menunde meyveden sonra 1 bardak süt demişin.. peki meyvayı yedikden sonra hemen mi yoksa 5 dk yada yarım saat sonramı? ilk defa senden duydum şekerli
olduğu için kilo yaptığını..
bende dün biraz biraz yediklerime dikkat etmeye başladım.. bari bayrama kadar biraz göbeğim insin dedim..
iyi yapmışsın canım..
ama yinede geç saatte yeşil çay vede su haricinde bişey tüketmemeye çalışıyorum
canım öncelikle tebrik ederim harika olmussun
menünde dikkatimi ılık elma sirkeli su dikkatimi çekti.en başından beri o şekildemi diyet yaptın?günlük baya içmişsin.duymustum elma sirkeli suyu ama sabahları 1 bardak içiliyordu.hiç bu kadarını görmemiştim :44:
maşallah fıstık gibi olmuşsun çok imrendim çok 
ama 60 kiloya inmek istiyorum neler örenirsin cnm çoçugum yok harika görünüyosun baya incelmiismn bende beceremiyorum bu diyet işini pis bogazım azcık:)
yaş 29 boy 1,70 kilom 68,6 bir yıldır vercem bunu dahaa ama almıyorumda tam yiyiyorum sanki
şimdii öncelikle teşekkür ederim..şöyle söyliyim önce beslenme düzenine bakmak lazım nasıl besleniyosun neler yiyorsun ne zamanları yiyorsun akşam en son kaçta yersin,,geceleri bişeyler atıştırma huyun varmı,,şeker tüketirmisin,,hamur işi tatlı yermisin ara öğün yapıyormusun,,bunlar önemli şeyler sen bi cvb ver hele banaaa sonra doğruların yanlışların ne ben sana söyliyim
en güzeli yavaş yavaş kilo vermek akşam sekizde bile sup yiyorum nedemek anlamadım ama neyse...canım hataların belli hamur işi tatlı çikolata makarna vaz geçilmez yiyorum demişsin işte onları hayatından kilo verene kadar çıkartıcaksın ideal kilona geldikten sonra haftada bir az tüketebilirsin,,aralarda meyve yemen lazım ekmek arası kilo yapar..kahvaltını tam tekmil güzelce yapıyorsan yumurtanı peynirini 2 d. ekmeğini kepek veya buğday çavdar ekmeği vs.domates salatalık zeytin güzelce yapıyorsan çok iyi..önemli olan öğlen ve akşam heleki akşam hafif beslenmelisin çorba slata yoğurt,,sebze yemeği salata--veya tavuk salata yoğurt..geç yatıyorsa 12 1 gibi 8 en geç yenebilir,,ama erken yatıyorsa 10 gibi saat 6da bitirmelisin yemeği..günde 3lt suda çok önemlii,bitki çayları hariç onlardanda günde 3bardak kesinlikle tüketmelisin..abur cuburda yemiyceksin bu dönemde kesinlikleay alemsinn yaa canım beslenme düzenim biraz karışık akşam beli olmuyor eşime bagı ama en geç 20.00 suları diyebiliriz geceleri hiç bişey yemem sudan başka şeker çaya kahveye atmıyorum hamur işi tatlı çikolata makarna vaz geçilmez yiyorum yaptıkça tabi ara ögünüm çok yok arada bir tuzlu büskit yogurt yda çok cnm isterse ekemek arası bişeyler genelde böyle ama akşam sekizde bile sup yiyorum nerde hata yapıyorum bsabah kahvaltımı ço kyaparım meselaaa hepsinden yierim teryagda dail
tebrik ederim çok güzelolmuşsun, azar azar derken toplamda 20 kilo vermişsin. önemli olan hatice değil netice:) 20 kilo süper
evet canım önemli olan netce.ben bundan gayette memnunum ve şuanda çok hafif ve mutluyum darısı başınıza tatlım
peki kilo kaybında etkisi varmı sence?izlenimlerin neler?akşam sekizde bile sup yiyorum nedemek anlamadım ama neyse...canım hataların belli hamur işi tatlı çikolata makarna vaz geçilmez yiyorum demişsin işte onları hayatından kilo verene kadar çıkartıcaksın ideal kilona geldikten sonra haftada bir az tüketebilirsin,,aralarda meyve yemen lazım ekmek arası kilo yapar..kahvaltını tam tekmil güzelce yapıyorsan yumurtanı peynirini 2 d. ekmeğini kepek veya buğday çavdar ekmeği vs.domates salatalık zeytin güzelce yapıyorsan çok iyi..önemli olan öğlen ve akşam heleki akşam hafif beslenmelisin çorba slata yoğurt,,sebze yemeği salata--veya tavuk salata yoğurt..geç yatıyorsa 12 1 gibi 8 en geç yenebilir,,ama erken yatıyorsa 10 gibi saat 6da bitirmelisin yemeği..günde 3lt suda çok önemlii,bitki çayları hariç onlardanda günde 3bardak kesinlikle tüketmelisin..abur cuburda yemiyceksin bu dönemde kesinlikle
[B-sup dediğimşey kısaca puding sabahları normal ekmekle kahvaltımyapıyodum önce ekmegimi degiştircem sonra arar ögün çok yemiyorum çok hareket etiysem aıktıysam yerimm akşamda biraz fazla yiyorum yemeğimi en iysi karbonhidratları azaltıyım abur cuburuda yavaştan kesiyim bakalım kaç grram gitcek:) inş işe yarar kilo vrerisem paylaşırım cnm yediklerimide yazmaya fırsat bulursam yazarım
destek ve tavsiyerlini bekliyorum merhaba cnm bende yarın diyete başlıcam çok kararlıyım inş.ben k-flkes le yapmayı düşünüyorum sabah akşam ondna yiyip öğlende bir dilim ekme çavdar tabi ve biraz yemekle elimden geldiğince en z 40 dakika yürücem evdede birşeyler yaparım aralık 25 kadar 7-8 vermem gerek toplamdada en az 30 sence bu şekilde yaparsam mayısa kadar 30 gidermi benden 97 kiloyum şuan
ondan olsa gerek ama benim yediklerimi yeseniz kaç kilo alırdınız bilmem ama elma sirkesine bağlıyorum bunu çok yedim çünkü ama kilom sabit,,gerçi regl oldum şişlik var haftaya görün beni siz..yarın eşimin ailesinin yanna gidicez köye salı burdayız allahın izniyle ozaman devam edicem tam gaz.orda ne kadar dikkat edebilirsem artık:18::18:
