● Tibet Kızları ●

Kova hatunu · 28 Temmuz 2018

Bu arada 5. Haraket konusunda biraz bilgi vereyim.. bu harakete kimi yukardan basliyor(ķopek pozisiyonu)
kimi ağsadan...ben yukardan yapiyorum
Simdi degil ama ilerde sayarken karistirabilirsiniz isin puf noktası şu:
Yukardan baslayip yine yukariya geldiginizde o 1 oluyor ve ne olursa olsun haraket yukardayken bitiriliyor

ha_mim · 28 Temmuz 2018

Kova hatunu .!.:
Bu arada 5. Haraket konusunda biraz bilgi vereyim.. bu harakete kimi yukardan basliyor(ķopek pozisiyonu)
kimi ağsadan...ben yukardan yapiyorum
Simdi degil ama ilerde sayarken karistirabilirsiniz isin puf noktası şu:
Yukardan baslayip yine yukariya geldiginizde o 1 oluyor ve ne olursa olsun haraket yukardayken bitiriliyor

En sevdiğim hareket
Ama ben aşağıdan başlamayı tercih ederim:))
Bu arada 20 gün önce belim tutuldu hala ara ara ağrıyor.şimdilik sayılar az olduğu için yapabiliuorum ama sayılar arttıkça hareket kabiliyetim azalır mı bilmem.ikinci harekette zorlanıyorum biraz..bugün çok ağrıyorinşallah faydası olur egzersizlerin

Kova hatunu · 28 Temmuz 2018

ha_mim .!.:
En sevdiğim hareket
Ama ben aşağıdan başlamayı tercih ederim:))
Bu arada 20 gün önce belim tutuldu hala ara ara ağrıyor.şimdilik sayılar az olduğu için yapabiliuorum ama sayılar arttıkça hareket kabiliyetim azalır mı bilmem.ikinci harekette zorlanıyorum biraz..bugün çok ağrıyorinşallah faydası olur egzersizlerin

Tamam ama ağsadayken bitirip kalkma egzersizi...tekrar yapcakmis gibi yarim kalk 1 saniye oyle dur ve ayağa kalk...
Tekrarlar arttikca bedenin de esniyor ve yapmana engel olmaması lazim ama olurda engel olursa zorlama sakinve gerekirse doktora görün...

Kova hatunu · 28 Temmuz 2018

ha_mim .!.:
En sevdiğim hareket
Ama ben aşağıdan başlamayı tercih ederim:))
Bu arada 20 gün önce belim tutuldu hala ara ara ağrıyor.şimdilik sayılar az olduğu için yapabiliuorum ama sayılar arttıkça hareket kabiliyetim azalır mı bilmem.ikinci harekette zorlanıyorum biraz..bugün çok ağrıyorinşallah faydası olur egzersizlerin

Birde 2 harakette belin ağrıdıği zaman ellerini poponun altina veya bel bosluguna koyabilirsin... haraketten dolayi agriyorsa zorladin demek unutma zorlanmak yok zorlandigin yerde ara ver ve care bul...

Kova hatunu · 28 Temmuz 2018

3.harakette eller popo cizgisinin ve hatta biraz daha altinda da olur...arkaya egilebildigimiz kadar egiliyoruz belden destek alarak....
Tüm egzersizlerde çene ķoprcuk kemigine degerek basliyor ve yine değerek bitiriyoruz bu onemli

SchonerDuft · 28 Temmuz 2018

Kova hatunu .!.:
Yaptım tibeti ohhhh şükür
Boynum 3 gündür inanilmaz ağrıyordu doğru duzgun yastık almam lazim bu konuda bilginiz varsa bana iletin
Su an inanilmaz boynum rahatladı egzersizden sonra

Başlamana çok sevindim

Kova hatunu .!.:
Bu arada 5. Haraket konusunda biraz bilgi vereyim.. bu harakete kimi yukardan basliyor(ķopek pozisiyonu)
kimi ağsadan...ben yukardan yapiyorum
Simdi degil ama ilerde sayarken karistirabilirsiniz isin puf noktası şu:
Yukardan baslayip yine yukariya geldiginizde o 1 oluyor ve ne olursa olsun haraket yukardayken bitiriliyor

Yukardan başlarken derken kafam karıştı benim ters v şeklinden mi demek istedin evet sayarken karışıyor son hareket

Kova hatunu · 28 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Başlamana çok sevindim

Yukardan başlarken derken kafam karıştı benim ters v şeklinden mi demek istedin evet sayarken karışıyor son hareket

Evet kimisi kopek pozisyonunda durup ters v seklinde basliyor benim gibi

kimisi yere uzanıp ters v seklinde basliyor

ha_mim · 28 Temmuz 2018

Kova hatunu .!.:
Birde 2 harakette belin ağrıdıği zaman ellerini poponun altina veya bel bosluguna koyabilirsin... haraketten dolayi agriyorsa zorladin demek unutma zorlanmak yok zorlandigin yerde ara ver ve care bul...

Hareketten dolayı değil canım başlamadan önce vardı her zaman olmuyor.bugün çok ağrıyor mesela üşüttüm galiba yine:/

Kova hatunu .!.:
3.harakette eller popo cizgisinin ve hatta biraz daha altinda da olur...arkaya egilebildigimiz kadar egiliyoruz belden destek alarak....
Tüm egzersizlerde çene ķoprcuk kemigine degerek basliyor ve yine değerek bitiriyoruz bu onemli

Genelde dikkat ediyorum bunlara son harekettede hemen kalkmıyorum.çocuk duruşu pozisyonuna gelip bi süre nefes alıp vererek bekliyorum.

İlgin için çok teşekkürler canım.konu sahibi olarak misafirlerini önemsemen çok güzel.paylaşarak bilginin zekatını veriyorsun.tibet sana ruhsal olarakta çok yakışıyoooor

Kova hatunu · 28 Temmuz 2018

ha_mim .!.:
Hareketten dolayı değil canım başlamadan önce vardı her zaman olmuyor.bugün çok ağrıyor mesela üşüttüm galiba yine:/

Genelde dikkat ediyorum bunlara son harekettede hemen kalkmıyorum.çocuk duruşu pozisyonuna gelip bi süre nefes alıp vererek bekliyorum.

İlgin için çok teşekkürler canım.konu sahibi olarak misafirlerini önemsemen çok güzel.paylaşarak bilginin zekatını veriyorsun.tibet sana ruhsal olarakta çok yakışıyoooor

Rica ederim asıl güzel düşüncelerin için ben teşekkür ediyorum....daha bir suru sey paylasirim aklima gelsin de

SchonerDuft · 28 Temmuz 2018

Kova hatunu .!.:
Evet kimisi kopek pozisyonunda durup ters v seklinde basliyor benim gibi

kimisi yere uzanıp ters v seklinde basliyor

Bugün bende ters v yapacam ama bir panik oldum ya sayamazsam diye bugün çok enerjik hissediyorum 7 tekrarı da dört gözle bekliyorum

Kova hatunu · 28 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Bugün bende ters v yapacam ama bir panik oldum ya sayamazsam diye bugün çok enerjik hissediyorum 7 tekrarı da dört gözle bekliyorum

Anlamadim ki...
Sen 5.egzersizi nasıl yapıyorsun

SchonerDuft · 28 Temmuz 2018

Kova hatunu .!.:
Anlamadim ki...
Sen 5.egzersizi nasıl yapıyorsun

V şeklinde başlıyordum hesap karışmıyordu ama zorluyordu

ha_mim · 29 Temmuz 2018

İyi geceler

Bu sefer gece yatmadan yapıyorum sabahları vücudum odun gibi oluyor çünkü
Bide böyle deneyelim
Her zamanki gibi ilk belirtisi ter kokusu oldu.karbonat sayesinde hiç kokmazdım.hafif hafif almaya başladım kokuyu:/olsun bu iyiye işaret ona çare buluruz.yeterki toksinlerden arınalım:))

Bu arada @Kova hatunu canım 2. Hareketi dediğşn gibi yaptım daha kolay oldu sadece ayaklarım yere yaklaştıkça zorlandım.ama başlaması kolay oldu sağol canım

SchonerDuft · 29 Temmuz 2018

ha_mim .!.:
İyi geceler

Bu sefer gece yatmadan yapıyorum sabahları vücudum odun gibi oluyor çünkü
Bide böyle deneyelim
Her zamanki gibi ilk belirtisi ter kokusu oldu.karbonat sayesinde hiç kokmazdım.hafif hafif almaya başladım kokuyu:/olsun bu iyiye işaret ona çare buluruz.yeterki toksinlerden arınalım:))

Bu arada @Kova hatunu canım 2. Hareketi dediğşn gibi yaptım daha kolay oldu sadece ayaklarım yere yaklaştıkça zorlandım.ama başlaması kolay oldu sağol canım

Kaçıncı günündesin.
Ter konusunda bende şanslıyım normalde hemen terlemem ama tibette güzel terliyorum

Kova hatunu · 29 Temmuz 2018

Of bugun bi sinirli uyandım...sanırim uykusuzluktan...dünyaları yıkasım geliyor
Tibet yaptım da az açıldım gibi...
Akşama mi alsam tibeti diye dusnuyorum bende...bakalim

SchonerDuft · 29 Temmuz 2018

Kova hatunu .!.:
Of bugun bi sinirli uyandım...sanırim uykusuzluktan...dünyaları yıkasım geliyor
Tibet yaptım da az açıldım gibi...
Akşama mi alsam tibeti diye dusnuyorum bende...bakalim

Akşam yaptın mı da uyuyamıyorsun sonra onun yorgunluğu oluyor .. sanırım her şekilde bu süreçten de geçeceksin sen daha iyi bilirsin gerçi

Kova hatunu · 29 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Akşam yaptın mı da uyuyamıyorsun sonra onun yorgunluğu oluyor .. sanırım her şekilde bu süreçten de geçeceksin sen daha iyi bilirsin gerçi

Yok ondan değil oğlumla alakalı...
Sütten kestikten sonra uyku saatleri değişti ...ve ben ayak uyduramadım simdilik....
Akşam 20.00 de yatıyor sabah 8 uyanıyor ve öğle uykusu da uyumuyor artık...

Akşam tibet yapmak sanki bana daha iyi geliyor gibi...yani gözlemim diyelim

SchonerDuft · 29 Temmuz 2018

Kova hatunu .!.:
Yok ondan değil oğlumla alakalı...
Sütten kestikten sonra uyku saatleri değişti ...ve ben ayak uyduramadım simdilik....
Akşam 20.00 de yatıyor sabah 8 uyanıyor ve öğle uykusu da uyumuyor artık...

Akşam tibet yapmak sanki bana daha iyi geliyor gibi...yani gözlemim diyelim

Yeni düzen oturtmakta zor oluyor. Bende aksam yapmayı seviyorum sabah beni zorladı biraz

Kova hatunu · 29 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Yeni düzen oturtmakta zor oluyor. Bende aksam yapmayı seviyorum sabah beni zorladı biraz

Ben öglenleri squat ve karın egzersizleri
Akşam 21.00 gibi de tibet yapcam yarından itibaren....
Gobegimin tipi hic hoşuma kaçmadı

ha_mim · 29 Temmuz 2018

SchonerDuft .!.:
Kaçıncı günündesin.
Ter konusunda bende şanslıyım normalde hemen terlemem ama tibette güzel terliyorum

Daha çok yeniyim:)
3 tekrarın 5.günündeyim

Kova hatunu .!.:
Yok ondan değil oğlumla alakalı...
Sütten kestikten sonra uyku saatleri değişti ...ve ben ayak uyduramadım simdilik....
Akşam 20.00 de yatıyor sabah 8 uyanıyor ve öğle uykusu da uyumuyor artık...

Akşam tibet yapmak sanki bana daha iyi geliyor gibi...yani gözlemim diyelim

Maşallah uyku saatleri çok güzel.keşke benimkininde böyle olsa.akşam 8 de uyusa kesin ablaları uyandırır onu.illa gürültüleri oluyor:/

Kova hatunu .!.:
Ben öglenleri squat ve karın egzersizleri
Akşam 21.00 gibi de tibet yapcam yarından itibaren....
Gobegimin tipi hic hoşuma kaçmadı

Canım callanetics in karın egzersizlerini yapabilirsin.kolay gibi gözüküyor ama hiç değil hemde çok etkili.

● Tibet Kızları ●

✔creativity

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

✔creativity

✔creativity

✔creativity

güncel : 62.90 hedef : 54

✔creativity

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

✔creativity

güncel : 62.90 hedef : 54

✔creativity

güncel : 62.90 hedef : 54

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

güncel : 62.90 hedef : 54

✔creativity

güncel : 62.90 hedef : 54

✔creativity

güncel : 62.90 hedef : 54

✔creativity

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.