- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Mthn83 @60kiloyum Elhan
22 Mayıs çarşamba menüm
Sabah 1 kahve
11:00
1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates biber mor lahana salatası
Çay (saymadım)
Ara öğün
1 kahve
Birazcık sucuklu ceviz( oğlumdan bir lokma kalmıştı tutturdu yemem diye ziyan olmasın diye kendimi ziyan ettim)
Akşam 15:45 bitti
1 tabak etli sulu patates yemeği
3/4 kaşık pirinç pilavı
20:30
Yürüyüşten sonra
2 kupa şekersiz çay
1.5 litre su
Eki Görüntüle 3431164
Bugün bir arkadaşımın bebeği olacağını öğrendik akşam onun kutlaması vardı bugün kaçırdım biraz. Kötü menü ama paylaşayım. Düzelicek inşallahh
13.00
3 dilim hindi füme-2 yumurtadan omlet
1 kaşık kahvaltılık sos
3 sıra çeçil peyniri
7 zeytin
2 dilim ekmek
15.50
Buzlu sütlü neskafe
20.45
2 parça et, 4-5 köfte, 2 dilim sucuk (miktarları daha fazla olabilir net hatırlamıyorum ortadan yedik çünkü)
2 kaşık şakşuka
2 dilim ekmek
1.5 bardak kola
Soğan, domates salata vs
22.00
Sade kahve, sade soda
Şimdi yeşil çay içeceğim. Bi de kimseye artık zayıflama kararım olduğunu söylemedim. Söylesem kola falan da içmezdim ama daha önce çok baltalamaya çalışan oldu bu sefer kendime kalsın.
Gunaydin
22 Mayıs beslenme listem
10:30
9 kaju
Hibiskus çayı
13:30
Yulaflı chiali yogurt ustunde karadut ilaveli
16:00
15 badem 4 cilek yesilcay
18:00
Kabakli tavuk sote 4 yk yogurt 2 karabugday patlagi
1 avuc kabak çekirdeği
21:00
Yarim Karabuğday patlagi ustunde labne ve erik receli (tatli krizimin ustesinden gelemedim bu beni mutlu etti)
Eki Görüntüle 3431199
22 Mayıs Spor puanim 1200Cordelia
Eki Görüntüle 3431200
22.05.2024 menü
08.30-12.00
Sade kahve
12.00
Izgara tavuk
Salata
Ayran
13.00-17.30
Sade soda
Türk kahvesi
Şekersiz çay
19.50
et döner ( ekmek ve lavaşsız)
Salata
21.30
4 tane ufak çilek
1 tatlı kaşığı züber şekersiz kakaolu fındık kreması
Su:2.5 lt
22 Mayıs menü
Kahvaltı 11.30
Menemen 5 yemek kaşığı Ezine kaşar peyaz peynir hepsinden birer küçük parça domates salatalık bir tatlı kaşığı çikolata bir dilim çavdar ekmeği
Ara 15.00
Sütlü soğuk kahve 10 fındık 10 badem
Akşam 18.00
250 ml kefir yarım muz 2 tatlı kaşığı chia tohumu smoothie yaptim
Su 2.5 litre
4 bin adım
@60kiloyumMthn83 Elhan
Kendimi tatlı yememek için zor tutuyorum kızlar regl gecikti 10 gün korkmaya başladım
Selam kızlar
Menüm
kalkınca limonlu su
Sabah 10.30 1.5 haşlanmış yumurta, 3 ceviz, 1 Tk bal 2 dlm ekmek
Akşam 19.00 1 yumurta lı menemen, yeşillik ,1 kase yoğurt içine 1 tepeleme tatlı kaşığı zahterli baharatlı leblebi tozu
Su 1.5 lt
Spor 15 dk leslie ve 20 dk bölgesel esneme hareketleri
Elhan
LenaG
Cordelia
Elhan @60kiloyum 23 Mayıs menü
Kahvaltı yok
Saat 14:30 misafirlikte mercimekli yeşillikli salata 1 kase 2 çatal kek 2 elmalı kurabiye
Akşam 18:00 tavuk sote 2 servis kaşığı 1 kase semizotlu mevsim salata 4 adet mantı
Su 1,600 içmeye devam edeceğim
Günlük Adım Sayısı :10092 Günlük 2.5 Litre Su
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
1 KERE SPOR
Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Haşlanmış Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Biraz baharatla Haşlanmış Domates
⏺Yeşil Çay
3 KERE SPOR
Öğlen Atıştırmalık 14.30
⏺1 Kase Çorba
3 KERE SPOR
Akşam Yemeği 18.30
⏺ Yeşillikli Nohut Salatası
⏺2 Hurma
3 KERE SPOR
Elhan Cordelia Mthn83
LenaG Elhan Mthn83 Cordelia
23 Mayıs 2024 Cuma
sabah 09.20
45 gr hellim peyniri
1/2 domates
40 gr karakılçık tbe, 1/2 wasa fibre
öğlen 12.30
90 gr tavuk göğüs eti
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
2 yk ev yoğurdu
3 yk karabuğday az yağlı
ara 15.15
2 yeni dünya, 5 yeşil erik
1 hurma, 11 kuruyemiş
akşam 19.20
1 yumurtadan bol sebzeli menemen
3 ceviz
köz kapya biber, salatalık
30 gr karakılçık tbe
ara 21.30 da yiyeceğim
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
1 salatalık
1,5 lt su
İyi akşamlaaarrrr
23.05.2024 Perşembe
Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve
Kahvaltı 11:00 200 ml sütün içine 3 yk yulaf,1 yk chia tohumu (geceden hazırladım) 6 çilek,1 tk fıstık ezmesi,çay şekersiz
Ara 16:00 2 karabuğday patlağı üzerine 1 yk labne,2 salatalık
2 kupa kafeinsiz filtre kahve
Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgara,4 yk karabuğday pilavı,domates salatalık söğüş
Şimdi 1 kupa daha kafeinsiz kahve içiyorum (1 bardaklıj kalmıştı)
2.5 lt su
Spor yok
Elhan @60kiloyum
23 Mayıs beslenme listem ve sporum
10:30
Kaju
Yesilcay
13:00
2 yumurtadan dereotlu omlet
1 yk lanne
5 zeytin
Ceyrek avokado
Bol yesillik salatalik
2 karabugday patlagi
15:30
15 adrt fi ndik badem
Filtre kahve
18:00
Semizotu yemegi
Taze börülce
1 parca fırınlanmış göğüs eti
Cacık
21:00
Midem bulandi 1 salatalik yedim
3 lt au ictim
23 Mayıs Spor puanim 1000Cordelia
23 Mayıs Perşembe
Kahvaltı 11.00
Avakadolu yulafli tost 5 zeytin domates salatalık yeşil çay
Ara 16.00
10 fındık 7 badem 1 kaju sütlü soğuk kahve
Akşam 19.00
250 ml kefir 4 çilek 1 muz 1 yk chia tohumu smoothie yaptım
Su 2.5 litre
5 bin adım
25 dk egzersiz
@60kiloyumMthn83 Elhan
Mthn83 @60kiloyum Elhan
23 Mayıs menüm
Sabah 2 kahve
12:00
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2/3 çatal menemen
Çay
Ara öğün
1 kahve
1 dilim şeftali
1 çatal tatlı
Akşam
20:00
1 tabak etli taze fasülye
Turp
Yeşillik
Eki Görüntüle 3431677
23 Mayıs
Sabah
Bir âdet kabak mücver
Bir tabak dokusu pancar eksilemesi
Bolca da erik
Öğle sonrası
Az miktarda kuru tarhana 2 ceviz
Akşam 6 da
Küçük tabak sebze yemegi
2yk bulgur pilavı, 12 bin adım
Elhan LenaG
Cordelia Eki Görüntüle 3431708
Geldiği gibi gitsin derken bunu kast ettim
Geçen cumartesi günü : 96.7 kg
Bugün : 95.6 kg
Fark : -1.100 kg
Elhan Cordelia @60kiloyum Mthn83
Eki Görüntüle 3432161
Sanki birisi hemen mezun olma demiştiCumartesi 59.95
Bugün 60.05
Fark 100 gram
59.60 gormustum dun halbuki
Elhan @60kiloyum
Elhanım bu hafta hazırlıklarda kalmak istiyorum
Listede olmadığım için yazmamıştım kaptanım. Uygun görürsen, bugün secmelere katılmak istiyorum
Gecen cumartesi: 79.3
Bugün: 81.8
Fark: 2.5
Eki Görüntüle 3432200 Geçen hafta 59.7
Bu hafta 59.2
Giden 500 gr
LenaG
Elhan
Bir süre izin istiyorumElhan ablacım.
Neden resim paylaşamıyorum. Yarım saattir uğraşıyorum.
Geçen hafta 71.4
Bugün 71.1
Elhan
Uğraşmaya devam edicem
Eki Görüntüle 3432202
Şikayet etmemi bekliyormuş. Oldu şimdi ama ben sinir küpü
Geçen hafta 71.4
Bugün 71.1
Fark 0.3
Elhan LenaG
Ben bu hafta takımlara devam etmek istiyorum sevgili kaptaniçeler
Elhan Cordelia Mthn83
Bugün : 60.20Eki Görüntüle 3432203
Günaydın kızlar
21 mayıs salı günü katıldım 70.65
25 mayıs cumartesi 70.25
Fark 0.4
Elhan Mthn83 @60kiloyum
Günaydın kızlar
Geçen hafta 90.90
Salı günü 90.00
Bu gün
88.60
Bu hafta toplam eksi 2.30
Salı dan cumartesiye eksi 1.40
Şimdi hesapladım bu gün hariç
72.264 adım atmışıminşallah bu gün ile 80 bine tamamlarım
400 kol bacak çalışması yaptım bu hafta
Günlük rahat 2 saat ev işi yapıyorum
Maşallah kaptanımMaviş kaptan bildirim yapıyorrr
LenaG Elhan Mthn83 Cordelia
Cumartesi 91.4
Bugün 89.2
Fark -2.2
Eki Görüntüle 3432218
Günaydın
Geçen hafta :69.10
Bügün: 67.80
Fark : -1.3
Eki Görüntüle 3432219
Parmaklarım da ejderha parmakları gibi çıkmış
Geçen hafta 73.250
Salı 71.850
Bu hafta 72.05
Fark -1.200
Salıdan bu güne vermemiş olmam sanırım regli olduğum için doğumdan sonraki ilk regli birde o yüzden üzülmüyorum
Elhan Kaptanım kızlar ben geldim kilolarımla
Güncel kg 63.10 ailecek hastalıkla mücadele ettikten sonra hazırım
Vayyy hızlı fezo gelmişGeçen hafta 71.800
Bugün 75.500
Fark +3.800
Eki Görüntüle 3432237
Elhan Cordelia Mthn83
Kaptanlarım 2 gündür regl bi görünüp bi kayboluyor
Gece bebiş 11 sefer uyandı, neyseki gündüz yardımcılarım var
Bugünde erkenden uyandı, eşim uyanınca ona devrettim, karşima aldım, konuşma yaptım
Yarın gidiyorsun, bütün bu Emojisen gidiyorsun diye tamam mı dedim , yüzüme bakıp şirinlik yapıyor
Aslında 1 hafta daha hazırlıkta olup eski kiloma düşünce takımlara girmek istiyordum lakin harika eksiler görüp gaza geldim
Bu hafta bende varım, sadece bugün ve yarın menüden muaf almak isterim, kermes var
Ben size laf yetiştirirken bizimki iş başındaydı tabi
Eki Görüntüle 3432241
Hemen geliyorum :)
Cuma :82.50
Salı :81.85
Fark:-650 Gr
-200 Gr yağdan vermişim
+200
Hiç şaşırmadım bu hafta düğündü oydu buydu dikkat edemedim hiç
Ama ben cumartesiye kadar hallederim bunu
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 35
BOYUNUZ: 162
KİLONUZ: 81.85
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: ilaç kullanımı hareketsiz yaşam
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: evet
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ : sağlığıma kavuşmak
Eki Görüntüle 3441175
Tutturamadım malesef bayram hedefimi
Geçen Cumartesi 72,1
Bugün 71
Fark 1,1
Elhan @nergis35
Geçen cumartesi günü 97.1 kg
Bugün 96.3 kg
Fark -800 gram
Elhan Cordelia @_ASTRAL_
Eki Görüntüle 3441176
Günaydın kızlar
Geçen cumartesi 68.6
Bugün 65.95
Fark -2.650
Eki Görüntüle 3441178
Elhan @Nergis 35 Mthn83
GünaydınArefemiz mübarek olsun. Biz birkaç gündür bağ evindeyiz. Tartı o nedenle farklı
Kilo bildirimi
Gecen hafta:77.9
Bugün:77
Fark:0.9
Yüzde:1.16
Asenr snmz Elhan Mthn83
Eki Görüntüle 3441181
Merhabalar, Günaydın
Salı günü : 69.35
Bugün : 69.00
Aradaki Fark : -350
Elhan Asenr snmz
Ve İzninizle 1 Hafta İzin istiyorum Çünki Evde Olmayacağım, grupları sıkıntıya sokmak istemem, geldiğimde kaldığımız yerden devam
Eki Görüntüle 3441182
Günaydınlar
En son 71.3 idi sanırım emin değilim.
Bugün 70 .7
Fark -500
Elhan
Elhan abla
Son zamanlarda motivasyonun düştü. Hiçbirşey yapmak istemedim. Ama şimdi iyiyim şükürler olsun. her yaz 3 4 kilo alan biri olarak bu yaz tatilinde kilo vermek niyet ediyorum.
Hala hazırlık listesinde isem hazırlıkta kalmaya devam etmek istiyorum. Çünkü yaz tatilinde evde olmadığım çok oluyor. Annem, eşimin memleket, kardeşler hep şehirdışında. Ama evde de olduğum oluyor. O zaman tartılır paylaşırım kabul ederseniz. Listede adımı görmek beni motive ediyor.Eki Görüntüle 3441202
Cumartesi 70.95
Bu hafta 69.80
Fark -1.150
Ve ben uzun zaman sonra 6 lı rakamları gördüm
Kilo paylaşımı;
Geçen hafta: 86,7
Bu hafta: 85,7
Fark : 1 kg
Yüzde : 1,15Elhan Asenr snmz
Çok daha iyisini yapmak istiyordum şu 2 hafta ama kendime ayıracak zaman, plan yapacak akıl, bunlara uyacak irade bulamadım kendimde. Ben bayram tatilini son güne kadar kullanacağım. En erken 24 haziran pazartesi evime ulaşıp tartılabilirim . O gün gelince katıl derseniz katılırım, olmazsa diğer cumartesiyi beklerim
Eki Görüntüle 3441215
Cumartesi: 65.0
Bugün: 64.45
Fark : 0.55buna da şükür
@Nergis 35LenaG Mthn83
Bildirimimi yapayım
Sonra kaçacağım bugün çok işim var, evi derleyip toparlamam çamaşırları yıkayıp ütüleri yapmam sonra da valizleri hazırlamam gerekiyor bi de o arada alışverişe gitmem gerekecek gün bana yetecek mi bakalım bugün
Geçen hafta: 63,05
Bu hafta: 61,85
Fark: -1,2
Yüzde: 1,90
Eki Görüntüle 3441224
Elhan
@Nergis 35
LenaG
Mthn83
Canım afiyet olsun. Güzel bir hafta sonu menüsüLenaG Mthn83 sibel_84
13 Temmuz menüm
Kahvaltı yok
12:00
3 kaşık yulaf 1 yumurta 1 tatlı kaşığı chia tohumu biraz susam biraz çörek otu ile omlet yaptım üstüne 1 kaşık kaşar peyniri ekledim yarısını yedim
2 ısırık içli köfte
Biraz domates salatalık
Ara öğün
1 kahve
2 küçük dilim ev yapımı soğuk baklava
Maydanoz limon kaynattım 3 bardak ondan içtim
Akşam 16:20 bitti
2 içli köfte domates salatalık
2 çatal karpuz
Su 3 litre olur
Sporu bilmiyorum ya belim ayaklarım ağrıyor yapabilirsem yürüyüşe çıkarım
Afiyet olsun canım güzel olmuşKahvaltı saat 10:30
1 yumurta
2 küçük parça kaşar peynir
3 adet zeytin
Yeşillik (yeşil sogan-tere-roka)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan türk kahvesi
3 çatal künefe (eşim alıp gelmiş sıcak sıcak yok diyemedim)
Akşam
5 kaşık taze fasulye
1 kase cacık
Akşam erkenden uyurum. Sabah sınav görevim var. 8:45 de okulda olmam lazım.
Birazdan yürüyüşe çıkarım 5-6 bin ne olursa artık. Suyu da ölçerek içmedim ama 2 litre olmuştur.
Elhan LenaG Mthn83 A Asya89
Vay be suya bak.LenaG A Asya89
İyi Akşamlar Kızlar
Kahvaltı yok
13:00 1 büyük kase sebze çorbası, 2büyük salatık
14:30 büyük kupa filtre kahve şekersiz
1 kupa zencefilli kiraz sapı çayı
16:30 4 sarı erik, 2kayısı
17:15 Akşam yemeği bitti.
1 yt. fırında kıymalı patates toplamda
(1yk.kıyma ve 1 büyük patates) ile
1 kase çoban salata yağsız
Akşam da 1kupa zencefilli kiraz sapı çayı ve
1 kupa yeşil çay içerim
Yatağa giriş 4 litre de su bitmiş olur 3 ü bitti. ☺
HAYIRLI OLSUUN KIRMIZI KAPTANIM
Teşekkürler canımCanım afiyet olsun. Güzel bir hafta sonu menüsü
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Vay be suya bak.
Güzel menü afiyet olsun
Hiç bilmiyorumCordelia nerelerde acep?
Güzel bir gün güzel bir plan olmuş plana uyuldu muKahvaltı 09.00
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
1 dilim peynir
3-4 dal dereotu
Yarım kapya biberi
4 sivri biber
Şekersiz çay
1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
Ara
Şekersiz soğuk kahve
Yulaf var
Eşim ve oğlum evde olduğu ve hafta sonu olduğu için akşam 7 gibi yiyeceğiz
Tavuk sote salata makarna olacak menüm
2lt su
5000 adım
15 dk egzersiz
A Asya89LenaG
Eki Görüntüle 3451910 Eki Görüntüle 3451911
Afiyet olsun canım 6bin adım oldu mu senceBugünkü menüm
Sabah kahvaltısı yok 2 bardak su
12.50
1 YK lor peyniri
1 tam yumurta
1 hindi füme
1 baby salatalik
Öğlen 14.45
Roka nane maydanoz tere 3_5 damla limon
Salatalık ve maden suyu yeşil Detox smoothie
17.50
Tavuk şiş 1.5 şis sadece
3_4 kaşık mevsim salatası
18.30 türk kahvesi
2.5 lt su
Ev işleri
A Asya89
Afiyet olsun hareket güzel başarılı bir hafta sonuSabah 12//
3 adet kiraz 1 adet zeytin 4tane üçgen peynir 2 adet yumurtadan sucuklu yumurta bir çay kaşığı ezme 1adet kayısı
Akşam//
((Pikniğe geldik biraz da ödül günü gibi oldu bugün bu hafta daha dikkatli olacağım kaptanım başka bir gün benden böyle bir menü görmeyeceksin bu hafta inşallah söz veriyorum diyerek menüme geçiyorum ))
Akşam saat 4//
3 adet kiraz 2 adet karabuğday patlağı 2 adet avuç içi kadar poğaça bir adet minik ekler 4 çatal kazandibi bir ısırık meyve bar bir avuç ceviz 2 bardak şeker su çay bir kase salata domates saltaliktan
Sporlar// öğlen classic 2 mile Leslie gibi bir adam vardı onu yaptim
Akşam 5// bir saat yürüyüş yaptımLenaG sibel_84 Mthn83
AZ ONCE ETİKET YAPMAYİ ATLAMİSİM SONRADA YAZDIĞIM SİLİNDİ SANDİM TEKRAR YAZMİS OLDUM KAPTANLARİM
Kizz bu ne nasıl menü buİyi akşamlar kızlar
13.07.2024
Sabah büyük 2 bardak buzlu filtre kahve yağsız sütle
Kahvaltı 14:00 2 yumurtadan menemen,çeyrek beyaz ekmek,40 gr beyaz peynir,5 zeytin ,çay
Arada bol bol su ve buzlu kahve
Akşam 19:00 avuç içi kadar leblebi,6 fındık
Gece de yeşilşçay+madensuyu+limon içeceğim
Su 3 lt geçmiştir
Spor komle ev temizliği 3 saat 900 puan
sibel_84 Mthn83
Ev işleri ile uğraşırken çok ucunu kacirmamissin afiyet olsun geç vakte kalmadan yenilenilirKızlar komşu bana 2 dolma 6 sarma getirmiş e
türk usulü yemek isteğim olmuştu bugün konuştuk baklava içli köfte falan
Şimdi imtihanım başladı sadece sarmalari yiyeceksin 2 dolma kalacak diye kendimle anlaşma yapıyorum bu haftanın ödülü de bu.olsun madem
2 mini aşure demeyi unutmuşsun
Güzel menü afiyet olsunsibel_84 Mthn83 LenaG
13 Temmuz 2024
sabah yok
öğlen 12.15
domatesli peynirli omlet (içindeki peyniri, süte limon ve tuz ekleyerek yaptık)
7 zeytin
dereotu, salatalık, domates
30 gr kepekli karakılçık tbe
ara 1 bardak buzlu cold brew
ara 15.40
8 badem, fındık, kaju + 100 gr kırmızı erik+ 1,5 yk ev yoğurdu tarçınlı
1 bardak dukan birası
ara 17.10
7 badem, kaju
akşam 19.00
1 asrın tandırı kepekli lavaşıyla lahmacun
marul, domates, salatalık
1 bardak sodalı ayran
kan şekerim düşerse ara olarak 1 acur yerim.
rezene çayı ve yeşil çay içerim.
yatana kadar 2 lt den fazla su
Temizlik yaptım vaktim olmadı yemeğeGüzel bir gün güzel bir plan olmuş plana uyuldu mu
Gün bitmeden 1000 adım daha atarmisin
Afiyet olsun canım 6bin adım oldu mu sence
Afiyet olsun hareket güzel başarılı bir hafta sonu
Kizz bu ne nasıl menü bu
Lütfen strese sokma kendini.
Ev işleri ile uğraşırken çok ucunu kacirmamissin afiyet olsun geç vakte kalmadan yenilenilir
2 mini aşure demeyi unutmuşsun
Söyleyeceklerim bu kadar
Güzel menü afiyet olsun
Adım hareket varmı
Hem badem hem kaju yağlı olmuş