Önemli değil tatlımSorun olmaaazz dediğim gibi asla yemeğinden ödün verme he spordan sonra dujunu al hemen yemeğini ye kaybettiğin enerjini hemen al.
Tabiki de kalkar bu kadar insan buraya geliyorsan bir şey yapmaya çalışıyorsa bunu yapıp gördükleri içindi
Tamamdır anlaştık kedicim çok teşekkür ederim gelişmelerden haberdar ederim seni :)
Hergün gelip bildirim vs yapacak mıyız eskisi gibi:)
Olur ilk sayfaya yazacağım şimdi her gün rapor veriyoruz PAZAR günleri tartı günleri
Olur ilk sayfaya yazacağım şimdi her gün rapor veriyoruz PAZAR günleri tartı günleri
Olur tattlım vucudun azcık hamlıktan kurtulsun o acıma normal squat zor bir harekettirDün 50 squat yaptım bugün daha yapmadım.YApıcam ama bacaklarım acımış...Squata alıştıktan sonra karın egzersizlerini yapsam olur mu? birden yüklenmemek adına yani...:26:
Önemli değil tatlım
Tabiki de kalkar bu kadar insan buraya geliyorsan bir şey yapmaya çalışıyorsa bunu yapıp gördükleri içindi
tamam canım bu akşam başlayacağım çok sağol
Dün 50 squat yaptım bugün daha yapmadım.YApıcam ama bacaklarım acımış...
Bugün 55 yapçam yarın da 60 yaptıktan sonra dinlenicem 1 gün. Olur tattlım vucudun azcık hamlıktan kurtulsun o acıma normal squat zor bir harekettir
bi tarftan diyet ve selült kremleriyle destekliycem...
Yeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
2ye bölebilirsin 70 i . 20 dakika ara ile.
Canım evet hepsini 25 kere yaptın ya mesela 20 dakika dinle bie 25 kere daha yap hepsini 25x2 buna denir
Cok tesekkur ederım canım cevabın ıcn ayrıca 30 tanede squat yaptım ama öldum bıttım
Aynn bende öyle diyorum hatta bugun bikinilerimi denedim allah belamı vermiş haberim yokDün açıkçası 30 dan sonra çok zorlandım... Ama paylaştığın fotoğraflardaki hatunları gözümün önüne getirdikçe "Ben de öyle olcam!" dedim ve yaptım
Daha sıkı çalışmam lazım Eeee her güzelliğin zorluğu var dırYeme dikkat edersen sorun olmaz spordan sonra arayı çok açma hemen sağlım bir tavuklu veua ton balıklı birşeyler ye makarna da olabilir
Cok tesekkur ederım canım cevabın ıcn ayrıca 30 tanede squat yaptım ama öldum bıttım
Bii bakayım canımcımKedicim 1 ayda felan etkisini görebileceğim sıkı bir karın egzersizi verir misin bana ya ? LYS ye hazırlanıyorum çok zamanımı almayacak bişeyler olması gerekiyo
tamam fazla sürmedi 20 dk yaptım ama olsun bir yerden ba§lamak lazım 
