Uzun zamandır yapıyorum ama çok düzensiz yapıyorum. O zaman yarın birlikte daha düzenli yapmaya çalışalım.
Mrb kizlar benimde dogumdan sonra vucudumun sekli iyice bozuldu bende popomu sekilendirmek ve dik dursun istiyorum squat ise yariyomu gercekten
Merhaba :) Evet düzenli yaparsan çok iyi toparlanıyor dolgun ve güzel duruyor sende başla bence canm
Supermis ozaman bende basliyorum kizlar ilk gun 40 sonra arttira arttira :)
Ben de yaptım az önce. 55 tane yapmışım yalnız.
Maşaallahdinlemedenmi yaptın 55 i Ben 40 da dnlendim 2 dk
bacakları kalınlaştırır mı acaba?
ya ben çoktan başlycaktım ...şu tembelliğim olmassa
Bacaklar kalınlaşmasın ya. :26: Az önce 60 tane yaptım. Bugün de bitti.
heralde benim gibi koca popolular yapmamalı bunu dimi ,bu direk büyütmeye yönelik bir egzersiz mi?
Bende 55 tane yaptım listeye göre haraket ediyorum napim :)) dinlenme günüde var orayada dikkat edelim :)) senin kilon kaç canm? ben kalınlaşsın isterım
51 kiloya düştüm.54 kiloydum. İştahım çok kapalı bu aralar. Kahvaltıyı bile zor yapıyorum. Daha da yiyemiyorum.
Bacakları kalın sevmiyorum ondan istemiyorum pek. Ama kalınlaşırsa üst bacak kalınlaşır bence.
Sen kaç kilosun bu arada?