Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

ablam pes etmeye niyetim yok merak etme .
dün pazar benim hafta sonlarım hep karışık oluyor . hafta içi mönülerim böyle olmaz tabi. o yüzden hafta sonlarında hep kilo alıyorum .
haklısın lif eksikti dün salata ve sebze az oldu .onadan şişlik olmuş olabilir . biliyorumki montideki gibi gl endeksi dengede tutmak bu beslenmede önemli .
suyu bol içiyorum ablam en az 2 lt mutlaka .
reglin 5 günü normalda 63 tekrar inmem lazımdı o yüzden üzüldüm ama alışkınım ben böyel durumlara .sorun yok yane yola devam ..
modelim sensin abla sen kilo veriysen bende vericem mutlaka o yüzden sorun yok moral bozmakda .
ama şunuda biliyorumki şekerli mönüler bana göre deyil . en azından çok seyrek tüketmem lazım .
 
afiyet olsun .... baya karbonhidrat günü olmuş böylede kilo gidiyorsa daha ne isteriz .. puanın neden eksik ablam .:44:
ablam çorban sanırım (3 puan . toplamdada 12 puan ) sanırım eksik çıkmış ...
 
Son düzenleme:
BAŞLANGIÇ 1.HAFTA 2.HAFTA 3.HAFTA 4.HAFTA

montig 73.000 (2.hafta) 70.900

lacey

aeben 64.000 63.000

premete

gülfuren 65.1 64.8
 
Son düzenleme:
evet gül son olur inşalah ..
ama hep unutuyoruz .her depremde aynı sorunları yaşıyoruz ne degişiyor ki.hangi önlem alınıyor .hiçç.
 

Aebencim liste iyi gibi,yanlız somon 1 küçük 3,5 puan.. Tatlı yediğin zaman onu puanın kadar tek ögünde tüket canım. Yaş üzümün 10 tanesi 1 puan yapıyo, salkımda kaç tane vardı acep. Bir tek yanlışın var kendini glikoz ve fruktoz bombardımanına tutmuşsun, ayrıca kabonhidratı biraz kaçırmışsın (untma canım süt ve yogurtta da kb var) Yani şöyle diyelim, tatlı yediğin zaman fruktzu düşük meyvelerle beslen (puanı 0 olanlarla ki kan şekerin yükselmesin, bunca tatlıyı vücut yag olarak depolamasın.Ayrıca tatlı türü yediğinde mutlaka yeşil yapraklı besinler tüket ki, bağırsakta emilimi az olsun, ve dışkı ile atılsın. Bunun dışında gayet iyi bir liste canım ve ilk hafta için gayet dogal. bugün 2 porsiyon (adet değil) meyve ve 3 adet sebze tüketirsen o kilo oturmadan gider aebencim
Not: şöyle toparlayacak olursak yedikerinin % 50-55 . kb ve şeker, % 24-25 yag % 221-22 pro şeklinde olsun. Bu bile muhteşem kilo verdiri insana. Bir ögüne tatlın, pron, kb orantılı olsun canım. Sevgiler
 
Son düzenleme:

gülüm benim kilom da yanlış olmuş canım . şöyle .
başlangıç 64.000 ..(cuma idi )
bu sabah.. 63.800 gr.

regl başlamdan 63 düm regl bitmek üzre canım inmemişim o yüzden hayıflandım .
yani kilo verdim demem için 62li rakamları görmem gerek .
 
Son düzenleme:
aeben sen de başlayalı az olmadı mı? Bence bir hafta sonraki durumuna bak...Sen bayada yürüyorsun?Gidecek gidecek hep beraber kilolarımız..

montig listeyi bu şekilde yapalım..Yada daha farklı yapmak isteyen varsa o şekilde yapalım..Bu arad seni kutluyorumm..İki haftada çok güzel kilo verdin..

Bende perşembe başladım..4 günde 300 gr vermişim..Ama hiç spor yapamadım..Bu haftam çok yoğun geçti..Haftaya pazartesi daha iyi olacak inşllah..
 

anladım ablam .tatlı yedigimde montideki gibi liflilere bogdurucam . canlanıp yaga dönüşmesinler diye .
ablam balık konusunda her çeşit balık ız ve fırından olmak kaydiyle doyana kadar 3 puaun diye yemiştim .


ablacım bi gözlemi paylaşmak isyedim ... çogu yiycekde doyana kadar ibresi var .. mesela bi yiyeçek por. 2 ise dayana kadar 3 oluyor .ben bunu şöyle yorumladım migdeye girdiginde bu besnin birleşeni miktarından önemli .aynı montideki gibi. 1 dl.minde gl endeksi migdede aynı 3 dlminde .öneimli olan gl endeksi..
bu beslenmede bu göz önüne alımmış (tabi benim düşüncem .)
birde yag oldukça kısıtlı oyüzden kilo verdimesi güzel .. neden dersen puan almayım diye artık yagları yemeklere kş .hesabıyle koyuyorum
düşün sene 1 kş yag 4 puan . o puan yerine insan tabi başka karın doyuracagı şeyi terçih ediyor .
lifden bol bir seslenmede olunca tabi yöntemişe yarıyor ..(tabi benim gibi ilk haftadan tatlıya saldırmassan ..) ..

özetle anladıgım ..
yag kıstlanıyor ...
gl endeks ayarlanıyor ..
lif bol alınıyor .(bu çok önemli diyetlerde)
kl. de bi ayarda tutlunca. ortaya bu sistem çıkıyor ..
dogrumudur ablam ..
 
Son düzenleme:
aeben .!.:
afiyet olsun .... baya karbonhidrat günü olmuş böylede kilo gidiyorsa daha ne isteriz .. puanın neden eksik ablam .:44:
ablam çorban sanırım (3 puan . toplamdada 12 puan ) sanırım eksik çıkmış ...
Genişletmek için tıkla...
Ya evet aebencim iyi ki uyardın canım. sabahtan beri listeyi 2 kez değiştirdim, karıştırmışım.Bu deperm ve şehit haberleri aklımı aldı benim. Nedeni is topiğge yazmıştım, bu hafta 12 puan beslenip gün başına 5 puan birktirecem ve onların tümünü c.tesi günü kullanacam. Amaç vücudu şaşırtmak.Ben bilirim bünyemi, bu düzene hemen alışacak, şaşırtmazsam kilo vermecek.Menümü akşamki mercimegi yer değiştirerek düzeltiyorum. Onun yerine 2,5 puan kadar puro alacam.
Şekercim evde iken müziği aç kıvırt, oyna zıpla 20 dk yapsan bile yeter. Ben you tube den bir dolu müzik buldum. 5 -6 hatta 9 dakika olanları var. İstiyorsan linkini yollayayım sana.

Ya aynen haklısın twiter de bir kampanya başlamış, Vanlıları evinde misafir etmek isteyenler diye. Keşke bizim evde müsait olsa da çagırsak. En kahredici olan da ölü sayısının artması. Felaketin boyutları gizleniyormuş diyorlar. Baksana premetenin eşini bile Vana yollamışlar. Allah yardımcıları olsun..
 

ablam listeyi henüz bende almadım .(sen gönderdin tabide sorun bende )
kızmın msn bi türlü açılmıyor tekrar bakayım ..
emiegin içinde teşekür ederim ....
geçmiş sayfları bi okıyayım .
 
[/QUOTE]
Ya aynen haklısın twiter de bir kampanya başlamış, Vanlıları evinde misafir etmek isteyenler diye. Keşke bizim evde müsait olsa da çagırsak. En kahredici olan da ölü sayısının artması. Felaketin boyutları gizleniyormuş diyorlar. Baksana premetenin eşini bile Vana yollamışlar. Allah yardımcıları olsun.[/QUOTE]

Evet aslında evim müsait olsa bende isterdim..

Oraya kalın giysiler göndermeyi düşünüyorum..Dışarıda ne evleri kaldı,ne de eşyaları..

Bebeğim diş çıkarıyor ve çokk huysuz..Büyük oğlumun dersleri..Evimi hala bir düzene oturtamadım ve onun koşuşturması..Geçen hafta çok iyiydi..Bütün gün ayaktayım hep iş halindeyim..Bu gün başlarım artık..
 

kl dediği kb sanırım. Aynen öyle, ama pro yuda es geçme aebencim. Yemeklere karabibe, kır.bibe ve baharat , tarçın eklediğinde de gi. düşüyor canım biliyon sende . Balık olayında haklısın canım uskumru hariç doyana kadar 3.5 puan. Somon yaglı bir balık oldugundan oda öyledir demiştim ama değilmiş....
 
Ya aynen haklısın twiter de bir kampanya başlamış, Vanlıları evinde misafir etmek isteyenler diye. Keşke bizim evde müsait olsa da çagırsak. En kahredici olan da ölü sayısının artması. Felaketin boyutları gizleniyormuş diyorlar. Baksana premetenin eşini bile Vana yollamışlar. Allah yardımcıları olsun.[/QUOTE]


Kilo çizelgesi son haliye çok iyi canım, eline saglık.Allah seninde yardımın olsun 2 çocukla zor tabi. Ayakta kalınca da kalori harcıyorsun zaten, sıkma kendini:)
 
Son düzenleme:
ablam sen o zaman bu hafta enson 2.çıkan programı deniyorsun sanırım .(daha evvel sen bahsetmiştin 2 program diye ,ondan aklımda kalmış )
ablam müzik olarak murat bozun yangın var şarkısı bana yeter 5.dk . ama vakit ayıran yok .


kl degeri derken kaloriyi kast ettim ablam karbonhidratı deyil ama oda belli bir çerçeveye alınmış dogrudur .. yani paunlar her yönden hesaplanmış .
ama puanlardan çok yiyceklerde denge daha önemli sanırım .her yiyecegi dengede yemek yani.
 
afiyet olsun gülfem .

ablam bendemi hafta sonları için puan birktirsem malum hafta sonları uçuyor .
ama yeni başladım ben oyüzen bu hafta normal besleneyim puanıma göre .
lacey selam
canım lapadan memnun kaldınmı ?

samanyolu .!.:
Merhaba ben de aranıza gelebilir miyim,geçmişi okumalıyım önce biliyorum ,puanlama listesi için ne yapmalıyım,kitap var mı?
Genişletmek için tıkla...
saman yolu hoşgeldin .. canım sende zor kilo verenlerdensin dene derim ablamda işe yaradıgına göre bzilerdede yarar inşallah ..
afiyet olsun lacey
 

Aynen öyle abencim, yani numaralandırma sistemi ww. ve her yiyeceğin 1 den 10 a kadar kaloriisi sınflandırılmış. Sen puanın kadar beslendinde zaten yaşın,boyun,cinsiyetin ve aktiviten kadar kalori alıyorsun. Ama iş onunla bitmiyor. Gün içinde ww. nin belirttiği şekilde kb yi, yagı, pro yu denglemezsen kilo vermen duruyo.
.Düşünsene tüm puanlarıı tatlı veya karbonhidratla doldurdugunu ki; tatlı zaten kb ve glikoz içeriyor. Yediğin tatlının cinsine göre bir de yag aldınmı nasıl kilo verecen. Türkiyede ww. işte bu yüzden tutulmamış. Listeyi eline alan canı ne çekiyorsa onu yemiş, buna 3-4 puana sınırsız yenenleri de dahil edersen sonucu tahmin etmek ne kadar zor var sen anla. Ondan sonrada w.w işe yaramaz damgası yemiş. Benim yola çıkış nedenmde bu zaten. Yurt dışında bı kadar revaçta olan, öyleki insanar kurumsallaşmış, kendi yiyeceklerini kendileri üretiyor. Ve şu anda dünyadaki en iyi diyet programlarındanı olarak hala üstünlüğünü koruyor. Bunun farkına varan bir iki kuruluş ww. nin Türkçe ismini kullanarak (öbür türlü ticaretini yapmak yasak) belki biraz da şeklini değiştrerek ücretli olarak eğitim veriyor.Neden bizde tutulmadı diye günlerce tTürk web.lerie gezdim, kafam karştı. İnad etim ww.nin değişik ülkeerdeki sitelerini tercüm ettim, hatta üyeleri olum. Ve muhteşem bir sistem oldugunu anlayıp, bu topcketki ww. canlandrdım. Uygun şekile yapıldıgı sürece acaip kilolar veriliyor ama haftada 1 - 2 kg olarak ayarlanmış puanlar, fazlası zararlı diye. Ben helal olsun bu kuruluşu kuranlar diyorum. 4 aydır sürünüyorum 2 kilo verdim anca. Bu sistemle iki haftada 2.100 gr daha ne olsun:)
 
haklısın ablam iş paun hesaplamayla bitmiyor . asıl incelik senide dedigin gibi dengeli yemekde birazda gl endeksde . türkiyede ,dün benim mönünde oldugu gibi puanları karbon ve şekerden yana kulanılırsa kilo verilmiyor .
 
Hepinize günaydın. Kilom 75,5 700 gr. vermişim üstelik çarşamba günü başlamıştım ve pazar günü yemeyi abartmıştım. Belimden 2 cm. göbek, alt göbek ve basenden 1'er cm. gitmiş, kalça olduğu gibi duruyor. Ne güzel hepimizin kiloları gitmeye başladı.
Van'dan 1. ağız haberler: Eşim Van merkezde görevlendirilmiş. Merkez iyi durumdaymış sadece 5 bina yıkılmış. İyi bir organizasyon varmış yaralılara depremden sonra hemen müdahale edilidiği için şimdi hastane de sakinleşmiş. Yalnız herkes dışarda, sokaklarda kalıyormuş ve hava çok soğukmuş.Depremler devam ediyormuş. Eşim dün geceden beri 3 tane orta büyüklükte deprem olduğunu söyledi. Erciş'den haberler iyi değil orada yıkılan bina çokmuş.
Gülfrugen sana kolay gelsin canım. Benim oğlanın da üst dişleri çıkıyor acayip huysuzlaştı gece saat başı uyanmaya başladı. Sanırım alt dişlerin sıkıntısı daha az oluyor o zaman 1 haftada olup bitmişti şimdi ise 3 hafta oldu hala tık yok. İnşallah bir an önce rahatlar kuzucuklarımız.
 

Aebencim enim şimdi uygulaıgım ww.nin uygulaması evet. ama daha farklı (Ben bu sistemdeki puanımı düşürerek hafta sonuna sakıyorum. O daha değişik puanlama şekli ve devamlı yapılıyor) Yani hafta içi sıkı diyet yap, haftanın bir gün istediğini ye gibi benimkisi. Bu şekilde hem metebolizma rutinden çıkıyor, hem haftanın 1 günü puanların dahilinde korkmadan yiyorsun. Ama yine kb.yag.v pro yu dengeleyerekç Zaten ye ye bitmez. Yapabilirim diyorsan dene derim aebecim, çünkü seninki de inatçı bir bünye.
ama acaba haftaya mı başlasan bilemedim. Çünkü montiden sonra bu sistem bünyeni zaten şaşırttı, hiç değilse 1hafta ver alışmsı için derim ya da günde 1-2 puan birktir onu kullan, sonra sende 5 puanı devam edersin. Ben duruma bakacam 2 haftadan sonra tekrar 2 hafta tam puan, tekrar 5 puan eksik şeklde gidecem ama önce bir durumu görmem gerek canım. O dediğin şarkıcının linkini istiyorsan yollarım sana ama mailini hatırlar tekrar. Sevgiler canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
263K
sunnyshi
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
Hamileler diyet yapabilir mi ?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
144K
Olivenoil
O
A
BESİN İNTOLERANSI TESTİ (Cytolisa Programı) NEDİR ?
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Ankalab
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…