♡ ツ spor yarışması 웃 유

derman .!.:

Eczane de doğal ttlandirici satılıyor şekeri birakamazsan ondan al canim yeni çıkmış

Genişletmek için tıkla...

Aman boşver ya keki pastayı böreği kesersem olur, Boğaz'ımızı tutacaz artık

selam bende ne zamandır spor yapamıyorum malum düştükten sonra sırf listedençıkmamak adına dün leslie yaptım bugünde yapacağım zorlamadan ama keyfim yerinde sabah kalkıp 35 dksını yaptım bile akşamada yapıcam toplam yazarım
bu arada bende şekerli gıdalardan süreklli kaçamak yaptığımdan aynı yerde sayıyorum

13Aralık Spor Yapanlar Listesi[/COLOR]

1.derman = 35 dk egzersiz
2.ikonia=60 dk yuryus

Metebatur .!.:

Sana şimdi yaptığım kahvaltıyı söylicem hakiki köy tereyağında iki yumurta(omlet), 4 zeytin, bir tane burgu peynir Bi kupa şekersiz çay ve bolll kıvırcık. Ceviz de koydum tabağıma ama yiyemedim.. Karbonhidrat kısmını anlayamadım 50 birim kb ne demek?

Genişletmek için tıkla...

Liste var balim karbonhidrat degerleri belirtiliyor besinlerin karbonhidrat diyeti uazarsan bulursun. Kahvaltin gayet guzel olmus

Bende spor yapıcam da kalkıp sporcu sütyeni giy korse giy üşeniyorum valla.. Bugün temizlik yaptım eşim nöbette iki çocukla evde kaldım... Hiç halim yokk

Metebatur .!.:

Sana şimdi yaptığım kahvaltıyı söylicem hakiki köy tereyağında iki yumurta(omlet), 4 zeytin, bir tane burgu peynir Bi kupa şekersiz çay ve bolll kıvırcık. Ceviz de koydum tabağıma ama yiyemedim.. Karbonhidrat kısmını anlayamadım 50 birim kb ne demek?

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltın cok güzel

CallanPinckney .!.:

Kahvaltın cok güzel

Genişletmek için tıkla...

Öğlen Bi tabak zeytinyağı pırasa bir bardak ayran akşam da bir parça tavuk ızgara Bi porsiyon ıspanak ve bi kase yoğurt Nasıl ama

Metebatur .!.:

Evet anladım benim demek istediğim şu tamam normal öğünlerimi yiyorum, diyelim ben öğlen yemek yerine bir dilim kek yedim aynı kalori şimdi ben karbonhidrat aldığım için kilo mı alırım yoksa kalorisi aynı olduğu için değişen birşey olmazmıydı?....

Genişletmek için tıkla...

Yani 1 dilim kek direk kilo yapmaz ama sürekli olur ve miktar artarsa yağa dönüşür.

su321 .!.:

Yani 1 dilim kek direk kilo yapmaz ama sürekli olur ve miktar artarsa yağa dönüşür.

Genişletmek için tıkla...

Evet ama Karatay beslenmede hiç hamur işi yok şeker de öyle

Metebatur .!.:

Evet ama Karatay beslenmede hiç hamur işi yok şeker de öyle

Genişletmek için tıkla...

Ben hic bi diyete bagli kalmadigim icin bi fikrim yok canim.
Her bedinden gidami aldim hic bir seyden kismadim hic bir kimsenin de omru boyunca ekmeksiz pidesiz lahmacunsuz baklavasiz durabilecegini düşünmüyorum acikcasi

13Aralık Spor Yapanlar Listesi

1.derman = 35 dk egzersiz
2.ikonia=60 dk yuryus
3. Su321= 45 dakika yürüyüş 45 dakika koşu 75 dakika pilates= 165 dakika

13Aralık Spor Yapanlar Listesi

1.derman = 35 dk egzersiz
2.ikonia=60 dk yuryus
3. Su321= 45 dakika yürüyüş 45 dakika koşu 75 dakika pilates= 165 dakika
4 deadline= 46 dk Leslie 3 mil +33 dk Leslie 2 mil +10 dk Stretch =89 dk

Ben çayla nutella yemek istiyorum

derman .!.:

Ben çayla nutella yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Dur yap ma aaaa valla ben iki gün yedim iki günde iki kilo aldım şimdi cezaliyim sen bilirsinde beni örnek al yayıncı iyi bişey olmuyor hatta tüm emeklerin uçuyor çok pişmanım ben mesela

Bıraktım nutelleyi oğlum için aldım ama arada gözüm takiliyo nasıl kilo yapıyo ama direniyorum

Metebatur .!.:

Öğlen Bi tabak zeytinyağı pırasa bir bardak ayran akşam da bir parça tavuk ızgara Bi porsiyon ıspanak ve bi kase yoğurt Nasıl ama

Genişletmek için tıkla...

harikaa
her gün böyle gidersen süper kilo verirsin

kızlar bende katılmak istiyorum özel videolar varmı yoksa kafamıza göre istediğimizi yapabiliyormuyuz?

derman .!.:

Bıraktım nutelleyi oğlum için aldım ama arada gözüm takiliyo nasıl kilo yapıyo ama direniyorum

Genişletmek için tıkla...

sakınnn aman
oğlun için de alma,ona da yazık,şeker zararlı

adelia .!.:

kızlar bende katılmak istiyorum özel videolar varmı yoksa kafamıza göre istediğimizi yapabiliyormuyuz?

Genişletmek için tıkla...

kafana göre canım
önümğzdeki 7 günün 4 günü en az 30 dakika spor yaparsan listeye alınırsın

CallanPinckney .!.:

kafana göre canım
önümğzdeki 7 günün 4 günü en az 30 dakika spor yaparsan listeye alınırsın

Genişletmek için tıkla...

Tamam ben yaptıkca buraya yazıcam sizlerede kolay gelsin <3