Squat Hareketi (Varmsınız?)

ben yaptım aynı bu resmı bulmustum netten ellıye ulasamadım 20 mekıkten sonra anca 30 squat yapabıldım ıkı gun oldu basurlu gıbı yuruyemıyorum arkadaslar kasları bıanda fazla yordum sanırım gecınce devam edıcemmm
 
kızlar, 3-4 aydır düzenli yapıyorum 125 tane elimde 3kg ağırlıkla, 50 de ağırlıksız yapıyodum. şimdi 150-50 toplamda 200 yapıyorum günde. sevgilim de farketti gün geçtikçe daha mutlu oluyo, ama üst bacağıma da kas yapıyo gibi geliyo, kalınlaşmasından korkuyorum. napabilirim bi fikriniz var mı:44:
 
Bende başladim, farkli squats da yapabilirsiniz, jumping squats yukariya ziplayıp da aşağı iniyorsunuz veya bir bacağınızı öne koyarak Aşaği inebilirsiniz
 
Merhaba kizlar bacaklarim ve popom yeterince kalin ama tek derdim sikilasmasi ve toparlanmasi. Bu hareket daha fazla kalinlastirir mi yoksa sikilastirir mi? Ve selulitleri yok eder mi? Uygulayamlarin son durumu nasil?
 
bayılıyorum bu squata ya, gün içinde 50 tane falan yapıyorum-10 luk 5 set gibi.. ama ağırlıksız, bir de iş yerinde falan da yapılıyor wc ye gidince falan işime geliyor, seviyorum. zaten müthiş şekillendiriyor kalçaları, bacakta kalınlaşma falan yapmadı bende, ağırlıksız yapıyorum belki ondandır..
 
Ben de ahmet marankinin selülit yağını sürüp yapıyorum kızlar. 2.günüm bugün 30 gün yapıcam.Pes etmemek lazım. Ne yaparsanız yapın süreklilik düzen gerekli.
 
Yaklaşık dört aydr her fırsatta yapıyorum kalçalarımı hiç sevmez ve hep guzel olmaları için çözüm arardım sonunda buldum squats mucize kendıme olan guvenm arttı artkk kalçslarımı cok sevıyorum
 
ne zaman squat yapsam hep büyütüyor hem kaldırıyor aynı zamanda bacaklarımıda kalınlastırıyor bana göre değil bu maalesef tartıdada fazla cıkmama sebep oluyo
 
Masiporom .!.:
Bugün 60ı da yaptım :)
Genişletmek için tıkla...

Hala yapmaya devam ediyomusun ? Nasil sonuç aldin ? Ben orantili bi şekilde kilo almak ve vücudumu sıkılaştırmak istiyorum yapsam nasil sonuç alirim ? Kalcayi kucultuyo mu acaba cevap verirsen çok sevinirim telefondan yazdigim için yanlis yazmis olabilirim kusura bakma
 
Squat mucizesi diyorum başka bir şey diyemiyorum İlk başta 10 bile yapamayan ben şimdi en az 100-100 şeklinde çalışıyorum pes etmek yok selülitlerim yok oldu valla
 
Lilyn .!.:
Squat mucizesi diyorum başka bir şey diyemiyorum İlk başta 10 bile yapamayan ben şimdi en az 100-100 şeklinde çalışıyorum pes etmek yok selülitlerim yok oldu valla
Genişletmek için tıkla...

bnde 2 hftadr yapıyorum cnm her gun 100 tane popoda kalkma oldu ama selülitler aynı duruyo sen ne kadr surede sonuç aldın
 
blink-182 .!.:
bnde 2 hftadr yapıyorum cnm her gun 100 tane popoda kalkma oldu ama selülitler aynı duruyo sen ne kadr surede sonuç aldın
Genişletmek için tıkla...

1ay yaptım haftada her gün bigün 100 bigün 200 şeklinde yaptım arada 50 yaptığımda oldu kendimi çok yorgun hissettiğim günler ama hergün yapmaya dikkat ettim. 3haftada bile gözle görülür şekilde toparlandı popom ama ara verdim şimdi. Düzgün ve kusursuz olması için en azından bi 3-6 ay yapmak gerekiyormuş. Ayrıca ben squat dışında 'hip raise(pop kaldırma) ve back kick(arkaya tekme)' hareketlerinide yaptım denemelisin çok yararı oluyor daha hızlı bir sonuç alabilirsin selülitler açısından :)
 

aynen cnm yapıyorum onlarıda hemen sonuç almak ıstyorum herlde:) göbek içinde başlıcam ama cesaret edemıyorum üşengeçlıkten
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

N
Sabah Aralikli Oruca başlayıp yeni yıla kadar 4 kilo veriyorum.
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
604
nurseoz
P
7 senenin sonunda boşanıyoruz
2 3
Yorumlar
48
Görüntüleme
2K
Bulutsuzluk Ozlemi_
N
Beta hcg de duzensiz yükselme
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
senemsahin
S
C
Dengesiz davranan flörtümsü gibi bir şey
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
1K
complicatedgirl
C
E
Hayatımın en büyük hatası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Menekse bahcesi
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…