- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
❤️❤️❤️ SPOR YARIŞMASI ❤️❤️❤️
- Konu Sahibi koza16
- Başlangıç Tarihi
saglam çıkarmışsın merak etme :)Teşşekür ederim pazar gününün acısını çıkarayım dedim
ben gecen hafta aralıksız yapmıştım,daha eve yeni geldim yapsam mı yapmasam mı kararsızım baya bi yürüdüm ama pilatesi gözüm kesmio
ilk sayfada boy kilo ve ölçüler var cnm onları alıp,hergün yaptıgımız sporu süresiyle yazıoruz.kurallar da yanılmıosam ilk sayfadaydı :)
Tamamdır teşekkür ederim yeni kayit oldum kusura bakmayın pek bi bilgim yok :)
ne demek ben de yeni sayılırım,bildiğimiz bişeyse yardımcı oluruz :)
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 5 Aralık 2015
- 83
- 92
- 42
Evet bazen zorlanıyor insan ama herşey başlayana kadar başlayınca spora devamı geliyorsaglam çıkarmışsın merak etme :)
ben gecen hafta aralıksız yapmıştım,daha eve yeni geldim yapsam mı yapmasam mı kararsızım baya bi yürüdüm ama pilatesi gözüm kesmio
Ama benim de es verdiğim zamanlar oluyor hafta içi ..En azından devamını getiriyoruz düzenli spor yapan hanımlarız
13 haziran pazartesi:
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
Evet bazen zorlanıyor insan ama herşey başlayana kadar başlayınca spora devamı geliyor
aynen başlayınca devamı geliyor. alışkanlık haline getirirken de buraya yazmak cok faydalı :)
ama ben bugünlük havlu attım uykuma yenik düşcem sanırım pilates yarını beklesin yürüyüş de yaptıgım için vicdanen rahatım
- 11 Nisan 2016
- 341
- 243
13 haziran pazartesi:
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
6.jan-da: 40 dk yürüyüş
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
6.jan-da: 40 dk yürüyüş
- 11 Nisan 2016
- 341
- 243
Teşekkür ederim tatlım tutamadım valla kendimi bari yürüyüş yapayım dedimGeçmiş olsun canım
- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
13 haziran pazartesi:
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
6.jan-da: 40 dk yürüyüş
7.Blackswannina94 : 50 dk yürüyüş
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
6.jan-da: 40 dk yürüyüş
7.Blackswannina94 : 50 dk yürüyüş
Canım birden fazla yüklenince yemeklere olabilir dikkatli ol tatlım .. Ben haftada bir gün dinleniyorum 6 gün spor canım :)
- 20 Ekim 2009
- 7.083
- 385
13 haziran pazartesi:
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
6.jan-da: 40 dk yürüyüş
7.Blackswannina94 : 50 dk yürüyüş
8.puccakanka: 30dk yürüyüş-20dk aralıksız deli gibi dans :)) -500 ip atlama
1.Zuzu45ay:45 dk leslie +mekik-plank-legraise-squat+30 dk focust25 (cardio)+45dk koşu
bandında yürüyüş=125 dk
2.katre-i dem: 45 dk yuruyus
3. OlivenOil : Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk
4. Pia Miya: 1 saat yürüyüş
5.LoReLaiii :40 dk yürüyüş
6.jan-da: 40 dk yürüyüş
7.Blackswannina94 : 50 dk yürüyüş
8.puccakanka: 30dk yürüyüş-20dk aralıksız deli gibi dans :)) -500 ip atlama
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
