- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi xguzelayx
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Evet sonunda karnımıdoyurabildim:)))))))))))))))))))))
Bu günkü menüm haşlanmış tuzlu, limonu,karabiberli patates (doyana kadar ) 4 puan
Marul,nane,salatalık,domatesli limonlu, yagsız salata 0
1,5 bardak yarım yaglı süt 3
5 küçük dilim çikolata 6
Toplam 16,5 puan
Bugün listeleri hazırlamaktan, düzgün bir menü yapamadım ama böylesi de çok güzedi. Okul yıllarımı hatırladım, özlemişim :))))
Bu günkü menüm haşlanmış tuzlu, limonu,karabiberli patates (doyana kadar ) 4 puan
Marul,nane,salatalık,domatesli limonlu, yagsız salata 0
1,5 bardak yarım yaglı süt 3
5 küçük dilim çikolata 6
Toplam 16,5 puan
Bugün listeleri hazırlamaktan, düzgün bir menü yapamadım ama böylesi de çok güzedi. Okul yıllarımı hatırladım, özlemişim :))))
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Çok farklı olmasa da, çok ince hesap işi yeni listeler. Biracık fazlalık tüm diyeti bozuyor, eksik ve hatalı bir kısmı. İlsteleri görmen lazım anlatamam ki; Ben şu anda adı unutmuş durumdayım.:))))))))...Sayfaya yaz mail adresini, kimin ne işine yarar ki...Veya profiline git oraya yaz, be oradan alayım canım....
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
özel mesaj atamıyorum
c-caliskan1 hotmail buraya atabilirsen minnettar olurum.
çok istiyorum bu diyeti yapabilmeyi.
Tam yazdıgın gibi mi? yani _(alt çizgi) falan değil dimi?
Ayrıca listeyi kimseyl paylaşmayacagına söz vermeni rica ediyorum. Belki araştırı buradan yayınlarız belki daha sonra....
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Tamam canım yolluyorum, son bir soru Türkiyedemisin? Yurt dışında isen orjinal halini yollayacam ( onu da yarı yarıya türkçeleştirdim ama Almanca yiyecekler, domuz eti, oradaki firmaların ismi ile yayınlanan yiyecekler var. onlara dokunmadım. ) İkinci listeyi ise tamamen Türkçe ayarladım gr. ölçü, gıda s. hangini istiyorsun?
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
Başka türlü yapılmaz zaten kızlar..Aramıza katılanların da katkıları olacaktır ileride mutlaka. Ve birbirimizi kontol etme, düzeltme vs. konularda da yararı olacak topikte olmak..Malum, adı ne olursa olsun, sonuçta diyetteyiz ve motivasyon şart hepimize. Yoksa ben listeyi tamame kendime saklar paylamazdım. 1 haftadır canım çıktı:)
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
KIZLAR SON BİR HATIRLATMA ÖNEMLİ!!! W.W. UYGULAYACAK ARKADAŞLARIN DİKKATİNE !!!!!!
Bulgur patates,pirinç, makarna, erişte vs. ve bakliyatlarla yaglı et, süt, yogurt gibi besinleri aynı ögünde tüketmeyin Bu ürünlerin yagsız olmasının nedeni bu. Bu ürünlerin yanına bol bol yagsız limonlu, sirkeli salata veya yagsız pişirilmiş sebze tüketebilirsiniz...Zaten dikkat edilirse w.w. de önemli olan yagı azaltmak....
Doyana kadar makarna yiyip, yanına yag içeren bir de ürün ekleyip, neden kilo vermiyorum diye düşünmeyin.
Benim şimdiye dek araştırdıklarıdan çıkardıgım bu sonuç oldu.
Bir de diyetin saglıklı gitmesi için günlük öngörülen (puanlar dahilinde) protein, yag, karbonidrat dagılımını dengeli yapın. Bu diyete ilk başlayanlar alışma evresinde en sevdiği, özlediği yiyecekleri (puanları ölçüsünde) yiyerek başlayabilirler....Gıdaların puanlarını baz alarak çok değişik ve leziz yemekler hazırlanabilir. (Bizimle de tarifleri paylaşısanız seviniriz) Benim puanım 18 çıktı. Fakat Türkiyedeki ürünerin yağlı oldugunu düşünerek puanımı 16 ya çektim. Günlük 16 puan besleniyorum. Meyveyi sebzeyi 0 puan diye (hepsi değil) abartmıyorum. Sonuçta meyvede de fruktoz var.. Günlük 3, en fazla 4 adet meyve (gramaja dikkat) tüketimini aşmayın derim..Türkiyede bu diyeti deneyip, kilo veremeyenlerin olması da bu tür inceliklere dikkat etmemesinden dolayıdır. Oldu ki günlük puanı aşmak durumunda kaldınız, hiç üzülmeyin. Eresi gün, bir gün önce fazla harcadıgınz puan kadar eksik beslenin ve açıgı meyve sebze ile dengeleyin, aç kalmayın. Çok güzel, çok mantıklı, ama dikkat isteyen bu diyetin hepimizi istediği kiloya indirmesi dilegi ile sevgiler....
Bulgur patates,pirinç, makarna, erişte vs. ve bakliyatlarla yaglı et, süt, yogurt gibi besinleri aynı ögünde tüketmeyin Bu ürünlerin yagsız olmasının nedeni bu. Bu ürünlerin yanına bol bol yagsız limonlu, sirkeli salata veya yagsız pişirilmiş sebze tüketebilirsiniz...Zaten dikkat edilirse w.w. de önemli olan yagı azaltmak....
Doyana kadar makarna yiyip, yanına yag içeren bir de ürün ekleyip, neden kilo vermiyorum diye düşünmeyin.
Benim şimdiye dek araştırdıklarıdan çıkardıgım bu sonuç oldu.
Bir de diyetin saglıklı gitmesi için günlük öngörülen (puanlar dahilinde) protein, yag, karbonidrat dagılımını dengeli yapın. Bu diyete ilk başlayanlar alışma evresinde en sevdiği, özlediği yiyecekleri (puanları ölçüsünde) yiyerek başlayabilirler....Gıdaların puanlarını baz alarak çok değişik ve leziz yemekler hazırlanabilir. (Bizimle de tarifleri paylaşısanız seviniriz) Benim puanım 18 çıktı. Fakat Türkiyedeki ürünerin yağlı oldugunu düşünerek puanımı 16 ya çektim. Günlük 16 puan besleniyorum. Meyveyi sebzeyi 0 puan diye (hepsi değil) abartmıyorum. Sonuçta meyvede de fruktoz var.. Günlük 3, en fazla 4 adet meyve (gramaja dikkat) tüketimini aşmayın derim..Türkiyede bu diyeti deneyip, kilo veremeyenlerin olması da bu tür inceliklere dikkat etmemesinden dolayıdır. Oldu ki günlük puanı aşmak durumunda kaldınız, hiç üzülmeyin. Eresi gün, bir gün önce fazla harcadıgınz puan kadar eksik beslenin ve açıgı meyve sebze ile dengeleyin, aç kalmayın. Çok güzel, çok mantıklı, ama dikkat isteyen bu diyetin hepimizi istediği kiloya indirmesi dilegi ile sevgiler....
Son düzenleme:
- 4 Mayıs 2011
- 183
- 3
sabah: tost yağsız 6,5 puan.
öğlen birşeyyemeye fırsatım olmadı.
akşam: iki kaşık(yaklaşık bir çay bardağı) pilav: 2.5 puan
yağsız tavuk göğsü baharat ve çok az miktarda soya sosuyla hazırladım. : 2 puan
göbek salata -soğan, limon ve elma sirkesiyle- 0
kullandığım yağlar: 1 çay kaşığı tereyağ: 1puan
iki tatlı kaşığı sızma zeytinyağ: 4 puan.
bir bardak diyet kola (hastasıyım) 0
3 bardak su içtim şimdiye dek suyu arttırmam lazım.
şimdiye dek toplam:16
2 puanlık kuruyemişle günü kapatırım
öğlen birşeyyemeye fırsatım olmadı.
akşam: iki kaşık(yaklaşık bir çay bardağı) pilav: 2.5 puan
yağsız tavuk göğsü baharat ve çok az miktarda soya sosuyla hazırladım. : 2 puan
göbek salata -soğan, limon ve elma sirkesiyle- 0
kullandığım yağlar: 1 çay kaşığı tereyağ: 1puan
iki tatlı kaşığı sızma zeytinyağ: 4 puan.
bir bardak diyet kola (hastasıyım) 0
3 bardak su içtim şimdiye dek suyu arttırmam lazım.
şimdiye dek toplam:16
2 puanlık kuruyemişle günü kapatırım
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
yazdıkların o kadar mantıklı ki, ben puanımı 20 olarak hesaplamıştım. kilom 69 ama sende 16 puanı görünce o zaman bende mi 16 ya çeksem acaba diye düşünmeden edemiyorum. liste için mail adresimi yazdım ama istersen özel mesaj olarak da gönderebilirsin monticiğim
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
ww 2. gün menüm
SABAH : 1 dilim ekmek, 1 kk beyaz peynir, 4 adet zeytin , domates, salatalık, yeşil çay (5 puan )
ARA : yarım şeftali, 1 adet mandalina , 1 bardak yarım yağlı süt ( 3 puan )
ÖĞLE : 7-8 adet lahana sarma (5 puan )
ARA : 1 adet mandalina ( 0 puan )
AKŞAM : 4 kaşık y. fasulye, 50 g fırında yağsız tavuk (göğüs),1 dilim ekmek, 4 kaşık yoğurt(10 puan )
TOPLAM :23 PUAN
ARA : yeşil çay
HESAPLAMALARIMI TAM OTURTAMADIM.PUANIMDA FAZLA
SABAH : 1 dilim ekmek, 1 kk beyaz peynir, 4 adet zeytin , domates, salatalık, yeşil çay (5 puan )
ARA : yarım şeftali, 1 adet mandalina , 1 bardak yarım yağlı süt ( 3 puan )
ÖĞLE : 7-8 adet lahana sarma (5 puan )
ARA : 1 adet mandalina ( 0 puan )
AKŞAM : 4 kaşık y. fasulye, 50 g fırında yağsız tavuk (göğüs),1 dilim ekmek, 4 kaşık yoğurt(10 puan )
TOPLAM :23 PUAN
ARA : yeşil çay
HESAPLAMALARIMI TAM OTURTAMADIM.PUANIMDA FAZLA
- 13 Ağustos 2011
- 1.597
- 9
yazdıkların o kadar mantıklı ki, ben puanımı 20 olarak hesaplamıştım. kilom 69 ama sende 16 puanı görünce o zaman bende mi 16 ya çeksem acaba diye düşünmeden edemiyorum. liste için mail adresimi yazdım ama istersen özel mesaj olarak da gönderebilirsin monticiğim
Laceycim öncelikle mail adresin gelmedi ne topğe, ne bana. Özelden gönderemem ki 15 sayfa falan. Yeniden ver ltf mailini. Ayrıca puanın 20 ise 18 e çek. 16 çok az olur.Seviler canım
Benzer Konular
