- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- 198
Var mı bi kuralı falan? Günde kac tane yaparak başladınız mesela?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bölgesel İncelme squat inceltirmi kalınlaştırımı?
- Konu Sahibi tolin
- Başlangıç Tarihi
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
Var mı bi kuralı falan? Günde kac tane yaparak başladınız mesela?
- 23 Ekim 2011
- 19.406
- 23.888
- 598
- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- 198
Amanın 50 taneyi birden mi yapıcaz ara ara mı?
Sagol canim :) Bugün başlayayım o zaman kurtulurum belki baş belalarimdan
Son düzenleme:
- 23 Ekim 2011
- 19.406
- 23.888
- 598
Amanın 50 taneyi birden mi yapıcaz ara ara mı?
Sagol canim :) Bugün başlayayım o zaman kurtulurum belki baş belalarimdan
baslarda setler halınde yapabılırsın sonrasında alısıyosun zaten
- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- 198
baslarda setler halınde yapabılırsın sonrasında alısıyosun zaten
12 tane yaptım nefes nefese kaldım ya
umarım bunu da yarım bırakmam :)Kolay gelsin sana da canım kaç yapıyorsun bilmiyorum ama düzeni yapıyorsun sanırım helal valla :)
- 23 Ekim 2011
- 19.406
- 23.888
- 598
12 tane yaptım nefes nefese kaldım ya
Kolay gelsin sana da canım kaç yapıyorsun bilmiyorum ama düzeni yapıyorsun sanırım helal valla :)
bende yenı basladım 80 yapıcam bugun hamsan dıkkat et cunku ertesı gun bacaklar acayıp agrıyo
- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- 198
bende yenı basladım 80 yapıcam bugun hamsan dıkkat et cunku ertesı gun bacaklar acayıp agrıyo
Hamim canim yavas yavas baslarim 12 de bacaklarim agridi 50yi hemen yatarsam pert olurum sanirim :)
Bahar geldi yuruyuslerime de baslarim sıkı giricem bu yaza inşallah :))))
- 11 Aralık 2013
- 6.144
- 6.868
- 248
böyle sıkıcı hareketleri kesinlikle yapamıyorum bi yerden sonra bırakıyorum istikrar olmuyo... tek çarem dans valla hem belim inceldi hem kalçam bacaklarım süper oldu yaklaşık 5 aydır oyrantel yapıyorum hiç bukardar ince belim oldugunu göremedim zayıftım aynı kilodaydım ama belim ince degildi... bacaklarım inceldi selülit falan kalmadı hemde zevkli sıkılmıyorum... yoksa hayatta yürüyüş yapabilen koşu bandında koşabilen saatlerce öyle biri olamadım sıkıcı geliyo bana... herkes dans la zayıflasın vucud nasıl kadınsı görünüme ulaşıyo aklınız şaşar....
- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- 198
Şimdi bi program buldum telefonlar için. Level level ayırmış periyotlar halinde yapiyorsun inip kalktikca sayıyor yaptıklarını. Gün gün kaydedip grafikte gösteriyor kızlar. Mesela ben level 1le başladım easy normal ve hard seviyeleri var her level için. Yapacağın miktarı ona göre secebiliyorsun.
Ben level 1 easy yaptım 5 3 3 3 5 olarak 60 sn dinlenme süreleri veriyor aralarında 15 sn yetti benim için. Hoşuma gitti uygulama söyleyeyim dedim belki ilginizi ceker diye :))
Ben level 1 easy yaptım 5 3 3 3 5 olarak 60 sn dinlenme süreleri veriyor aralarında 15 sn yetti benim için. Hoşuma gitti uygulama söyleyeyim dedim belki ilginizi ceker diye :))
- 23 Ekim 2011
- 19.406
- 23.888
- 598
canım onu nerden indirdin?link atarmısın?
Canım squats yazınca marketine google playe çıkıyo bende onı kullanoyorım güzel olıyo
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 23 Ekim 2011
- 19.406
- 23.888
- 598
hımm o ıphone için saol canım:)
- 26 Ekim 2012
- 5.018
- 4.073
- 198
Canim google play den squat yazinda buldum siyah yeşil bi logosu var squat pro diyo. Android benim telefonum gayet güzel bence bi dene.
Yok cnm android tellerde oluyo benimki ıphone diil
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 23 Ekim 2011
- 19.406
- 23.888
- 598
ben de squat yapıyorum 3 haftadır popodan dört cm incelmişim
yaaaa hayırlı olsun
acaklarda ıncelme varmı?
bende bugun 80 squat ve her acak için 50 tane makas hareketimi tamamladım
yaaaa hayırlı olsun
acaklarda ıncelme varmı?
bende bugun 80 squat ve her acak için 50 tane makas hareketimi tamamladım
yok yaa bacaklardan birer cm gitmiş sadece fotoğrafta fark olduğu bariz ama ölçülünce birer çıktı
- 23 Ekim 2011
- 19.406
- 23.888
- 598
kilon nasıl cok kılolumusun yoksa sadece sıkılaşmak içinmi yapıyosun?
aşırı klolu değilim ama var biraz topiğime bakabilirsin canım orada fotoğraflarım kilom flan var zayıflama topiği açtım
2 kilo gitti şimdilik 3. haftamdayım diyette çok kaçamak yaptığımdan çok da yavaş veriyorum daha vermek istediğim 6 kilo var Son düzenleme:
