- 3 Ağustos 2008
- 688
- 410
- 43
Harika zaten boyuna göre kilon çok iyi böyle gidersen bomba olursun
Harika zaten boyuna göre kilon çok iyi böyle gidersen bomba olursun10dk bantta yürüyorum 10dk bisiklet sürüyorum 10dk eliptik yapıyorum 100 squat yapıyorum 150mekik çekiyorum 30dk pilates yapıyorum 1saatte alet çalışıyorum benim salondaki programımda bu (176yım 60kiloyum) hedef sert et düz karın ve kalkık popo
Etim yumuşacık ama ya tamamen sıkılaşmak için gidiyorum sporsuz kilo verince birden sarkma oluyo et yumuşuyor popoyu görsen popo demeye bin şahit ister ağlarsın 21haftanın 13haftası düzenli gittim 3ay gittim de işte ne kadar sürede sert bir etim olurHarika zaten boyuna göre kilon çok iyi böyle gidersen bomba olursun
Ben 2. Doğumdan sonra diet ve cardio ile 3 ayda 12 kilo verdim sonra pilates yapmaya başladım oilatesîn 2. Ayında kaya gibi sertti.ameliyat oldum 5kilo aldım şimdi tekrar başladımEtim yumuşacık ama ya tamamen sıkılaşmak için gidiyorum sporsuz kilo verince birden sarkma oluyo et yumuşuyor popoyu görsen popo demeye bin şahit ister ağlarsın 21haftanın 13haftası düzenli gittim 3ay gittim de işte ne kadar sürede sert bir etim olur
Şu eliptik ilaç gibi resmen ya... hem sıkılaştiriyor hem eritiyor hemde fiziği topluyor. Koşu bandinda 20 dakikada 100 kalori anca yakiliyor. Sana günde 370 kalori yakmak yeter artar bile. Zaten sabah 8 akşam 8 günde eminim hareket halindesindir. Insanlar hareket halinde olduğu sürece kilo almaz.20 dakika eliptik yaptım 375 kalori yaktım iyi mi
Zumbayi kardeşim yapiyor. Hatta 1 ay oldu başlayalı göbeği nasıl sarkti gormen lazım. Kollari sallanıyor sarkikliktan. Zumba kalori yakiminda düzenli yapılırsa 400 kalori bile yakabiliyorsun.Çok iyi :) ben 25 dk zumba yaptım canım çıktı 300 kalori yazıyo nette
Hedefine ulaştıktan aonr10dk bantta yürüyorum 10dk bisiklet sürüyorum 10dk eliptik yapıyorum 100 squat yapıyorum 150mekik çekiyorum 30dk pilates yapıyorum 1saatte alet çalışıyorum benim salondaki programımda bu (176yım 60kiloyum) hedef sert et düz karın ve kalkık popo
Canim ben yıllardır oldum olası spor yapıyorum. Küçükken hep uyumak istediğimde annemin bir bakışıyla korkup hemen kalkip beraber spor yapardık. Ve diyorum ki iyi ki alıştırmis herşeyi öğretmis. Annemin iki çocuğu olmasına rağmen sporla fit bir kadin. Çoğu kişi hamilelik sürecinde ve kilo catlak selülitleriyle beraber umutsuzlasiyor. Erkek arkadaşım bile annemin bacaklarindaki kollarindaki kaslari görünce kendinden utandi. Ben bile bu yaşımda olmama rağmen sporu aksattigim günler oldu sinavlar mi dersin okul mu bunalim mi... sinirden yataklara düşüp kendimi yemege vermem mi.. emin ol sporla neleri yendim bir bilsen.. vücudumdaki yağlar ve catlaklari görsen annem bile utaniyordu benden. Spor sabir ister. hayatinin bir parçası yapacaksin. Etler ve fizik kolay kolay sertlesmiyor benim bile fiziğim kilomdan dolayı yeni yeni toparliyor.Etim yumuşacık ama ya tamamen sıkılaşmak için gidiyorum sporsuz kilo verince birden sarkma oluyo et yumuşuyor popoyu görsen popo demeye bin şahit ister ağlarsın 21haftanın 13haftası düzenli gittim 3ay gittim de işte ne kadar sürede sert bir etim olur
Sinav göğüsleri küçültmez. Aksine diklestirir sarkıkligi onler ve sertlesir ve en güzel özelliği ise şekil verir. Begenmedigim göğüslerim bile kisa sürede şekil aldı.şimdi...kollara biraz can gelsün istiyorum
yarım şınav düşünuyorum,en etkilisi sanırım...ama göğüsleri küçültüğü doğrumu?...tibetin büyüttüğünü şınav söndürmesin ...
aman allahım ...senle,büldiğim bütün doğrular yerle yeksan oluyor :)Sinav göğüsleri küçültmez. Aksine diklestirir sarkıkligi onler ve sertlesir ve en güzel özelliği ise şekil verir. Begenmedigim göğüslerim bile kisa sürede şekil aldı.
Benimde 3ay oldu iştede sınıftaki kızlar taş gibi oldum gelişme var sertleştin diyorlar ama bana hiç öyle gelmiyor aceba ben direk jenifer lopez gibi olmayı bekledıgım ıcın mı ki ya 68kiloydum 60oldum işteBen 2. Doğumdan sonra diet ve cardio ile 3 ayda 12 kilo verdim sonra pilates yapmaya başladım oilatesîn 2. Ayında kaya gibi sertti.ameliyat oldum 5kilo aldım şimdi tekrar başladım
Koruma evresi çok zor ya :/Şu eliptik ilaç gibi resmen ya... hem sıkılaştiriyor hem eritiyor hemde fiziği topluyor. Koşu bandinda 20 dakikada 100 kalori anca yakiliyor. Sana günde 370 kalori yakmak yeter artar bile. Zaten sabah 8 akşam 8 günde eminim hareket halindesindir. Insanlar hareket halinde olduğu sürece kilo almaz.
Zumbayi kardeşim yapiyor. Hatta 1 ay oldu başlayalı göbeği nasıl sarkti gormen lazım. Kollari sallanıyor sarkikliktan. Zumba kalori yakiminda düzenli yapılırsa 400 kalori bile yakabiliyorsun.
Hedefine ulaştıktan aonr
Canim ben yıllardır oldum olası spor yapıyorum. Küçükken hep uyumak istediğimde annemin bir bakışıyla korkup hemen kalkip beraber spor yapardık. Ve diyorum ki iyi ki alıştırmis herşeyi öğretmis. Annemin iki çocuğu olmasına rağmen sporla fit bir kadin. Çoğu kişi hamilelik sürecinde ve kilo catlak selülitleriyle beraber umutsuzlasiyor. Erkek arkadaşım bile annemin bacaklarindaki kollarindaki kaslari görünce kendinden utandi. Ben bile bu yaşımda olmama rağmen sporu aksattigim günler oldu sinavlar mi dersin okul mu bunalim mi... sinirden yataklara düşüp kendimi yemege vermem mi.. emin ol sporla neleri yendim bir bilsen.. vücudumdaki yağlar ve catlaklari görsen annem bile utaniyordu benden. Spor sabir ister. hayatinin bir parçası yapacaksin. Etler ve fizik kolay kolay sertlesmiyor benim bile fiziğim kilomdan dolayı yeni yeni toparliyor.
Velhasil kelam sizlere diyeceğim sakin hızlı hizli sertleselim kilo verelim diyet yapip yemeyelim demeyin. En sağlıksızi bu. Hızlı hızlı yapilan hersey kolay kolay alınır ve daha çok obezlige yol açar. Herşey yavaş olacak.. zamana bırakacaksiniz yavaş yaptığınız sürece ideal kilonuzda kalip hep formunuzu koruyacaksiniz.. :)
canım ne güzel yazmışsınŞu eliptik ilaç gibi resmen ya... hem sıkılaştiriyor hem eritiyor hemde fiziği topluyor. Koşu bandinda 20 dakikada 100 kalori anca yakiliyor. Sana günde 370 kalori yakmak yeter artar bile. Zaten sabah 8 akşam 8 günde eminim hareket halindesindir. Insanlar hareket halinde olduğu sürece kilo almaz.
Zumbayi kardeşim yapiyor. Hatta 1 ay oldu başlayalı göbeği nasıl sarkti gormen lazım. Kollari sallanıyor sarkikliktan. Zumba kalori yakiminda düzenli yapılırsa 400 kalori bile yakabiliyorsun.
Hedefine ulaştıktan aonr
Canim ben yıllardır oldum olası spor yapıyorum. Küçükken hep uyumak istediğimde annemin bir bakışıyla korkup hemen kalkip beraber spor yapardık. Ve diyorum ki iyi ki alıştırmis herşeyi öğretmis. Annemin iki çocuğu olmasına rağmen sporla fit bir kadin. Çoğu kişi hamilelik sürecinde ve kilo catlak selülitleriyle beraber umutsuzlasiyor. Erkek arkadaşım bile annemin bacaklarindaki kollarindaki kaslari görünce kendinden utandi. Ben bile bu yaşımda olmama rağmen sporu aksattigim günler oldu sinavlar mi dersin okul mu bunalim mi... sinirden yataklara düşüp kendimi yemege vermem mi.. emin ol sporla neleri yendim bir bilsen.. vücudumdaki yağlar ve catlaklari görsen annem bile utaniyordu benden. Spor sabir ister. hayatinin bir parçası yapacaksin. Etler ve fizik kolay kolay sertlesmiyor benim bile fiziğim kilomdan dolayı yeni yeni toparliyor.
Velhasil kelam sizlere diyeceğim sakin hızlı hizli sertleselim kilo verelim diyet yapip yemeyelim demeyin. En sağlıksızi bu. Hızlı hızlı yapilan hersey kolay kolay alınır ve daha çok obezlige yol açar. Herşey yavaş olacak.. zamana bırakacaksiniz yavaş yaptığınız sürece ideal kilonuzda kalip hep formunuzu koruyacaksiniz.. :)
aynen ben de doğum yapalı 8 ay oldu 59 kg oldum ama hiç iyi durumda değilimBenimde 3ay oldu iştede sınıftaki kızlar taş gibi oldum gelişme var sertleştin diyorlar ama bana hiç öyle gelmiyor aceba ben direk jenifer lopez gibi olmayı bekledıgım ıcın mı ki ya 68kiloydum 60oldum işte
Koruma evresi çok zor ya :/
Ben bekarım çok korkuyorum büyük ihtimal evlenmemde öyle birşey olursa vücut eskisi gibi olmuyormuş diyorlaraynen ben de doğum yapalı 8 ay oldu 59 kg oldum ama hiç iyi durumda değilim
doğumdan sonra vucud bir garip oluyor sanki,kendime bakasım gelmiyor
Canım kaç kilo ile hamile kaldın? Kaç kilo aldın?? Mesleğine dönünce koştur koştur verirsin. Ya ben napayım. Sabah akşam kod yaz dur masa başıaynen ben de doğum yapalı 8 ay oldu 59 kg oldum ama hiç iyi durumda değilim
doğumdan sonra vucud bir garip oluyor sanki,kendime bakasım gelmiyor
Markadan çok, işlevselligine bakın. Eliptikler genelde ucuz olur. Marka konusunda voint öndecanım ne güzel yazmışsın
verdiğin motivasyonlar için çokkkk teşekkürlerrr
sürekli hareket etmek konusudna çok haklısın
sürekli aktif olunca çok kalori yakılıyor
ben de 57 kga düşeyim kendime eliptik alacağım
önerdiğin marka var mı,seninki hangisi
Ağrıdan sonra devam etmeyeceksin ağrı geçtikten sonra başlaman gerekecek. Alıştirmak lazım.Çok istiyorum başlamayı... Ne yazık ki 10 - 15 ten sonra dizlerime ağrı saplanıyor. :/
yaşlandıkça da eskisi gibi olmayacak zaten ama biz elimiizden geleni yapalımBen bekarım çok korkuyorum büyük ihtimal evlenmemde öyle birşey olursa vücut eskisi gibi olmuyormuş diyorlar
ben evlendikten sonra baya kilo aldımCanım kaç kilo ile hamile kaldın? Kaç kilo aldın?? Mesleğine dönünce koştur koştur verirsin. Ya ben napayım. Sabah akşam kod yaz dur masa başı
Yazını okurken ''Madem öyle zor neden evli mutlu çocuklu mankenler nasıl fit'' diye düşünmeden kendimi alıkoyamadım. Ama şunu söylemeliyim hamilelik sürecinde ve hamilelikten sonra ufak tefek doktor tavsiyeleriyle pilates mükemmel oluyor. Tabii yaşamadım ama bu duyguyu pilates yapanlar doğumu kolay ve ağrısız geçiyormuş. Ve doğum sonrası vücutta sarkma ve kilo derdi olmuyor formu koruyorlar.yaşlandıkça da eskisi gibi olmayacak zaten ama biz elimiizden geleni yapalım
bu arada korkma sakın,ben abartmış olabilirim,çünkü hedef vucudum,böyle bir şey:
böyle karın kasım ve vucudum olduğunda ancak durabilirim
hedefim büyük yanii
bu arada Allah nasip ederse bebeğini doğur,kucağına al,kokusunu içine çek,bak umurunda oluyor mu dünya...fiziği yeniden hallederiz sorun değil
hem ben zayıflama,fitleşme olayını da seviyorum..bir şeyleri hedeflemek ve başarmak çokk güzel bir duyguu