ve salata.. (emzirenler 3 meyve 5 sebze,meyve tüketmeliymiş)

montig .!.:

Şimdi defterime baktım, ben ww. ye geçen ayın 8 inde 73kg. olarak başlamışım. Bu ay bayram öncesi 70.500 e kadar inmişim. Hemde sporsuz. Ne olduysa bayramda oldu zaten. Son 1 haftadır yürüyüşte yapıyorum ama demekki aldıgım kalori oldukça fazladı (habire tatlı yedim 1,5 -2 gün) olacagıda buydu zaten.Tıkır tıkır giderken, bünyeyi şaşırtan ben oldum yani. Hemde eski değerlerdeki bakliatı yememe ragmen. Ne yapsak kızlar, gözümüzü kapatıp eski ww. değerlerine devamı etsek.Ben ww.den az geçmeyi düşüünmüyorum çünkü, disipline soktu beni açıkçası. Ölçülü yemezsem kilo veremiyorum malesef. Bunu montide de karbonhidrat diyetinde de pro diyetinde de yaşadım çünkü. Malesef ww de de fazla 2 meyveyi aşmamak zorundayım, ki; zaten ww.nin önerisi de bu 2 porsiyon meyve, 3 porsiyn sebze ve salata.. (emzirenler 3 meyve 5 sebze,meyve tüketmeliymiş)

Genişletmek için tıkla...

ablam hiç üzülmene gerek yok . dedigin gibi tatlılardan bünyenin durması normal ...
benim fikrimi sorarsan hesap makinasına hiç bakma baklagilde olmadan saglıklı karbon yemeyince uzun soluklu ve dengeli kilo verilmez . hem zaten senin dedigin gibide sen önceleri bakliyati önceki hesapla yedin ve verdin . çok ayrıntıya takılma yoksa ne yiycen
leceyimle konuştugunuz gibi yap hafta sonu. sonrasında eski puanlarla 2 gün bi montiyle w.w. karıştır derim.

aeben .!.:

ablam hiç üzülmene gerek yok . dedigin gibi tatlılardan bünyenin durması normal ...
benim fikrimi sorarsan hesap makinasına hiç bakma baklagilde olmadan saglıklı karbon yemeyince uzun soluklu ve dengeli kilo verilmez . hem zaten senin dedigin gibide sen önceleri bakliyati önceki hesapla yedin ve verdin . çok ayrıntıya takılma yoksa ne yiycen
leceyimle konuştugunuz gibi yap hafta sonu. sonrasında eski puanlarla 2 gün bi montiyle w.w. karıştır derim.

Genişletmek için tıkla...

Evet abencim haklısın, birde öyle denemeli. Kıs ben

montiyi unuttum iyimi. Pro karbon karışmıyordu, ekmek sadece sabah t.bugday olarak vardı. Meyveler yarım saat önce veya saat sonraydı. Miktar doyana kadardı. Patates, bezelye,muz, bulgur makarna hatta havuç (belki pişmiş) yoktu.Başka neydi yaw?eksigimi tamamlarsan sevinirim canım. Moniyle birleştirisem belki faydası olur ama beni g.i problemimde yok nasıl fayda edecek dersin

montig .!.:

Evet abencim haklısın, birde öyle denemeli. Kıs ben

montiyi unuttum iyimi. Pro karbon karışmıyordu, ekmek sadece sabah t.bugday olarak vardı. Meyveler yarım saat önce veya saat sonraydı. Miktar doyana kadardı. Patates, bezelye,muz, bulgur makarna hatta havuç (belki pişmiş) yoktu.Başka neydi yaw?eksigimi tamamlarsan sevinirim canım. Moniyle birleştirisem belki faydası olur ama beni g.i problemimde yok nasıl fayda edecek dersin

Genişletmek için tıkla...

ablam monti sadece gl problemi olan etki etmiyorki yav herkese faydası var.. bikaçgün dene derim .
hatuırladıkların dogru ablam ekmek sadece kahvaltıda .. etle karıştırma .
sebze, yogurt mecburi sen zaten w.w. dede kulanıyorsun .
meyve migde açken . yasaklarda belli hatırlıyorsun .beyaz un .patates .havuç .mısır . şeker . muz .üzüm .

ablam aslında senin w.w. kilonun durma sebebi (benim gözlemlerime göre )
günlük alacagın puanları düzenli almadın . eksik alıyorsun. vede kalan puanları tamamen cıslara harcayında denge şaşıyor .bence 3 günden fazlada puan birktirme harca derim . montideki gibi dengeli beslensen ve puan sistemini düzenli günlük ne eksik ne fazla alsan . bence kilo vermen devam eder.

aeben .!.:

ablam monti sadece gl problemi olan etki etmiyorki yav herkese faydası var.. bikaçgün dene derim .
hatuırladıkların dogru ablam ekmek sadece kahvaltıda .. etle karıştırma .
sebze, yogurt mecburi sen zaten w.w. dede kulanıyorsun .
meyve migde açken . yasaklarda belli hatırlıyorsun .beyaz un .patates .havuç .mısır . şeker . muz .üzüm .

ablam aslında senin w.w. kilonun durma sebebi (benim gözlemlerime göre )
günlük alacagın puanları düzenli almadın . eksik alıyorsun. vede kalan puanları tamamen cıslara harcayında denge şaşıyor .bence 3 günden fazlada puan birktirme harca derim . montideki gibi dengeli beslensen ve puan sistemini düzenli günlük ne eksik ne fazla alsan . bence kilo vermen devam eder.

Genişletmek için tıkla...

Düşük puanlı beslenme kilo vermemi engellemiş olabilir haklısın. Ama ww puan biriktirdiğinde cıs. ları yeme demiyoki.:26:Bana yaramıyor anlaşılan..
Dr.gürkan Kubilayın verdiği diyet listelerine bakıyorum, haftada bir mutlaka 1 ögün kaçamak veriyor. Bu konuda da haklısın, çünkü 1 ögün kaçamaga izin var,bir gün değil. 3 gün puan biriktirip, haftanın günü öğün kaçamak yapabilrim belki. Onu da tatlıya ayırırım yine çünkü çok seviyorum. Montiyle birleştirme konusunu pazartesiye bırakıyorum, bir kafamı toplayıp, puan meselesini de kızlardan gelecek ortak karara göre çözmem gerek önce aebencim. Fikir verdiğin için çok teşekkür ederim.

montig .!.:

Düşük puanlı beslenme kilo vermemi engellemiş olabilir haklısın. Ama ww puan biriktirdiğinde cıs. ları yeme demiyoki.:26:Bana yaramıyor anlaşılan..
Dr.gürkan Kubilayın verdiği diyet listelerine bakıyorum, haftada bir mutlaka 1 ögün kaçamak veriyor. Bu konuda da haklısın, çünkü 1 ögün kaçamaga izin var,bir gün değil. 3 gün puan biriktirip, haftanın günü öğün kaçamak yapabilrim belki. Onu da tatlıya ayırırım yine çünkü çok seviyorum. Montiyle birleştirme konusunu pazartesiye bırakıyorum, bir kafamı toplayıp, puan meselesini de kızlardan gelecek ortak karara göre çözmem gerek önce aebencim. Fikir verdiğin için çok teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

...........................

Şekercim online gördüm seni, merak ettim. Geldimi koşu bandın? Şu bakliyatların panı meselesini ne yapsak acaba, ne düşünüyorsun. Herşeye boşverip dönelimmi bir önceki listeye. Kilo veren öylede vermiş baksana. Böyle giderse ne bakliyat ne de kuru yemiş yiyemeyecez.Kafam yine karıştı benim:26:Aebenlede yazıştık bu konuyu o da bir önceki listeye dönmemiz taraftarı.

lacey .!.:

iyi akşamlarrr aebenciğim hoşgeldinn yazılanları okudum ,montim aebenciğim yazdıkları çok mantıklı geldi. ben de montiyi denemiştim ,gerçekten güzel sonuçlar alınıyor. yarın lapamızı yapıp pazartesi birlikte başlayıp ww ile birleştiririz. bakliyata da fazla takılmayalım diyorum ben. sende yazmışsın eski puana göre yaptığımda güzel sonuçlar aldım diye.
o zaman birlikta yarın günlük ortak menüler oluşturup başlayalım monti. aebenciğimden de yardım alırız :13: birde böyle deneyelim. kan şekerimizi dengeleyip açlığımızı oratadan kaldıralım.
ama bugün emnü yazmayacağım. iştahımın esiri oldum ve öğlen AVM de kumpir yedim,hemde içi dolu
yarın lapayıda yapıp adam akıllı başlayacağım ,kendime söz verdim bu sefer kaçamak yokk
yürüyüş bandım için aradılar ,kargoya verilmiş İST geliyormuş ben bugün bekliyordum ama neyse hafta içi elimde inşallah
buraya gelip yazınca kendimi çok rahatlamış hissediyorum . sanki kilolarımdan kurtulmuş gibi oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Benim sorduklarıma cevabı aynı anda sen yazıyormuşsun zaten. Ben o zaman bir önceki listeye göre puanlıyorum artık. Sende yoksa yollayayım canım. Montiyi w.w. ile birleştirme işini bakliyatların panlarına bakarak düşünecem artık. Çünkü montide ekmek yediğinde peynir mutlaka yagsız olacak veya hiç olmayacak. Tek seçenek kalıyor geriye, zeytinle tüketmek. Zaten montidede öyle yapıyordum ve hiç sevmem zeytini. Ayrıca bu ilaçlarım müthiş tatlı krizine sokuyor beni. Ww de en azından puanını yazarak bal yiyebiliyorum kaşık, montide yok. Birde montide az yiyemiyorsun, bol bol yemek gerkiyor (zaten yiyemiyordum aeben uyarıyordu o zaman da)bizim puanlar buna yetmez. Sebze bizde puansız, onu yemege kalkak ögünlerde bu kez puanı dolduramayacagız falan.. Ben daha olmazsa bu hafta kaçamak yapmadan aebeninde dediği gibi puanlarım kadar yiyecem, çünkü öyle yaptıgımda kilo verebildim ben hiç veremezken.. Baktım olmuyor birleştiririm montiyle ww.yi Sen yarın lapayı yoğurtlu yapacan herhalde, ben yine normal yapacam canım...

montig .!.:

Benim sorduklarıma cevabı aynı anda sen yazıyormuşsun zaten. Ben o zaman bir önceki listeye göre puanlıyorum artık. Sende yoksa yollayayım canım. Montiyi w.w. ile birleştirme işini bakliyatların panlarına bakarak düşünecem artık. Çünkü montide ekmek yediğinde peynir mutlaka yagsız olacak veya hiç olmayacak. Tek seçenek kalıyor geriye, zeytinle tüketmek. Zaten montidede öyle yapıyordum ve hiç sevmem zeytini. Ayrıca bu ilaçlarım müthiş tatlı krizine sokuyor beni. Ww de en azından puanını yazarak bal yiyebiliyorum kaşık, montide yok. Birde montide az yiyemiyorsun, bol bol yemek gerkiyor (zaten yiyemiyordum aeben uyarıyordu o zaman da)bizim puanlar buna yetmez. Sebze bizde puansız, onu yemege kalkak ögünlerde bu kez puanı dolduramayacagız falan.. Ben daha olmazsa bu hafta kaçamak yapmadan aebeninde dediği gibi puanlarım kadar yiyecem, çünkü öyle yaptıgımda kilo verebildim ben hiç veremezken.. Baktım olmuyor birleştiririm montiyle ww.yi Sen yarın lapayı yoğurtlu yapacan herhalde, ben yine normal yapacam canım...

Genişletmek için tıkla...

montim ,lapayı öğlen veya akşam öğünün de yoğurt yapmak istiyorum. sadece 1 öğün birde öyle deneyeceğim. eski listeye bakayım monticiğim ,inşallah silmemişimdir. sildiysem senden isterim yine
monti diyeti konusunda bazı bilgileri unutmuşum canım , sen bana yardımcı olursun artık. 1 hafta deneyelim istersen. yani ekmeği 1 öğün tüketelim , diğer öğünlerimizi de planlayalım birlikte yapalım . puanlarımız nasıl olacak onada bakalım. mesela yarın pazartesi günü ne yiyeceğimize karar verelim ne dersin bu konuda

montim spora kaçıyorum bandım gitmeden biraz hasret gidereyim görüşürüz canım