Weight Watchers Beslenme Programı (Amerikan diyeti) Deneyimlerimiz

savurgan .!.:

Eki Görüntüle 1728554 Eki Görüntüle 1728554 Kızlar bende bunları yedim kurufasulyeyinin soğan 0 puan sprey yağ kullanıyorum 0 puan salça 2 yemek kaşığı etde puanlı fasulye grla tartıyorum yada çay bardağıyla sebzeyle pilavada hiçbirşey koymadan buharda pişiriyorum böyle yapabilirsiniz hiç aç kalmadan sağlıkla kilo verelim

Genişletmek için tıkla...

Sprey yag derken yagi sıkabilecegin şişeyemi koydun.bu arada çok iyi fikirmiş ama buharda nasıl olcak. Süzgec üstünemi yerleştiriyosun

Sprey şu canım aparatta bu türkiyede varmış kaç ay önce görmüştüm burda japon marketine söyledim getirdiler çok kullanışlı ve sebzelerin tadı suda haşlama gibi değil

savurgan .!.:

Eki Görüntüle 1728560 Sprey şu canım Eki Görüntüle 1728561 aparatta bu türkiyede varmış kaç ay önce görmüştüm burda japon marketine söyledim getirdiler çok kullanışlı ve sebzelerin tadı suda haşlama gibi değil

Genişletmek için tıkla...

Evt görmüştüm ondan burda bulurdam alıyım hemen. Haşlama daha iyi olur.

sinifci355 .!.:

Yok cevirmedim.
Yas 32
Boy 1.65
Kilo 64
10 kilo vermek istiyorum.
Hareketsiz sayilirim bi hesaplasan

Genişletmek için tıkla...

Bak ben hesapladım canım

Healthy Weight Forum
Healthy Weight Forum » Calculators & Tools »
How Many Weight Watchers Points Am I Allowed?

• 5102
  SHARES
• more info)
  
  I want to lose:
  
  Results:
  Points Plan
  Wk
  Points per day
  Wt(kg)
  
  - 21 64
  01 20 63.09
  02 20 62.18
  03 20 61.27
  04 20 60.36
  05 20 59.45
  06 19 58.55
  07 19 57.64
  08 19 56.73
  
  Healthy Weight Forum
  Healthy Weight Forum » Calculators & Tools »
  How Many Weight Watchers Points Am I Allowed?
  • 5102
    SHARES
  • more info)
    
    I want to lose:
    
    Results:
    Points Plan
    Wk
    Points per day
    Wt(kg)
    
    - 21 64
    01 hafta puan 20 kg 63.09
    02 hafta puan 20 kg62.18
    03 hafta puan20 kg61.27
    04 haftapuan 20kg 60.36
    05 hafta puan20 kg59.45
    06 hafta puan19 kg58.55
    07 hafta puan 19 kg 57.64
    08 hafta puan19 kg 56.73
    09 hafta puan 19 kg 55.82
    10 hafta puan19 kg 54.91
    11 hafta puan 18 kg 54

savurgan .!.:

Eki Görüntüle 1728560 Sprey şu canım Eki Görüntüle 1728561 aparatta bu türkiyede varmış kaç ay önce görmüştüm burda japon marketine söyledim getirdiler çok kullanışlı ve sebzelerin tadı suda haşlama gibi değil

Genişletmek için tıkla...

Sen bu diyeti uyguluyorsun sanırım. Kaç kilo verdin ?

sterlicya6 .!.:

Evt görmüştüm ondan burda bulurdam alıyım hemen. Haşlama daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Evet kesinlikle haşlamadan daha lezzetli ben haşlama yiyemiyorum bi sitede bayan sosyete pazarından 10 tl aldım demişti hemde ucuz birşey çinliler sebzeyi hep böyle yiyor pilavda gayet başarılı oldum bugün ilk denememdş

sterlicya6 .!.:

Sen bu diyeti uyguluyorsun sanırım. Kaç kilo verdin ?

Genişletmek için tıkla...

77.400 le başladım pazartesi bu sabah itibariyle 75.600 ye düştüm weight watchersin hesabına göre ben birinci hafta 76.49 düşmem gerek onların verdiği kiloyu geçtim ilk hafta olduğundan sanırsam hızlı gitti

yasemimm .!.:

Savurgan ben bilgilerimi gönderiyim
30 yaşında sayılırım
Boy 165
Şuanki kilom 75 vermek istediğim kilo 15
Yaşam tarzı masa başı iş yani hareketsiz

Genişletmek için tıkla...

1. Hafta puan 23 kg74.12
02 hafta puan 23 kg 73.24
03 hafta puan 22 kg 72.35
04 .hafta puan22 kg 71.47
05 . Hafta puan22 kg70.59
06 . Hafta puan 22 kg 69.71
07 . Hafta puan 22 kg 68.82
08 . Hafta puan 21 kg 67.94
9. Hafta puan 21 kg 67.06
10 . Hafta puan 21 kg 66.18
11 . Hafta puan 21 kg 65.29
12 . Hafta puan 21 kg 64.41
13 . Hafta puan 21 kg 63.53
14 .hafta puan 20 kg 62.65
15 . Hafta puan 20 kg 61.76
16 . Hafta puan 20 kg 60.88
17 . Hafta puan 20 kg 60 hadi inşallah görürüz hedeflerimizi

savurgan .!.:

77.400 le başladım pazartesi bu sabah itibariyle 75.600 ye düştüm weight watchersin hesabına göre ben birinci hafta 76.49 düşmem gerek onların verdiği kiloyu geçtim ilk hafta olduğundan sanırsam hızlı gitti

Genişletmek için tıkla...

Çok iyiymiş. Abur cuburu da fazla yememek lazım sanırım

sterlicya6 .!.:

Çok iyiymiş. Abur cuburu da fazla yememek lazım sanırım

Genişletmek için tıkla...

Yok ben yemiyorum ilk gün çubuk kraker yedim 30 tane saydım kızım isteyince yooookkk veremem burdan yeme dedim ona başka verdim sırf 30 tane eksik olmasın diye sanki birşey kaybetcemçok tatlı canım isterse meyve yiyorum 1 tane yada meyveli yoğurt hemen kesiliyor tatlı isteğim bide ilk günler puanımı aştım ben pişmaniye falanda yedim 5 puan verdim 1 topuna ama 1 topla sınırlı kalmadım gece kalkıp 2 top daha yedim

Kızlar pizzamız bile var pita ekmeğiyle yapılcakmış bi bayan tarifini vermiş bizlerde hesaplayarak istediğimizi yiyebiliriz

Kk da bi sayfa var. Sibel canin linda diyeti basligi da. Orda corba puanlari var. Isimize yarar bence

savurgan .!.:

Bak ben hesapladım canım

Healthy Weight Forum
Healthy Weight Forum » Calculators & Tools »
How Many Weight Watchers Points Am I Allowed?

• 5102
  SHARES
• more info)
  
  I want to lose:
  
  Results:
  Points Plan
  Wk
  Points per day
  Wt(kg)
  
  - 21 64
  01 20 63.09
  02 20 62.18
  03 20 61.27
  04 20 60.36
  05 20 59.45
  06 19 58.55
  07 19 57.64
  08 19 56.73
  
  Healthy Weight Forum
  Healthy Weight Forum » Calculators & Tools »
  How Many Weight Watchers Points Am I Allowed?
  • 5102
    SHARES
  • more info)
    
    I want to lose:
    
    Results:
    Points Plan
    Wk
    Points per day
    Wt(kg)
    
    - 21 64
    01 hafta puan 20 kg 63.09
    02 hafta puan 20 kg62.18
    03 hafta puan20 kg61.27
    04 haftapuan 20kg 60.36
    05 hafta puan20 kg59.45
    06 hafta puan19 kg58.55
    07 hafta puan 19 kg 57.64
    08 hafta puan19 kg 56.73
    09 hafta puan 19 kg 55.82
    10 hafta puan19 kg 54.91
    11 hafta puan 18 kg 54

Genişletmek için tıkla...

Sagol cnm 21 puana gore bakiim neler yiyebilirim.

sinifci355 .!.:

Kk da bi sayfa var. Sibel canin linda diyeti basligi da. Orda corba puanlari var. Isimize yarar bence

Genişletmek için tıkla...

Kizlar yanlismis o liste pardon

sinifci355 .!.:

Sagol cnm 21 puana gore bakiim neler yiyebilirim.

Genişletmek için tıkla...

20 puan tatlım ilk haftan

savurgan .!.:

20 puan tatlım ilk haftan

Genişletmek için tıkla...

Sagol tatlim.
Ins yapabilirim.

2 porsiyonluk... 1 porsiyonda 1,5 puan var.

Taze Fasulye:

500 gr. Taze Fasulye (0)
1 yemek kasigi zeytinyagi (3)
Sogan (0)
Domates (0)

Zeytin yaginda yemeklik dogradimiz soganlari kavuralim. Icine Taze Fasulyeleri ekleyelim. Sararana kadar kavuralim. Sonra domatesini ilave edelim ve fasulyeler yumusayana kadar pisirelim.

Sebze corbasi:

1 kabak
1 orta boy patates 75 – 106 gr. (1)
1 – 2 havuc
1 sogan
1 y.k. sivi yag (3)

Yagda sogani kavuralim. Icine sebzeyi ekleyip biraz kavuralim. Üzerini bir parmak kalinliginda gececek sekilde su ve baharat ekleyelim (tuzot kullanabiliriz). Tuzot kullanirsak tuza gerek kalmiyor. Eger tuz az gelirse, damak tadina gore tuz ekleyelim.
Sebzeler iyice yumusayana kadar kaynatalim (40 dak filan) Sonra blendardan gecirip afiyetle yiyelim.

Bu corbanin toplam 4 puani var,

Kabak kavurma:

2 kabak (0)
2 orta boy patates (2)
1 Sogan (0)
1 dis sarimsak (0)
3 – 4 Domates (0)
1 y.k. sivi yag (zeytin yagida olur) (3)

Yagda sogan ve sarimsak kavrulur. Icine kücük dogranmis patates ve kabak eklenir. 1 – 2 dakika kavurduktan sonra icine rendelenmis ya da kücük dogranmis domatesler eklenir. Biraz su ve baharatlari ilave ettikten sonra, kisik ateste patatesler yumusayana kadar pisirilir.

Bu yemegin toplam 5 puani var, yine porsiyona gore degisir. Iki porsiyon olunca 2,5 puan yapar.

Not: Yemekleri Teflon tava ya da tencerede pisirirsek, cok fazla yaga ihtiyac kalmiyor. 1 yemek kasigi yag yeterli oluyor.

Kasarli Makarna:

200 gr Makarna (8)
100 gr Kasar Peynir (7)
1 y.k. sivi yag (3)

Makarnayi hasladiktan sonra suyunu süzüyoruz. Ayni tencere icinde yagi isitip makarnayi ilave ediyoruz. biraz karistirip kasar peyniride ilave ediyoruz.

2 Kisiliktir ve 1 porsiyonda 9 puan bulunmakta.

Dilerseniz mantar ve soganda ilave edebilirsiniz. Nasil olsa 0 puan.

Biber dolmasi:

6 tane dolmalik biber
6 yemek kasigi pirinc (6)
1 yemek kasigi zeytin yagi (3)
1 Sogan
Biraz salca
1 – 2 domates
Tuz

Biberleri temizliyoruz. Sogani yemeklik dograyip yagda kavuruyoruz. Icine yikadigimiz pirincleri, ve rendeledigimiz domatesleri, birazda salcayi ekliyoruz. Biraz daha kavuruyoruz.
Biberlerin icine bir yemek kasigi karisimdan dolduruyoruz.
Doldurdugumuz biberleri kisik ateste pirinc pisene kadar pisiriyoruz.

Toplam 9 puanlik bir yemek. 3 kisilik hesapladim. 1 porsiyon 3 p

savrgan .!.:

Biber dolmasi:

6 tane dolmalik biber
6 yemek kasigi pirinc (6)
1 yemek kasigi zeytin yagi (3)
1 Sogan
Biraz salca
1 – 2 domates
Tuz

Biberleri temizliyoruz. Sogani yemeklik dograyip yagda kavuruyoruz. Icine yikadigimiz pirincleri, ve rendeledigimiz domatesleri, birazda salcayi ekliyoruz. Biraz daha kavuruyoruz.
Biberlerin icine bir yemek kasigi karisimdan dolduruyoruz.
Doldurdugumuz biberleri kisik ateste pirinc pisene kadar pisiriyoruz.

Toplam 9 puanlik bir yemek. 3 kisilik hesapladim. 1 porsiyon 3 p

Genişletmek için tıkla...

Iste simdi Isimuz kolaylasir. Harika tarifler. Tesekkur ederim.
Fasulyeyi ypcm patatesli.
Aksamdan menu ve puanlamayi hazirlamak lazim.
Bakalim 1 hafta deneyim fark olacak mi
masummm

Pancakede yapabiliriz kızlar
Servings: 7 •Size: 2 pancakes • Points +: 4 pts • Smart Points: 5
Calories: 171.7 • Fat: 2.1 g • Carbs: 31.5 g • Fiber: 4.9 g • Protein: 8.9 g • Sugar: 2.5 g
Sodium: 561.4 g


Ingredients:

• 2 cups whole wheat flour (I used white whole wheat
  
  ) 2 kup beyaz un
• 4 1/2 tsp baking powder kabartma tozu
• 1/2 tsp salt tuz
• 2 tsp cinnamon tarçın
• 2 tsp sugar şeker
• 2 large eggs yumurta
• 2 cups + 2 tbsp fat free milk diyet süt
• 2 tsp vanilla vanilya
• cooking spray yemek sprey yağı sizde yoksa tavayı yağlayın peçeteyle fazla yağını alın sizler puana göre hesaplayın yapın yiyin afiyetle

Directions:

Mix all dry ingredients in a bowl. Add wet ingredients to the mixing bowl and mix well with a spoon until there are no more dry spots; don't over-mix.


I had my assistant help me mix the batter.

Heat a large skillet on medium heat. Lightly sprayoil to coat and pour 1/4 cup of pancake batter. When the pancake starts to bubble, you may add your fruit if you wish. When the bubbles settle and the edges begin to set, flip the pancakes. Repeatwith the remainder of the batter.