- 27 Aralık 2011
- 2.523
- 3
mehaba cnm,ben keske kiraz mevsimi olsaydi da yapsaydim diyorum,tam 2.1 kilo gitti ve kalicii.ama ayran detoksu da iyi ,onda da 0.9 gitmisdikahvalti da var.
Selamlarrr
Yoğun bir gün ardından sizlere selam vereyim istedim
uzun zamandır kuzenimle görüşemiyorduk kahvaltıya geldi
Tabi benim kahvaltı menüsü biraz zengin oldu yazmıyorum o yüzden
öğlen dışarı cıktık
köfte yedim 3 adet
1 diyet kola
1 dilim ekmek salata
akşam yemeyeceğim aslında öğle menüm saat 17 gibi oldu o yüzden yemeyi düşümüyorum
meyve yiyeceğim
sporum jillian şimdi bitti size yazıyorum
cuma gnünü iple bekliyorum
yarın detoks yapıcam
vucudumun buna ihtiyacı var
ne detoksu önerirsiniz?
selamlar herkese
kızlar int. bağlantımda son günlerde sorun var ara ara geliyor tam giriyorum kk ya cevap yazacağım donup kalıyor yine olmaz inşallah
hızlı tempolu yürüyüşlerimi artık her gün yapmaya başladım bugün fena terledim
bu arada da güzel haberlerim var kilomda pek bi değişiklik yok ama sıkılaşıyor muyum nedir bilmem dün 36 beden bir elbisenin içine girdim
yada kalıp mı genişti bilemedim vallahi
belim çok inceldi ama hani göbek deliği altında kalan kısım varya hala geniş sanırım bölgesel hareketler yapmam gerekiyor oldum olası o bölgem sorunluydu zaten :S
son zamanlarda yemeği kontrol altında tutsam da spor konusunda çok zayıf kaldım o yüzden kilo veremiyorum
aerobiğe başlamak istedim fakat nişanlım izin vermedi yapacaksan evin de yap dedi bakalım ne yapacağımı bilmiyorum daha
türkancım senden kolaylıkla yapabileceğim egzersizlerin olduğu beni inceltecek sorunlu bölgemi toparlayacak hareket listesi istiyorum
bana ne önerirsiniz kızlar?
sogalısın inş hedeflerimize ulaşacağız 170 boya 60 süpeer olur hastanede boy fazla çıkıyor evdeki metreyle ben 163 çıkıyorum sen evde ölçüldümmü
eh ne yaptığının farkındasın :) çok karbonhidrat olmuş poğaça açma pilav ama üzülme daha oturur düzeneselam kızlarr size sabah ve öğlen menümü yazıyım akşamınkinide anca yarına inşallah.
sabah 1 açma 1 fincan şekersiz yeşil çay
arada 1 susamlı poğaça yedim ama azar azar öğlene kadar yani yaklaşık 2 saatte yedim :)
öğlen 3 kaşık kadar pilav üstüne 1 kepçe nohut yemeği (susuz) + 1 kase çacık
bol bol su içmeye çalışıyorum yavaş yavaş eski düzenime merhabaaaa :) :)
tamam kabul 1 açma 1 poğaça fazla amanapıyım canım istedi birdaha olmazz sanıyorum kendime hakim olucamm
bence güzel ,bisküviler nazarlık olmuş menülerin hep çok iyi oluyo arada olsun bu kadarlık, zaten akşam yemeğini geçiştirdim demişsinsabah
bir dilim kepek ekmeği
3 zeytin
çok az peynir
domates
1 bardak şekersiz çay
arada 1 tane mandalina yedim
öğlen
5 kaşık türlü
közlenmiş kırmızı biber salatası
1 dilim kepek ekmeği
2 yemek kaşığı yoğurt
arada 3 bardak şekersiz çay içtim yanında da 2 tane fındıklı lokum ve 3 tane bisküvi yedim
akşam
2 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı yağsız közlenmiş biber salatası
bisküvi ve lokum yediğim için akşam yemeğini geçiştirdim
yatana kadar suyu 2 litreye tamamlarım inşallah
40 dakika da hızlı tempo yürüyüşüm var
valla ben evde ölçülünce hep daha fazla çıkıyorum 173 tabi mezurayla, hatta lisede okulda filanda ölçülmüştük 174 çıkmıştım filan hastanedeki alet daha güvenilirdir dedim 170diyorum hep ondan, karışık işte biraz gidip bi daha ölçüleyim :) tabi açıkcası çokta önemli değil bi kaç santim fark ,incecik olayımda
vayy çok iyisabah
bir dilim ekmek kkpeynir 3 zeytin roka maydanoz dere otu
ara nescafeli süt
öğlen birkase çorba ve yoğurt 3 köfte
4 kuru erik(gün içerisinde) 10 badem 5ibiryerde
Akşam bir kase çorba ve yoğurt 5 kaşik sebze yemeği salata
30 dk bisiklet biraz yürüyüş 10dk filan
3 litre su içtim gün içerisinde şekersiz çay bol içiyorum onu hiç yazmamıştım
Şimdide bir yeşil çay içim
bundan sonra yastayım zaten kızlar hiç bişey yemek istemiyorumsözüm olucak diye hevesle 4 kilo veren ben babamın erken daha demesiyle yıkılmış durumdayım :'(
bundan sonra yastayım zaten kızlar hiç bişey yemek istemiyorumsözüm olucak diye hevesle 4 kilo veren ben babamın erken daha demesiyle yıkılmış durumdayım :'(
yastayim deme ama gunahtir.tovbe de.hayirlisi neyse o olsun.
... Olur ki hoşunuza gitmeyen bir şey sizin için hayırlıdır ve olur ki, sevdiğiniz şey de sizin için bir şerdir. Allah bilir de siz bilmezsiniz. (Bakara Suresi, 216)
aaa.niye ki.sozlenmekte ne var ki,istemislermiseni.baban riza vermiyormu.anlamadim.
hayır tatlım babam vermem dememiş amcam konuştu dün akşam.. ama daha erken okul yeni bitti hemen pat diye istemeye gelmesinler demişşoysaki ben çok ümitlenmiştim
gercek ask engel tanimaz,unutma.yaz bunu bir tarafa,gonlunu ferah tut!!!her sey coook guzel olucak.kiziiiiim,evlenenlerin parmagi bala mi battiiiii????