- 29 Aralık 2009
- 3.409
- 1.347
-
- Konu Sahibi puccakanka
- #1.721
Biliyorum canim calistigini Allah kolaylik versin ama olmuyor ne demek menulerin gayet iyi gidiyodu bende gordugum kadariyla yorumluyodum birakmak yok
ben geldim. gündüzleri size pek katılamıyorum. işte çok yoğun oluyorum. çok yakında oda arkadaşım gidecek. tek kalacağım. belki o zaman yazabiliirim. odada biri olunca ne bileyim çalışmayıp kk ile uğraşıyor falan olmasın diyorum.
yok yok ben kilo falan veremem. olmuyor olmuyor....
Biliyorum canim calistigini Allah kolaylik versin ama olmuyor ne demek menulerin gayet iyi gidiyodu bende gordugum kadariyla yorumluyodum birakmak yokhepimiz destegiz sana Oyle sıp diye kim zayiflamista sende zayiflayasi. Con guzel gidiyodu. Birakmak yok aynen menulere devam bakim
aman ne bileyim. aslında bu hafta işe hep meyve götürdüm. küçük bir saklama kabına elma, kivi ve portakal dilimledim. fırsat buldukça yedim. ama bu akşam oğlumun ısrarlarına dayanamayıp burger kinge gittik. gerisini ne siz sorun ne ben söyleyeyim...
Sabah arada olur oyle afiyet olsun Oglen yogurdun yanina 1 meyve olsaymis daha iyiymisOnun disinda iyi menu kahveler de icilmis
kıss senin menün benimki gibi hep az ve özgüzel olmuş canım tebrikler
Şahsen çok begendim arkadaşımsabah 9. 1yımırta 2peynir 6zeytin 2çavdar tere
ara11. 2adet orta türk kayfe 2adet çubuk 2 hoşbeş(öğrencim ikram etti dayanamadımm)
öğle13. 5 kaşık kuru 1 çavdar 1soğan maydonoz
ara15. 1kutu ayran 1portakal(parkta herkes bana bakıyoduuu)
aşam19. 1palamut roka soğan ekmek yokk
spor. 1saat yürüyüşş
su
3litre
diyin bana nasılımm..ama cumaya az kaldıı yaaa ter basiyy banaaa
Makarna öglen ye tadıyla ye bari canım.Ama menünü begendim harikaSabah.2 dilim tam buğday , kk peynir, 1 yumurta, 2 çatal recel, 2 zeytin
Ara.4 -5 tane erik kurusu
Öğlen.1 tabak kuru fasulye, 4 yk bulgur pilavı, yoğurt, 3-4 tane tursu
Ara.1 fincan sekersiz sutlu kayfe( krema degil süt)1 avuç kuruyemis
Ara.1 tane çığ kofte marulla
Aksam.2 kepçe çorba, 6 kasık yağsız hasılama makarna, yoğurt
Kilo aldiran makarna değilim soslariymis diye hadi yağsız yiyeyim dedim kocis bir güzel mayonezle falan yedi ben tatsız tuzzsuz yedim bidaha da makarnayı böyle yemem..ne doydum ne tat aldım..üzerine yağsız salça bile yaptım ama yok anacim illa söyle bı tereyağı olacak böyle yemektense hic yememAra yapmayacaktın aksam ama doymadım kiii.. belki de yemeden yatarım.inşallah.yorumlarınızı bekliyorum
Bende diyorum nie kulaklarım çınlıyorDevam et meyveyi bu sekilde ye yogurt ya da sutle yeme imkani varsa süper olur. Burger benim de zayıf noktam evimin yakinina aciliyo simdi Gittin yedin afiyet olsun bi senmi yiyon hepimiz kacamak yapiyoz güne gidenler var mesela aramizda Ama zayifliyolar sen ona bak haftada 1 2 kacamak yap diyetisyenlerde buna izin veriyo yap ki bikma diyetten ama yarini dengele bu kadar basit cocugunla guzel vakit gecirdim de unut artik yarina bak
Özgecim bir topikte diyetisyene giden kişinin 11 de bile ara ögünü vardı.Şaşırarak okumuştum5. Saat 19:00’dan sonra bir şey yersem şişmanlarım!
Doğrusu: Sağlıklı kilo vermek için temel kural yemeğin ne zaman yenildiği değil, gün içerisinde ne kadar yenildiği ve ne kadar fiziksel aktivite yapıldığıdır. Çalışmalar öğünlerde miktarlar açlık durumuna göre ayarlandığında bireylerin akşam 19.00’dan sonra yemek yediklerinde yağlanmadıklarını, daha kolay kilo verdiklerini göstermektedir.
Önerimiz: Yemek yeme saati yerine günün ilk öğünü olan kahvaltı olacak şekilde başlayarak öğünler arasında en az 3-5 saat boşluk bırakmak gerekir. Böylece en son öğünün ne zaman yendiğinin önemi kalmamaktadır. Selahattin Dönmez diyetisyen
Nediyonuz kizlarrr bu yoruma?
menümm :)
sabah 1dlm yumurtalı ekemek peynir doamtes çay
ara türk kahvesi
öglen 6 adet köfte ayran salta
ara kuşburnu çayı
akşam 5adet tusuz badem 1 elma
ebru cumm nasılsınn :)) kısalrr cuma günüü bakalım kaç kilo gelcem uamrımm istedigim kiloyaa inebilirimmm pis bogazlık yapmasam bari):
kıslarr nabersinizz:))
menümm :)
sabah 1dlm yumurtalı ekemek peynir doamtes çay
ara türk kahvesi
öglen 6 adet köfte ayran salta
ara kuşburnu çayı
akşam 5adet tusuz badem 1 elma
BUGÜN
Sabah:3 çatal peynir,1 zeytin,1dl.ç.ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 armut.
Ögle:2 dl.börek
Ara:yeşilçay,1 gofret,3 form bisküvi,1 avuç b.leblebinazar:ara degil nerdeyse menü olmuş )
Akşam:1 tabak lahana ymegi,3 kaşık yogurt,1dl.ç.ekmek.
Su:3.5lt geçti
Spor:
1 saat yürüyüş
100 kol hareketi
210 yarım mekik
100 bacak hareketi
100ip atlama
oklava yapamadım birtek
Hayırrrrrrrrrrr ayirmayin beni mincik bitterlerimden benim bunyem eritiyosaka bi yana o bitteri yiyince aklima tatli falan gelmiyo onu yemesem 3 5 gun sonra saldircam tatlilara kendimi biliyom en azindan kandiriyom kendimi simdi sana soru semih yiyimmi izin ciktimi yoksa kesin kararlimisin
o arada yediklerin de ne öyleBUGÜN
Sabah:3 çatal peynir,1 zeytin,1dl.ç.ekmek,çay.
Ara:türk kahvesi,1 armut.
Ögle:2 dl.börek
Ara:yeşilçay,1 gofret,3 form bisküvi,1 avuç b.leblebinazar:ara degil nerdeyse menü olmuş )
Akşam:1 tabak lahana ymegi,3 kaşık yogurt,1dl.ç.ekmek.
Su:3.5lt geçti
Spor:
1 saat yürüyüş
100 kol hareketi
210 yarım mekik
100 bacak hareketi
100ip atlama
oklava yapamadım birtek
Form bisküvi serbest bi kereÖgle borekler yenmis ders alinmamis ardindan hem gofret hem biskuvi hem leblebi yenmisBari tek gofret yeseydin Tabikiii saakkaa yarin yeseydin gofretini de ard arda cok olmus onun disinda aksami begendim spora devam
o arada yediklerin de ne öylebi daha onları görmeyeyim menünde onun dışında güzel tebrikler