Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

ebruli1820 · 6 Aralık 2011

Bildiririm çıtırcık :KK17:

Ögleden sonraki aramda 3 çay bardagı çay içtim ve sütün çeker bi yudum bi yudum baskısıyla bi yudum kaşarlı tosttan tattım :KK53:

Akşam:salata(kıvırcık,domates,dardanel ton)1 dilim tam bugdy ekmek.
midem bulandı yaaaaa.:120:Cevizli kek yaptım.Dogum yapacak arkadaşta toplanıcaz.1dilimCİK yemek istiyorum.:125:

melisdeniz · 7 Aralık 2011

triendy21 .!.:
kızlar sizin iyiliğiniz için fırça atıyorum ben ben zamanında az fırça yemedim menülerimeecanım şimdi ozaman seni emzikli olarak beslenmene yorum yapayım,,elbetteki emzikliysen normal insanlardan daha iyi beslenmen gerekiyo,,şimdi şöyle yapalım,,türk kahvesinin bebeğine hıuzursuzluğa neden olduğunu biliyosundur herhalde dimi,,uykusunada engelbizi ayıltmakla kalmıyo bebğide ayıltıyoneyse günde 1taneyse bişey olmaz heralde ama bi huzursuzluk başlarsa içme derim ben...aralarda meyve ye yani her yemekten 2-3 saat sonraki zamana ara diyoruz,,senmeyve yiyceksin muzda ve üzümde çok kalori var onları fazla tüketmemek gerekiyo en iyisi mandalina elma aralarda çok iyi meyveler yeşil elma olursa çok daha iyi olur..ekmeğe gelince abartmadan yiyceksen akşam 1d. ye,,bak bugün yine duydum her öğün ekmek yiycekmişiz ama nekadar,,el avucumuzun yarısı kadargelde yeoyüzden sabah 2.d ekmek diyoruz biz bütün hakkımızı sabah kullanıyoruz oyumluk yemiş oluyoruz 3 d. de olabilir farketmez ama yeterki sabah olsun,,çünkü akşama kadar yakıyoruz onları,,ama akşamki yediğimiz ekmek malesefki göbekte yağ olarak depolanıyor istermiyiz bunu hayıryeşil çay içebilirsin canım günde 2bardak geçmesin,,ve en az 2 lt su tüket
menüne gelirsek sabahki tost tek başına doyurduysa tamam ama melise dediğim gibi çeşitliliği arttır sende,,peynir zeytine domatese hepsine ihtiyacımız var kahvaltıda vücudumuza enerji lazım gün boyu bunlardan sağlıyoruz...kahveyi yemekten yarımsaat sonra iç meyveyi 2 saat sonra buşekilde kahveyi ara yapmamış olursunöğünlerinde hep yoğurt olsun az olsun ama yinede olsun salata muhakkak olsun...akşama gelince çorba hariç hiç biri sağlıklı değilheleki kavurmaakavurma yerine normal yemeğini yapıcaksın canım kavurma lezzetli olabilir ama ateş görüyo sonuçta acayip zararlı hale geliyo vücudumuz için..normal ben düdüklüye atıyorum etleri,salçasını katıyorum su ekliyorum pişiyo sonra mis gibi ye istediğin kadar,,pirinç pilavı yerine bulgurla yiyebilirsin ,,o öbüründen daha yararlı
kızlar gerçekten sizin zayıflamanızı istemesem harcarmıyım bu kadar emek,,ben zamanında nasıl öğrendiysem beslenmeyi sağlıklı kilo verdiysem,istiyorumki sizlerde ilerde başkalarına bu şekilde faydalı olun,,bu beslenmeyide çok kısıtlı gibi görmeyin çok şey yedim ben zayıflarken ama,yinede kilo verdim miktar ve zaman en önemli noktalara bunları çok iyi öğrendim...

evet cnım çok doğru anlamışsın,,aralarda tost cıss,,meyve yiycez,,mandalina veya elma,,muzda ve üzümde çok kalori var onlardan azcık uzak duralım,yada miktarına dikkat edelim...meliscim inşallah ebruya yazdıklarmıda okuyosundur,,baya çenem açılıyo ilk cvbta,,faydalanabilirsin sendehepsi senin içinde geçerlii
menüne gelelim..evet hiç beğenmedim,,,şimdi geç kalkıyorum demişsin hemen söyliyim,,bende geç kalkıyorum çünkü,,saat kaçta kalkıyosun mesela ,,eğer 10gibi kalkıyosan 2 öğün yapıcaksın hiç farketmez,,öğle zamanı kalmıyo zaten 11 gibi kahvaltını yaparsın aranı saat 1 de 2de yaparsın akşam yemeğinide akşam 6da yersin olur biter..kuru fasulye tamam ama miktarını fazla abartma,,yanında pilav yerine bulgur tercih et sende,,bi bilsen pirincin kb'sini karbonhidratını yani,,dudağın uçuklar,,asla yemem dersin,,o vucutta çok uzun süre kaldığı için bide depolanması kolay oluyo vucut atamıyo kolay kolay,,oyüzden fasulyenin yanına bulgurda iyi gidiyo ondan ye benim gibiiara badem iyide kraker noluyo anlamadımkrakerin üstünü bi oku bakalım karbonhidrat yerinde kaç yazıyoo,,günde kilomuz kadar kb almamız gerekiyo ona çok dikkat et olurmuu,yoksa kilo vermek çok zooooooorrr

çıtırımmm canımmm bizle ugraştıgın için bize emek verdigin içinn valaa sana nekadar teşekür etsek az biliyorummm vakitni bize veriyosun inş yüzünü kara çıkartmıcazz sözz:) ebruya yazdıkalrımıda okudum merak etmee sen hiçç:)) bana yazdıklarınıda harfiyen okudumm uyugulaucamm tartı biraz oyanamya başladı akşam meyveyi kestim artık aralarda yiycem muzuda azltımmm :KK49:

melisdeniz · 7 Aralık 2011

ebruli1820 .!.:
Çıtırcık bizimle ugraştıgın için sana minnatarım.Dediklerini dikkat edicem canım.
BUGÜNKÜ MENÜM
Aç karınla çörek otu ve 2 bardak ılık su.
Sabah:1 dilim ekmek,1 salata,kk peynir,3 zeytin, yumurta sarısı(melis)yarısı ogluşun kahvaltı tabagında,ince 1 dilim salam,2 fincan açık çay.
yarım saat sonra türk kahvesi
Ara:1mandalina.
Şimdi öglenligimi hazırlıycam.1tas çorba,yeşil sogan,1 dilim ekmek ve 1 kase yogur yiycem.
Meliscim öglen bişi yemiyosun acıkmıyo musun?

triendy21 .!.:
içebilirsin canım yatana kadar bitki çayı ve su serbest ne çığlık atıyosun öyle bakiiim

triendy21 .!.:
kızlar kaç kilosunuz nen siz hiç demiyonuz,,haftalık kaç kilo gidiyo takip ediyonuzmu bakemhaberdar edin beniimerak ederim sonraaa:111::111:

ebruuuu kızz biz bu işi birr götürsekk gözüm arkda klmıcakk :)))

ayy nebilimm çıtırcıkk yaaaa artı kyediğimi içtigimii yazıyom sanaa sonra nerde hata yapptıgımı anlamakii :)) bende 2 haftadır senle burdayımm takipteyim bakalım neler olcakk :KK9:

melisdeniz · 7 Aralık 2011

29 yaşındayım 1.70 boyy kilom 70 le başladım 2 hafta önce şimdi tarı 68,7 olmuş:))

menüm buğün ben gene oruçludum muharem ayı için son bitane kaldı

akşam 5 te yedigim 6 yemek kaşıgı tavuk sote 4 yemek kaşıgı kadar bulgur pilavı turşu

siyah çay aşure:)) :KK1:

melisdeniz · 8 Aralık 2011

kızlarr kşmse gelmeşşmiii:)))

menümm sabah 2 dilim çavdar ekmegi 1yumurta bal çay

öglen dılardaydım pizaa 3 dilimm :KK43:

( ve 1 kup çikolata şelalaesiii offf çıtırcık benii öldürcekk

akşam ekmeksiz pırasa

ebruli1820 · 8 Aralık 2011

Bugünkü menüm.
Aç karınla 1 brdk ılık su.
Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates,Yarım yumurta sarısı,1 fincan açık çay.
türk kahvesi.
Ögle:karışık tost,1 bardak meyve suyu.
Ara:sıcak çikolata.
Akşam:2 kaşık tavuk sote,1 tas çorba,1 dilim ekmek.
Ara:1dilim kek,3 bar.dak açık çay,1 elma.
Bugün oglum hiç durmadı.Üstüne misafirim geldi.Evi sil süpür hazırlık yap derken.Öglen geçmiş ve benm başm döndü açlıktan.Gdip test bile aldım korkudan:18:2 gündr migdemde bulandı.Benden böyle.Çıtırcık ne dersin?3 lt geçiyo suyum bu arada.

puccakanka · 8 Aralık 2011

melisdeniz .!.:
kızlarr kşmse gelmeşşmiii:)))

menümm sabah 2 dilim çavdar ekmegi 1yumurta bal çay

öglen dılardaydım pizaa 3 dilimm( ve 1 kup çikolata şelalaesiii offf çıtırcık benii öldürcekk

akşam ekmeksiz pırasa

ama böyle olmazkii,dışarda bile irademize sahip olmayı bilmemiz gerek,,yoksaa her çıktığımızdaa alışkanlık olup yeriz böyle şeyleri,,,menünü hiç ama hiç beğenmedim,,çok eksik ve hatalıı

ebruli1820 .!.:
Bugünkü menüm.
Aç karınla 1 brdk ılık su.
Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates,Yarım yumurta sarısı,1 fincan açık çay.
türk kahvesi.
Ögle:karışık tost,1 bardak meyve suyu.
Ara:sıcak çikolata.
Akşam:2 kaşık tavuk sote,1 tas çorba,1 dilim ekmek.
Ara:1dilim kek,3 bar.dak açık çay,1 elma.
Bugün oglum hiç durmadı.Üstüne misafirim geldi.Evi sil süpür hazırlık yap derken.Öglen geçmiş ve benm başm döndü açlıktan.Gdip test bile aldım korkudan:18:2 gündr migdemde bulandı.Benden böyle.Çıtırcık ne dersin?3 lt geçiyo suyum bu arada.

seninde akşam öğünün ve kahvaltın hariç hiç birinee yapamıycam canım,,akşamdan sonra misafirlerin varkenmi yedin keki,,eğer öyleyse olabilir bazen onların yanında durmuyo boğazımızzeytini peynirle birlikte tüketicekmişiz,,doktordan duydumtv'deyarım yumurtanıdsa anlamadım gitti

bakın ikinizede söylüyorum..akşamdan sonra yemeyin dediğim meyveler varya,,elma mandalin hariç meyve zararlıymış,,elma veya mandalina olabilirmiş,,ay sevindiim

ebruli1820 · 8 Aralık 2011

Evet çıtırcık vardı.Yarın 2 tane doktora gidicem.Vücudum 3 senedir kabarıyor ve hiç bi dr. çare bulamadı.Stresten diyolar.Yarın 2 yere kan vericem.Şekerim düşmemesi ve bayılmamak için muhtemelen çikolata veya şeker sıkıştırcaklar agzıma.Yumurtanın sarısını ogluşa veriyorum canım.
BUGÜN:açkarınla 2 bardak ılık su ve çörek otu.

Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates,yumurta,2 fincan açık çay,
türk kahvesi(vazgeçilmezim)
Ögle:1tas yayla çorba,1 dilim ekmek,1 turp.
Ara:yeşilçay,1 kuru incir,2 kuru kayısı.
Akşamada,tavuk sote,bulgur pilavı ve yogurt yemeyi planlıyorum.Fazla yada eksik yersem gece yazarım çıtırcık.
Bugün ogluşu saglık ocagına kontrole götürdüm.Dr.ebru hanım zayıfladınız mı?dedi.Dün akşamki misafirlerde zayıfladın mı sen?dediler :KK16:

Dijitalde 63 çıktım ama :KK37:

:26:

ebruli1820 · 8 Aralık 2011

Evet çıtırcık vardı.Yarın 2 tane doktora gidicem.Vücudum 3 senedir kabarıyor ve hiç bi dr. çare bulamadı.Stresten diyolar.Yarın 2 yere kan vericem.Şekerim düşmemesi ve bayılmamak için muhtemelen çikolata veya şeker sıkıştırcaklar agzıma.Yumurtanın sarısını ogluşa veriyorum canım.
BUGÜN:açkarınla 2 bardak ılık su ve çörek otu.

Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates,yumurta,2 fincan açık çay,
türk kahvesi(vazgeçilmezim)
Ögle:1tas yayla çorba,1 dilim ekmek,1 turp.
Ara:yeşilçay,1 kuru incir,2 kuru kayısı.
Akşamada,tavuk sote,bulgur pilavı ve yogurt yemeyi planlıyorum.Fazla yada eksik yersem gece yazarım çıtırcık.
Bugün ogluşu saglık ocagına kontrole götürdüm.Dr.ebru hanım zayıfladınız mı?dedi.Dün akşamki misafirlerde zayıfladın mı sen?dediler :KK16:

Dijitalde 63 çıktım ama :KK37:

:26:

melisdeniz · 9 Aralık 2011

ebruli1820 .!.:
Bugünkü menüm.
Aç karınla 1 brdk ılık su.
Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates,Yarım yumurta sarısı,1 fincan açık çay.
türk kahvesi.
Ögle:karışık tost,1 bardak meyve suyu.
Ara:sıcak çikolata.
Akşam:2 kaşık tavuk sote,1 tas çorba,1 dilim ekmek.
Ara:1dilim kek,3 bar.dak açık çay,1 elma.
Bugün oglum hiç durmadı.Üstüne misafirim geldi.Evi sil süpür hazırlık yap derken.Öglen geçmiş ve benm başm döndü açlıktan.Gdip test bile aldım korkudan:18:2 gündr migdemde bulandı.Benden böyle.Çıtırcık ne dersin?3 lt geçiyo suyum bu arada.

off kızz bunee böyle sende bende uçtukk :))) :KK53:

melisdeniz · 9 Aralık 2011

kılzarrr hangi şehirde yaşıyosunuzzz acaba diyet ğünüm yapsak :)) yakın olsaydıkdaa neyseeeeee

menüm orucumun son günüydü muharem ayı için elhamdüliha

sabah öglen yok akşam bir tas şehriye çorbası

1 dilim bftek patesle birlikte yogurt

çayla 1 tane pofidik pogaça hepsi bu offfff gene kötü gibi demiiiiiii çıtırcıkkk :KK5:

melisdeniz · 9 Aralık 2011

aaaaa bide evde kabak tatlısı yaptım cevizli ondanda 4 çatal yedim bennn

yarın cuma kilomu bildirimm 68.7 70.1 dim 2 hafta 5ğün önceee :KK52:

puccakanka · 9 Aralık 2011

ebruli1820 .!.:
Evet çıtırcık vardı.Yarın 2 tane doktora gidicem.Vücudum 3 senedir kabarıyor ve hiç bi dr. çare bulamadı.Stresten diyolar.Yarın 2 yere kan vericem.Şekerim düşmemesi ve bayılmamak için muhtemelen çikolata veya şeker sıkıştırcaklar agzıma.Yumurtanın sarısını ogluşa veriyorum canım.
BUGÜN:açkarınla 2 bardak ılık su ve çörek otu.

Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates,yumurta,2 fincan açık çay,
türk kahvesi(vazgeçilmezim)
Ögle:1tas yayla çorba,1 dilim ekmek,1 turp.
Ara:yeşilçay,1 kuru incir,2 kuru kayısı.
Akşamada,tavuk sote,bulgur pilavı ve yogurt yemeyi planlıyorum.Fazla yada eksik yersem gece yazarım çıtırcık.
Bugün ogluşu saglık ocagına kontrole götürdüm.Dr.ebru hanım zayıfladınız mı?dedi.Dün akşamki misafirlerde zayıfladın mı sen?dedilerDijitalde 63 çıktım ama:26:

geçmiş olsun canım,,haber ver emii:26:neye stres ediyosun bakiim söylede çare bulak o vakit,menün haftaiçi için güzel bi menü en azından cuma öncesi bulgur yemeseydim akşam,,sabah tartıda fazla çıkartıyo o meret kendimden biliyorum..tabi cumaları tartılıyosantartılmıyosanda cumadan cumaya tartıl banada haber ver...bende biraz sonra tartılcam,,pek ümidim yok ama korumuş olsamda şüpeeey olucak,,çünkü tüm hafta normal insanlar gibi beslendim,,heleki hergün bi çikolata muhakkak götürdüm pis boğazım durmadı niyeysee,,:44:neyse tartılayımda geleyim,,tabi önce wc'yeeeeee

melisdeniz .!.:
kılzarrr hangi şehirde yaşıyosunuzzz acaba diyet ğünüm yapsak :)) yakın olsaydıkdaa neyseeeeee

menüm orucumun son günüydü muharem ayı için elhamdüliha

sabah öglen yok akşam bir tas şehriye çorbası

1 dilim bftek patesle birlikte yogurt

çayla 1 tane pofidik pogaça hepsi bu offfff gene kötü gibi demiiiiiii çıtırcıkkk

allah kabul etsin canımmenün fena değil azcık ucundan kaçırmışın amaaaakabak tatlısını aksine ben hiiiiiiç sevmem bıyyyyy

melisdeniz .!.:
aaaaa bide evde kabak tatlısı yaptım cevizli ondanda 4 çatal yedim bennn

yarın cuma kilomu bildirimm 68.7 70.1 dim 2 hafta 5ğün önceee

68.7 nezamanki kilon canım,,bugünde tartılmayı unutma bakalım :KK36:

puccakanka · 9 Aralık 2011

kilo bildirimii

başlangıç:79.8
geçen hafta:60.6
buhafta:60.7
gelen: 100hoşgelmiş sefa gelmiş
toplamda giden: 19.100
hedef:58(çokmu uzak yaaaaa)

:KK9:

yani normal insanlar gibi beslensemde,,hergün muhakkak bi adet çıtır gofret yesemde ,,çocukların nesquik topların hergün hüpletsemde,,akşamdan sonra eşimle karşılıklı keyif yapsamda cips meyve çekirdek falan,,bukadar şey yiyipte klom böyle olması nekadarda güzel bi duyguymuş,,yiyipte kilo verdiğim günleride göreyim inşallah

Camelot · 9 Aralık 2011

Canı gönülden tebrik ediyorum sizi. Maşallah ayrıca. :)
ben 94 kiloydum temmuz ayında şu an 85'e indim ve 65 ya da 70'e kadar inmek istiyorum. Yazdıklarınızı tek tek okudum tavsiyelerinizi not aldım. :)

melisdeniz · 9 Aralık 2011

triendy21 .!.:
geçmiş olsun canım,,haber ver emii:26:neye stres ediyosun bakiim söylede çare bulak o vakit,menün haftaiçi için güzel bi menü en azından cuma öncesi bulgur yemeseydim akşam,,sabah tartıda fazla çıkartıyo o meret kendimden biliyorum..tabi cumaları tartılıyosantartılmıyosanda cumadan cumaya tartıl banada haber ver...bende biraz sonra tartılcam,,pek ümidim yok ama korumuş olsamda şüpeeey olucak,,çünkü tüm hafta normal insanlar gibi beslendim,,heleki hergün bi çikolata muhakkak götürdüm pis boğazım durmadı niyeysee,,:44:neyse tartılayımda geleyim,,tabi önce wc'yeeeeee

allah kabul etsin canımmenün fena değil azcık ucundan kaçırmışın amaaaakabak tatlısını aksine ben hiiiiiiç sevmem bıyyyyy

68.7 nezamanki kilon canım,,bugünde tartılmayı unutma bakalım

2,5 hafta önce tartıda çıtırcık 70.1 geliyodumm

şimdiiii 68,6 olmuşş:))) canımm :KK16:

melisdeniz · 9 Aralık 2011

menüm

sabah yarım gözlme 1 yumurta çay domates

öglen türk kahvesi tuzlu biskit 2adet

akşam 1 dilim pizaa sat 6 sularında ayran

siyah çay 3 yemek kaşıgı aşuree :KK43:

(

gulenkalp · 9 Aralık 2011

kızlar sizinde adet gününüze 1-2 hafta kala şişiyor musunuz?

melisdeniz · 10 Aralık 2011

gulenkalp .!.:
kızlar sizinde adet gününüze 1-2 hafta kala şişiyor musunuz?

bende oluıyorrrr tardıdaa fazla kilo olarak çıkıyorr:)) :KK52:

melisdeniz · 10 Aralık 2011

[menüm

oruçluydum son günü

sabah ögeln yok

akşambir tas şehriye çorbası ıspanak yogurt az kaymak

yeşil çay

Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi

herşey düz bir karın için

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

herşey düz bir karın için

Canlarım iyiki varsınız

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

Canlarım iyiki varsınız

Canlarım iyiki varsınız

kediiii :3

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

Ruh yaşlanmasın yeter..

ıkı erkek annesı :)

ıkı erkek annesı :)

Benzer Konular