ALLAHin izni ile her sey guzel olucak INSAALLAHmerak etme.ALLAHIN izniyle kilo vereceğime inandım işin başı inanmaktan geçiyor ve bu inanç güç veriyor
diyet meselesindede malumunuz biranda alışmak yemek alışkanliğini aza indirmek kolay değil.ama yavaş yavaş bir düzene giriyorum diye acizana düşünüyorum gerçekten katkılarınız çok oldu Allah razı olsun
malum şimdilik misafirimiz yok yani nasip olmadı ama bu kiloylada karşilamak iyi olmaz oyüzden ara vermeden devam etmem lazım
aaaaaaaaa alındım yanı cok sevındım ...
bana ne yapmam gerektıgını yazarmısınız...
benım normalde kendı gunlugum var gecen senden ama sımdı bı grupla baslamak ıstıyorum...
baslangıc kılom; 75
sımdıkı kılom ; 65
ıstedıgım kılo; 55
hadı bısmıllah ınsallah Raabbım yuzumu kara cıkarmaz...
kızlar kusura bakmayın ben menü paylaşımı yapamıyprum
netimde problem var sayfaları açmıyor
şu an girebilmek için kaç dakikadır uğraşıyorum ancak girdi
evet cnm,aynen oyle,ama her gun.basarilarrtamam canım ...sabah ogle aksam yedıklerımı aksam yazacagım degılmı toplu sekılde menumu yanı...
sabah
yeşil çay
1kase sütlü müsli
öğlen
bir dilim ekmek
4 köfte kadar kıyma
bir kase yoğurt
2 mandalina
ikndi
şekersiz çay
3 kuru erik
9 badem
akşam
bir kase çorba ve yogurt
yarım elma
suyu 2 litreye tamamlayacam
zaaten dal gibisin canimmmkızlar kusura bakmayın ben menü paylaşımı yapamıyprum
netimde problem var sayfaları açmıyor
şu an girebilmek için kaç dakikadır uğraşıyorum ancak girdi
çok güzel ,hatta harika :) bende jilian yapmaya çalışmıştım bir ara çok zorlandım bıraktım tekrar başlarım belki senden görüp heveslendim :)kahvalti:
kk kadar peynir.1 d.ekmek,1salatali,1domates
ara;
1taze hurma
ogle:
2kepce corba,tursu aci biser,1dilim ekmek
aksam
omlet,1dilim ekmek,bogurtlen kompostosu
spor:jillian 1/2
su:cok.ama tam bilmiyorum,yesil cay 1kupa.
ama yok bakiyorum da tigkayla konusmusum,dagyolu menumu beyenmis.her halde ozelde birbirinize gelin bu gicigi gormezden gelelim dediniz.
çok güzel olmuş herşeyden var maşallah :)sabah
kk peynir bir dilim ekmek bol limonlu roka maydonaz dere otu
ara
çay bardaği sütlü nescafe
öğlen
biraz lavaş birkase çorba ve yoğurt 3 -4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
ara
3 kuru erik 10 badem yeşil çay beşi biryerde
akşam
3 köftte salata bir kase çorba ve yoğurt
3 litre su içtim biraz da spor yaptım ama çok ev işi de yaptım
slm güzeller napıyosunuz
iki gündür çok hastaydım hiiiç giremedim nete
bugün biraz daha iyiyim çok şükür
siz neler yaptınız bakalım özlediniz mi beni
forestgump nasılsın cnm iyi akşamlar