- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibiCanım buu konuda ben de bişi danışcam sana?
Eşim spora gidiyor 1 aydan fazladır. Ama göbeğini halen eritemedi. Yağlar kasa mı dönüşmüştür sence?:26:
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zatenBugün sabah bir tabak menemen yanınada iki bardak çay içtim
Sonra akşam üzeri (hazır annem yapmış diye) sucuklu yumurta yedim. sonra 3 bardak çay
bir ara peynirli çubuk krakerle balık kraker yediğimide hatırlıyorum
8 bardak su içtim.
Yediklerimle kimseye kötü örnek olmak istemembugün bunlar sondu
6dan sonra bir şey yemedim.
sonra yarım saat durmadan evde olduğum yerde koştumterledim.
sonra 50 tane sumo squat yaptım
kedi attığın video takıldı durdu niye bilmiyorum hareketleri hatırladığım kadarıyla yaptım.
yan yatıp tek bacağımı havaya kaldırıp indirdim 25 kere. diğerinide aynı şekilde yaptım.
sonra yüzüstü yatıp dirseklerimin üzerinde durup tek bacağımı yukarı kaldırıp indirdim 25 kere. diğer bacağımada yaptım.
sonra yine yüzüstü dizlerimin üstünde durup bacağımı yana kaldırıp indirdim. iki tarafada 25 kere yaptım.
sonra sırtüstü yatıp popomu kaldırıp indirdim 30 kere.
hareketlerin isimlerini bilmediğim için böyle anlattımdaha başka bişey yaptım mı hatırlamıyorum şuan
egzersizler 25 dk sürdü..
nasılım kedi
yarın diyete de başlıyorum inşallah
bundan istiyom :26:
http://24.media.tumblr.com/a7a498db795e93cbd71900913a2b6124/tumblr_mfgkmencQi1qerkqmo1_500.jpg
ne kadar zamanı mı alır ki beni gördün kedicimBen seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok
Merhaba , Teşekkür ederim ilk önceKedi Merhaba,
Ne güzel nickin var gülümsetiyor insanı. .ne zamandır konunu görüyorum squat ı da ilkkez senden duydum, çok dikkatimi çekti ve aklım hep senin konunda. Hayatında hiç spor yapmamış bir insan olarak (ilk okulda atletizm ve hentbol da olduğumu saymazsak) spora çok ihtiyacımın olduğunu düşünüyorum. Çünkü çok çok zayıfım, doğum yaptım karnımda göbeğim yok ama bir bıngıl durumu var. Yumuşak yumuşak. Popomda aynı şekilde. Ailecek dik yuvarlak popoluyuzdur ama doğumdan sonra düzleşti popom ve çok yumuşadı. Emzirmekten çok kambur durmaya başladım. Artık dik duramıyorum sürekli kamburum... Ve kollarım çok güçsüz... Yani vücudum alarm durumunda bağırıyor spora ihtiyacım var diye. Ama nasıl da üşeniyorum nasıl da üşeniyorum. İki gün gazlansam üçüncü gün sallıyorum...
Böyle işte kedicim. Konun çok dikkat çekici sanırım ben de başlayacağım squata çünkü tam ihtiyacım olan şey gibi gözüküyor... Belki kilo da alırım...
Sevgiler...
:)Canım burada biraz takıl fotoğraflar gaza getirir inan .. üşenme ben yapamam deme bak dünyaya bir evlat getirmişsin spor'mu yenecek seni Annelik en büyük vazife sen benim gibi atletizimden gelişsin kas yapın vardır 3-4 ay da taş olursun inan sonra sı devamlılıkla kalıcı olur.
Dokunmaz mı dokundu..
Başlıyorum bende..Başla tabi ki ya spor hayatın en önemli en güzel sağlıklı kalma yöntemidir hafta 3 gün 1 saat yapsan asla fiziğinden olmaz sın ve sağlıkla kalırsın
Kuzum minik kuzum benimtmm düştüm yakandanTatlı belam spora devam
Kediii Merhabaaa
Bende geldim aranıza
Bneim sorunum popo ve bacaklarımlaaa bi el att banaaaEl atayım zevkle Tatlım ilk şu video ile başlayalım mı ? Şu hafta 4 gün 2 hafta yap. 2'ci hafta bir tık daha artırırız zorluğu
Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?Kediiii banada yardim et
Benim sadece bir iki kilom fazlam var ama hic sIki degilim.
Simitlerim var ve üst bacaklarim kalin, alt bacaklarim iyi. Göbegimde yok.
Ama benim büyük bi sorunum var
Evde internetim yok ve bu yüzden videolarinla spor yapamiyorum.
Varmidir bi caresi?
Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlamaselam ben 46 kiloyum kilo sorunum yok hatta kilo almaya çalışıyorum..
ben sadece sıkılaşmak istiyorum ve kalçamın daha kalkık olmasını istiyorum bana göre çözümleriniz var mı acaba:44::44:
kedii merhaba bu açtığın konuuu coook super benımde sorunum kalça ve bacaklar son 2 yılda 10 kilo verdım yaşım daha 22 ama sarkık sallanan bır popoya ve bacaklara sahıbım yaz gelıyor ve ben cook mutsuzum((( nerden başlamam gerekıyor ama ben zayıflamak ıstemıyrm kılo almaya ugrasıyrm onun ıcın neler yapmama lazım ayy bana yardımcı olursaaannn coooooook mutlu oluurum
Tatlım merhaba, teşekkür ederim
Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederimVallahi ilk sayfa da ki Bölgesel sıkılaşma Programını öneririm sana .. O programı 1 ay boyunca orada açıkladığım şekil de yap . Sonra herkese dediğim gibi 1 ay sonra vucud alışınca 1 tık zorlaştıralım programını .
cok tsk ederım ılgıne kedı ben bıraz once squat hareketını yaptım bugun basladım ama ılk sayfadakı vıdeo acılmıyor ama onu nasıl bulabılıırm ? bıde squatla dıger hareketlerı aynı gun yapabılırız dımı sorun olmazCardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi
Çok iyi anladım yaptıklarını iyi başlamışsın hemen abanmak olmaz zatenBen seni gördüğüm kadarıyl 1-2 ay'a kavuşursun bu popo ya . Abur cubur yok
Merhaba , Teşekkür ederim ilk önceCanım burada biraz takıl fotoğraflar gaza getirir inan .. üşenme ben yapamam deme bak dünyaya bir evlat getirmişsin spor'mu yenecek seni Annelik en büyük vazife sen benim gibi atletizimden gelişsin kas yapın vardır 3-4 ay da taş olursun inan sonra sı devamlılıkla kalıcı olur.
Başla tabi ki ya spor hayatın en önemli en güzel sağlıklı kalma yöntemidir hafta 3 gün 1 saat yapsan asla fiziğinden olmaz sın ve sağlıkla kalırsın
Kuzum minik kuzum benimTatlı belam spora devam
El atayım zevkle Tatlım ilk şu video ile başlayalım mı ? Şu hafta 4 gün 2 hafta yap. 2'ci hafta bir tık daha artırırız zorluğu
Tatlım telefonun video çekiyorsa videoları 15-20 dakikalık videoları çek teline . Eğer oda olmaz diyorsan çıktı al ben sana istediğin hareketli resimlerin yanına yazayım anlatayım neyi nasıl yapacağını sende çıktısını al ?
Tatlım merhaba , şiddetle squat öneririm . Ama hafta en az 3 gün beyaz et çoğunluk la tavuk öneririm tavuklu makarna patatesli havuçlu tavuk göğüslü haşlama
Tatlım merhaba, teşekkür ederim
Çok güzel bir kilo vermişsin tebrik ederimVallahi ilk sayfa da ki Bölgesel sıkılaşma Programını öneririm sana .. O programı 1 ay boyunca orada açıkladığım şekil de yap . Sonra herkese dediğim gibi 1 ay sonra vucud alışınca 1 tık zorlaştıralım programını .
Yok sorun olmaz . Dns değiştirmeyi biliyorsan vereyim değiştir . Bak burada anlattım dns nasıl değiştirilir , özelden atacağım numaralı yazacaksın her yere girebilirsin.cok tsk ederım ılgıne kedı ben bıraz once squat hareketını yaptım bugun basladım ama ılk sayfadakı vıdeo acılmıyor ama onu nasıl bulabılıırm ? bıde squatla dıger hareketlerı aynı gun yapabılırız dımı sorun olmaz
Şimdi bak İnternet şekli var ya kısadan uzuna doğru ona mousele git ,
sağ tıkla AĞ VE PAYLAŞIM MERKEZİ AÇ ' yazıyor ona tıkla tamam mı . bir sayfa açılacak
orada bağlantılar - kablosuz ağ bağlatısı yazıyor ona tıkla
bir sayfa daha çıkacak orada ÖZELLİKLER VAR ona tıkla tamam mı ?
Bir sayfa çıkcak küüçük orada : BU BAĞLANTI AŞAĞIDAKİ ÖĞELERİ KULLANIR yazısı altında başlıklar var .
orada şu yazan :internet Protokolü sürüm4(TCP\\IPv4) ONA 2 tıkla
bir sayfa daha çıkacak küçük orada aşağıda AŞAGIDAKİ DNS SUNUCU yazıyor ona tıkla sana özelden atacağım şifreleri yazacaksın TAMAM deyip çık her yere girebilirsin artık
cok cok tesekkur ederım canım hepsını yaptm msjını beklıyorum :))Yok sorun olmaz . Dns değiştirmeyi biliyorsan vereyim değiştir . Bak burada anlattım dns nasıl değiştirilir , özelden atacağım numaralı yazacaksın her yere girebilirsin.
Şimdi bak İnternet şekli var ya kısadan uzuna doğru ona mousele git ,
sağ tıkla AĞ VE PAYLAŞIM MERKEZİ AÇ ' yazıyor ona tıkla tamam mı . bir sayfa açılacak
orada bağlantılar - kablosuz ağ bağlatısı yazıyor ona tıkla
bir sayfa daha çıkacak orada ÖZELLİKLER VAR ona tıkla tamam mı ?
Bir sayfa çıkcak küüçük orada : BU BAĞLANTI AŞAĞIDAKİ ÖĞELERİ KULLANIR yazısı altında başlıklar var .
orada şu yazan :internet Protokolü sürüm4(TCP\\IPv4) ONA 2 tıkla
bir sayfa daha çıkacak küçük orada aşağıda AŞAGIDAKİ DNS SUNUCU yazıyor ona tıkla sana özelden atacağım şifreleri yazacaksın TAMAM deyip çık her yere girebilirsin artık
Kızlar Zayıflarken sıkılaşma grubu'n dakiler aynen devam gelen olursa gruba ekleyeceğim.
(Videolar aynı sadece özel olarak bir iki şey daha ekleyeceğim ama kim ne yaptı nasıl ne oldu bilmem lazım bana herkes bilgi versin. Videolar nasıl işinize yarıyor mu? )
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:-
SİZE 2TANE VİDEO VERECEĞİM GENE VE 2 HAREKET SİZLER HAFTANIN 4 GUNU VİDEOLARI 2 GUNU HAREKETLERİ YAPICAKSINIZ.
Billy Blanks Taebo Advance 1.mp4 - YouTube
BU 1. VİDEO GÖĞÜS -KOL BACAK-KARIN POPO SIRT HEEEERR YERİNİZİ MUTHİŞ ÇALIŞITIRIR VE TERLETİR. !
Vuelvete SEXY con esta NUEVA Rutina de Fitness de Tiffany Rothe - YouTube
BU VİDEO İSE ŞEKİLLENMENİZE VE BEL EKLEMLERİNİZE YARDIMCI OLUCAKTIR.
BU HAREKETİDE 25 TEKRARLA HAFTA DA 4 GÜN YAPCAĞIZ.
-----------------------------------------------------------------------------------------
KIZLAR YENİ PROGRAMLARINIZ BUNLAR HEPİNİZE KOLAY GELSİN 1 AY SONRA PROGRAMI GÜNCELLEYECEĞİM
​Sanada özelden dns vereyim anlattım nasıl yapılcağını üsttevideolar hepp youtube acamıyorumm
​Sanada özelden dns vereyim anlattım nasıl yapılcağını üstte
Çok kıskandımşimdi başlıcam squata. 1,65 boyum, 65 kilom... kahvaltıda azcık tuzla ıspanak salatası yedim üstüne 200 ml maden sodası içtim...50 olmak istiyorum ve böyle güzel dursun istiyorum kalçalarım...
Canım yapıp bırakırsan çatlak ta olur ama :26: Bence hadtalığın ne ise geçsin sonra başlayalım..ve birde sıkılaşmak için son bır ayımm sonra burun amelytı olacagım ve ara vermek zorunda kalacagımmm
Normal normal hamlıktan dır ve alış olmadığımız hareketler kesinlikle bir sorun yokKedi senin şu simitler için verdiğin videoyu yaptım ama sırtım, belim çok fena ağrıyor. Acaba hamlıktan mı yoksa ters bir hareket mi yaptım? Normal mi yani belimin ağrıması :26:
Cardıo başlangıçlı dır belki de önce ısınma turlar yavaş yavaş kilo kaybı . Onlar bizim gibi değil biz bölgesel çalışınca hemenkilo kaybı görülüyor erkeklerin metobolizması farklı. Mesela testesterona ( doğru mu yazdım :26: ) ihtiyacları var kas için sevişmeyin derler erkeklere o yüzden futbolcular gibi
Daha ısınmadayım diyor zaten, ama diyet de yapması lazımmış hocası öyle demişVücudu güzel ama göbek var. Kol bacak çalışmasına gerek yok bence, ben diyorum hep göbek ağırlıklı çalış ama dinlemiyor
Kas için testesterona ihtiyaçları varsa bizimki kas yapamazNapak sevişmeyek mi
Allah iyliiğini versin yaDaha ısınmadayım diyor zaten, ama diyet de yapması lazımmış hocası öyle demişVücudu güzel ama göbek var. Kol bacak çalışmasına gerek yok bence, ben diyorum hep göbek ağırlıklı çalış ama dinlemiyor
Kas için testesterona ihtiyaçları varsa bizimki kas yapamazNapak sevişmeyek mi hocasına da böyle desin o zaman
[video=youtube;r_J8btnIEKQ]https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ[/video]göbek ve simitler için olan hareketler hangileri öğrenebilir miiyim
Canım yapıp bırakırsan çatlak ta olur ama :26: Bence hadtalığın ne ise geçsin sonra başlayalım..
Normal normal hamlıktan dır ve alış olmadığımız hareketler kesinlikle bir sorun yok
Allah iyliiğini versin yahocasına da böyle desin o zaman
Ama napalım o da bi ihtiyaç sonuçta
Diyet de yapmıyor benim adamAzıcık aç kalsa dünya başına yıkılıyor zaten