- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Bana gel ben ölçimGecmis olsun cnmm
bende sazan gibi kandim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Squat Günlüğümüz
- Konu Sahibi Selenofil
- Başlangıç Tarihi
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
Amiiin canımm inşallaaah.
Yine de duramadım yerimde sandalye tepesinde spor yaptım
boş geçmiyim bari simit bölgesi ve kolları çalışayım dedim - 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Oy oy kıyamam ben sana yarasın hayatım çok iyi yapmışsınAmiiin canımm inşallaaah.
Yine de duramadım yerimde sandalye tepesinde spor yaptım
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
ayyy inşallaah yarasınn ya vallaOy oy kıyamam ben sana yarasın hayatım çok iyi yapmışsın
oturmaktan yatmaktan bi taraflarım ağrıdı acıdı resmen yaa hareket istiyor bu beden 
- 12 Haziran 2016
- 699
- 1.755
60 tane squat 
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.949
Cok iyi kılo vermıssınız Yinede. Ne kadar sürede verdınız.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.460
- 40
Teşekkürler :) İki ayda verdim ve artı iki aydır kilom sabit +500 alıp -500 veriyorum .. artık sıkı bir karın ve kalkık bir pop istiyorum :))
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.949
Sıkı bı spor yaparsanız hem kılo verırsınız hemde sıkılasırsınız.
Bende yenı başladım dıyete.
Ikıncı Doğumun kıloları dururken 3.ye hamıle kaldım. Hamılelıkte 5 kılo alıp Doğumdan sonra onları hemen vermıs oldum ama eskı kılom duruyor. Onları vermem lazım. Bu sefer karalıyım artık. Verecegım ıns.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.460
- 40
İstemek başarmanın yarısıdır.. Ben hep diyet ile yaptım, bol su içtim.. asla aç kalarak diyet yapmayın, etrafımda görüyorum ya bıkıp bırakıyolar yada kaçamağı kaçırıp kilo veremiyorlar, en kötüsüde eski kilosununda üstüne çıkmaları. Bu yüzden tavsiyen açlık hissinizi bastıracak şeyler yemeniz buda protein içeren herşey demek oluyor. Artı çiğ kuruyemiş mesela badem veya fındık bir miltar ceviz.. vücudumuzun direncide düşmeyecektir artı sağlığımız bozulmayacak. Diyetisyenlerin mamalarını satmaları için uyguladıkları diyetlere hep karşı oldum çünkü sentetik gıdalara çok karşıyım ben! Bunuda önermem..
En güzeli bizim yaptığımız spor ile kalıcı kilolar vermek
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.949
Teşekkürler tavsıye ıcın.İstemek başarmanın yarısıdır.. Ben hep diyet ile yaptım, bol su içtim.. asla aç kalarak diyet yapmayın, etrafımda görüyorum ya bıkıp bırakıyolar yada kaçamağı kaçırıp kilo veremiyorlar, en kötüsüde eski kilosununda üstüne çıkmaları. Bu yüzden tavsiyen açlık hissinizi bastıracak şeyler yemeniz buda protein içeren herşey demek oluyor. Artı çiğ kuruyemiş mesela badem veya fındık bir miltar ceviz.. vücudumuzun direncide düşmeyecektir artı sağlığımız bozulmayacak. Diyetisyenlerin mamalarını satmaları için uyguladıkları diyetlere hep karşı oldum çünkü sentetik gıdalara çok karşıyım ben! Bunuda önermem..
En güzeli bizim yaptığımız spor ile kalıcı kilolar vermek
Bende proteın agırlıklı ve kalorı hesabı yaparak dıyet uyguluyorum. Öğle yemegım yok ama öğlen bıraz cevız acıkırsam cok cok az meyve yesıl cay yoğurt bazen cok az çorba tuketıyorum onlar da tokluk hıssı verıyor ve cok rahat günü tamamlıyorum. Ekmek hamur ısı yemıyorum. Sebze kuru baklıyat et balık yıyorum.
2-3 günde 300 gr gıtmıs ona bıle sevındım.
Ufak ufak spor yapıyorum zamanla arttıracağım.
10-15 kılo vermek ıstıyorum.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.460
- 40
Cardio yapmanı tavsiye ederim.. bazı günler bölgesel bazı günler cardio sırtın iyice terliyene kadar buda min 30dak demek o esnada limonlu su içersen dahada hızlandırırsın bu süreci
diyetin iyi bu arada - 12 Haziran 2016
- 699
- 1.755
- 19 Mart 2010
- 12.489
- 13.624
Süpersin hayatııım sahalara geri döndün
Arada bi gelsende o tabloda güzel ismin olmalı
Hemen ekleyeyim
