22 günde neleri değiştirdiniz merak ettim. Mesela artık canınız tatlı istemiyor mu?3 NİSAN PAZARTESİ
C cranial 22. Gün
M MMooNN -->
@anka_misali
yesa
mary jane 22.günn
@melek masal
aquarius24
Smiile
Bluelight14
@akrep33
Korhilalp
@hsya09
22 günde neleri değiştirdiniz merak ettim. Mesela artık canınız tatlı istemiyor mu?
canim en son paylasilan listeye cevapla diyeceksin bastaki ve sondaki quite yazısını silip isminin karsisina kacinci günde oldugunu yazacaksin bu kadarcik :)İnşallah yapicam yalnız siteyi çok iyi bilmiyorum bildirim derken yorum mu eğer oysa yaparım her gün
Merhaba canim :) Şöyle ki ilk seker orucu yaptığım zaman sekersizlikten olecegimi saniyordum ödüm kopuyordu o yüzden ister istemez diger besinlere ilgim artti cok hoş bir durum olmadi bu tabi meyve ve hamurisi cok yedim o yuzden faxla kilo veremedim.Günaydınnn.Benim de 3. günüm bu gün.Daha önce 30 gün tutmuştum. C cranial merhaba.Özelden mesaj attım size ama sanırım görmediniz.Daha önce 50 gün şeker orucu tutmuşsunuz.Yalnızca şeker ve şekerli gıdalar yemeyip normal beslenmenize devam mı ettiniz?Öyleyse 50 günlük süreçte diyetsiz sadece şeker orucu ile kaç kilo verdiniz?Sanırım şu an 63 kilosunuz.O zaman kaç kiloydunuzz??
canım benim siz en güzel listelere layiksiniz istediginiz an kapimiz acik unutmayin sakin :)Yok canım İkimizi de at bence listeden bu güzel listeye layık değiliz ikimizde :'(
en son paylasilan listeye cevapla diyeceksin bastaki ve sondaki quite yazısını silip isminin karsisina kacinci günde oldugunu yazacaksin bu kadarcik :) her gun bildirim yapacaksan ekleyebilirim listeye :)Bildirimi nasıl yapıyoruz bende katılmak istiyorum listeye
oyy Kıyamam sana alisacaksin canımbenim zamanla cok kolaylasacak göreceksin :)
oo masallah harikasinn canimm ne kadar sürede verdin nasil Beslendin :)
Bugün ilk hedefimi 21 günü tamamlıyorum. Başlangıç 70,5 kg bugün sabah 66,5
Hayatımdan çıkardıklarım;
ekmek poğaça şekerli gıdalar tatlılar bisküviler kekler çikolatalar vb meyve suyu kola zaten içmiyordum
7 den sonra bir şeyler yemek yok
Su Yeşilçay serbest
Dikkat ettiklerim uyguladıklarım;
Kahvaltıda 1-2 yumurta yeşillik veya meyve peynir yeşilçay
Meyve kahvaltıda ekmek yerine yedim ya da öğle yemeklerinde
Akşam bol salata veya yoğurt yanında hangi yemek varsa
makarna pide bile yedim ama dengeli ve küçük porsiyonlar
Önceden günde 1-2 bardak su içiyordum sürekli çay içiyordum bu 21 günde canım her çay istediğinde tatlı istediğinde su içtim
İlk günler midemde değil ama beyinde açlık hissi oluşunca ki bu da genellikle ara öğün saatleri oluyordu, önceden çalışırken en kolay ulaşabildiğim hazır kekler çikolatalar oluyordu yerine kuru kayısı arası badem yedim. Son günlerde ara öğünlerde açlık hissi de kalmadı.
Ve tabi ki spor haftada 2-3 defa 1 saat spor (yürüyüş eliptik karın bacak hareketleri şeklinde)
Salatalara genellikle çiğ karnabahar brokoli koyuyorum inanılmaz doyurucu ve sağlıklı bir öğün haline geliyor tavsiye edilir.
C cranial canım ben şeker orucunda kuru meyva ve taze meyvalar da yasak sanıyordum.ama ilk sayfayı okuyunca çoook sevindim.gün içinde fazla efor sarfettiğimden bebek spor okul şekerim bazen düşüyor.bnde akşam sabah fln kuru meyva muz port.fln yiyorum bunlar bozuyor sanıyordum.bu haliyle şeker orucu çoook kolayzaten ben 5.5aydır rafine şeker içerikli gıdalar tüketmiyorum.. (kaçamaklar oldu tabii )
Bildirim yapma ya çalıştım ama oldumu bilemedim 1.günüm ama kurabiye yedim bugün çok zor ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?