- 19 Eylül 2013
- 428
- 17
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zatenBen seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok
Sonra abanırız ya heryerim ağrıyo zaten
5 kiloyuda vermem lazım1 2aya ha
tamamdır abur cubur yok , zaten sivilcede yapıyor cildimde düzelir
bugün yediklerim :
sabah
yarım domates
yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
1 ince dilim tam buğdaylı ekmek
1 bardak çay
arada bir şey yemedim.
öğle
1 haşlanmış yumurta
1 tabak salata yiyecektim yarısını yedim
1 kase yoğurdun yarısı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
devamını yazacağımdaha sporumu yapmadım.
ben yediklerimi yazıyorum ama yazabiliyoruz demi
Evet bendede abur cubur sivilce yapıyo bıraktım gittilerSonra abanırız ya heryerim ağrıyo zaten
5 kiloyuda vermem lazım1 2aya ha
tamamdır abur cubur yok , zaten sivilcede yapıyor cildimde düzelir
bugün yediklerim :
sabah
yarım domates
yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
1 ince dilim tam buğdaylı ekmek
1 bardak çay
arada bir şey yemedim.
öğle
1 haşlanmış yumurta
1 tabak salata yiyecektim yarısını yedim
1 kase yoğurdun yarısı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
devamını yazacağımdaha sporumu yapmadım.
ben yediklerimi yazıyorum ama yazabiliyoruz demiiyi gidiyorsun devam
Var tabikiMemişler için bi hareket var mıı?Yarım şınav çekme hareketini deneye bilirsin youtube yarım şınav çekme yazarsan çıkıyor hareketin bütünü yağları kasa çeviriyor toplanıyor ama küçülür.
Hamlıktandır m. etme düzelicek50 squat la yorulmak, nefes nefese kalmak normal mi?:26:
Evet bendede abur cubur sivilce yapıyo bıraktım gittileriyi gidiyorsun devam
Var tabikiYarım şınav çekme hareketini deneye bilirsin youtube yarım şınav çekme yazarsan çıkıyor hareketin bütünü yağları kasa çeviriyor toplanıyor ama küçülür.
Hamlıktandır m. etme düzelicek
:) Üşengeç olma hatuuunnSqatsımı yaptım ki ben2. günüm bugün, ama daha karın egzersizlerine başlayamadım ya
:) Üşengeç olma hatuuunn
Bahar yorgunluğu o ya biz de öyleyizSorma Kediş ya, son 2 gündür bi üşengeçlik var üzerimdeBöyle yatayım, saatlerce kitap okuyayım falan
Oluyor herkeste bende bile varSelam Kedicim
Başlığın böyle aktif oldupüğunu görünce ben de hemen balıklama daldım:) Kullanıcı adım değişti belki hatırlarsın kilo almaya çalışan bir kız vardı guraypelin işte o benim :)
Ya ben yine kilo vermiştim bayaa şimdş yeni toparladım 45 oldum sonunda boyum da 168. 5 kilo daha istiyorum ama bu arada kilo alıp vermekten sanırım popomda çatlaklar var
Kendime de dedim 47 falan olayım squat yapayım. Bir yandan da tibetin hügençlik pınarı hareketlerini yapasım var karar veremedşm sana bi danışayım dedim
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zatenBen seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok
Merhaba , Teşekkür ederim ilk önceCanım burada biraz takıl fotoğraflar gaza getirir inan .. üşenme ben yapamam deme bak dünyaya bir evlat getirmişsin spor'mu yenecek seni Annelik en büyük vazife sen benim gibi atletizimden gelişsin kas yapın vardır 3-4 ay da taş olursun inan sonra sı devamlılıkla kalıcı olur.
Başla tabi ki ya spor hayatın en önemli en güzel sağlıklı kalma yöntemidir hafta 3 gün 1 saat yapsan asla fiziğinden olmaz sın ve sağlıkla kalırsın
Kuzum minik kuzum benimTatlı belam spora devam
El atayım zevkle Tatlım ilk şu video ile başlayalım mı ? Şu hafta 4 gün 2 hafta yap. 2'ci hafta bir tık daha artırırız zorluğu
Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?
Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlama
Tatlım merhaba, teşekkür ederim
Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederimVallahi ilk sayfa da ki Bölgesel sıkılaşma Programını öneririm sana .. O programı 1 ay boyunca orada açıkladığım şekil de yap . Sonra herkese dediğim gibi 1 ay sonra vucud alışınca 1 tık zorlaştıralım programını .
söylediklerini yiyorum:)
squat ı da başlayıp başlayıp bırakıyorum yani ben günde 1 defada 70 yapamam ama gün içinde toplam o kadar yapabilirim faydası olur mu gene acaba?
Oluyor herkeste bende bile varSorun etme , squat a başla evet tibeti de biliyorum sen bilirsin tabiki vucuduna göre davran
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zatenBen seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok
Merhaba , Teşekkür ederim ilk önceCanım burada biraz takıl fotoğraflar gaza getirir inan .. üşenme ben yapamam deme bak dünyaya bir evlat getirmişsin spor'mu yenecek seni Annelik en büyük vazife sen benim gibi atletizimden gelişsin kas yapın vardır 3-4 ay da taş olursun inan sonra sı devamlılıkla kalıcı olur.
Başla tabi ki ya spor hayatın en önemli en güzel sağlıklı kalma yöntemidir hafta 3 gün 1 saat yapsan asla fiziğinden olmaz sın ve sağlıkla kalırsın
Kuzum minik kuzum benimTatlı belam spora devam
El atayım zevkle Tatlım ilk şu video ile başlayalım mı ? Şu hafta 4 gün 2 hafta yap. 2'ci hafta bir tık daha artırırız zorluğu
Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?
Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlama
Tatlım merhaba, teşekkür ederim
Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederimVallahi ilk sayfa da ki Bölgesel sıkılaşma Programını öneririm sana .. O programı 1 ay boyunca orada açıkladığım şekil de yap . Sonra herkese dediğim gibi 1 ay sonra vucud alışınca 1 tık zorlaştıralım programını .
istiyorummm istiyorummmmmHangi video o :18::18::18:
Bu hareketler karın -yan simitler göğüs için ina-nıl-maz harketler . haftada 4 gün 25 şer tane 1 tekrar şeklinde yaparak 2 haftada süper ötesi değişimler yaşarsınız.
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilirPeki tibetle squat benim gibi kilo almaya çalışan birine fazla gelir mi sence? Çok spor yapasım var ama önce toparlanmam gerek squat yapmış popoları gördükçe içim gigidyor benim de öyle olsun isityorum bir yanım da tibet tibet diyor
2ye bölebilirsin 70 i . 20 dakika ara ile.söylediklerini yiyorum:)
squat ı da başlayıp başlayıp bırakıyorum yani ben günde 1 defada 70 yapamam ama gün içinde toplam o kadar yapabilirim faydası olur mu gene acaba?
Canım evet hepsini 25 kere yaptın ya mesela 20 dakika dinle bie 25 kere daha yap hepsini 25x2 buna denirkedıcım ben bunalrı her aksam yapırum ama her bırını sadece 25 er kez yapıorum 1 tekrar derken toplamda hepsınden 50 adetmı yapmam lazım o kısmını anlamadım canım :26::26::26:
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
2ye bölebilirsin 70 i . 20 dakika ara ile.
Canım evet hepsini 25 kere yaptın ya mesela 20 dakika dinle bie 25 kere daha yap hepsini 25x2 buna denir
kalçalarım kalkıklaşır değil mi ama spor yapmayı pek sevmiyorum canım ben ya o yüzden sorup duruyorum
Önemli değil tatlımbaşının etini de yedim ama bir sorum daha var :) Squat programını ben de programdaki gibi böyle arttırarak gitsem kilo verme yönüne gitmem değil mi Kedicşm? Yoksa bi sayıda sabitlesem mi?
Tabiki de kalkar bu kadar insan buraya geliyorsan bir şey yapmaya çalışıyorsa bunu yapıp gördükleri içindiYeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
kalçalarım kalkıklaşır değil mi ama spor yapmayı pek sevmiyorum canım ben ya o yüzden sorup duruyorum