Cnm yani 10 gunde vile farkedio emin ol duzenli yaparsann super bisii
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Hala yapmaya devam ediyomusun ? Nasil sonuç aldin ? Ben orantili bi şekilde kilo almak ve vücudumu sıkılaştırmak istiyorum yapsam nasil sonuç alirim ? Kalcayi kucultuyo mu acaba cevap verirsen çok sevinirim telefondan yazdigim için yanlis yazmis olabilirim kusura bakma
Ben bunu günde 40 kez yapmaya başladım 2 haftadır, bakalım işe yarayacak mı
Aylardır spor yapıyorum. Bir aralar stresten kendimi yemeğe vermiştim sabahlara kadar yiyordum. Kilom 55'i hiç geçmedi bu metabolizmamdan kaynaklanan bi' durumdu tabii. Ama benim kendime çok saygım olduğu için rahat edemiyordum. Sonra odamın birini spor salonu yapmaya karar verdim. Koşu bandı, dumbell, egzersiz lastikleri, pilates topu vs vs..
İlk olarak yediğim içtiğim herşeyden dolayı bacak ve göbek bölgem yağlıydı. Herşeyden önce yağları eritmek lazım. Yağları ertmeden egzersizlere başlanmamalı.
Çoğu kişi squats'ın bacak kalınlaştırmasından yakınıyor. Bacaklarınızın kalın olmasını istemiyorsanız yağlarınızı eritmeniz şart. Yağlar eridikten sonra bacaklarınız incelecek ve orası sıkılaşma isteyecek işte o zaman başlayabilirsiniz. Benim bacaklarım yağdan dolayı biraz kalındı. İlk olarak erittim ve erittikten sonra bu ay squats takvimine başladım.
SONUÇ ? MÜKEMMEL. Şu an 150'sindeyim.
Bacak yaglarini eritmek için neler yaptin ?
Bacak yağlarımı eritmek için günde 60 dakika bol tempolu yürüyüş ve koşu yaptım. Eritmeden önce yürürken çok sallanıyordu. Gerçekten yağları eritmek zor. Vaktiniz bile olmasa günde hareket halinde kaldığınız sürece yağlar erir.
Kac zamanda eritebildiniz?
Ben hergun Leslie Sansone ile yuruyus yapiyorum :)
Zumba ne kadar işe yarar sence?Leslie Sansone hiç yapmadım gerçekten. Çok zor erir bacaklar kolay kolay erimez mesela orta kalınlıksa 4-5 ay. baya kalınsa 8 ayını alır. Ama tempolu bi' şekilde spor yapıp eritirsen yaza bişey kalmaz.
Benim orta kalınlıkta 6 ay anca eridi. Ardından squat a başladım sıkılaştı bacaklarım:)
Zumba ne kadar işe yarar sence?
Zumbada en az bacak kadar kollarda aktif kilo verirken sarkma kalmaz inş