selamlar ..
)
Her iki arkdaşta kendilerince haklılar. Keşke hiç yaşanmasaydı bu durum ve özelden halledebilseydik herşeyi.:85: 
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH :
2 dilim kızarmış ekmek :2
4 adet yeşil zeytin : 1
1 kutusu beyaz peynir :2.5
ARA :
1 adet mandalina :0
ÖĞLE : 5 kaşık kıymalı ıspanak:2.5
3 kaşık yoğurt : 1.5
ARA:
1 elma :0
AKŞAM :
1bardak yy süt :2
60 g ülker kelogs 6 ( monticiğim calgutarde hesapladım çok beğendim anında puanı hesapladı
ARA :
yeşil çay :0
TOPLAM PUAN :17.5
SPOR : 45 dk bantta yürüyüş
SU : 1.5 LİTRE
Bu arada karatay diyetini araştırdım,hatta kitabını da aldım 2 gündür de onu uyguluyorum,kendimi daha rahat hissettim kan şekerim oynamıyor,tatlı krizlerim azaldı...İlgin için teşekkür ederim,umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız, canım benim vakit ayırdığın ve emeğin için sağol.... Montig canım gönderdiğin listeleri inceledim,1-2 gün de yapmaya çalıştım ama dışarıda yada arkadaşlara uğradığımda ne kadar dikkat etsem de puanlayamadım,
İlk haftadamısın 2.mi anımsayamadım.Ama kaçamak yapmadınsa ve ölçülere dikkat ettiysen kilo vermemiş olman şaşırtıcı.:26: Puanlarını dogru hesapladıgına falan eminmisin peki? Devamlı yapan arkadaşlarda bu hafta veremediler. Ben 300 gr kadar verebildim ama kaçamaklarımız oldu. Bu diyet kaçamak kabul etmiyor. Ayrıca aktivite hesabı da önemli. Hareket ediyorum puanı hesaplayıp oturmak ta kiloyu durduruyor.Bunun dışında birşey diyemiyorum. Hııı karbon, pro,ve yag, hatta lif oranlarına dikkat etinmi peki. Günlük listede paylaşmamışsın yorum yapmak zor malesef
Aebenim 3 köfte anca 70-75 gr. gelir yagını da katarsak 2,5 (az yagıysa 2 say) puan iyidir derim ben. Çok ta fazla inceleme zaten. Bu sefer psikolojik olarak duruyo kilo vermek.
Ya benim başıma gelen akşam akşam. Kız olan kuzenim kfc de çalışyor. Tavuk getirdi tabi yanına patates ve onların minik ekmeklerinden. Benim muzip kardeşim yemini billah ederek bana 1 but ve ekmegin yarısını zorla yedirdi.Bu kadar sıkı diyet olmaz hastalanacaksın diye tutturdu. Yani kızlar bu hafta yandım ki ne yandım.
Yarın nasıl bir yol tutsam bilemedim.Kızlar biriniz bi akıl verin bana.
Et katiyen istemiyorum yarın ama pro yüklemesi yapim diyorum. Ne dersiniz?
Montig canım gönderdiğin listeleri inceledim,1-2 gün de yapmaya çalıştım ama dışarıda yada arkadaşlara uğradığımda ne kadar dikkat etsem de puanlayamadım,
. Çok yaşa sen. Sebzeler 0 puan zaten. Sabah salatalık domates, öglen mevsim salatası, akşam yeşil salata yiyebilirsin canım. Yağ koymadıgın müddetçe puanı 0. Listenin en sonunda 3 ve 4 puana sınırsız yenen yiyeceker var. Onlardan dilediğin kadarını haftada 1 kez 1 öğün yiyorsun.
abla, bana gönderdiğin listede 1 köfte 3 puan yazıyor. Mönülerini yazan arkadaşlarda 3 adet köfte 6 puan diye hesaplıyor.ben bi yerlerde yanlışmı yapıyorum yoksam yanlış mı anladım?
birde ablacığım haşlanmış yumurta kaç puan?
bide bide keten tohumu nasıl kullanılıyornormal hayatta yani
