Biz nasıl zayıflıycaz sen olmadan.Bizi motive et
geç kalkıyorum çarem yok 2 öğün oluyo
ödemdir canım,boşver sen onu çabuk gider dikkat edersen,
allah bağışlasın canım bebeğini sağlıcakla büyüt inşallahBende bugün dikkat etmeye başladım.Kepek ekmegi aldım.Şuana kadar 2 lt su içtim.Emir uyurken mekik çektim.Emzirdigim için çok acıkıyorum.Bu yüzden sık sık yiyorum.Dogum kilolarımın hepsini vermemdei en önemli etkende sık yeme alışkanlıgı kazanmış olmam.Ama artık daha dikkatli beslenicem.Şimdi ıspanak ,1 dilim kepek ekmegi ve 1 tas yogurt yiycem.Gece acıkıramda meyve yiycem.Badem fındık ,kuru incir,kuru kayısı almam lazım.Çünkü tam bir çikolataseverim.Ama senin resimlerine bakıp bakıp kendime 'benimde böyle bir göbegim olacak ve eşim beni kıskanacak'diyorum
inşallah canım zor bişey değil inanırsan başarırsın,,teşekkür ederim
burdayım canım,,ama çocuklardan pek fırsat bulamıyorum pek,,neyse bugünlerde daha sık girmeye başladım...Çıtır anne nerdesin?Nie bze cvp vermiyosn
Sabah:1 dilim kepek ekmegi,2 zeytin,1 salatalık ve 1 fincan açık çay.
Ara:1 türk khvesi
Ara:2 dilim masum kek:26:
Akşam içinde fırında karnıbaharr yapıyorum.Bol su içiyorum.Ama gögüslerim dolmadı 2 gündür pek.Korkuyorum bebegimin sütleri azalmasın:44:
:+
akşamki yediğin çok güzel,,aralarda olabildiğince meyve tüketmeye çalış,abur cubur isteğin gelincede 1 bardak süte bi tatlı kaşığı pekmez katarak içebilirsin anında geçiyo isteğin,,ben onun sayesinde kurtuldum abur cuburdan
sütün azalması konusundada yazdım ebruliye bişeyler oku emi canım..kendimden biliyorumçıtır hanımm benimde tartıda 68 gördüm bir buçuk kilom gtimiş bilemm:)
menümm oruç tutum için akaşm 5 te et haşlama ve ksır yedim ekmeksiz
kahvaltıalrdada genele kepekli ekemek yiyorum ,forum çayı bitki çayı içtim tok tutuyor ciden yarım ayva
canım yukardada yazdım oku istersende kepek ekmeği artık kullanmanızı bilhassa istemiyorum,cavdar veya tam tahıllı buğday ekmeğine geçtim ben sizde kepekten uzak durun,beyaz ekmekten hiç bi farkı yokmuş onun,ötekile tok tutuyo hem bizi gerçekten kaloriside diğerlerine göre düşükakşam bide kısır yemişsin ,,canım öğlene bari al onu illaki yiycem diyorsan,,oda hiç masum değil çünküü
)12.30
) 7.00
Sabah ılık limonlu su ,bol su ve soda içiyorum.Ama dün bebek görmeye misafirlerim vardı dozu biraz kaçırdım.Salı günüde günüm varİlk defa güne katılayım dedim diyete karar verdim tezatlıga bakın7 den sonra bişi yemesem yavrum gece hep sık sık uyanıyor.Çünkü doymuyor süt gelmiyor.Yogurt ve meyve yiyiyorum napim:26:
ödemdir canım,boşver sen onu çabuk gider dikkat edersen,
allah bağışlasın canım bebeğini sağlıcakla büyüt inşallah
canım öncelikle artık kepek ekmek önerilmiyo oyüzden ben çavdara geçtim değiştirerek bi çavdar bide tam tahıllı buğday ekmeği alıyorum,,kepek ekmeği yemiycez artık,çünkü kepek ekmeğin kalorisi beyaz ekmekten az değilmiş oyüzden bizi gerçekten tok tutabilecek olan diğer ekmeklere geçmenizi istiyorum,2ltre suda az canım 3 ltre içmeliyiz günde,bide sen emziriyormuşsun dahada fazla içebilirsin,,bide günlük kalori alımını azaltma sakın sütün azalmasına neden oluyor artı streste sütün azalmasında rol oynayan bi diğer önemli etken,,bol sıvı alıcaksın bu süt meyve suyu ve su olabilir..ama ayrıyeten suyu 3 litre almamız gerekiyo,,ve çok önemli bi noktada eğer kilo vermek istiyorsan gece atıştırmalarını bırakıcaksın ,,bu meyve bile olsa,,akşam su ve bitki çayları hariç midemize bişey gitmemeli,,acıkırsan süt iç,,1kaşık yoğurt yee,,bu şekilde devam edersen güzel sonuçlar alıcaksın gör bak
sütünün artmasını sağlayan tek şey bebeğini doğru pozisyonda ve sık sık emzirmekle olur bunu unutmaa
inşallah canım zor bişey değil inanırsan başarırsın,,teşekkür ederim
burdayım canım,,ama çocuklardan pek fırsat bulamıyorum pek,,neyse bugünlerde daha sık girmeye başladım...
canım sende emziriyormuşşun bak yukarda ebruliye yazdıklarım senin içinde geçerli ozaman bi oku istersen
aaa tam tahılıı alcam ozamm paketee satılanalrdann alıyımmm buğünkü menüm şöyleydiii
arkadaşım kepek ekmeği kansızlık yaratıyormuş hem de tok tutmuyormuş.. o yüzden diyetisyenim bana çavdar ya da tam buğday yememi önerdi. Sende onları yiyebilirsin. uno'nun var pakette dilim dilim.. miktarıda şaşmıyor iyi bişi..kepek kilomu aldırıyomuşşşşşş
