Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

zzeyyno .!.:

teşekkür ederim montigcim ellerine sağlık.

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım, kolay gelsin:)

Kızlar çikolata bölümündki 100 gr olan ikolatayı kedi listemden çıkardım. Zaten yanına S.can dan alınan demiştim. Onu kaale almayın, aklım yatmadı benim. Bugün çiolata aldım üzerlerindeki degrleri hesapladım. Olması gereken aşagıda.
Hesaplamayı söyle yaptım. gramajı bölü içindeki adet... siz aşagıdaki değeri baz alın hesaplarken

cikolata her türden, 1 tane 7g 1 puan

montig .!.:

laceycim etler bölümünde hindi etinin degeri ve fast food da ise dönerin değerleri var aşagıya kopyaladım. Döneri büyük bir ihtimalle porsiyon olarak hesaplamışlardır yanında pidesi vs. ama tam emin değilim açıkçası. Sen en iyisi paketin üzerindeki kb ve yag değerlerine bak derim. O değerleri buraya yazarsan hesaplarım. Ama kabaca bakacak olursak yagını, derisini eklemişlerdir yaparken bu yüzde sen her ihtimale karşı 100 120 gramı 6 gibi hesapla derim. Çünkü 100 gr. bir köftede 6 puan yapıyo, ondada yag ve ekmek var...

hindi eti, yagsız derisiz 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan
döner, 1 tane 14 puan

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim moticiğim , pakete bakmak aklıma gelmedi ,zaten 50g ancak yemişimdir. ben yinede biraz fala hesaplayayım

montig .!.:

Aynen öyle laceycim. Alışılıyor zamanla. Tek ricam topiği lütfen dikkatlice oku, ayrıntılar önemli (tecrübyle sabittir)
Düşünsene saah kalkıyorsun, elindeki listeden ne yiyeceğini seçiyorsun. Korkmadan, ölçülere sadık kalarak kekini pogaçanı yapıyorsun (dışarıdan zorunlu olmadıkça yemeyin derim. İçine ne koyduklar belli degil) Hıı bu arada kıymalı veya su böregi dışarıda yenirse 35 40 puana tekabül ediyor. Yag oranları önemli çünkü. Ama yufkayla (1 dal yufka 2 puan. Yagını yogurunu malzemeni hesaplayarak böreğini bile yaparsın ve kaç ögünde yiyeceksen ona bölersin çıkan puanı. Yani seçme şansın çok oluyor ve diyette hissetmiyorsun, ve psikolojikman kilo veriyorsun.
BU ARADA SÜT VE YOĞURDU YARIM YAGLI KULLANRSANIZ, DAHA FAZLA TÜKETME ŞANSINIZ VAR. (PUANLAMAYA BAKIN) SEBZEYİ ÖZELLİKLE MEYVEYİ ÇOK ABARTMAYIN ELMA ARMUT ŞEFTALİ KARPUZ 0 PUAN. AMA 3 PORİYONU GEÇMEMEYE ÇALIŞIN. BEDAVA, YANİ 0 PUAN OLMASI ÇOK FAZLA TÜKETİLMESİ ANLMINA GELMİYOR.AYRICA BAZI SEBZE VE MEYVELERİN DE PUANLARI VAR DİKKATLERDEN KAÇMASIN :)

Genişletmek için tıkla...

harika herşeyi ölçüsünce yemek çok güzel. ben sütü yarım. yağlı tüketiyorum,fakat yoğurdu kendim yapıyorum . hazır yoğurtları yiyemiyorum . onuda tam yağlı olarak hesap edeyim o zaman .

lacey .!.:

teşekkür ederim moticiğim , pakete bakmak aklıma gelmedi ,zaten 50g ancak yemişimdir. ben yinede biraz fala hesaplayayım


harika herşeyi ölçüsünce yemek çok güzel. ben sütü yarım. yağlı tüketiyorum,fakat yoğurdu kendim yapıyorum . hazır yoğurtları yiyemiyorum . onuda tam yağlı olarak hesap edeyim o zaman .

Genişletmek için tıkla...

Laceycim sütü nereden alıyorsun? Market, sütçü?
Yoğurdu süt degerlerine bakarak ve yag durumunu ögrenerek de hesaplayabilirsin canım. Veya yazarsan ben hesaplarım senin için. Boşuna puanını harcama derim. Markette satılan yogurtlar çogunlukla inek sütünden yapılıyor, hatırlatayım istedim:) Keçi sütü var vs sende biliyorsun...

Ya mutfaga gittim aklıma geldi:)))) geri döndüm not yazıyorum Sen o zaman yogurdu da o yarım yaglı sütten yapıyorsundur dimi?
Eğer öyleyse sütün üzerinde yazan deger geçerli,yani yarım yaglı olur yogurdun da :))) Sevgiler canım

montig .!.:

Laceycim sütü nereden alıyorsun? Market, sütçü?
Yoğurdu süt degerlerine bakarak ve yag durumunu ögrenerek de hesaplayabilirsin canım. Veya yazarsan ben hesaplarım senin için. Boşuna puanını harcama derim. Markette satılan yogurtlar çogunlukla inek sütünden yapılıyor, hatırlatayım istedim:) Keçi sütü var vs sende biliyorsun...

Ya mutfaga gittim aklıma geldi:)))) geri döndüm not yazıyorum Sen o zaman yogurdu da o yarım yaglı sütten yapıyorsundur dimi?
Eğer öyleyse sütün üzerinde yazan deger geçerli,yani yarım yaglı olur yogurdun da :))) Sevgiler canım

Genişletmek için tıkla...

yoğurdu köyden özel süt geliyor bulunduğumuz siteye ,oradan alıyorum. yağını almıyorlarsa ki almıyorlar gibi yoğurt yağlı oluyor. ben o yüzden yinede tam yağlı hesaplayayım dedim. şimdi bantta yürüyüşümü yapacağım. daha sonrasında menümü ve puanlarımıda paylaşacağım.
montigciğim akşam yemeğinde z. yağlı lahana dolması yedim 15 adet kadar. uzun zamandan beri istiyordum. sarmayı yaptırınca dayanamadım. onun puanını hesaplarsan sevinirim

lacey .!.:

yoğurdu köyden özel süt geliyor bulunduğumuz siteye ,oradan alıyorum. yağını almıyorlarsa ki almıyorlar gibi yoğurt yağlı oluyor. ben o yüzden yinede tam yağlı hesaplayayım dedim. şimdi bantta yürüyüşümü yapacağım. daha sonrasında menümü ve puanlarımıda paylaşacağım.
montigciğim akşam yemeğinde z. yağlı lahana dolması yedim 15 adet kadar. uzun zamandan beri istiyordum. sarmayı yaptırınca dayanamadım. onun puanını hesaplarsan sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Evet canım yogurdu yaglı yaz, iyi olur.
Sarman afiyet olsun:) Bir daha yaparsan ölçülere dikkat et canım.
Şimdi kabaca bakarsak lahana 0 sogan 0 (başka ne koydu içine bilmiyorum ki)
pirinc 1-1.5 cay bardagi... 2.5 puan
1 su bardagi......3.5 puan
butun siviyaglar....... 1 tatli k.......... 1 puan
(hesabı göz kararı sen yap, dolmaların boyunu bimiyorum:))
Ama kabaca 8 - 10 puan falan yapar 15 tanesi tabi çok büyük değilse....
yediği pirinç bir su bardagını dolduruyorsa kafadan 3.5 puan zaten..Sevgiler

montig .!.:

Evet canım yogurdu yaglı yaz, iyi olur.
Sarman afiyet olsun:) Bir daha yaparsan ölçülere dikkat et canım.
Şimdi kabaca bakarsak lahana 0 sogan 0 (başka ne koydu içine bilmiyorum ki)
pirinc 1-1.5 cay bardagi... 2.5 puan
1 su bardagi......3.5 puan
butun siviyaglar....... 1 tatli k.......... 1 puan
(hesabı göz kararı sen yap, dolmaların boyunu bimiyorum:))
Ama kabaca 8 - 10 puan falan yapar 15 tanesi tabi çok büyük değilse....
yediği pirinç bir su bardagını dolduruyorsa kafadan 3.5 puan zaten..Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım , sarmalar küçük boyuttaydı. o zaman kabaca 8 puan diyelim. bugün çok dikkat etmedim ama yarın mutlaka ölçülere dikkat edeceğim

merhabalar öncelikle montig teşekkür ederim uğraşın için hepsini okudum, bu diyeti almanyada yaşayan bi arkadaşım uyguladı geçen sene, çok iyi kilo verdi ve hala ince. bende yarından itibaren aranıza katılmak istiyorum. maalesef bugün 5 tane fırında köfte, yağsız patates salatası ve üç kaşık pilav yedim akşam yemeğinde -şans-
tabi puanlar aldı başını gitti bu durumda :))
benim puanım 20 çıktı. 73 kiloyum. gelişmeleri aktarmaya çalışıcam.
bu arada montig ben 23. sayfada yazdığını uygulamayı düşünüyorum. sen hangisini uyguluyorsun. ekmek puanları farklı, listelerde ondan sordum.
birde engeç kaçta bırakıyorsunuz yemek yemeyi?

puro .!.:

merhabalar öncelikle montig teşekkür ederim uğraşın için hepsini okudum, bu diyeti almanyada yaşayan bi arkadaşım uyguladı geçen sene, çok iyi kilo verdi ve hala ince. bende yarından itibaren aranıza katılmak istiyorum. maalesef bugün 5 tane fırında köfte, yağsız patates salatası ve üç kaşık pilav yedim akşam yemeğinde -şans-
tabi puanlar aldı başını gitti bu durumda :))
benim puanım 20 çıktı. 73 kiloyum. gelişmeleri aktarmaya çalışıcam.
bu arada montig ben 23. sayfada yazdığını uygulamayı düşünüyorum. sen hangisini uyguluyorsun. ekmek puanları farklı, listelerde ondan sordum.
birde engeç kaçta bırakıyorsunuz yemek yemeyi?

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım, hoşgeldin aramıza
Öncelikle 20 olan puanını 18 gibi uygula derim her ihtmale karşı. Ben 18 çıktım ama 16 uyguluyorum. Neden dersen, birçok yiyeceğin üzerinde besin ve yağ değerleri yazsa bile şaşırma olasılıgımız var. Ölçüleri tam ayarlayamayabiliriz. Ben watchers i 23. sayfadan itibaren yeniden başlattım ve 2 ayrı liste verdim. Genelde puanlamalare aynı ama yine gözden kaçanlar olabilir bu yüzden takıldıgımız konularıda kontrol edebilelim diye. Ekmekler genelde aynı puanlarda ama tost ekmegi ikinci listede biraz düşük. O yüzden kruvasan haiç tüm ekmekleri 2 hesaplamaka fayda var. Ama dilimlenme şekli (gr) dikkat etmek gerek. Genelde hazır dilimlenmiş ekmekleri tercih edin derim.Akşam yediklerin 13- 14 puan gibi olmuş olsun, bugün dikkat edersin:) Akşam çok agır şeyler yeme derim 19 19.30 gibi de yemek yemiş ol ki gece meyveye yer kalsın:) Sevgler canım

Günaydın kızlar
Bir ricam olacak, topiğe katılan arkadaşlardan. Verdiğim iki liste var ya 23. ve 24 sayfada işte o iki listeyi sizd karşılaştırın, tek listede en yüksek puanları bazalacak şekilde ilk listeyi güncelleştirelim tek liste olarak diyorum. Ben de bu gün İngilizce siteleri tekrarda gezip (lisanım yeterli şükür) ve almanca ww.nin sitesine girip (translate) kullanarak tekrar bir araştırma yapacagım. Tabi bunu sizde yapabilirsiniz çok sevinirim. Bir puanlama sistemi de var ayrıca, ama benim kafama yatmadı. Şöyle ki; spor yaptıgında artı bonus kazaıyorsun ve yiyorsun istrsen. Sanırım spora teşvik için yapılmış, ama benim çok kafam yatmadı. Şayet o puanlamayı da tekar bulabilirsem yazarım burayaa.

Kızlar ww nin kilo bekçilei diye türkiye web sayfasını buldum vucudun sifresi (yanyana yazılıyor) bşına www sonuna com koymayı unutmayın. Kitap çıkarmışlar, katılım fiyatları acaip pahalı..Bir inceleyin isterseniz. Bu arada ben de ww yabancı sayfalarından araştırma yapıyorum, meyveler anladıgım kadarıyla 0 değil (zaten olması greken de bu) bazı değerler, et mesela daha az miktarlarda ve oranları daha yüksek kafam karıştı biraz ama araştırmalarım sürüyo.(Buldugum sayfada eski değerler diyor ama emin değilim. Şimdiki halinin degerleri olması kuvvetle muhtemel) Listeyi güncelleyene kadar yemelerinize dikkat edin derim. Sabah kahvaltısı ekmek 2 yumurta 2 degerler aynı. Sizde araştırın bişiler olurmu, sevgiler....

Kızlarrrrrrrr müjdee asıl listeleri buldumm!!! Artık korkmaya gerek yok yerken, türkçeleştireyim, kafamı toparlayayım ekleyecem siteye.. Kafa karışmasın diye yeni bir topic mi oluştursak acep???

montig .!.:

Kızlarrrrrrrr müjdee asıl listeleri buldumm!!! Artık korkmaya gerek yok yerken, türkçeleştireyim, kafamı toparlayayım ekleyecem siteye.. Kafa karışmasın diye yeni bir topic mi oluştursak acep???

Genişletmek için tıkla...

merhaba montigciğim ellerine ve emeğine sağlık. sabahtan derste olduğum için sabah siteye giremiyorum öğleden sonra ev işleri derken aksatabilirim. senin sayende bilgilendim dersem yalan olmaz. çok teşekkür ederim. yazdığın gibi yeni ve temiz bir topik açıp bütün bilgileri güncelleyebiliriz. moderatör arkadaşlarda daha sonra eski konuyu kapatabilirler.

lacey .!.:

merhaba montigciğim ellerine ve emeğine sağlık. sabahtan derste olduğum için sabah siteye giremiyorum öğleden sonra ev işleri derken aksatabilirim. senin sayende bilgilendim dersem yalan olmaz. çok teşekkür ederim. yazdığın gibi yeni ve temiz bir topik açıp bütün bilgileri güncelleyebiliriz. moderatör arkadaşlarda daha sonra eski konuyu kapatabilirler.

Genişletmek için tıkla...

Selam laceycim. İnan bana sabah 8 den beri pc nin başındayım. Sizlerde katılınca sorumluluk hissettim. Gecedenberi 'Yok bu böyle olmaz, bir garilik var diyordum' Sabah başladım yabancı siteleri gezmeye veeeee tüm listeyi buldum. Seviçen çıldırdım tabi:)))))) Onları Türkçeye çevirekle meşgulüm, gözüm başım döndü..Yemek bile yemedim desem yeridir. Sabah mniiik bir kaşar atıp agzıma ilacımı içtim dogruuu pc nin başına geçtim. Biraz evvel midem kazındı (silzlere de mesj attım bekleyn diye, 1gün heba olmasın dimi) Şimdi sütlü nescafe içiyorum canım bişi istemedi. Emin oldugum seçenekler arasından cikolata çok cazip geldi 3.5 puan kadar onu yedim.

Şimdi diyorum ki sendenhaklısın. Bunca emektn sonra bu sayfadan başlayamayız artık. 19 sayfalık bir liste var elimde, ben Listeyi Türkiyey göre eliyorum su anda. yarıladım saylır. Yönetime ne yazmalı acep yeni topiç açalım diye ne dersin? Bu arada yiyeceklerizi yazın buraya, yeni listeye göre puanlayayım liste yayınlanana kadar. Bir akıl versene yapim şimdi yeni topic için?

montigcim yeni sayfa acarsan acilmis sayfa var ordan devam edin deyip seni tekrar bu sayfaya yönlendirebilirler diye düsünüyorum bir kac kez bu duruma denk geldim yada istersen dene belki kabul ederler:44:

pperi .!.:

montigcim yeni sayfa acarsan acilmis sayfa var ordan devam edin deyip seni tekrar bu sayfaya yönlendirebilirler diye düsünüyorum bir kac kez bu duruma denk geldim yada istersen dene belki kabul ederler:44:

Genişletmek için tıkla...

Yazdım pericim, ne cevap gelir bilmem..Zaten sabahtan beriçok bunaldım. Eski listelerde de doğrular var. Sagolsun Eğitme katılan Türkler, türkçeleştirmiş. Yani bulamadıklarımızı ordan arayacagız. Zamanla puanlara baka baka aten bi şablon oluşur kafamızda. Çünkü genelde ayni şeyleri yiyoruz:) Türkiye sayfasını inceledinmi? acaip pahalı katılım, kitap bile çıkarmışlar....

montigciğim vücudun şifreleri sitesini inceledim fakat üyelik fiyatları gerçekten çok fazla.motivasyon olsun diye başarı hikayelerini de koymuşlar.fakat sitede ww bahsetmiyorlar. beslenme sistemleri ww mi?
inşallah modlardan da olumlu cevap alıp yeni sayfada başlarız.listeni sabırsızlıkla bekliyorum

lacey .!.:

montigciğim vücudun şifreleri sitesini inceledim fakat üyelik fiyatları gerçekten çok fazla.motivasyon olsun diye başarı hikayelerini de koymuşlar.fakat sitede ww bahsetmiyorlar. beslenme sistemleri ww mi?
inşallah modlardan da olumlu cevap alıp yeni sayfada başlarız.listeni sabırsızlıkla bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Şekercim direk w.w dememişler zaten. Belki bayilik alıp, türkçeleştirdiler. Ben şimdilik listeyi buradan yayınlamayı düşünmüyorum, huylandım....Özelden .Mail adresini ver arzu edersen sana yollayayım listeyi. Gerçekten yapmayı düşünmeyene de vermyecegim zaten, elden ele dolaşmasın liste. 20 sayfa yaw bunaldm yani. Türkçe de değil üstelik(( Bu işe emek harcayanlara da saygı duymak gerektğiini düşünüyorum:) Sabah 8 den beri ugraşıyorum, henüz bitti liste. Daha yemek yemedim, beynim dumur oldu.Sonra karar veririz yayınlama işine de. Ama şimdilik yayınlamam listeyi..

Eski listede de doğrular yogunlukta zaten sagolsun ugraşanlarr. Yediklerini liste yapana puanlarını kontrol ederim seve seve....
Bu arada sen nerede Türkiyedemisin? sormamın nedeni, 2 ayrı liste olması. Yani 2. listeyi türkiyeye göre ayklayıp türkçeleştirdimde..

Selam bende yediklerimi hsaplamak için açmıştım siteyi. Yeni listeyi bekleyeceğim bu durumda. Kolay gelsin montig.

puro .!.:

Selam bende yediklerimi hsaplamak için açmıştım siteyi. Yeni listeyi bekleyeceğim bu durumda. Kolay gelsin montig.

Genişletmek için tıkla...

Şekercim şimdilik listeyi yayınlamak istemiyorum gerçekten yapmak isteyenlere mail ile yollamayı düşünüyorum. WW yi Tr. de farklı isim altında yapan bir firma var. Ters bir durum olsun istemiyorum....