- 27 Aralık 2011
- 2.523
- 3
ha soyleee.konustuklarımızı unutup netı kapatdıkdan sonra depresıfe baglama..hadı bana eyvallah!!!
haklısın doğru söylüyosun en azından vermem dememiş. Napalım hayırlısını istemekten başka bişeye gerek yokk.. :)
mehaba cnm,ben keske kiraz mevsimi olsaydi da yapsaydim diyorum,tam 2.1 kilo gitti ve kalicii.ama ayran detoksu da iyi ,onda da 0.9 gitmisdikahvalti da var.
ohhh çok iyi canım yavaş yavaş düzene giriyor bak menülerinsabah
bir dilim ekmek kkpeynir 3 zeytin roka maydanoz dere otu
ara nescafeli süt
öğlen birkase çorba ve yoğurt 3 köfte
4 kuru erik(gün içerisinde) 10 badem 5ibiryerde
Akşam bir kase çorba ve yoğurt 5 kaşik sebze yemeği salata
30 dk bisiklet biraz yürüyüş 10dk filan
3 litre su içtim gün içerisinde şekersiz çay bol içiyorum onu hiç yazmamıştım
Şimdide bir yeşil çay içim
canım benim üzülme olur elbetbundan sonra yastayım zaten kızlar hiç bişey yemek istemiyorumsözüm olucak diye hevesle 4 kilo veren ben babamın erken daha demesiyle yıkılmış durumdayım :'(
canım ben ayran detoksunu yaptığım da hiç kilo veremediğim gibi bir de sağlığımdan olmuştum dikkat et aman haaSelamlarrr
Yoğun bir gün ardından sizlere selam vereyim istedim
uzun zamandır kuzenimle görüşemiyorduk kahvaltıya geldi
Tabi benim kahvaltı menüsü biraz zengin oldu yazmıyorum o yüzden
öğlen dışarı cıktık
köfte yedim 3 adet
1 diyet kola
1 dilim ekmek salata
akşam yemeyeceğim aslında öğle menüm saat 17 gibi oldu o yüzden yemeyi düşümüyorum
meyve yiyeceğim
sporum jillian şimdi bitti size yazıyorum
cuma gnünü iple bekliyorum
yarın detoks yapıcam
vucudumun buna ihtiyacı var
ne detoksu önerirsiniz?
tabi öğlen az yemişin sonra acıkmışın :)menum;
kahvalti:1kase musli
ogle:2kofte,1d.ekmek
ara;peynir ekmek(cok acikmistim naapiyim)
aksam;etli yemek 1dilimekmek
bugun gunum yolda gecti,o yuzden spor yok menu de guzel degil,simdi annemlerdeyim ve evde misafir oldugundan yazamiyorum menulere yorum,sifa dilekleriniz icin tesekkurler.dikkatsizlik iste.agriyor halen.
forestgump nasilsin canimmmm???
Sabaah bir büyük portakal 5-6 adet müsli
Öğlen bir kase dolusu yoğurt elma içine kattım
Ara bir dilim çavdar bir kase yoğurt 150kalorilik antep fıstık ezmesi
Akşam 5 kaşık sebze yemeği iki kaşik yoğurt bir salatalık
10 badem bir kuru erik
3litre su şekersiz çay beşi bir yerde yeşil çay
20 dk bisiklet 15 dk yürüyüş ender saracın 10 zayıflama hareketi 15- 20 dk arası sürdü
menün çok güzel,nevresimlerini de güle güle kullanselamlar çıtır hatunlarım
bugün çarşıdaydım çeyizim için yedek nevresim takımı falan aldım kaç saat yürüdüm ayaklarım şiştiii
hemen menümü paylaşacağım
sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 tane haşlanmış yumurta
2 tane zeytin
domates
1 bardak çay
öğlen
yarım simit (dışardaydım ayaküstü sadece bunu yiyebildim)
akşam
1 dilim kepek ekmeği
5 kaşık türlü
2 kaşık yoğurt
bir bardak sinameki çayı içtim
suyum 2 litreye tamamlarım
bugün çok yoruldum yürüyüşe çıkamayacağım
akşam da ölçülü yediysen çok güzel :)selam kızlarr.. işten çıkmadan önce menümü yazıyım dedim.
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta
6adet zeytin
kibrit kutusundan az daha büyük peynir
yeşilçay şekersiz
ara yok
öğlen
4 5 kaşık bulgur pilavı
taze fasulye yemeği 4 kaşık ortalama
ekmek yok 1 kase yoğurt.
akşamada allah kerim
şuanda da normal çay içiyorm tek şekerli :)
kahvaltı
1 dilim kızarmış ekmek,domates,salatalık, kibrit kutusu peynir
öğlen
kek ve meyve suyu
ara çay ve 1 adet bisküvi
akşam
yoğurt,salata,patates yemeği 1 dilim ekmek(dünün nerdeyse aynısı oldu evet :))
çok koşturmacalı bir gündü spor da yapamadım1,5 litre su yeşil çay falan içerim yatmadan
akşam da ölçülü yediysen çok güzel :)
ya kızlar bişey sorucam. ben işte olduğum için öğlen yemeklerinde illaki ya pilav yada makarna çıkıyo. hergün azda olsa pilav makarna yemek kilo aldırırmıyemesem mi öğlenlerde? ama ozamanda ekmek yemek zorunda kalıcam napmalıyım sizce?