Merhabalar, bende de bel fıtığı var ama bunun zarar verecegini düşünmüyorum. Sadece başlamadan önce biraz ısınıp esneme egzersizleri yapmak lazım, çok iyi geliyor. 2 gündür yapamadım, yarın geri dönüyorum ben de :)
kizlar bel fitigi hastasi olup trambolini kullanan varmi
Bunları duymak çok güzeeel, benimki de geldi sonunda! Dün evde degildim bugün eve gelir gelmez az önce açıp kurdum hemen. Ben de çalışıyorum hatta seyahat ediyorum haftada 1 gün filan, seyahatten eve geldigimde çoook yorgun oluyorum bugün oldugum gibi ve dışarı çıkıp spor yapmak zulüm gibi geliyor. Bununla 15 dk da evde müzik dinleyerek zıplamak hiçbirşey degil. 1 haftada bile gözle görülür fark olmasi inanılmazBiraz da videolardaki hareketleri yaparsak karında da sıkılaşma olur diye düşünüyorum. Karbonhidratı da azalttığın an al sana fit bir vücut! sen karında da sıkılaşma hissettin mi peki? Ben de hemen başlıyorummmm! İstikrarla devam ettirebilmeyi dileyerek başlıyorummm
Merhabaaa! Tebrik ederim harika bir başlangıç
Kızlar birşeyi merak ediyorum ilk gunden 20 dk 55 dk'lara çikmak çok zor degil mi? Ben dün başladım, dün 5 dk dayanabildim uzerinde hareketler yaparak zıpladım, çok eğlendim ama nefes nefese kaldım. Bu akşam işten döner dönmez başladım, 8 dk'ya çıkabildim.. Yine nefes nefese :) siz nasıl başarıyorsunuz? Dinlenerek mi oluyor 20 dk? Sevgilerimle
Sadece 2 günde toplam 13 dk yapabildim ve bacaklarım ağrıyor, karın kaslarımda da hafif bir ağrı var! :)
5. dk bir dinlenerek 15 dk tamamla her gün bunu rutin 4-5 gün devam ettir. sonra farkı göreceksin.
evde bi sürü dvdim var ama yapamıyorum kızlar ya saat 4 de işten çıkıyorum oğlumu bakıcıdan alıyorum yemek yap evi topla oğlumla ilgileniyorum derken akşam oluyor arka odaya gidiyorum oğlum babasıyla kalıyor ben spor yapıcam ama nerde anne annee diye beni arıyor zaten yorgun argın zor adapte ediyorum kendimi ama oğlum izin vermiyor nasıl yapıcam sporumu bilmiyorum
elimde zumba set,brazil videosu,turbo fire,turbo jam,ebru şallnın dvdleri,t25,callanetics,jıllıean...vs off hepsini yapmak istiyorum ama fırsat yokk
Aynı durumdayım hatta 18 de işten çıkıyorum 7 de evde oluyorum yemek yapıyorum. kızımla ilgileniyorum onu uyutup saat 10,30 gibi yapıyorum 15 dk. yada daha geç yatmadan önce. tavsiyem çalışan ve çocuklu anneler olarak süreyi çok uzun tutmak zor oluyor 15. dakika yap ama asla aksatma her gün mutlaka yap hafta sonları daha fazla yap. Sabahları biraz uykundan fedakarlık edip 15 dakika daha yapabilirsen oluyor. Ben bazen sabah bazen akşam yaptım. ama her gün mutlaka yaptım.
Merhabalar, bende de bel fıtığı var ama bunun zarar verecegini düşünmüyorum. Sadece başlamadan önce biraz ısınıp esneme egzersizleri yapmak lazım, çok iyi geliyor. 2 gündür yapamadım, yarın geri dönüyorum ben de :)
arkadaşlar, merhaba
ben trambolinde 30 dk çok hızlı tempo egzersiz yaptım ve hastalandım
bacak ve kollarımda sanki hava üfleyerek şişiriyorlarmış gibi basınç hissinden uyuyamadım
ayrıca dizimde ağrı başladı, ve kalçamdan belime sinir sıkısması gibi birşey oldu
1 haftadır hastayım hiçbirşey yapamıyorum
siyatik mi oldum acaba?çok baskı var kalçamda
dün gece defalarca uyandım ağrıdan
kızlar selam.....şu ev tipi trombolin işi aklaıma çok yattı....tv de gördüm yeni spor trendi sanırım......spor salonuna 150 tl verdim bitireyim devam etmicem....evde kendim spor yapmak istiyorum.....spor salonunda bodrum kat çok kokuyo.....havalandırmaları yok....
kullanıyomusunuz trombolin nerden kaça aldınız.....
Kondısyon bısıkletımı trambolın mi cok kararsızımmmmm sizce hangısını almalıyımmmm
ağrı oldu mu sende de? çok sıkıntı yaptı bana
bırakmayı bile düşünüyorum, ya da üzerinde yürüyüş yapsam leslie nin egzersizi gibi?
kolumu kaldıracak halim yok
Isınmadan başlayıp ilk günde durmadan 30 dakika yaptıysan normal hamsın vücut kasılmış.. İk günler 5 dakika ara ile 15 dk ve bir kaç gün yapman gerekiyor sonra yavaş yavaş arttırabilirsin. şöyle düşün soğuk bir araba motorunu birden ısıtmaya çalışırsan yanar çatlar yada çalışmaz :) geçmiş olsun.
gitti gidiyordan 80 küsüre aldım iyikide almışım evde yapabileceğim daha kolay ve daha çok etkili başka bir spor olamaz..
kondisyon bisikleti kullanmadım ama trambolin uzun vadede süper iş görücek gibi duruyor..
ılk zamanlar kas agrısı olur olabılır bence normaldır cok sıkı spora basladıfımda bendede olurdu aksam yatarken kas gevsetıcı alırsanız yada kremını sürersenızsorun yasamazsınız zaten 3.4 gün ıcındede gecer
yalnız benim trambolinim delta ve çok ses çıkartıyor. Çok rahatsız ediyor metal yaylı olmayan tranbolinden kullanan var mı?
Selam hanımlar 11 aralıkta başladığım trambolinle son durumum. 2,5 kilo verdim, sadece ekmek ve hamur işinden uzak durdum yemeğimi yedim. kiloda sıkıntım yoktu zaten çok fazla. yumuşak derimden şikayetçiydim... Çok kasmadım. Hergün 15 dk. zıplıyorum hafta sonları sabah akşam 15 dk. Bacaklarım fıstık gibi oldu, karında sıkılaşma var mı diyen arkadaşım april miydi? İlk 2 haftada bir toparlanma hissetmiştim ama o kadar çabuk olacağına inanamadım... şimdi net söyleyeyim sezeryandan sonra karın altında olan buruşuk kısım resmen toplandı dümdüz olmadı ama geriliyor... Zayıflamak isteyenler mutlaka istikrarlı bir şekilde devam edin. Çünkü zayıflamak kolay ama sarkan vücudu toplamak zor, trambolin hem zayıflatıp hem de sizi sıkılaştıracak daha etkilisini ve kolayını görmedim. Hayatımdan çıkarmayı düşünmüyorum. Günde 15. dakika yetiyor düzenli devam ettikten sonra. daha fazla yapanlar daha erken sonuç alıp daha çabuk kilo verirler. Kilo vermek isteyenlere tavsiyem günde 3. lt su için mutlaka. çok daha kolay ve çabuk kilo veriyorsunuz. En önemlisi arada boşluk bırakmadan her gün aynı saatte yapmaya çalışın.. Kolay gelsin.