Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

Kızlar iyi bayramlar..:KK3:

Şimdi tereddütte kalıp makarnanın besin değerini hesapladım 100 gr çiğ makarna 10 puan haberiniz olsun. Yurt dışındaki makarnalar bizimkinden farklı herhal, bende bilemedim ama gözlerim fırladı yerinden.:KK52:Tam 3 kez farklı makarna besin değerlerini inceledim onlarda aynı çıktı. :KK53:Şüphelendiğiniz bir besini, siz de linkini yolladığım hesap makinası ile hesaplayabilirsiniz. Listeleriinizden puanı değiştirin isterseniz. Bu durumda sınırsız da 10 puan oluyor.Bir paketi pişirip, o günü makarna günü de ilan edebilrsiniz 10 puana. Tabi yanına eklediklerinizin puanı ayrı..
Bu arada pirinci de hesapladım 20 gr. yani 1 kaşık 0.6 puan - 100 gr. yani 1 çay bardagı 3 puan.:21:..Sevgilerrrr :KK54:
 
Hepinizin kurban bayramını kutluyorum..Mutlu ve sağlıklı bir bayram geçirmeniz dileğiyle :)
:KK16::KK16::KK16:
 
Kızlar yaw, bayram bayram bu yapılmaz ama bana da kötü bir sürpriz oldu.Pirinç puanından huylanıp hepsini hesaplayayım istedim ve bende şok oldum.:KK52::KK53: ama onemoreound hesaplamalar malesef bu sonuçları veriyor. Ki; zaten olması gereken de bu. Öyle bol keseden doyana kadar falan diye birşey yok yani.:KK45: Elinizdeki yiyeceğin yag oranına bakmak yetiyor puanı anlamak için. Yani kısacası balkliyatlar aşagıdaki puanlara sahip malesef. Arzu eden güncellemesini yapsın derim..Sevgiler (bayram bayram baya canım sıkıldı yani. Demekki bizim besin değerlerimiz daha farklı, bunu anlamış oldum ben ve artık ürün değerine bakmadan yemiyorum)



BAKLAGLLER
fasulye (1 çay bard. 100 gr çiğ . 10 puan
Barbunya 1 çay bard. çiğ, 100 gr.......8 puan
nohut 1çay bard 100 g. .…10 pua
mercimek yeşil ve kırmızı çiğ 1 çay bard 100 gr....5puan
bulgur 1 cay bardagı 100 gr. çiğ….10 puan
Makarna sinirsiz..(ve 100 gr.)........ 10 puan
Pirinç her çeşit 1 yem kaşıgı 20 gr.…0.6 puan
pirinc 1-cay bardagi. 100 gr çiğ...........3 puan
1 su bardagi..200 gr. çiğ.....….6 puan
eriste 1 cay bardagi çiğ 100 gr.......9 puan
 
Son düzenleme:
iyi bayramalarrr ,mutlu ve sağlıklı bir bayram geçirmenizi dilerim :KK16::KK16:
biraz önce eve girdim ve hemen topiğimizi açtım monticiğim ,gülfurenciğim bayramınız kutlu olsun:KK16:
montim bilgilerle doldurmuşsun sayfamızı ellerine sağlık. değerleri görünce bende şaşırdım doğrusu , özellikle bakliyatlara şaşırdım yani 1 bardak nohut veya kuru fasulye yemeği yesek yağı ile birlikte 12 puan oluyor:KK53:
 
lacey .!.:
iyi bayramalarrr ,mutlu ve sağlıklı bir bayram geçirmenizi dilerim :KK16::KK16:
biraz önce eve girdim ve hemen topiğimizi açtım monticiğim ,gülfurenciğim bayramınız kutlu olsun:KK16:
montim bilgilerle doldurmuşsun sayfamızı ellerine sağlık. değerleri görünce bende şaşırdım doğrusu , özellikle bakliyatlara şaşırdım yani 1 bardak nohut veya kuru fasulye yemeği yesek yağı ile birlikte 12 puan oluyor:KK53:
Genişletmek için tıkla...

Sana da iyi bayramlar laceycim,:KK3: sevdiklerinle birlikte saglıklı mutlu geçsin canım bayramın. Evet ya bakliyat değerleri beni de bozguna ugrattı canım.:18: Hep diyorum ya bizim türk yemekleri, ürünleri yabancılara göre farklı diye.Türkiyeye gelip te kilo almadan giden yabancı yok gibi, sende biliyorsun. Ben uzun zaman yurtdışında deiğşik ülkelerde yaşadım ve çoğunun yemeklerine alışamadıgım için kfc, mac donalds gibi fastfood yedim. Listeleri çevirirken hesap makinası yoktu ilk zaman. Yine de değerleri biraz yüksek tutarak hesaplamış ve devamlı güncellemiştim. Ama hep bir eksiklik var diyordum, bu gün yakaladım şükür. Artık hesap makinamız var ve aldıgımız her ürünün de üzerinde besin değerleri, bu yüzden sıkıntı olmaz. Ben arife geceden beri karbon ve glikoz çukuruna batmış durumdayım malesef. Aslında çok aşırı yemedim ama beni acaip rahatsız etti. Yarın pirinç detoksu yapıp, ertesi gün ww.ye devam edecegim. Pirinç ilk defa yiyecem bu diyette, puanı bir garip geldi. Hesapladım, sonuç facia. Ondan sonra oturdum tüm listeyi tekrar konrol ettim. :KK68:Süt, yogurt değerleri falan aynı. Şeker ve un daha önce güncelemiştım. İrmik uçmuş gitmiş 100 gr.10 puan. Yulafta 100 gr. 10 puan Kendi listemden bizde olmayan yiyecekleri de çıkardım.İstersen hiç uğraşma yeni listeyi mail edeyim sana. Ama mailini yeniden vermen gerekecek canım.:26: Sevgiler:KK71:
 
Son düzenleme:
montig .!.:
Sana da iyi bayramlar laceycim,:KK3: sevdiklerinle birlikte saglıklı mutlu geçsin canım bayramın. Evet ya bakliyat değerleri beni de bozguna ugrattı canım.:18: Hep diyorum ya bizim türk yemekleri, ürünleri yabancılara göre farklı diye.Türkiyeye gelip te kilo almadan giden yabancı yok gibi, sende biliyorsun. Ben uzun zaman yurtdışında deiğşik ülkelerde yaşadım ve çoğunun yemeklerine alışamadıgım için kfc, mac donalds gibi fastfood yedim. Listeleri çevirirken hesap makinası yoktu ilk zaman. Yine de değerleri biraz yüksek tutarak hesaplamış ve devamlı güncellemiştim. Ama hep bir eksiklik var diyordum, bu gün yakaladım şükür. Artık hesap makinamız var ve aldıgımız her ürünün de üzerinde besin değerleri, bu yüzden sıkıntı olmaz. Ben arife geceden beri karbon ve glikoz çukuruna batmış durumdayım malesef. Aslında çok aşırı yemedim ama beni acaip rahatsız etti. Yarın pirinç detoksu yapıp, ertesi gün ww.ye devam edecegim. Pirinç ilk defa yiyecem bu diyette, puanı bir garip geldi. Hesapladım, sonuç facia. Ondan sonra oturdum tüm listeyi tekrar konrol ettim. :KK68:Süt, yogurt değerleri falan aynı. Şeker ve un daha önce güncelemiştım. İrmik uçmuş gitmiş 100 gr.10 puan. Yulafta 100 gr. 10 puan Kendi listemden bizde olmayan yiyecekleri de çıkardım.İstersen hiç uğraşma yeni listeyi mail edeyim sana. Ama mailini yeniden vermen gerekecek canım.:26: Sevgiler:KK71:
Genişletmek için tıkla...

mailimi gönderdim bile:KK3::KK3:
 
günaydın montimm burda görüyorum seni demek ki kalp kalbe karşıymış:KK16:
bugün pirinç lapası yapacaktın ne oldu ,başladınmı bende cumartesi pazar yapayım istiyorum sabah moralim bozulmasın diye tartılmadım ama dün hiç tatlı yemedim , 2 dilim börek di kaçamağım. asıl bugün önemli ziyaretlerimiz var eşe dosta
 
Günaydın kızlarrrr.:KK3: Ben bu gün pirinç detoksuna başlıyorum. Arife akşamı ve bayramın 1.günü bana tam 1.250 kg aldırmış malesef.:KK52::KK53: Kilo vermede aşırı cimri olan bünyem, almada aşırı cömert yani. :KK50:Bir çay bardagı pişmiş pirinç 3 puan. 4 çay bardağı yiyecegim 12 puan yapıyor. Yanına salatalık domates yiyecegim. Kilomda değişiklik olursa yazarım.
WW yapan arkadaşlarımın kafası karışmasın, bunu yapmamın nedeni son 24 saattir yediklerimin de kiloya dönüşmemesi ve vücudumu posalardan temizlemek istemem.Sevgiyle kalın:KK5:
 
lacey .!.:
günaydın montimm burda görüyorum seni demek ki kalp kalbe karşıymış:KK16:
bugün pirinç lapası yapacaktın ne oldu ,başladınmı bende cumartesi pazar yapayım istiyorum sabah moralim bozulmasın diye tartılmadım ama dün hiç tatlı yemedim , 2 dilim börek di kaçamağım. asıl bugün önemli ziyaretlerimiz var eşe dosta
Genişletmek için tıkla...

Günayın laceycim.:KK3: Ben malesef 2 gündür fazla tatlı yedim. Krallara layık kahvaltı yaptım abimlerde. Ballı kaymaklı, pideli, sonuç en az 1250 kg. :KK5:Tatlı bu gibi durumlarda acaip vazgeçilmezim oluyo zaten ilaçlardan dolayı. Dün öglende çok rahatsız oldum, başlıyayım diyete dedim. Ama akşam misafir ve getirdikleri tatlı yine kanıma girdi yedim tabi. :KK17:Detoksa bugün başlıyorum bakalım ne olacak. Ama şunu anladım. Diyete öyle alışmışım ki, yerken acaip rahatsız oldum.:KK25: Sen maşallah bozmamışsın, ne güzel:KK9:
 
montig .!.:
Günayın laceycim.:KK3: Ben malesef 2 gündür fazla tatlı yedim. Krallara layık kahvaltı yaptım abimlerde. Ballı kaymaklı, pideli, sonuç en az 1250 kg. :KK5:Tatlı bu gibi durumlarda acaip vazgeçilmezim oluyo zaten ilaçlardan dolayı. Dün öglende çok rahatsız oldum, başlıyayım diyete dedim. Ama akşam misafir ve getirdikleri tatlı yine kanıma girdi yedim tabi. :KK17:Detoksa bugün başlıyorum bakalım ne olacak. Ama şunu anladım. Diyete öyle alışmışım ki, yerken acaip rahatsız oldum.:KK25: Sen maşallah bozmamışsın, ne güzel:KK9:
Genişletmek için tıkla...

üzülmek ve ümitsizlik yok canım, bugün daha dikkatli beslenirsin ,sonuçta hergün bayram olmuyor:KK19: tehlike bugün başlıyor benim için ,neyse2-3 günü atlattıktan sonra yine tam gaz devam ederiz :KK6:
 
lacey .!.:
üzülmek ve ümitsizlik yok canım, bugün daha dikkatli beslenirsin ,sonuçta hergün bayram olmuyor:KK19: tehlike bugün başlıyor benim için ,neyse2-3 günü atlattıktan sonra yine tam gaz devam ederiz :KK6:
Genişletmek için tıkla...
Ben bu günden başladım, bakalım nolucak 2. günde. Sana afiyet olsun laceycim..:nazar::KK9::13::KK70::KK71:
 
Son düzenleme:
montig .!.:
Ben bu günden başladım, bakalım nolucak 2. günde. Sana afiyet olsun laceycim..:nazar::KK9::13::KK70::KK71:
Genişletmek için tıkla...

Ben de malesef bol cikolatali bir haftasonu gecirdim burada bayram olmamasina ragmen ben bayram ilan ettim gibi oldu, cumartesi hele hepten ipin ucunu kacirmistim sonra pazar toparladim. Umarim geri almamisimdir kilo. Gerci oldukca sis hissediyorum hala bakalim antibiyotikten de olabilir sindirim sistemimi cokertti adeta. Tatlilara nasil hayir diyorsunuz hic anlamiyorum, eger burada yapan olsa ben hayir diyemezdim heralde. Kendim yapmayinca baska yapan da yoksa iyi oluyor canim istese de ya bilmedigi ya da usendigim icin yapmiyorum boylece yemiyorum :KK9: tum aile beraberken burada tek basina olmanin TEK iyi yonu bu olsa gerek :KK25: ama acikcasi 1-2 kilo fazla olup da ailemle beraber olmayi tercih ederdim :KK43:
 
TrulyScrumptious .!.:
Ben de malesef bol cikolatali bir haftasonu gecirdim burada bayram olmamasina ragmen ben bayram ilan ettim gibi oldu, cumartesi hele hepten ipin ucunu kacirmistim sonra pazar toparladim. Umarim geri almamisimdir kilo. Gerci oldukca sis hissediyorum hala bakalim antibiyotikten de olabilir sindirim sistemimi cokertti adeta. Tatlilara nasil hayir diyorsunuz hic anlamiyorum, eger burada yapan olsa ben hayir diyemezdim heralde. Kendim yapmayinca baska yapan da yoksa iyi oluyor canim istese de ya bilmedigi ya da usendigim icin yapmiyorum boylece yemiyorum :KK9: tum aile beraberken burada tek basina olmanin TEK iyi yonu bu olsa gerek :KK25: ama acikcasi 1-2 kilo fazla olup da ailemle beraber olmayi tercih ederdim :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Canımmmmm selam, seni görmek çok güzel...:KK3::KK9:Tekrar iyi bayramlar şekercim.:KK70: Orada da olsan bayram, bayramdır. Bogazın yanıyordu nasıl oldun? Sanırım antibiyotige başladın. İnşallah seneye bayram ailenle birikte olursun canım.:KK48: Tatlıya kim sabredebilir ki. Cumartesi öglenle birlikte benimde ipler koptu gitti. Kuzenlerle bol karbonlu kahvaltı. Dolmalı, revanili akşam yemeği, pazar günü yine aile ile ballı börekli kahvaltı ve 3 porsiyon baklavalı, sütlaçlı, revanili bir günün sonunda gece yatarken midemin şişliğinden uyuyamayacagımı anlayıp ilaç içip yattım ve acaip rahatsız oldum tabiki hem bünyevi hemde psikolojik olarak.:KK69: Sabah terazide 1250 gr. görünce (72 kg olmuşum):KK14: ne hale geldiğimi anla artık.:111: Bu gün o kilolar oturmasın diye 3 ögün, her ögünde 100 gr haşlanmış pirinç, domates, salatalık yiyorum. Akşam 1 meyve yiyecem umarım faydası olur. Yani ww. ye göre 12 puanlık beslenmeye başladım + 5 puanımı ise dün yediklerime sayıyorum. Çok öpüyorum seni canım:KK71:
 
Son düzenleme:
Şekercim son yolladıgım listeyi sende bir incele lütfen. Benim kafam karıştı, listenin bu haliyle nasıl uygulayacagız diyeti bilemedim.:26: Bir yerede bir yanlışlık var ama ne? :44:Yiyecekleri hesap makinasında hesapladıgında çıkan sonuç dudak uçuklatıyor.:KK52::KK53: Boşverip eski haliyle uygulamakta kilo verdirmez sanırım. Ne yapsak acep, benim kafam durdu.:106::96:
 
montig .!.:
Canımmmmm selam, seni görmek çok güzel...:KK3::KK9:Tekrar iyi bayramlar şekercim.:KK70: Orada da olsan bayram, bayramdır. Bogazın yanıyordu nasıl oldun? Sanırım antibiyotige başladın. İnşallah seneye bayram ailenle birikte olursun canım.:KK48: Tatlıya kim sabredebilir ki. Cumartesi öglenle birlikte benimde ipler koptu gitti. Kuzenlerle bol karbonlu kahvaltı. Dolmalı, revanili akşam yemeği, pazar günü yine aile ile ballı börekli kahvaltı ve 3 porsiyon baklavalı, sütlaçlı, revanili bir günün sonunda gece yatarken midemin şişliğinden uyuyamayacagımı anlayıp ilaç içip yattım ve acaip rahatsız oldum tabiki hem bünyevi hemde psikolojik olarak.:KK69: Sabah terazide 1250 gr. görünce (72 kg olmuşum):KK14: ne hale geldiğimi anla artık.:111: Bu gün o kilolar oturmasın diye 3 ögün, her ögünde 100 gr haşlanmış pirinç, domates, salatalık yiyorum. Akşam 1 meyve yiyecem umarım faydası olur. Yani ww. ye göre 12 puanlık beslenmeye başladım + 5 puanımı ise dün yediklerime sayıyorum. Çok öpüyorum seni canım:KK71:
Genişletmek için tıkla...

antibiyotik kullaniyorum evet 3 gunum daha kaldi. bogazim gecti de dis eti iltihabi vardi o hala sizliyor bakalim 3 gunde duzelmezse yeniden disciye gitmek zorunda kalicam.
bayram yaramis bu arada desene herkese :) ben de cumartesi cok yedigim icin hala rahatsiz hissediyorum psikolojik olarak, o yuzden iyi anliyorum. bir de antibiyotik midemi cok kotu yapti surekli yaniyor. neyse bugun iyi gidiyorum ben, aksam da 7de yemegii yiyip bir daha su haric birsey koymicam agzima. ben de oyle dengelemeye calisiyorum. onca emegimiz bosa gitmesin degil mi ama :) :KK16:
bu arada canim kalburabasti tatlisi istiyor. yemezsem olecekmisim gibi hissediyorum. iyi ki hamile degilim yoksa yanmistim. ne ben yapabilirim ne de etrafta bilen biri var. kalkip gelirdim artik oralara :KK9: neyse ki simdi dizginliyorum :KK37:
 
TrulyScrumptious .!.:
antibiyotik kullaniyorum evet 3 gunum daha kaldi. bogazim gecti de dis eti iltihabi vardi o hala sizliyor bakalim 3 gunde duzelmezse yeniden disciye gitmek zorunda kalicam.
bayram yaramis bu arada desene herkese :) ben de cumartesi cok yedigim icin hala rahatsiz hissediyorum psikolojik olarak, o yuzden iyi anliyorum. bir de antibiyotik midemi cok kotu yapti surekli yaniyor. neyse bugun iyi gidiyorum ben, aksam da 7de yemegii yiyip bir daha su haric birsey koymicam agzima. ben de oyle dengelemeye calisiyorum. onca emegimiz bosa gitmesin degil mi ama :) :KK16:
bu arada canim kalburabasti tatlisi istiyor. yemezsem olecekmisim gibi hissediyorum. iyi ki hamile degilim yoksa yanmistim. ne ben yapabilirim ne de etrafta bilen biri var. kalkip gelirdim artik oralara :KK9: neyse ki simdi dizginliyorum :KK37:
Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım, bilirim diş sıkıntısını.:KK59: Bayramdan sonrada ben gideceğim dişçiye ama benim işim oldukça uzun.:KK52:bakalım ne olacak. Bu günü lapa salatalık, meyve, kahve, cay ile geçirdim. Aldıgım kiloyo vücuduma yerleşmeden nasıl veririm onun derdindeyim.:KK31: Keşke imkan olsada sana kalburabastı yollayabilsem.Şaka bir yana baya zor bir tatlı istemiş canın. Bu arada ww. listelerini onemorepound sitesindeki hesap makinası ie hesapladım çıkan sonuçlar felaket.:KK50: Resmen aç oturacaz veya sırf protein ve meyv sebze takılacaz gibi gözüküyor.:26: Senin bana postalayacagın listeler kalori üzerindenmiydi? Eğer öyleyse işime yaramayacak bu durumda sanırım. :26:Acaip canım sıkılı yani. Adamların bakliyatları bile bizimkinden bu derece fark yaratamaz diye düşünüyorum bir yandan.:KK68: Benim hesapladıgma göre ise durum oldukça zor görünüyor. Vallahi ekmeği hesaplamaya korkuyorum.:KK53: O da yüksek çıkarsa ne yapacaz bilemedim.:111: Senin bir fikrin varmı şekercim? Ne de olsa bir zamanlar ww yapmışsın.:KK71:
 
montig .!.:
Çok geçmiş olsun canım, bilirim diş sıkıntısını.:KK59: Bayramdan sonrada ben gideceğim dişçiye ama benim işim oldukça uzun.:KK52:bakalım ne olacak. Bu günü lapa salatalık, meyve, kahve, cay ile geçirdim. Aldıgım kiloyo vücuduma yerleşmeden nasıl veririm onun derdindeyim.:KK31: Keşke imkan olsada sana kalburabastı yollayabilsem.Şaka bir yana baya zor bir tatlı istemiş canın. Bu arada ww. listelerini onemorepound sitesindeki hesap makinası ie hesapladım çıkan sonuçlar felaket.:KK50: Resmen aç oturacaz veya sırf protein ve meyv sebze takılacaz gibi gözüküyor.:26: Senin bana postalayacagın listeler kalori üzerindenmiydi? Eğer öyleyse işime yaramayacak bu durumda sanırım. :26:Acaip canım sıkılı yani. Adamların bakliyatları bile bizimkinden bu derece fark yaratamaz diye düşünüyorum bir yandan.:KK68: Benim hesapladıgma göre ise durum oldukça zor görünüyor. Vallahi ekmeği hesaplamaya korkuyorum.:KK53: O da yüksek çıkarsa ne yapacaz bilemedim.:111: Senin bir fikrin varmı şekercim? Ne de olsa bir zamanlar ww yapmışsın.:KK71:
Genişletmek için tıkla...

nasil o kadar farkli cikiyor bilmiyorum ki canim.. neye gore hesapliyorsun mesela ekmegi? senin ekmekle ben burada bizim ekmegi kiyaslayayim bakalim bir fark var mi. ben kakaolu kek aldim WWnin 1 puan :p bence ben size buradan WW kekleri yollayayim rahat rahat yiyin hehe :KK9: benim hesaplama cetveli malesef yeni puan sistemine gore, ama kartondan ic ice gecmis halkalar dusun degerlerini o halkalari dondure dondure giriyorsun o da puani veriyor. bir de iste dergiler vs var. bilmiyorum ki oradan ne cikar.
 
bakliyat ne mesela canim onu da soyle mesela mercimek falan mi baktin hangisiyse soyle kalori veya diger degerlerini ben de buradan bakip soyleyeyim zannetmiyorum ama o kadar fark olsun, vardir bir bit yenigi
 
TrulyScrumptious .!.:
bakliyat ne mesela canim onu da soyle mesela mercimek falan mi baktin hangisiyse soyle kalori veya diger degerlerini ben de buradan bakip soyleyeyim zannetmiyorum ama o kadar fark olsun, vardir bir bit yenigi
Genişletmek için tıkla...


Bak sana 100 gr.lık değerleri yolluyorum. Kuruyemişlerde böyleyüksek çıkıyo:KK43:

BAKLAGLLER
fasulye 1 çay bard. 100 gr çiğ ………………………10 puan
Barbunya 1 çay bard. çiğ, 100 gr......................8 puan
nohut 1çay bard 100 g. Çiğ…………..….…10 puan
mercimek yeşil ve kırmızı çiğ 1 çay bard 100 gr ........5 puan
bulgur 1 cay bardagı 100 gr. çiğ……………….10 puan
Makarna sinirsiz..(ve 100 gr.)............... 10 puan
Pirinç 1 çay bardağı çiğ……………9 puan
pirinc 1-cay bardagi. 100 gr pişmiş..............3 puan
eriste 1 cay bardagi çiğ 100 gr..............9 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
264K
sunnyshi
S
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
isabel
Hamileler diyet yapabilir mi ?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
isabel
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
144K
Olivenoil
O
A
BESİN İNTOLERANSI TESTİ (Cytolisa Programı) NEDİR ?
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Ankalab
A
X