- 21 Mart 2016
- 13
- 6
- 86
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2016
- 13
- 6
- 86
- 35
Merhaba canım gebelikte tüm hareketlerin alternatifi var mı acaba ?Eki Görüntüle 2080820 ]
Bacaklarınız öne doğru uzatılmış bir şekilde yere uzanın ve dirseklerinize dayanarak başınız ile omuzlarınızı yukarıda tutun. Kollarınızın dirsek ile bilek arasında kalan kısımları yerde düz olarak dursun ve avuç
içleriniz yere baksın.
Her iki bacağınızı da yerden 15 cm. kadar kaldırırken soluk alın. Bacaklarınızın mümkün olduğu kadar düz olmasına gayret ederek eğer yapabilirseniz onları 10 ile 20 saniye arasında havada tutun. Bunum yaparken normal şekilde soluk alıp verin. Gözleriniz açık olsun ve ayaklarınızın parmak uçlarına bakın.
Bacaklarınızı yere indirip başlangıç pozisyonuna getirirken soluğunuzu verin. Dinlenin.
Regl döneminde 4. hareket yerine yapabileceğiniz hareket. Tabii bu hareket sadece regl dönemine özel değil. Başka rahatsızlığı olanlarda bu şekilde yapabilir.
4. hareket’e alternatif
Köprü hareketi
Kollarınız iki yanınızda olacak şekilde sırtüstü yere uzanın, avuç içleriniz yere baksın. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve ayaklarınızı yerde poponuza yakın bir şekilde yerleştirin.
Leğen kemiğinizi yavaşça yerden 10-15 cm. Kaldırırken soluk alın.
Kendinizi yavaşça bırakıp, leğen kemiğinizi başlangıçtaki pozisyonuna getirirken soluğunuzu verin.
5. hareket’e alternatif
Eğilen Köpek
Eğilen köpek hareketi 5.ayin için iyi bir hazırlıktır ve eğer gerekirse onun yerine yapılabilir.
– Masa pozisyonunda başlayın.
-Ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın, kalçalarınızı büküp kaldırırken soluk alın. Beşinci Ayinde olduğu gibi bedeniniz ters dönmüş bir V şeklini alacaktır. Dizleriniz yerden kalkacak, bacaklarınız dümdüz olacaktır.
İleri doğru uzatılmış kollarınız sırtınızla birlikte aynı çizgide bulunacaktır. Yavaş ve derin bir şekilde soluk alıp verirken 15 saniye kadar bu pozisyonda kalın.
– Masa pozisyonuna dönerken soluğunuzu verin
Merhabalar ben Tibet’i kasım ayından beri düzenli olarak üçle başlayarak yaptım şu an 21’de düzenli olarak yapıyorum ve gelişmeleri sizinle paylaşmaktan şu an onur duyacağım saçlarımdaki beyazlar azaldı inanabiliyor musunuz saçlarım eskisi kadar beyaz çıkmıyor cildim gençleşti omurga duruşum genişleşti spora ara veriyor olsam da asla vücudum kendisini salmıyor kolumun altındaki sarkma geçti karnım kilo alsam da çok düzenli ve sıkı bir şekilde alıyorum inanılmaz bir disiplin uyku düzenimi bile kontrol irade gücü yükledi ibadetlerimi kusursuz yapmaya özen göstermemi sağladı ve daha niceleri
Merhaba gebeyseniz bu hareketleri oturarak yapabiliyorsunuz ben seminere katıldım seminerde bize bacaklarından rahatsız olanların hareketleri düşünerek oturarak yapabileceklerini söyledi tıpkı limon yemek gibi limonun tadını düşündüğümüzde bile ağzımız ekşi ya hareketleri düşünceyle yaptığımızda da aynı etkiyi alıyoruz
Duş almanın sebebi nedir acaba vücuttaki toksinleri attığı için mi belki ben duş almadığım için vücudumda böyle bir ağırlık hissediyor olabilirim kendimi manitan olarak çok iyi hissediyorum vücudunu ağırlık hissediyorum
Bende de bir ara boyun ağrısı oldu vücut protesto ediyor resmen bu hareketi biliyor musunuz vücutta bir iyi olmamızı isteyen bir de iyi olmamızı istemeyen birileri var gibi ama düzenli olarak yap azminin üstesinden gelemeyeceği hiçbir şey yok zamanla geçiyor boyun da alışıyor
Benzer Konular
- Makale
