- Konu Sahibi CallanPinckney
-
- #1.801
Oyyy sabah kahvaltısında ceviz hayatta yiyemem normalde de yiyemem çok ağır gelmiyor mu? Bu Karatay beslenme şekli heryerden çıkıyor karşıma ben de denicem... Verdiğin genel taslak güzel, inşallah uyabiliirim
Oyyy sabah kahvaltısında ceviz hayatta yiyemem normalde de yiyemem çok ağır gelmiyor mu? Bu Karatay beslenme şekli heryerden çıkıyor karşıma ben de denicem... Verdiğin genel taslak güzel, inşallah uyabiliirimTabiki farkediyor
Çünkü şekerin kalorisi yağa göre daha düşük mesela
Dolayısıyla o gün hiç şeker ekmek tüketmedin 1500 kcal aldın diyelim, kilo verebilirsin ama aynı şeyi ekmek şeker tüketerek veremezsin
Kilo vermede kalori kısıtlaması önemli olsa da yeterli değil
Tavsiyem aldığın kaloriyi 1400–1500e çıkar,sporuna aynen devam et, ekmek şeker tüketme, karatayın önerdiği gibi beslen(yağı cok abartmadan)
Garanti veriyorum kilo vereceksin
Mesela zengin kahvaltı tabağı,ceviz zeytin peynir yumurta yesillik(miktarları cok abartmadan)
İkindi gibi de sebzeni ya da etini yanında yoğurdunla ye
Arada acıkırsan şekersiz sütlü kahve ya da 2yi geçmeyecek şekilde meyve,ya da cok acıkırsan bir ton balık(kalorisi de düşük) akşam 7den sonra da bir şey yeme
Ben 27 gündür şeker un tüketmiyorum, sen bu kadar katı olmayabilirsin ama bunları cok az seviyeye indir
Özetle karatay yap+1500 kcal ye+spor yap, sağlığın için de harika olur
Bebişlerin için de çok iyi örnek
sabah kalkar kalkmaz 0.5 lt ingiliz karbonatli su ic(metabolizma hizlandirmasi icin) sonra iki yumurtadan peynrli bi omlet yanina limonlu maydonoz roka turp(canan hoca diorki turp yiyin kahvaltida turp gibi olun) omleti yaparken tavayi azcik tereyagiyla yagla(yg yemeden yag yakamayiz) 5-6 zeytin bi avuc cig fistik(fistik yersrk fistik gibi oluruzBu arada ben yemek yedikten sonra tatlı ihtiyacı hissediyorum tamamiyle düzensiz beslenmeden kaynaklanıyor sanırım.. Rulo katlar varya ondan Bi tane de olsa atıveriyorum ağzıma... Bişeyi farkettim ki kektir hamur işi falan çok tüketiyorum sanırım
Sana şimdi yaptığım kahvaltıyı söylicem hakiki köy tereyağında iki yumurta(omlet), 4 zeytin, bir tane burgu peynir Bi kupa şekersiz çay ve bolll kıvırcık. Ceviz de koydum tabağıma ama yiyemedim.. Karbonhidrat kısmını anlayamadım 50 birim kb ne demek?sabah kalkar kalkmaz 0.5 lt ingiliz karbonatli su ic(metabolizma hizlandirmasi icin) sonra iki yumurtadan peynrli bi omlet yanina limonlu maydonoz roka turp(canan hoca diorki turp yiyin kahvaltida turp gibi olun) omleti yaparken tavayi azcik tereyagiyla yagla(yg yemeden yag yakamayiz) 5-6 zeytin bi avuc cig fistik(fistik yersrk fistik gibi oluruz) bir ufak yerli muz ve bi bardak sut boyle bi kahvlati yap bak bakalim aclik hissi yada tatli ihtiyaci varmi en az 5-6 saat. Tabaginda herzaman kalorice hafif hacim olatrak buyuk seyler olmali mesela kocaman bi kase peynirli veya tavuklu salata icine bi kactane ceviz zeytinyagi limon harika oluyor.
Karbonhidrat sayimida yapabilirsin gunde 50 birimden fazla kb almazsan kilo vermeye baslarsin 1 dilim ekmek 15 kb ona gore
Kiloların yavaş gitme sebebini bulduk
İşte
Ben doğumdan sonra 5. Ayda spora basladım,yukarı da anlattığım gibi beslendim, hergün jillian gibi bir spor yaptım, böylelikle haftada bir kilo verebiliyordum, 70den_58e indim rahatlıkla ama şeker kaçamağı olunca, spor eksik olunca, kaloriyi çok abartınca kilo verilmiyor,daha 58in altını göremedim
Evet anladım benim demek istediğim şu tamam normal öğünlerimi yiyorum, diyelim ben öğlen yemek yerine bir dilim kek yedim aynı kalori şimdi ben karbonhidrat aldığım için kilo mı alırım yoksa kalorisi aynı olduğu için değişen birşey olmazmıydı?....Selam kızlar
Dün kalori hesabından bahsetmişsiniz dilim döndüğünce açıklamaya çalışayım.
Karbonhidrat protein ve yağ alırız yediklerimizden. Peki 500 kalorilik pasta(karbonhidrat) ile 500 kalorilik et(protein) eşdeğer midir.
Protein vücudu onarır hastalıklardan korur aynı zamanda anne karnındaki çocuğun da emen çocuğun da büyümesi alınan karbonhidrata bağlıdır. Ve depolandığında kilo yapmaz.
Karbonhidrat ise durup dururken canımızın baklava istemesi enerji isteğindendir zaten karbonhidrat şeker demektir. Tabiki baklava çikolata yenilecek ama alınan fazla karbonhidrat yağa dönüşüp depolanıyor bu da kilo yapıyor.
İnşaallah anlatabilmişimdir M Metebatur
Ayda bir kilo mu veriyorsun??? Benim kahvaltım biraz zayıftı sonra acıkınıca da Abur cubur yiyordum aslında eskisine göre çok değil ama sanırım yaş gittikçe yakmıyor...ben de akşam 8 den sonra bişey yemiyorum, oğlum kolik gece 13 den önce uyumuyorum sürekli koşturmaca senin yediğn saatte yesem dayanamam. Senin bebeğin ne kadarlık bu arada?Canım meteBatur bende emziriyorum ben herseyi yiyorum ceviz fıstık badem kabakçekirdeği ekmek hariç hepsini yiyorum çok güçlü kahvaltı ediyorum her ay bir Kilo yazifloyorum dogumdan çıkınca seksendim simdi 64 oldum birde şekeri bıraktım 6.5 tan sonra birsey yemiyorum bebeğim 10 aylik
Funnyjamp alıcam resmi web sitesinden :)Metebatur ayakkabıyı bende dusunuyodum hangisini alacagimi karar veremedim haberlerini bekliyoruz
10 aylık bende iki bebek var sayılır 10 da uyuyor sabah erken kalkkiyoruz sıfır şeker arada mandalina yesil elma öyle geçiyor aralar hep sıcak su içiyorum yemeklerde onceAyda bir kilo mu veriyorsun??? Benim kahvaltım biraz zayıftı sonra acıkınıca da Abur cubur yiyordum aslında eskisine göre çok değil ama sanırım yaş gittikçe yakmıyor...ben de akşam 8 den sonra bişey yemiyorum, oğlum kolik gece 13 den önce uyumuyorum sürekli koşturmaca senin yediğn saatte yesem dayanamam. Senin bebeğin ne kadarlık bu arada?
Seninde iki oğlu mu var canim benim 3yasinda ve 10 aylık oğlum var küçük oğlumun adı meteFunnyjamp alıcam resmi web sitesinden :)
İşte evet benim en büyük sıkıntım şeker onu Bi kaldırsam tamamen eminim gidecek.. Bugünden itibaren beslenme şeklimi de tamamen değiştiriyorum... Zengin ekmeksiz Bi kahvaltı sebze et ve yoğurt ayran.... Aralarda meyve ve sütlü kahve. Kuruyemiş hiç sevmiyorum badem fındık ceviz yediğmfe midem bulanıyor. Neyse bakıcam artık... 1haftada kilo verebilecek miyimSeninde iki oğlu mu var canim benim 3yasinda ve 10 aylık oğlum var küçük oğlumun adı mete
Hahaa benim büyük oğlum 3,5 ikincide henüz 3 aylık :) büyük Metehan küçük BaturalpSeninde iki oğlu mu var canim benim 3yasinda ve 10 aylık oğlum var küçük oğlumun adı mete
Allah bağışlasın Allah olmayanlara naşıp etsin senin ki daha küçük verirsin daha heryerin ödem ben 6 aylıktan sonra kilo vermeye başladın bende sezeryan oldum hala adet olmadım bende böyle bir sorun var o yüzden kilo vermem yavaşladıHahaa benim büyük oğlum 3,5 ikincide henüz 3 aylık :) büyük Metehan küçük Baturalp
Eczane de doğal ttlandirici satılıyor şekeri birakamazsan ondan al canim yeni çıkmışİşte evet benim en büyük sıkıntım şeker onu Bi kaldırsam tamamen eminim gidecek.. Bugünden itibaren beslenme şeklimi de tamamen değiştiriyorum... Zengin ekmeksiz Bi kahvaltı sebze et ve yoğurt ayran.... Aralarda meyve ve sütlü kahve. Kuruyemiş hiç sevmiyorum badem fındık ceviz yediğmfe midem bulanıyor. Neyse bakıcam artık... 1haftada kilo verebilecek miyim
Sen be diyorsun Ben ilk oğlumda 2,5 yaşında emzirmeyi kestim öyle oldumAllah bağışlasın Allah olmayanlara naşıp etsin senin ki daha küçük verirsin daha heryerin ödem ben 6 aylıktan sonra kilo vermeye başladın bende sezeryan oldum hala adet olmadım bende böyle bir sorun var o yüzden kilo vermem yavaşladı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?