Sevgili gunlugummmm, en zor 3 gunu atlattim ve cok sukur hic de zorlanmadim, coook isteyince oluyormus demek ki. simdiye kdr yeteri kdr istememisim demek ki. Insaallah hep boyle devam edebilirim. cok uzatmadan gunumu yazayim. ilk 3 gun midemi kucultmek icin sagliksiz beslenmistim, cok az yemistim, bugunden itibaren saglikli beslenmeye basladim, daha da iyi olucak gun gectikce insaallah :)
9 aralik 2012 - 4. gun:
SABAH(09-30) : 1 brdk su
omlet ( 2 yumurta + 3 parca et)
2 catal beyaz peynir, 4-5 parca salatalik, 4-5 parca domates, 3-4 catal marul, bir tutam maydanoz ve dereotu + bir dilim limon
2 yemek kasigi yogurt
yarim dilim cavdar ekmegi
(11-30): 1 brdk sutlu kahve ( sekersiz ictim. cok aciydi ve cok zordu icmek, ama hic bir sey bir kac gun once cektigim pismanliktan, iztiraptan daha aci olamaz :)))
OGLEN(14-00): 1 parca brokoliyi hasladim ( 3-4 dk gibi , vitaminlerini kaybetmesin diye)
Salata= yarim kase yogurt + hasladigim brokoli + 2 parca et + 2-3 dilim salatalik ( tadi muhtesemdi, bundan sonra hep yapicam, hem saglikli, hem de lezetli :))
1-2 catal domates, 1-2 catal marul, 1 tutam dereotu ve maydanoz
(15-30): 1 fncn sutlu kahve ( gene sekersiz, artik cok da kotu gelmiyordu tadi :))
AKSAM(18-30): 1 kupa yesil cay
(20-00): 1 brdk sutlu kahve (sekersizzzz :)))
(22-00): 2 kucuk parca et ( agrikesici almam lazimdi, bos mideye almamak icin kendimi zorlayarak ve hic istemeyerek yedim :))
(23-00): 1 kupa adacayi
yatana kdr da 1 kupa daha bitki cayi icerim . bu kdr :)
GUNUN DEGERLENDIRMESI: ilk 3 gun sagliksiz beslensem de amacima ulasip midemi kucultmeyi basarmisim. bugun hic ama hic zorlanmadim cok sukur. bi de bugun regl oldum. cok iyi oldu bu. biran once bitse de kilocuklari rahat rahat versem. ama valla bravo bana :))) en zor zamanda - reglden 3 gun once bile o kdr ac dayanabildiysem, gercekten bu defa olucak demektir Allahin izniyle :)
2 litre su ictim bugun
aksam 18-00da da yuruyus yaptim 30 dk havanin soguk olmasina ragmen
bagirsaklarima da 5 uzerinden 1 veriyorum bugun icin.
bugunku hatalarim : bugun hic bir hatam yok cok sukur ( 22-00da yedigim et haricinde- ki onu da gercekten ilac gibi mecburiyetten yedim, adet agrilarim cok siddetli oluyor ilk gun, o yuzden agrikesici almak zorundaydim, bos mideye de almak istemedigim icin eti de ilac gibi yedim valla. hic tat almadan :)))
bugun icin kendime verdigim puan:10 uzerinden 7 :) 3 puani 22-00da yedigim etden dolayi ve bagirsaklarimin iyi calismamasindan dolayi kirdim :)
bugunluk bu kadar :)