- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
12 Mart
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Kilo bildirimleri tablo elime geçti ama kendim bir türlü elime geçmedi kuzum.
Ellerine sağlık. Çok teşekkür ederim. Tabloda kendi bildirimimi göremedim çünkü paylasmamis şaşkın hatun
Geçen cumartesi: 66.55
Salı : 66.40
Fark : -150
serap911
Çok özür dilerim.
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
Tuttuğumuz oruçları Allah kabul etsin
Koşturmalı yoğun bir gündü
Oruç iyi gidiyor şükür
Elhan @Mthn83
12.03.2024 Salı Beslenme Listem
Sahur 05:00
2 dl.peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
1 kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pulbiber)
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 dl.tam buğday ekmek
Sahura kadar 1.5 litre su içildi
İftar 17:14
Oruç açma 2 bardak su
Yarım kase çorbası
10 dakika ara verildi
4 köfte
1 kase salata
22:30 gibi Ara
1 fincan yeşil çay
1 incir 2 kayısı 1 yemek kaşığı zeytinyağı bekletilip ezilicek yenicek
1 dl.ananas
2 litre su
3 litreye tamamlanır
5000 adım atıldı Cordelia
20 dakika Andulasyona girdim .
12 Mart salı
Kahvaltı: mantarlı omlet, 5 zeytin, kk süzme peynir
Ara: 1 portakal
Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, fırında sebzeli tavuk, salata, 1 lokma pide
Akşam yemeğini 4-5 te yerim ve yeme işini kaptırım normalde. Ama bugün iftarda yedim geçe kaldı yani.
Bu kalbim kadar temiz listeme kadayıf eklemek ve eklememek arasındaki ince çizgideyim
Su: 2 ye az kaldı
Egzersiz: 370 adım ( yağmur yağıyor iki gündür yürüyüşe çıkamıyorum)
Elhan serap911 Cordelia
12 mart menümü yazayım
Elhan Cordelia serap911
kahvaltı: saat 13:00 bir yumurta ve az sütle 3 kaşık yulafı pankek yaptım, az peynir domates, salatalık, kırmızı biber
Ara: bir portakal, 15 adet kadar Bağdem
Akşam : yarım kepçe çorba, bir tabakta pilav ve kurufasülye, yoğurtlu kereviz salatası bir çay bardağından az Uludağ şekersiz limonata
Spor olarak 9200 adım