❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · 6 Mart 2024

5 Mart

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar çok sayfa birikmiş menü mü yazayım uyuyacağım yorgunum abimin hanımı ufak bi operasyon geçirdi oradaydim bugün biraz ayar kaçtı kusura bakmayın
Sabah 10
1 haşlanmış yumurta
Yesillik salatalik 2 çeri domates Lor peyniri
Ogle
Avuç içi kadar yağlı pide(katmerli benzer)
1 hurma
1 kare çikolata
2 ceviz
Kola
Akşam
Mercimek köftesi
Ayran Yesillik
Kofteyi biraz abarttım
Şu 1 litre Spor yok
@Elhan Cordelia @Mthn83

pastelfit .!.:
5 mart salı
@Minicikfzt @Elhan Cordelia

Kahvaltı 09.15
2 sahanda yumurta
6 zeytin
Peynir
1 d tambuğday
Maydanoz roka

Öğle 14.30
2 kase ezogelin
4 kaşık makarna salatası

Ara 16.00
Bitterli pirinç patlağı

Akşam 19.40
1 kase sek quark - h yeşilmercimek karışımı
Baharat ve az zeytinyağ tuz ekledim

Spor
40 dk reformer
Adım 5.300
Su 2 lt

Beth18 .!.:
Bugunku menumu ve sporlarimi ekleyeyim hemen

Sabah
3 lokma halka tatlisi

Ogle yok

Ara
3 adet biskuvi

Arada 2 lt su ictim

Aksam
17.00 civari
Lavasi kendim yaptim
1 kucuk doner durum
1 catal spagetti
Yarim bardak ayran

Iste buradan sonra ipler koptu

Spora gidecektim
Cocuklara ekler koyacaktim
2 tane ekler yedim

Sporumu yapip geldim

1 paket tb unundan cikolatali cips(halk ekmekte satiliyor)
3 4 tane eti 9kat tat
1 kuru incir
Tam bugday unundan pogaca yapmistim tabakta surunuyordu attim agzima (resmen doldurdum midemi)
3 4 bqrdak cay

Sporlarim
Adim sayim
5625=562 puan
1 saat zumba=600 puan
Yarim saat pure crunch=300 puan

Toplam=1462 puan

@Elhan Cordelia

Papatyamaviss .!.:
@Mthn83 @Elhan
Kahvaltı 11.00
1 dilim kızarmış ekmek bir yumurta labne 1tatlı kaşığı bal
Ara 13.00 Kahve 2 bitter badem
Ara yulaf 16.00 yulaf biraz zengindi bugun herseyden azar azar koymuş olabilirim
Akşam
1 kase brokoli çorbası
Yarım tabak mantar sote 2 yk pilav
Çay 1 adet Elmalı kurabiye
1.7 lt su
45 dk reformer pilates Cordelia

Elhan .!.:
5 Mart Menü
7.30 Kahve
10.00 Bir tutam karışık kuru yemiş , iki sunta
12.00 Kahve
16.00 Bir minik kase lifalif , yarum portakal
18.00 Bir kepçe Antep yuvalama , bir kaşık tavuk pilav ,
yarım litre odem atıcı su
Bir litre su
@Minicikfzt
Cordelia

Ceeeeeeeeeeee .!.:
5 Mart 2024

11:00 kahvaltı
1 yumurta ile yapılmış kıymalı yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin

15:00 3 hurma 1 kase yoğurt içine doğradım 1 çay kaşığı tarçın ekledim

18:00 yarım yufka ekmeğine 1 küçük parça tavuk ve havuç turp salatası koyup dürüm yaptım

20:00 1 kare bitter

3 litre su

Adım 5071 -507 puan
@Elhan Cordelia @Minicikfzt

Cordelia · 6 Mart 2024

5 mart

Tarih yazalim lütfen
Afiyet olsun

Ece Didem .!.:
Günaydın Arkadaşlar
Güne Erken Başlıyanlar
Güzel Bir Gün Olsun

Bu sabahki kahvaltım ektedir.
Fikir amaçlı paylaştım
5 yemek kaşığı lor
Keten tohumu
Çeyrek avakado
2 yaprak marul
1 havuç
4 tam ceviz
5 yeşil zeytin
1 yemek kaşığı zeytinyağı

6 mart

Beth18 .!.:
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay

Aksama lahmacun yapicam ama beybilere kendim salata yicem insallah tabi bu kudreti damarlarimdaki asil kanda hissediyorum

Cordelia · 6 Mart 2024

5 mart

Tarih yazalim lütfen
Afiyet olsun

Ece Didem .!.:
Günaydın Arkadaşlar
Güne Erken Başlıyanlar
Güzel Bir Gün Olsun

Bu sabahki kahvaltım ektedir.
Fikir amaçlı paylaştım
5 yemek kaşığı lor
Keten tohumu
Çeyrek avakado
2 yaprak marul
1 havuç
4 tam ceviz
5 yeşil zeytin
1 yemek kaşığı zeytinyağı

6 Mart

Beth18 .!.:
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay

Aksama lahmacun yapicam ama beybilere kendim salata yicem insallah tabi bu kudreti damarlarimdaki asil kanda hissediyorum

Cordelia · 6 Mart 2024

5 mart

Tarih yazalim lütfen
Afiyet olsun

Ece Didem .!.:
Günaydın Arkadaşlar
Güne Erken Başlıyanlar
Güzel Bir Gün Olsun

Bu sabahki kahvaltım ektedir.
Fikir amaçlı paylaştım
5 yemek kaşığı lor
Keten tohumu
Çeyrek avakado
2 yaprak marul
1 havuç
4 tam ceviz
5 yeşil zeytin
1 yemek kaşığı zeytinyağı

6 Mart

Beth18 .!.:
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay

Aksama lahmacun yapicam ama beybilere kendim salata yicem insallah tabi bu kudreti damarlarimdaki asil kanda hissediyorum

Cordelia · 7 Mart 2024

6 Mart

afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

serap911 .!.:
5 mart Dün 20 dk lessie yaptım 200 puan
7000 adım 700
900 puan bugün farkı kapatirim

sara_28 .!.:
dünkü menümü yazayım 05.03.2024
Sabah
peynir zeytin
iki dilim yulaf ekmeği
şekersiz çay

öğle
bir tabak köfteli kabak yemeği
bir kase yoğurt

Akşam
10 tane fındık

Su 1,5 litre spor bir buçuk saat ütü

@Elhan Cordelia @Minicikfzt

freejourney .!.:
Yok canım paylaşmadım. Sabah uyandığımda çölde kalmışım gibi susadığımdan 2 bardak su içmiştim. Öyle olunca tartıya çıkmadım..
ama dün tartıldım 56,9 idi. Sorun olmayacaksa böyle not alabilir misin?

serap911 .!.:
Menü:
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 küçük parça peynir
Salatalık
1 tane köpekli galeta

Ara : yok

Aksam . 17.00
Yarım kase çorba (bitiremedim)
2 çatal salçalı makarna
2 yemek kaşığı küçük sulu köfte
Yoğurtlu semizotu

Cordelia @Mthn83 @Elhan

Sporu akşam paylasicam

(Artık kilo veremiyorum gibi hissediyorum)

Beth18 .!.:
Sabah kahvaltim
1 has yumurta
Yarim simit
Az peynir
1 cay kasigi bal
2 Bardak cay

Oglen menum
2 kasik patates salata
Yarim pogaca
Yarim dilim kek
1 lokma kurabiye
3 4 kare bitter cikolata
Cay

Ara
2 dilim cevizli sucuk

17.10
Ton balikli bol yesillikli ve eksili salata

3 lt su

Adim sayim 2243=224 puan

@Elhan Cordelia

Mutlu1anne .!.:
Eveeeettt ilk gün bildirimi için karşınızdayım:)
Sabah kahvaltım
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
2 hurma
4-5 adet karadut
1 bardak badem sütü
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ile yapılmış lapam

Ara öğün
Tarçınlı türk kahvesi

Akşam
7 adet ev yapımı köfte( diyetisyenim 180 gr altına inmememi söyledi)
Bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile

Su: 4 lt

Spor: kahvaltı öncesi 30 dk leslie+ öğlen 30 dk yürüyüş

@Elhan

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar menümü de yazıyım hemen
Kahvaltı bir dilim peynir domates salatalık bir dilime yakin ekmek
Akşam küçük köftelerden ağzıma attım sayısını bilmiyorum ama 4 5 köfte kadardır kabaklı yoğurt birkaç kaşık iki kaşık da pilav
Regl de oldum sonunda tam gününde gerçekten
Cordelia @Elhan

arke .!.:
6 Mart Çarşamba menüsü
12.30 kahvaltı
2 dilim ekmek, 1.5 haşlanmış yumurtayla maydanozlu salata, yarım dilim beyaz peynir, yarım dilim ezine, 7 yeşil zeytin, 1 küçük domates, çay.

13.15 ara
Çay ve 20 adet Siirt fıstığı

15.30 ara
1 küçük muz

18.00 akşam
1 lahmacun bol maydanozlu (1 adet böreklik yufkayla kendim yaptım), 1 bardak ayran.

3 litre su
1 saat sonra 1 saatlik yüzmeye gideceğim 300 puan
4000 adım 400 puan

@Elhan Cordelia @Mthn83

Nergis 35 .!.:
Çıkmadan menümu yazayım
Sabah 12 de
Çeri domates Yesillik Peynir zeytin 1 dilim çavdar ekmeği

Aralarda Filtre kahve Soda Yesil cay 2 ceviz. 3 fistik

Akşam.6 da
1 tabak Yesil mercimek yemeği
Taze soğan turp 2 adet turşu biber
Su1.5 litre
Spor 20.bin adım 2000puan
@Elhan Cordelia @Mthn83

trueliving_ .!.:
@Elhan @Mthn83 bugün menüm
Geç kahvaltı yaptım saat 13:00
1 büyük domates 3 yeşil biber kavurdum yanına 2 dilim tbe çay
Ara kahve yanına cezerye küçük parça
Akşam 18:40 pırasalı mercimek çorbası
Fesleğen soslu tam buğday makarnası 3 yk et sote 4 yk yoğurt
2 litre su

Papatyamaviss .!.:
@Elhan @Mthn83 kaptanım geçmiş olsun umarım iyisindir
Kahvaltı yok
Akşam yemeği yok (tavuk pişirirken 2-3 çatal yedim)
14.30
5-6 yk kısır
İki çatal portakallı kek
Kibrit kutusu kadar kabak tatlısı
Bir üçgen Arnavut böreği

Bolca su (1.8 olmuştur)
Sade kahve

Daha birşey yemeyeyim zaten bi zahmet

zeyneppk .!.:
Merhaba bugun diyetisyen gunumdu 1.4 vermisim 1 haftada
Menum
Sabah 08.00
Smoothie
3 hurma

Kahvalti 10.30
Lorlu maydanozlu yumurta
2 dilim tb ekmegi
Salatalik

Ara 13.00
Hindistan cevizli cikolata

Ara 16 .00
3 adet kurabi ( diyetisyen verdi linc yemiyim )

Aksam
2 kase mercimek corbasi
Salata

Su 2 lt
Sporu atarim
@Elhan Cordelia

yazarhanim35 .!.:
6 Mart 2024 menü

08.40
Sade americano

10.30
Duble Türk kahvesi
Sade soda

12.15
Eki Görüntüle 3397525

14.00
sade Türk kahvesi

17.00
Yeşil çay

Su:2 lt / 2.5 a tamamlar mıyım bilmiyorum

@Minicikfzt @Elhan

WunderLost .!.:
Menü bildirimi @Minicikfzt @Elhan

Kahvaltı 8.30
Okulda pasta börek günüydü yedim her çeşitten azar azar
1 dilim bisküvi pasta
1 dilim yalancı profiterol
1 dilim patatesli börek
2 kaşık havuç tarator
3 kaşık şehriye salatası yedim.

Ara 14.30
1 elma
Yarım muz
2 kuru kayısı

Akşam
5 yemek kaşığı makarna
5 misket köfte(küçük)
Salata
İki dilim beyaz ekmek
2 kaşık tahin helvası

Sabahı böyle başlayınca battı balık yan gider oldu bugün benim için ama cumartesi tartıya kadar dikkat etmeye çalışacağım bakalım 72 küsurlere inebilmek için ama tabi 74 de çıkabilirim hayat bu yani

Ceeeeeeeeeeee .!.:
06.03.2024

10:00 1 fincan kahve

12:30 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
7 zeytin
Çay

18:00 akşam
2 yemek kaşığı haşlanmış nohut eklenmiş beyaz lahana salatası
1 bardak ayran

20:00 1 fincan kahve

3 litre su

Adım 5352- 532 puan

@Elhan Cordelia @Minicikfzt

Ece Didem .!.:
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Takım Kaptanlarım
@Elhan @Minicikfzt

SABAH 05:30
Lor peynirli salata
(2 kıvırcık 1 4 ceviz 1 yemek kaşığı
zeytinyağı 5 yemek kaşığı lor çeyrek
avakado keten tohumu)
1 dl.ekmek
1 kupa yeşil çay

ÖĞLEN 14:00
1 yemek kaşığı maşfasulyesi salatası

Akşam 20:00
1 kase ayran çorbası (kara buğday)

8 bardak su içildi

2000 adım atıldı Cordelia

Ece Didem .!.:
Ben beni bugün tebrik ediyorum
Misafirlikteydim 8 çeşit vardı
El açmasından tatlısı tuzlusu vardı
Ben sadece 1 yemek kaşığı maş fasulye
Salatası yedim.
Hiçbir ikramdan çatalla dahi tatmadım
Canımda istemedi
Masada oturup bol sohbet ettim
Arkadaşlar hepsinden yediler.

Sadece çok oturduk misafirlikte akşam yemeği gecikti.
Bende eve gelince sadece 1 kase çorba içtim . Hemen karabuğdayımı Ayrana karıştırdım.
Beyinde bitince herşey oluyormuş
Diyetine uyuyormuşsun.
İnşallah bu ay tartıda güzel sonuç
görürüm

Satilucky .!.:
@Elhan ilk günüm biraz düzen şaşıyor ama alışıp toplayacağım
10:00 Kahvaltı
2 yumurta, 2 dilim ekmek, 50gr beyaz peynir, 50 gr kaşar, 3 dilim pastırma 3 dilim salam büyük bir kase zeytin salatası
13 ara double Türk kahvesi 1 dilim kakaolu kek
16 ara küçük fincan Türk kahvesi 2 hurma
19 akşam yemeği 1 kase terbiyeli tavuk çorbası 1 tabak ıspanak yemeği 2 dilim ekmek

2.5 lt su>> spor bu hafta yok

zeyneppk .!.:
Eki Görüntüle 3397544
Cordelia @Elhan 8621 adim

LESA76 .!.:
İyi akşamlar kizlar
Bugün ki menümü paylaşayım
6 Mart menüsü
@Elhan @Minicikfzt
Kahvaltı 7.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara 10.00
Bir portakal
Kahve
Öğlen 12.45
Dört fırında tavuk köftesi
Bir dilim ekmek
Bir bardak ayran
Ara 16.00
Bir portakal
Kahve
Akşam 18.00
Süt,muz, elma ve yulaflı semoote
Su 2 lt içtim.

minerva1988 .!.:
Çarşamba

Saat11.30
1 muz
Peynir zeytin
1 yumurta

Saat 16.00
Karışık kebap
Az lavaş
Şalgam

@Mthn83 Cordelia @Elhan

Lavinia_98 .!.:
Sabah yeşil smoothie.
11 de haşl. yumurta salatalık köz biber

5 te karnıbahar fırın ladım sebzelerle bir tabaktan fazlaydı bir kase de yoğurt

Su 2 litre yeşil çay
İki ısırık pizza tadına baktım dışardq an çocuklara söyleyince o iki ısırık bile morelimi bozuyor

@Elhan @Mthn83

freejourney .!.:
Selamlar menüm söyleydii

Sabah 09:30
Biberli omlet, peynir, yarım avokado, 1 dilim ekmek, 1 tk tahin pekmez

Öğlen
Yoğurtlu yulaf

Ara
1 kivi, badem, yeşil çay

Akşam
Dünle aynı :d

Etli barbunya, yoğurt, 1 dilim ekmek
2 lt su
@Elhan

Cordelia .!.:
Neyse yazayim menumu

Sabah 09.00

2 yumurta
5 zeytin
1.5 dilim tbe
1 tatlı kaşığı haşhaş ezmesi

Öğlen 12.00 1 elma

Ara 2 hurma kahve

Ara 7 adet tuzlu kuru pasta

Akşam. 20.00
3 kaşık yoğurda 1 salatalik ve maydonoz zencefil zerdeçal tarçın
40 gram antirikot

1 litre su
@Elhan @serap911

Leyl35 .!.:
Amin insallah hepimizin
Beni en huzurlu yapan tabaklarimi hazirlayip yanimda tasimak

6 mart spor puanim 1200 Cordelia

Eki Görüntüle 3397558

LenaG .!.:
İyi akşamlar
06.03.2024

Akşam 5 ten sonra kendime geldiğim için gündüz komple saçmaladım kendimi leblebiye verdim 1 paket yemişim içim kurudu sonra kendimi suya verdim

Akşam 20:00 2 servis kaşığı ıspanak yemeği 3 yk yoğurt

3.5 litre su
3284 adım

@Elhan @Mthn83 Cordelia

badem000 .!.:
Selam lar
Menüm
Sabah 1 yum . Sahanda, yarım kk peynir,yeşillik,5 zeytin

Akşam 1 tabak kıymalı karnabahar kavurması ,yeşillik ,yoğurt

Kıymalı kaynabahar kavurmasını marul dürüm yapın kızlar çok iyi oluyor....

Su 1.5 lt
Spor yok.

Evet dünkü zeytin ler in sayısı doğru
@Elhan
@Mthn83

Herseyguzelolacak38 .!.:
Merhaba herkese yoğun bir gün geçirdim çocukların ikisi hasta bitkin ve yorgunum

Menüm

Öğle
3 köfte
Salata

Ara
1 incir
Biraz fıstık
Biraz badem

Akşam
2 yumurta
1 but baget
2 kaşık pilav 2 kaşık kuru fasülye

Ara 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

2 lt su
1 saat fitness

pastelfit .!.:
6 mart çarşamba
@Minicikfzt @Elhan Cordelia

Kahvaltı 08.15
Elmalı yulaf lapası

Ara 11.30
Sek quark
Chia ve keten tohumu

Öğle 13.00
Yeşil mercimekli omlet
Zeytin peynir
Bolca maydanoz roka

Akşam 18.00
3 kaşık et sote
4 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 kase cacık
1 tane bitterli pirinç patlağı

Adım 8.720
Su 2 lt

deli bir dombili .!.:
Yine saçma bir menü ile karşınızdayım linçleyin yuhlayın ayıplayın beni kendime geleyim
Sabah yok
Öğle yok
Akşam 19 Dan 23 e kadar yedim
3 kaşık yeşil fasülye yumurtalı 2 kaşık yoğurt
Ne güzel bir gün oldu siye sevinirken
Çeyrek elma
Çeyrek portakal
Çeyrek salatalık
Çeyrek havuç
2 ısırık ev keki
Sütlü nescafe
1 litre su

@Elhan

Elhan .!.:
6 Mart Menü
7.30 Kahve
10.00 Bir portakal
12.00 Pirsali omlet , salatalik , peynir ,üç zeytin, yarım domates
14.00 Kahve
17.00 Bir kase salata , bir tutam yaban mersini
Su ölçemedim
@Minicikfzt
Cordelia

tomrs .!.:
Günaydın canlar 6mart menüm
Kahvaltı 11
Haşlanmış yumurta
Salata
Kk peynir
3 zeytin
Tahin pekmez 3 dilim muzla
3 dilim ince pastırma

Öğleden sonra
3 mandalina

Akşam
2yk bulgur pilavı
Küçük tabak Kuru fasulye
Turp
10 bin adım yürüyüş 1100 puan
Cordelia @Elhan @Minicikfzt

freejourney · 7 Mart 2024

Yanlış yere yazdım bunu silebiliyo muyuzz

Cordelia · 8 Mart 2024

7 Mart
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Beth18 .!.:
Merhaba kizlar
Sabah
Yarim simit
1 Kk peynir
Yarim yumurta
4 5 tane zeytin

Ogle
1 paket cikolata

Aksam yemicem bir sey
@Elhan Cordelia

Evde olsam saglikli beslenirdim de okulda olunca cok saglikli olamiuorim yanima goturmezsem eger

Papatyamaviss .!.:
@Elhan @Mthn83
Bugun tek öğün yine
Patates salatası
1 tatlı 1 tuzlu kurabıye
1 tane kedi dilli tatlı

Kahve
Akşama dışardayım kahve çay diye gider ve bugun biter kaptanım

Nergis 35 .!.:
7 mart menüm
Sabah
Ilık limonlu su
Filtre kahve
12 de kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
3 zeytin
Akşam 17.30
1
5 kase mercimek çorbası
4 adet ızgara köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Ayran
Su 2.yi bulur
Spor 12.bin adım 1200 pn
@Elhan Cordelia @Mthn83

serap911 .!.:
Menüm
Öğle:14.00
Resimde.

Akşam 17.00
2 kaşık tavuk ciğeri
2 kaşık domatesli patlıcanli birşey

Midem bulanıyor basım agiriyor sersem gibiyim.
1 bardak süt içtim demin.
Annem kakaolu kek yapmış belki tadına bakarım belki bakmam bilmiyorum.
Spor ve az yememe rağmen tartı da hiç fark göremedim yine modum düştü hayırlısı cumartesine

@Elhan Cordelia @Mthn83

Elhan .!.:
7 Mart Menü
7.30 Kahve
10.30 Bir haş. yumurta, bir parça peynir , yeşillik , birer parça havuç ve turp, iki zeytin
12.00 Kahve
17.00 Haş. et , yeşillik
1 litre ödem atıcı su ( ananas kabuğu, limon, tarçın , karanfil, tane karabiber)
Bir litre su
@Minicikfzt
Cordelia

trueliving_ .!.:
@Elhan @Mthn83 7 Mart menü
Kahvaltı 12.15 1 yumurta 3 yk yulaf 1 dilim süzme peynir pişirdim arasına hindi füme
Ara kahve karabuğday patlağı 1 tk fıstık ezmesi 1 çk bal
Akşam elticiğim kete yapmış dayanamadım onu yedim akşam 17:30 yanına lor peynir 1 tane yumurta 3,4 tane zeytin çay ve günü kapattım

Su 1,800 şuan
Cordelia 20 dk leslie yaptım

Mutlu1anne .!.:
7 mart menüm
Kahvaltı
2 dilim peynir (60gr)
10 tane zeytin
Muz üzerine tahin
3 ceviz
Maydonoz
Taze soğan
Domates salatalık
1 dilim karabuğday ekmeği

Ara öğün
3 tane hurma içine şekersiz yer fıstığı ve 6 badem

Akşam
11 tane mezgit
Bol salata

Su: şimdilik 3.5 lt
Spor: 30 dk leslie
@Elhan
Cordelia

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar
Kahvaltı 10.00 bir dilim peynir bir dilim ekmek bir yumurta domates salatalık
Ara filtre kahve
Akşam 18.00 zeytinyağlı kereviz minik köftelerden 5 tane yani 2 köfte falan birkaç kaşık kabaklı yoğurt
Su 3 litre civarı
Spor 5000 adım 500 puan
@Elhan Cordelia
Yarın diyetisyen tartı günüm kaç çıkacağım bilmiyorum inşallah tartı güzel sonuc verir

Mthn83 .!.:
Menüm
Sabah 7.30 yumurta peynir domates salatalık zeytin 5 tane
Öğlen Eki Görüntüle 3397916 tavuklu salata
Akşam
Eki Görüntüle 3397917
Karnıbahar mantı
Şu 500 ml.
Yemek öncesi sonrası sıvı kısıtlıyorum
Akşam daha içerim
Gün içinde arada sade soda ve metabolizma çayı yaptım
@Elhan Cordelia @Minicikfzt

zeyneppk .!.:
Menum.
Sabah 10.00
Tb ekmegiyle tost
1 yumurta
Salatalik

Ara 12.30
Yarim muz

Ara 16.00
3 adet kurabi
Cay

Aksam 17.30
1 kase piyaz
2 sarma

Su 2 lt
Spor 9536 adim @Elhan Cordelia

arke .!.:
7 Mart Perşembe menüsü

Sabah yok

12.30 Öğle yemeği
Etli patates yemeği (3 parça et, 7 parça patates küp halinde), 3 kaşık pirinç pilavı, yarım kase sebze çorbası.

13.30 ara
20ye yakın siirt fıstığı

17.30 akşam
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 küçük muz, biraz kuru meyve.

Su 2 lt
Spor 7000 adım 700 puan
Bugün yüzme yok

@Elhan Cordelia @Mthn83

deli bir dombili .!.:
Menü bildiriyorum
Sabah
Kahve
Öğlen 12
Kıymalı kabak
Yoğurt
Kesme çorba
2 kaşık erişte
Akşa 6 gibi
4 kaşık etli garnitür
4 kaşık şehriyeli bulgur pilavı
3-4 dilim turşu
1,5 Lt su
8000 civarı adım
Günü kapattım inşallah
@Elhan

freejourney .!.:
İyi akşamlar herkese

7 mart menümm

Sabah 10:30
Domatesli biberli omlet
2 dilim peynir
Küçük yarım avokado
1 dilim ekmek

Ara 12:00
Kakaolu muz, çay

Öğlen 16:00
Nohutlu salata
Kefir
4 grissin

Ara 18:00
Elma, badem, yeşil çay

Akşam 19:30
Pırasa yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek

Günü kapatıyorum
@Elhan

Cordelia .!.:
7 Mart menum

Sabah 09.30
1 yumurta
1,5 dilim tbe
1 kaşık haşhaş ezmesi
1 Kaşık menemen

Öğle 13.00
2 kaşık biber kavurma
1 adet ihe üzümlü ekmek 50 gram

Ara 1 küçük elma 2 hurma

Akşam 19.30
Biraz salata ve 5 kaşık brokoli 1 çatal et
2 gün kurusu
2 litre su

@Elhan @serap911

Leyl35 .!.:
7 Mart beslenme listem

10:00
2 mısır patlagi arasi 1 yk labne

14:30
2 yk yogurt
3 yk moms granola
15 yaban mersini

16:30
Sütlü türk kahvesi

18:00
1 dilim kaşarlı ispanak graten
2 yk yogurt

1.5 lt su ictim

@Elhan @Minicikfzt

Spor puanim 1300 Cordelia

Eki Görüntüle 3397974

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 1 sahanda yumurta 12 zeytin ve turpotu salatası

Ara yeşilçay

Akşam18.30 pirinçli ıspanak yemeği (2 tabak)
2 kaşık kıymalı yumurta yoğurt 1 havuç

Ara yeşilçay.

Su 1 lt
Spor 1 saat yürüyüş 60.3 180 p. Cordelia
@Mthn83
@Elhan

LenaG .!.:
İyi akşamlar
07.03.2024

Sabah yok

Öğle 12:00 2 yumurtadan 1 tk z.yağ ile omlet ve roka-göbek salata

Ara 16.00 yarım kabak,yarım havuç,yarım patates,yarım soğan yağsız airfryer da pişirdim üstüne 3 yk ev yoğurduyla yedim

Akşam 20:00 öğlenin aynısı

2.5 lt su
3700 adım

@Elhan @Mthn83 Cordelia

Yarın smoothie detoks günüüüüü

Ece Didem .!.:
Çok yoğun bir gündü Eve girdim Akşam yemeği yedim hazırlandım çıktım.
Nöbetteyim
Arkadaşlar Hepinize İyi Akşamlar
@Elhan @Minicikfzt
07.03.2024 Beslenme Listem

Sabah 09:00
2 dl.peynir
Mevsim yeşillikleri
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biber)
5 adet zeytin
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay

Öğlen 15:00
1 kase kara buğday çorbası (kara buğday)

Akşam 18:30
1 ince dilim Tavuk Biftek
Yeşillik Salata

23:00 gibi 1 kupa yeşil çay

10 bardak su içildi

5000 adım atıldı Cordelia
Andulasyona girdim.

Ceeeeeeeeeeee .!.:
07.03.2024

Kahvaltı 10:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil biber

Ara 3 hurma 1 fincan kahve

Akşam 18:00 1 tabak lahana çorbası
1 kase yoğurt

2 litre su
Adım 4901
@Elhan Cordelia @Minicikfzt

tomrs .!.:
7 Mart ah soylemedn edemiyegim kadirlim in kurtuluşu
Bugünnun menüsü
Sabah sade Türk kahvesi
öğle sonrası 2 buçuk 4 arası
Komşularla köfte keyfi vardı
, 8 sıkım köfte köfteler çok büyük sıkım değildi
Bol salata ve turşu taze ve güzeldi yedim güzel yedim
10 a yakın fıstık yedim, yarım dilim pasta kendim yaptım ,
sade kahve
Şuan açım ve yarını sabırsızlıkla bekliyorum ya ödem olacak yada eksi
Yürüyüş 13 bin adim bin adımı çocuklar elindeyken olmuş 1300 puan @Elhan

Cordelia @Minicikfzt
Eki Görüntüle 3398007

Lavinia_98 .!.:
Sabah yumurta salatası yeşil çay

Ara iki çatal spagetti tadına baktım yinrie
Akşam protein salatalısı

Biraz önce bir kase yoğurt acıktım yaa

@Elhan @Mthn83

sara_28 .!.:
dünkü menümü yazayım 06.03.2024
sabah
İki yumurtadan yulaflı peynirli omlet
Şekersiz çay

Öğle
Dört tane karabuğday patlağı
80 gram dardanel ton balığı

Ara
İki küçük elma
Bir tane küçük muz

Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu Brüksel lahanası

Su 2 litre spor yok

@Elhan Cordelia @Minicikfzt

sara_28 .!.:
Bugünkü menümü yazayım 07.03.2024
Sabah
Yok

Öğle
Bit porsiyon et döner
Salata

Ara
Bir barsak hindistan cevizi sütü
Bir tane küçük muz

Akşam
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurt

Su 3.5 litre spor yok

@Elhan Cordelia @Minicikfzt

kumsal68 .!.:
Sabah 5:30 kahve
9:30 iki dilim ekmek

Oglen 13h00 120 gram hindi eti iki irta boy haslama patates uc ymkasigi haslama sebze
Aksam 16:30 dort ymkasigi tavuklu salata

Bir litre su @Elhan

pastelfit .!.:
07 mart perşembe
@Minicikfzt @Elhan Cordelia

Kahvaltı 08.30
Kabak peynir yulaf ile omlet
Zeytin
Peynir
1 tk züber kakaolu fındık kreması

Öğle 13.30
1 kase mercimekli bulgur pilavı

Akşam 18.00
1 kase sulu köfte garnitürlü
3 kaşık kıymalı makarna
2 kaşık yoğurt
Brokoli salatası
1 muz

Su 1,5 lt
Adım 4500

HuzuRRR .!.:
Salı menüm
Sabah 11.30 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta domates salatalık 4 yeşil zeytin bal kaymak ceviz
Akşam 4 tane mercimek köftesi ayran salata
Su 2 lt
Çarşamba menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta
1 çatal incir reçeli
Ara16.00 sade kahve yanına hurma
Akşam19.00 1 lahmacun 1 kase mercimek çorbası salata ayran
21.00 ksrışık çerez çay
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek omlet 1 kk peynir 2 siyah zeytin bal kaymak ceviz
Akşam19.00 1 lahmacun ayran(ramazan hazırlığı yaptığımız için yemeğimiz vardı başka yemek yapamadım aslında içli köfte yemek yerine lahmacunu tercih ettim)
Su 2 lt @Elhan @Minicikfzt Cordelia

74FRIDA .!.:
İyi geceler hanımlar
@Elhan Cordelia @Minicikfzt

2 gündür liste yazamamadım bu günü yazayım

Kahvaltı: yarım simit 2 haşlanmış yumurta,5 adet zeytin, domates, salatalık, roka 2 kaşık pancar salatası

Akşam: bir tabak yumurtalı ıspanak 2 dilim uno denge kızarmış ekmek

Rahatsızlığımda ötürü hastane işlerinden ötürü yollarda WC sıkıştırmasın diye su bile içemiyorum. diğer 2 günde iyi geçti fakat çarşamba akşamı bir tabak lahana sarması yedim ….

LESA76 .!.:
7 Mart menüsü
@Elhan @Minicikfzt
Kahvaltı 7.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara 10.00
Kahve
Portakal
Öğlen 12.00
Bir tabak fırında sebze
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.00
İki kaşık yoğurt
Bir muz ve bur kaşık yulaf bizzztt yapıp yedim.
Akşam 18.00
Sahada iki yumurta
Dört zeytin
Peynir, domates, salatalık ve çay
Su bir buçuk lt.

Cordelia · 8 Mart 2024

freejourney .!.:
Yanlış yere yazdım bunu silebiliyo muyuzz

Sorun değil tatlım

Cordelia · 9 Mart 2024

Eksi gelen herkesi tebrik ederim

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3398502
2 Mart cumartesi
3.661 adım 366 puan

Eki Görüntüle 3398503

3 Mart Pazar

3.903 adım 390 puan

Eki Görüntüle 3398504
4 Mart pazartesi
3.766 adım. 376 puan

Eki Görüntüle 3398505
5 Mart salı
4.163 adım 416 puan
20 dakika aletli çalışma ?

Eki Görüntüle 3398506
6 Mart Çarşamba
4.174 adım. 417 puan
15 dakika yürüyüş bandında yürüme

Eki Görüntüle 3398507
7 Mart perşembe
5158 adım 515 puan

Eki Görüntüle 3398508
8 Mart cuma
9.239 adım. 923 puan
Bugün kendi rekorumu kırdım, sayılmazsa küserim

Cordelia

Toplam. 3.403 puan

gezegenfeza .!.:
Eksik sende deyil, ben geciktim
Eki Görüntüle 3398515
Aman da aman
Bu adımları kim atmış

Mthn83 .!.:
Cordelia
Eki Görüntüle 3398526 Eki Görüntüle 3398527
02.03 de ev içinden hiç cikmadim. Temizlikle ugrasmisim. Adım sayım çok değil demekki sonrasında yok çünkü
03.03 -318 puan
04.03-857 puan
05.03 - 782 puan+pilates (400puan)=1182
06.03- 567 puan
07.03- 564 puan

tomrs .!.:
Selam kaptan emeğine sağlık benim 2 mart 12 bin adım eksik

trueliving_ .!.:
@Elhan @Mthn83
Günaydın
Geçen hafta 75,65
Bugün 75,50
Fark -150 bu hafta baya duraksama oldu benim için

tomrs .!.:
Geçen hafta cumartesi 66,2
Bugün 65,8
Fark -400 @Elhan @Minicikfzt

Busra196 .!.:
Günaydın kizlar geldim hatta öyle bir istekle geldim ki gözümü açar açmaz tartıya kostum Cordelia canım spora tekrar niyet ettim tutmasın kimse beni
Güncel kilom 73.7
@Elhan kuşum

Jasminium84 .!.:
Geçen hafta: 59,70
Bugün: 60
Fark: +300
Yüzde: 0,50

Eki Görüntüle 3398537

Cordelia @Elhan

Canım kaptanlarım bu hafta tekrar takımlarda olmak istiyorum mümkünse

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar galiba benim bu tartı kafayı da yedi 3 ayrı ölçüm verdi ama ne yazık ki en yükseği doğrusu yanlışlıkla da olsa 69 çıkmak güzeldi
Geçen cumartesi 70.7
Bugün 70.85
Fark +150
Cordelia @Elhan
Özür dilerim takımım
Eki Görüntüle 3398541

Nergis 35 .!.:
Geçen cumartesi 65.8
Bu hafta 66. 3
Artı 500 grm
Çok özür dilerim kaptanım ve grup üyeleri neden veremiyorum anlamadım metabolizma iyice durdu
@Elhan @Mthn83 Cordelia

Minicikfzt .!.:
Şimdi de böyle çıktı @Mthn83

Mthn83 .!.:
Geçen hafta 73.6
Bu hafta 70.5
Fark 3.1
@Elhan Cordelia Eki Görüntüle 3398548

yazarhanim35 .!.:
@Minicikfzt @Elhan

Eki Görüntüle 3398553

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3398551
Geçen Cumartesi: 66.85
Bugün: 66.55
Fark: -300 gr
@Minicikfzt
Cordelia

Ece Didem .!.:
Günaydın Arkadaşlar
Hepimiz için güzel bir gün olsun

@Elhan @Minicikfzt Cordelia

02.03.2024 (Geçen Cumartesi)
112,3
09.03.2024 Tartı sonucu (Bugün)
111,1
Fark:1,2

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Geçen cuma 64,20
Bugün 63,55
-650 gr
@Elhan @Minicikfzt
Canım tartının uygulama fotosu geçerli mi değilse tartıyı çekeyim
Eki Görüntüle 3398555

freejourney .!.:
Dün o tatlıları yemeyecektim
Neyse salıdan bugüne -300 gr
Geçen cuma başlamıştım ondan bugüne 1,7 kilo

@Elhan

badem000 .!.:
Günaydın kızlar.
Geçen cumt 70.8
Bu h. 69.9
Fark -900
@Elhan
@Mthn83
Merhaba 6 lar ligi.Eki Görüntüle 3398560

Mutlu1anne .!.:
Günaydın
@Elhan
Eki Görüntüle 3398561

zeyneppk .!.:
Gecen hafta :77.6
Bugun: 76.5
Fark -1100 gr
@Elhan Cordelia

aypare ackerman .!.:
Bildirimi tartıdan atıyorum
60.85kg @Elhan

uranus35 .!.:
Günaydın güzel insanlar
Öncelikle geçmiş kadınlar gününüz kutlu olsun harika kadınlarsınız azminiz iradeniz çok güzel

2 hafta yoktum, şehir dışından geldim grip oldum şimdi toparladım bu sefer listelere girmeye hazırım inşallah

Güncel kilom 63.15

En son 60.90 du. 2 haftada pek dikkat edemedim malesef. Ama motivasyonum çok yüksek şekilde döndüm inşallah hızlıca vericez kiloları

@Elhan Cordelia

LESA76 .!.:
Günaydın
@Elhan @Minicikfzt
Cumartesi: 74 kg
Bugün:74.3 kg
Fark:+0.3 kg
Üzgünüm kizlar.Yuruyus ve egzersiz yapmam lazım sadece yemek yemeğe dikkat etmekle olmuyor.Sali günü +1 kg di.uc günde 0.7 kg sini vermisim

Leyl35 .!.:
Gunaydin

Gecen hafta 57.9
Bu hafta 57.5
Fark -400

@Minicikfzt @Elhan

Ece Didem · 9 Mart 2024

Cordelia .!.:
Eksi gelen herkesi tebrik ederim

Teşekkürler Kaptanım

Cordelia · 9 Mart 2024

9 Mart 2024

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3398563
Geçen hafta tıpkısı aynısı kilosu
Bugün yine yeniden 68,7
@Elhan @Mthn83

Lavinia_98 .!.:
Cumartesi 69.70
Bugün 68.40
-1300
Çok iyi oldu tam bir ay sonra direnç kilo kırıldı.
@Elhan @Mthn83 Cordelia

minerva1988 .!.:
Eki Görüntüle 3398565
Gecen hafta 67
Bugün 66.4
Fark: -600
Haftam iyi değildi aslında beklediğimden iyi geldi . Daha çok motive oldum demeknki daha çok spor vs katsam iyi olacak
@Elhan Cordelia @Mthn83

deli bir dombili .!.:
Başlangıç kilosu 61.5 diyelim kaptanım
@Elhan
diyelim Salı günü 62,6
En azından ödemi atmışım hayırla inşallah pazartesi ye geri 60 lar gelir
Eki Görüntüle 3398575

Hayırlı olsun

arke .!.:
Eki Görüntüle 3398576
Geçen hafta 90.1
Bugün 88.7
Fark 1.4
Oran % 1.55
@Elhan Cordelia @Mthn83

Keira- .!.:
Eki Görüntüle 3398593
Geçen hafta :58.5
Bu hafta: 59.3
Fark:+800
@Elhan abla bir hafta daha izinli olmak istiyorum.

Bekliyoruz kuzum

kumsal68 .!.:
SLM kizlar Sabah fotoyu yollamaya zamanim olmadi arti 600 île geri donus yapiyorum
Enson 64.400
Bugun 65.Eki Görüntüle 3398682

Hoşgeldin canım

Beth18 .!.:
Mavi takimdayim
Yeni takimlqr hayirli ugurlu olsun
Insallah bol eksili bir haftamiz olur
MEnumu paylasayim

Bizim kahvalti ogleye kadar masadan kalkmiyor cocuklar spora gidiyorlar
Biri gidip biri geliyor.
Sabah
1 yumurta
2 dilim ekmek
Biraz peynir
1 sucuk
Ceyrek simit

Aksam
2 Yk kuru fasulye
2 yk pilav
1 tabak ispanak yemegi
4 adet tavuk kanat
1 dilim ekmek

@serap911 @Elhan

uranus35 .!.:
9 Mart ctesi

Kahvaltı: 3 zeytin, Kk süzme peynir, Salatalık, Omlet, 1 ceviz, 1 kuru kayısı

Öğle: yulaf lapası ( badem sütü, 1 kaşık yulaf, zencefil, zerdeçal, tarçın, fındık, dut kurusu)

Akşam: 1 tabak karnabahar kısırı

Su çok az oldu 2 ye tamamlıcam
Egzersiz: 11 bin adım

@Elhan Cordelia @serap911
Tekrar takımda olmak çok güzel kaptanım hayırlı olsun inşallah @serap911

serap911 .!.:
Menüm
12.00
1 galeta kepekli
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Roka
1 çay kaşığı acuka

Ara:
14.50
1 hurma+yeşilçay

Akşam:
17.30
1 kase çorba ( ne çorbası bilmiyorum )
1 kase maş fasulyeli salata

Cordelia @Elhan @Mthn83
Sporu akşam paylaşacağım

Mutlu1anne .!.:
9 mart menüm

Sabah 10:00
2 dilim keçi peyniri
3 ceviz
Domates salatalık
9 zeytin
1 dilim karabuğday ekmeği
1 elma üstüne 1 tatlı kaşığı tahin

Akşam 18:00
4 parça palamut (2 adet toplamda)
Salata

Spor: 30 dk leslie+ 8500 adım
Su: şimdilik 3.5 lt yatana kadar 4.5-5 olur

Saygılar sevgiler
@Elhan
@Mthn83 kaptanım

minerva1988 .!.:
Saat 12.00
4 dilim sucuk
Peynir zeytin domates
Karadut özü
Yarım dilim ekmek

Saat 16.00
Bir tabak
Yumurtalı brokoli
İnşallah acikmam :)
@Mthn83 @Elhan Cordelia

LESA76 .!.:
9 Mart menümü paylaşayım
Kahvaltı 10.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Cay
Ara 14.00
Bir çorba kaşığı leblebi
Bir portakal
Kahve
Akşam 17.30
Bir yumurtadan omlet
İki zeytin
Bir dilim ekmek ve peynir
Domates ve salatalık
Bir çay kaşığı bal
Cay
Su iki lt ye tamamlayacağım
@Elhan @serap911

Elhan .!.:
9 Mart Menü
7.00 Kahve
9.00 Bir misket portakal
11.00 Bir haşlanmış yumurta, bir buçuk kızartılmış çavdar ekmeği, peynir , iki zeytin, iki ceviz
12.00 Kahve
18.00 Bir kase coleslaw salata ( havuç + lahana+ yoğurt)
Su
@serap911

trueliving_ .!.:
@Elhan @Mthn83 9 Mart menüm

Kahvaltı 13;00
2,3 dal marul içine 1 kaşık acuka 1 haşlanmış yumurta 1 dilim salam sardım dürüm gibi yanına 5 tane yeşil 3 tane siyah zeytin hazır meyve suyu küçük paket

Ara karabuğday patlağı 1 tk f.ezmesi 1çk bal kahve

Akşam 18:00 7,8 adet orta boy (ızgara) köfte 4,5 adet küp şeklinde tavuk göğsü 1 tane soğan közlenmiş 1 domates közlenmiş (yarısını yedim) salata 1 kase 1 şişe maden suyu
Su 1,5 litre

Cordelia .!.:
9 Mart menüm

Sabah 10.30
1 simit 1 kk peynir
4 zeytin
Domates

Ara 14.00 1 kuru incir 1 kayısı 2 hurma

Akşam 18.30
4 Adet ızgara köfte 160 gram
3 avuç içi kadar pide
Salata diyet kola

(Adanalıdayiz)
1 litre su çok çay içtim su içerim aksam
Yarın toparlarım inşallah
@Elhan @Mthn83

Ece Didem .!.:
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
@Elhan @Mthn83
Bugün sabah 08:00/20:00 Nöbetteyim
Bütün öğünlerimi evden getirdim.

09.03.2024 Beslenme Listem

Sabah 08:30
1 küçük armut
3 dl.peynir
8 fındık
1 tatlı kaşığı keten tohumu
4 kepekli galeta
1 fincan yeşil çay

11:00 Sade Türk Kahvesi

Öğlen 14:00
1 kase Ayran çorbası (karabuğday)

Akşam 18:30
1 tabak ton balıklı (Yağsız)

22:00 gibi yeşil çay

2.5 litre su içildi

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar
Kahvaltı 10.00 bir tane tam buğday unundan krep bir dilim peynir domates salatalık
Akşam 19.00 5 köfte 4 yemek kaşığı kabaklı yoğurt
Su 2.5 litre
Spor 1500 adım 150 puan 40 dk zumba 400 puan toplam 550 puan
Cordelia @Elhan @serap911

Nergis 35 .!.:
9 mart menüsü
Sabah 10
3 çeri domates Yesillik Zeytin Salatalık Lor peyniri
Aralarda
yeşil çay Filtre kahve
Öğle 4 de
1 adet ıspanaklı gül böreği
Akşam yok
Su 2 yi bulur
Spor ev temizliği 3 saat
@Elhan Cordelia @Mthn83

LenaG .!.:
İyi akşamlar
Bugün şaşırtma taktiği uyguladım 1 günlüğüne yarın sebze yoğunluklu listeme geri dönüş yapacağım

Sabah 11:30 1 simit,40 gr kadar süzük peynir,7 zeytin,çay

Ö.den sonra 15:00 gibi 2 yk iç pilav tencereden tımtıkladım. 1 bardak ayran

17:00 1 kare(avucun tam ortası kadar) ıslak kek,1 top vanilyalı dondurma

Boğazıma kadar şiştim daha da yemem eskiden bunun 2 katını yerdim 3 saat oldu yemeyi bırakalı halen çatlayacak gibi hissediyorum

5500 adım
3.5 lt su

@Elhan @Mthn83 Cordelia

deli bir dombili .!.:
Menüüü bildiriyorum
Sabah
Kahve
Öğle
Kahve
Saat 15:00
Patatesli mantı @Mthn83 anladı
1 bardak içe tea
Akşam 15 ad Antep fıstığı
1 elma
1,5 Lt su
@Elhan
@sibel911

arke · 9 Mart 2024

Neden buraya yazıyoruz

Cordelia

Cordelia · 10 Mart 2024

arke .!.:
Neden buraya yazıyoruz Cordelia

Canım ben spor listesini biradan yapıyorum. Sayfaların arasında aramak zor oluyor. Siz yazmiyorsunuz. Burası benim not defterim.

Cordelia · 10 Mart 2024

Hayırlı Ramazanlar

9 ve 10 Mart

afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Lütfen tarih yazmayı unutmayalım.

deli bir dombili .!.:
Menüüü bildiriyorum
Sabah
Kahve
Öğle
Kahve
Saat 15:00
Patatesli mantı @Mthn83 anladı
1 bardak içe tea
Akşam 15 ad Antep fıstığı
1 elma
1,5 Lt su
@Elhan
@serap911

gezegenfeza .!.:
9 Mart cumartesi

11:00
1,5 küçük kete (dün yaptım, tartı var diye taze yemedim)
Küflü, ipli, sürme peynir, bal

18:00
2 ekmek arası balık (1 ekmek çeyrek somundan küçük)

2 kupa kahve
1 kupa apaform
3 kupa siyah çay
1,5 lt su

@Elhan. @Mthn83

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Bugün iyi yedim bu bir itiraftır

09.03.2024

11:00 3 yemek kaşığı kıymalı yumurta
2 dilim hellim peyniri
6 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği

13:00 2 dilim havuçlu kek + 1 ekler

18:30 akşam
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tabak salata

2 litre su
Adım 5523- 552 puan

Ekmekli kekli eklerli bir gündü Önümüzdeki günler düzene girer kaptanım
@Elhan Cordelia @serap911

Mthn83 .!.:
Menüm
Saat 10.30 da
1 dlm bayat ekmek pizza
avuç içinin yarısı kete
2 haşlanmış yumurta
1tk tahin pekmez
Saat 14 de mandalina yarım portakal
15.30 da kahve yanında hurma çikolata kırıntısı vardı üstünde 1 dlm kek portakallı
19 da 2 kepçe sebze çorbası salata
2 lt su
Spor yok rahatsizdim bugün.
Hanım annem ıspanaklı saç böreği ve katmer yapmıştı (küçük oğlum burnuma tutup kokuyor diye koklatti sıcak sıcak )
Annem helva yapmış eşim baklava aldı
Annem et kavurma ye kotulemissin dedi
Eve zor düştüm
Adım 1700
Cordelia @Elhan

74FRIDA .!.:
İyi geceler hanımlar
9 Mart menümü yazayım
@Elhan Cordelia @serap911
Kahvaltı 12:00 2 dilim kepekli ekmek 6 adet zeytin 2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, kırmızı biber

Akşam : 20:00 4 dilim palamut balığı, roka 50 gr lık Çavdarlı baget ekmeği
Çayın yanında 3 adet hurma

arke .!.:
9 Mart Cumartesi menüsü
12.00 kahvaltı
Çeyrek avakado, 1.5 haşlanmış yumurta (maydanozlu salata), 3 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, kuru patlıcan ve biber kavurması (yoğurtlu), 2 dilim ekmek, 2 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli.

19.00 akşam (normalde bu saate kalmazdı, hastaneden geldik)
1 kepçe spagetti, 1 kase tavuklu bezelye, 1 küçük kase yoğurt.

Su 2.5 litre
Adım 3500, 350 puan

@Elhan Cordelia @Mthn83

WunderLost .!.:
Tamam kaptan kızma hemen bildiriyorum

@Elhan

Kahvaltı 10.00
2 milföy pizza
1 yumurtadan kaşarlı omlet
4-5 dilim patates kızartması
1 közlenmiş kapya biberi
2 tatlı kaşığı tahin pekmez

Ara 14.00
Türk kahvesi
2 kare çikolata

Akşam 17.00
Yarım tantuni lavaş dürüm

Gece 22.00
Masum atıştırmalıklar

Papatyamaviss .!.:
@Elhan @Mthn83
Sabah 11.30
Mantarlı omlet
Yarım dilim ekmek 1 tatlı kaşığı bal kaymak
Ara kahve
Akşam yemeği
İki dilim su böreği
1 dilim kete
Peynir
Zeytin

Bugün kaynanamda iftar hazırlıkları vardı da 12 tepsi kete börek haşhaşlı yaptık akşam yemeği de böyle oldu
Su 1.8 lt

freejourney .!.:
Günün menü bildirimi de bu saate kaldııı

Kahvaltı 13:00
1 yumurta ile yapılmış menemen
2 dilim peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek
1 tk tahin pekmez

Ara

Yeşil çay
10 badem
1 muz

Akşam 18:00
4 köfte
Salata

Dünkü tatlıyı telafi ettim bence
@Elhan

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Yok

Öğle
Üç tane karabugdaylı ve yulaflı grisini
İki dilim peynir
Şekersiz çay

Ara
Bir dilim armut

Akşam
İki kepçe mercimek çorbası
İki parça haşlanmış tavuk
Salata

Ara
10 -12 tane çiğ fındık

Su 3.5 litre spor yok

@Elhan Cordelia @serap911

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 2 dlm ekmek ,çılbır,3 ceviz,2çay k. bal, 6 zeytin 3 çatal peynir.

Ara yok ahaliye tost yaptım ama yemedim.(Ahhahah bunu söylemesem çatlardım tabi

Akşam 2 kaşık tavuk sote 1 tabak ıspanak yemeği

Akşam misafirlik vardı . O yüzden gündüzü hafifi tuttum. Orda da Biraz börek ,1 porsiyon tatlı ve 5 sarma

Su 1lt kadar
Spor yok

@Mthn83
@Elhan

aypare ackerman .!.:
Dünkü menüm oruçluydum

Sahurda yemedim, midem yiyince yanma yaptığı için kalkıp su içip öyle yatıyorum
İftar
1 kase mercimek çorbası
4 Adet fırın köfte 2 dilim elma fırın patates
1 kase salata 1 dilim çavdar ekmeği

Saat 8 buçukta
1 bardak çay 2 kakaolu kurabiye yedim
1lt su, uyuyakalmışım
@Mthn83 @Elhan

sibel_84 .!.:
Geçen haftaki tartımı bilmiyorum.
Güncel kilom.ektedir. benim tartı bozuldu. Şimdilik bununla idare edeceğim.

Kinoalihatun .!.:
Dünkü menüm

Kahvaltı:9.30
1 yumurta
KK beyaz peynir
4 siyah zeytin
4 yeşil zeytin
2 dilim ekmek

Akşam:16.30
Et sote
Pirinç pilavı
1dilim ekmek
Ayran
Salata

Su:1 litre
Spor:yok
@Elhan
Cordelia
@Mthn83

uranus35 .!.:
10 Mart pazar
Kahvaltı: haşlama yumurta, 3 zeytin, kk peynir, salatalık, yeşillik, bi dilim ekmek, 1 ceviz, 1 kuru kayısı

Öğle: yarım portakal

Akşam: 1 tabak tavuklu mantar sote, 2 kaşık yoğurt

Su: henüz 1 lt
Egzersiz 2 bin adım
Cordelia @serap911 @Elhan

serap911 .!.:
Menüm
Sabah .12
Tam buğday lavaş ince
1 yumurta

Ara.yok

Aksam 16.00
1 ince lahmacun
Ayran
Annemde pide yerden pidesinden aldım ince dilim
Cordelia @Elhan @Mthn83
Spora gidiyorummmm

gezegenfeza .!.:
Evdekilere kahvaltı türü, hafif olsun istiyorlar
Sahanda yumurta
Yumurta piyazı
Kıymalı yumurta
Sucuklu yumurta
Pastırmalı yumurta
Tost
Menemen gibi gibi
Bugün menüde köfte var, dürüm yapıp yiyecekler, kalırsa köfte de yerler

Apayrı yaşam sahur menüsü

Hurma(3,5,7) tane sade veya yoğurtlu veya kuruyemişli
Kuru incir 3,5 tane
Kuru kayısı 5,7 tane

Minicikfzt .!.:
Menümü yazıyım hemen kızlar daha da birşeyler yemeden
Kahvaltı 2 yumurtadan menemen bir minik dilim peynir bir dilim ekmek
Öğle 5 6 kaşık zeytinyağlı meze yağ hiçbirine koymadım
Ara filtre kahve 2 hurma bir detoks suyu
Akşam 100 gram balık salata
Su 3ü bulmuştur
Spor 6600 adım 660 puan 40 dk zumba 40 puan toplam 1060 puan
@Elhan Cordelia @serap911

Mthn83 .!.:
Neyle ilgili video kız

Menüm
Saat 10 da 1 tane hurma
Saat 13.30 da 1 tost 3 halka sucuklu domates salatalık marul 1 dlm ekstra peynir
Saat 17 de cay tabagindan biraz fazla tavuk sote
(Aslında metabolizma çorbam vardı )
Su 2 lt ye yakın
Spor dip köşe sil süpür cam sil filan
Yorgunum
Cordelia

LenaG .!.:
Ben de menümü yazayım
10.03.2024

Sabah yok

Öğle 13:00 2 yumurtadan 1 yk z.yağıyla omlet,30 gr süzük peynir,7 zeytin,roka salatası ve çay

Akşam 17:30 1 kabak,1 havuç,1 soğan,1 patates fırında yağsız kızarttım 3 yk ev yoğurduyla yedim.

Filtre kahve yaptım içiyorum. Başka bir şey yemem artık.

2 lt su
6771 adım

@Elhan @Mthn83 Cordelia

Ece Didem .!.:
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Takım Kaptanlarım
@Elhan @Mthn83
Yoğun Bir Pazar Günüydü
08:00/20:00 Nöbetindeyim

10.03.2024 Beslenme Listem

Sabah 08:30
3 dl.peynir
5 zeytin (2 yeşil,3 siyah)
8 fındık
Yarım muz
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 kepekli galeta
1 kupa yeşil çay

Saat 11:00 Sade Türk Kahvesi

Öğlen 14:00
1 kase Ayran çorbası (karabuğday)

Akşam 18:30
1 kase kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 bardak Ayran

22:30 gibi 1 fincan çay

2 litre suyu tamamladım.
2,5 3 litre olur.
Sahura kadar ne kadar içerim
Belli olmaz

minerva1988 .!.:
Pazar günü
Saat 11
4 dilim sucuk
Çeyrek dilim ekmek
Karadut özü 2 tatlı kaşığı
Peynir zeytin
Bitki cayi

Saat 18.00
Menemen
Peynir zeytin
Portakal
Marul
Çeyrek dilim ekmek
Çay

@Elhan Cordelia @Mthn83
Spor maalesef yok çok halsiz hissediyorum

yazarhanim35 .!.:
10 Mart 2024 menğ

09.30
Sade Türk kahvesi

11.00 kahvaltı
Eki Görüntüle 3399122

13.00
Sade filtre kahve

16.00
Karidesli noodle

19.00
Bir kase kıymalı terbiyeli düğün çorbası
3 yk tavuklu kereviz

Su:2.5 lt

@Mthn83 @Elhan

WunderLost .!.:
Menü bildirimi için geldim @serap911 @Elhan

Kahvaltı 10.30
3 dilim beyaz ekmek
1 yumurtadan menemen
Yeşil zeytin, kuru peynir, bal kaymak, tahin pekmez

Ara 15.00
2 çokoprens
Yarım paket saklıköy
4 kare çikolata
(Dizi izlerken yeyivermişim hiç farkında değilim)

Akşam 18.30
3 köfte
4 yemek kaşığı makarna

** Sahura kalkmadan tutmayı düşünüyoruz haftaiçi, haftasonu belki sahur yaparız bakalım hayırlısı

Busra196 .!.:
Bugünkü menum ;
9.30 2 haşlanmış yumurta , bir dilim peynir ve yesillik.
14.30 bir avuç dakota ve 6 7 fındık
18.30 sulu patates yemeği, 4 yk bulgur pilavı, kara lahana turşusu ve tavuk göğsü
1,5 litre su
Suyu artiracam inşallah
@Elhan @serap911

Elhan .!.:
10 Mart
7.30 Kahve
11.00 Smoothie ( limon, kivi, salatalık, yeşil elma bzzzzzzt)
12.00 Kahve
15.00 Minik bir kase kuruyemiş( dut, yerfıstığı , badem, bir hurma ) , kahve
18.30 Bir parça ızgara tavuk , bir kaşık pilav , brokoli salatası, ayran
İki litre su
@serap911

gezegenfeza .!.:
17:30
Yoğurtlu meyve salatası
(Pomelo, ananas, muz, yaban mersini, badem, çakmaktaşı çiko)
4/5 tane yenen kağıt

3 kupa kahve
1 lt su (artabilir)
1 kupa apaform

@Elhan @Mthn83

arke .!.:
10 Mart Pazar menüsü
13.00 kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta, 1 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, 3 halka sucuk, domates salatalık biber, 2 dilim ekmek.

14.00 ara
20 siirt fıstığı, avuç içi kadar kabak çekirdeği

18.00 ara
2 kuru kayısı, 8 çiğ badem

19.45 akşam
1.5 parça haşlanmış et, 4 kaşık pirinç pilavı, 1 kaseye yakın çoban salata

2.5 litre su
Spor yok.

Akşam yemeği çok geç oldu, bugünkü menüm içime sinmedi. Gündüz işlerle uğraştım sonra yorgunluktan uyuyakalmışım, yemek o yüzden geç kaldı. Spor da yapamadım çok şişkin hissediyorum.

@Elhan @Mthn83

Herseyguzelolacak38 .!.:
Merhaba arkadaşlar menüm şöyle

Sabah
1.5 tavada yumurta
3 dilim sucuk
2 dilim peynir
Domates salatalık biber

Ara
1 avuç kuruyemiş
1 tane kivi

Akşam
Hamsi
Bol salata
2 dilim ekmek

2 lt su

74FRIDA .!.:
İyi akşamlar hanımlar
@Elhan Cordelia @serap911
10 Mart yediklerimi yazayım
Kahvaltı 12:30 2 haşlanmış yumurta, peynir, 5 adet zeytin, domates, salatalık, biber

Ara: bir portakal avuç içi kadar fıstık, sütlü neskafe

Akşam 19:30 bir tabak bir yumurtalı ıspanak yemeği

Bugün ekmek yemedim iyi oldu ….

trueliving_ .!.:
@Elhan @Mthn83 10 Mart menüsü

Kahvaltı 12:40 tarhanadan tost yaptım 6 adet zeytin

Ara 1 küçük kurabiye 1 k.patlağı üzerine f.ezmesi 1çk bal

17:00 misafirim geldiği için popaça yaptım tadına baktım ikisininde yarım poğaça toplamı

Akşam 19;30 yoğurtlu kırmızı pancar salatası nohut kapya biber 1 adet kornişon mısır

Kahve yanına küçük lokum
(Tost ve salata resmini ekliyorum)
Su 2 lt

Mutlu1anne .!.:
Selamm bugün misafir telaşından hiç giremedim az önce gitti misafirlerim

10 mart menüm

Sabah 10.00
1 dilim karabuğday ekmeği
60 gr keçi peyniri
3 ceviz
10 zeytin
Domates salatalık biber
1 elma üstüne 1 tatlı kaşığı tahin

Ara 15.00
3 hurma
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
6 badem

Akşam 18.00
6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
1 yemek kaşığı havuç tarator

Su:4 lt
6000 adım

@Elhan @Mthn83

Ceeeeeeeeeeee .!.:
10.03.2024

11:00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 zeytin
5 yaprak marul
1 dilim peynir

15:00 1 fincan Türk kahvesi 1 hurma

17:30 akşam
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt

2 litre su
Adım 5473-547 puan

@Elhan Cordelia @serap911

Papatyamaviss .!.:
@Mthn83 @Elhan
Kahvaltı
1 yumurta
2-3 yuvarlak dilim kızarmış domates (airfrey) çeyrek Avokado bır tatlı kaşığı bal kaymak
1 dilim ekmek
Ara mara yok bugun hiç yoğun geçti marketlik falan derken
Akşam
1 adet içli köfte
İçli köftenin iç kıymasından 3 yk ve bir kase yoğurt bir lokma ekmek
Su 2 lt

Nergis 35 .!.:
Herkese hayırlı ramazanlar Allah ibadetlerimizi kabul etsin annem geldi ev kalabalık di giremedim
10 mart menüsu
Sabah 10 da
ceyrek simit, haşlanmış yumurta,Lor peyniri 3 zeytin
Ara 15 de
1 küçük kare ev yapımı browni
Kahve
Akşam 19 da
5 kaşık barbunya yemeği
Salata Yogurt
Su 2.5 litre
Spor.11 bin adım yürüyüş 1100 puan Cordelia
@Elhan @Mthn83

Cordelia .!.:
10 Mart menum

Sabah 12.00
1 kaşık kavurmalı yumurta
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 dilim salam
2 dilim ekmek

Akşam 18.00
Izgara tavuk 100 gram
Biber kavurma 100 gram
1 dilim ekmek

Ara 20.00
2 kare çikolata
5 çilek

1 litre su bol çay

@Elhan @Mthn83

Cordelia · 11 Mart 2024

10 ve 11 Mart
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

freejourney .!.:
@serap911 @Elhan

10 mart menüü

Sabah 10:30
1 dilim ekmek üzeri çeyrek avokado, 2 dilim peynir, poşe yumurta
1 tk tahin pekmez

Öğlen 15:00
Latte

Akşam 20:00
1 porsiyon kadar mezgit
2-3 dilim ekmek
Salata

5300 adım , 2 lt au

kumsal68 .!.:
Dunki menumu yazmismiydim hatirlamiyorum

Bugun ki menum
Sabah 10:30 bir kahve bir dilim tiramisu

Oglen 13:30 bir dilim peynir dort zeytin azcik patatesli yumurta

Ara 15h bir dilim tiramisu

Aksam 19h 100 gr dindi eti bir orta boy haslama patates ustume uc dilim eritme peynir uc dilim salam cesitleri
(Fransizlarin bir yemegidir raklet derler )
Bir litre su
Cordelia @Mthn83

tomrs .!.:
10mart menü m
Kahvaltıyarim simit
Bir dilim ekmek
Haşlanmış yumurta
5 e yakn kızartma
Kk fazla peynir
İki lokma sucuklu yumurta
Yeşillik

Öğle sonrası
Cer Z saati yaptik
Bir avuç fıstık
10 yakın badem
İki ceviz
Maraş tarhanası bir porsiyon
Bir dilim kek

Akşam
3 YK et kavurma
Olmadı yar
@Elhan Cordelia
@serap911

HuzuRRR .!.:
Cumartesi menüm
Sabah11.30 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 2 dilim kaşar peyniri 1 çatal bal kaymak ceviz
Ara15.00 1 portakal
Akşam19.00 2 sarma 1 dolam 2 kaşık yoğurtlu köfte
Su 2lt
Pazar menüm
Sabah 12.00 1 tb ekmek az deri peyniri 2 siyah zeytin domates salatalık 1 çatal nutella
Akşam19.30 1 şiş böbrek 3 tane küçük pirzola 1 tane incik salata ayran
1 kase karışık çerez
Su 2.5 lt @Elhan Cordelia @Mthn83

minerva1988 .!.:
Pazartesi
Saat 12.00
1 yumurta peynir zeytin cevisaat

15,30
Kuru fasulye pilav

Saat
18.30
Çok az pide tirtikladim
1 dilim baklava
@Elhan Cordelia @Mthn83

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Maydanoz
Bir tane zeytin
Şekersiz çay

Öğle
Üç tane karabugdaylı biber dolması
İki kaşık yoğurt

Ara
Bir tane elma
Bir bardak hindistan cevizi sütü

Akşam
Bir tane fit karnıyarık
Salata

Su 3.5 litre spor 1 saat tempolu yürüyüş ve 30 dakika leslie

@Elhan Cordelia @serap911

Lavinia_98 .!.:
Hayırlı iftarlar olsun kızlar

Sahur 3 hurma

İftar bir hurma biraz soslsnmış tavuk zebseli karnabahar 4 kaşık bir kase çorba bir kase salata

Yeşil çay
Su iki litre yaparım
@Mthn83 @Elhan

serap911 .!.:
Afiyet olsun yiyebilirsin

Cordelia .!.:
11 Mart

Sahur

1 kk peynir
1 yumurta
5 zeytin
1,5 dilim tbe
Domates salatalık
3 hurma 3 gün kurusu

İftar
1 kepçe tavuk çorbası
1 catal bonfile
3 kaşık yogurtlu kereviz .
3 kaşık barbunya
1 dilim tbe
1 incir 1 kayısı
Devam eder....

@Elhan @Mthn83

trueliving_ .!.:
@Elhan @Mthn83 11 Mart

Sahur 6,7 adet içi kaşarlı mantar 1 adet çörek

İftar 1 kase mercimek çorbası, 2 dilim kabak graten 1 dilim tbe 2 yk süzme yoğurt
Su 1 litre devam eder

Kahve yanına incir toplarından yiyeceğim 1 adet geri kalan kısımı sahura kadar su ile devam eder

74FRIDA .!.:
İyi akşamlar 11 Mart menüm
@Elhan Cordelia @serap911

Kahvaltı saat 10:30 2 haşlanmış yumurta, peynir, 4 adet zeytin, domates, salatalık, maydanoz

Ara30 bir bardak sütlü neskafe, bir armut, bir avuç fıstık

Akşam: 19:15 yarım kepçe ezogelin çorbası, bir tabakta bir servis kaşığı pilav, bir servis kaşığı, suyundan süzülmüş kurufasülye 2 kaşık yoğurt

1,5 saat ev süpürme spordan sayıyorum, benim için yürüyüşten daha zor. çeşitli nedenlerden 2 aydır evi çok ihmal ettim bayrama kadar biraz toparlarım umarım

60kiloyum .!.:
11 Mart 2024 Ramazan 1. Gün Menüsü

Sahur 04.45;
kuşkonmazlı az kaşarlı kajun baharatlı omlet
1 kk keçi peyniri, 3 zeytin
2 ceviz, 2 kuru kayısı
domates, salatalık, kapya biber, maydanoz, dereotu

İftar 19.25;
2 kepçe yoğurtlu yayla çorbası
1 tabak kıymalı taze fasulye
marul salatası, 4 çatal cevizli yoğurtlu kereviz salatası
1 dilim pide

ara 21.00 gibi
1 kase tarçınlı sütlaç
biraz kabak çekirdeği olabilir çayla

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar menümü yazıyorum hemen
Kahvaltı bir yumurtadan omlet bir dilim peynir bir dilim ekmek domates biber
Akşam 100 gr balık 100 gr tepsi kebabı avuç içi kadar pide
Su 2.5 litre
Spor 40 dk zumba 400 puan 6000 adım 600 puan toplam 1000 puan
@Elhan Cordelia @serap911

yazarhanim35 .!.:
11.03.2024 menü

08.30
Şekersiz Türk kahvesi

12.45
Eki Görüntüle 3399523

14.00
Şekersiz Türk kahvesi

19.20
Bir göz yumurta
Salatalık domates
Şekersiz çay
2 parmak kadar ramazan pidesi

Su:2.5 lt ye tamamlarım

@Elhan @Mthn83

Ece Didem .!.:
İyi Akşamlar Arkadaşlar
Sevgili Takım Kaptanlarım
@Elhan @Mthn83
Çok şükür iyi geçti bugün oruç
Rabbim tamamını nasip etsin
20:00/08:00 Gece Nöbetteyim

11.03.2024 Beslenme Listem

Sahur 05:00
1 yumurtadan yapılmış omlet(yağsız)
1 dl.peynir
2 ceviz 2 çiğ fındık
1kase göbek salata
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biberli)
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
1 litre su içildi

İftar 19:13
2 büyük bardak su (Oruç açma)
Yarım kase Domates çorbası
10 dakika ara verildi.
1 kase karışık türlü
4 ceviz
1 bardak Ayran
1 dl.tam buğday ekmeği

22:30 gibi Ara:
1 kupa yeşil çay
1 küçük meyve
10 çiğ badem

Toplam su 1,5 litre içildi
Sahura kadar 1.5 litre içilicektir
Cordelia 5000 adım atıldı

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

@Elhan Cordelia @Mthn83 ve hepiniz

Sahur
1 pirinc patlağı
1 yk labne
1 haş yumurta
Ceyrek avokado

700 ml su

İftar
2 kepce domates corbasi
3 adet kofte
3-4 yk kereviz yemeği
500 ml su maden suyu karisimi

500 ml su elimde icmekteyim

Gun icinde 8500 adimlamisim
Birazdan eliptik yapacagim

Sahur yapmadan günü gecireniniz oldu mu?

Mthn83 .!.:
@Elhan Cordelia @serap911
Menüm
Sahur 1 haşlanmış yumurta 2 dlm peynir domates salatalık el kadar pide
İftar yarım kepçe mercimek çorbası 3 YK şehzade kebabı 1 YK nohut salatası 1 YK pirinç pilavı 1 çatal kalbura bastı az şekerli
Su şişemi aldım spor şuan 6 bin

LenaG .!.:
İyi akşamlar
11.03.2024

Sabah yok

Öğle 12:30 2 dilim tbe yarım avokado(bol limonlu),1 yumurta omlet, çay

Ara 16:30 sütlü filtre kahve,45 gr sarı leblebi

Akşam 20:15 150 gr tavuk ızgara,3 yk esmer bulgur pilavı,3 yk probiyotik yoğurt

Asıl listeme yarın geçiyorum

2.5 lt su
5252 adım

@Elhan @Mthn83 Cordelia

uranus35 .!.:
11 Mart ptesi
Aç karnına yeşil çay 1 kupa
Kahvaltı : süzme peynirli yulaf tostu, 5 zeytin, yeşillik, cevizli sucuk (ev yapımı, işaret parmağı kadar)

Öğle: 3 yk tavuklu mantar sote

Akşam: yoğurtlu cevizli dereotlu kabak sote ( 1 kabak, 2 kaşık yoğurttan )

Su: 2 lt olmuştur
Egzersiz 4 saat temizlik

@Elhan Cordelia @serap911

Ceeeeeeeeeeee .!.:
11.03.2024

Sahur 05:00 3 hurma 1 bardak süt

Regl oldum o yüzden
13:00 1 fincan kahve 2 galeta

Akşam 19:00
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tabak lahana salatası
1 yemek kaşığı et sote

2 litre su
Adım 8519- 851 puan
@Elhan Cordelia @serap911

sibel_84 .!.:
Bugün ki menümü yazayim
Sahur
1 yumurta
Domates salatalık
1 dilim ekmek
1 parça süzme peynir
İftar
1 kepçe çorba
1 kase salata-cacik
1 kepçe bezelye yemeği
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Çay içerim

@Elhan @serap911

Papatyamaviss .!.:
Bugün kötü bir gün @Elhan @Mthn83
Kahvaltı 11.30
1 dilim kızarmış ekmek yarım Avokado çeçil peyniri
Sonrasında kötü bir durum oldu malesef kızımı yere bırakırken belim kitlendi ambulansla hastaneye kaldırıldım iki iğne ve serum aldım emzırdıgım ıcın ılac verılmedı bi sürede bebeğimi iğnelerden dolayı emzıremedim beyın ve sınır cerrahısıne gözükeceğim
Şuan minik minik yürüyorum ama kötü durumdayım yeni başladığım pilates de hayal oldu
Akşam
1 kade mercimek çorbası
1 tabak kabak graten
2 hurma
2 lokma pide
Su az akşam hastaneden 5 de geldim
3 bardak anca içtim durumlar böyle

Elhan .!.:
11 Mart Menü
Sahur 05.00 Limonlu bir tabak brokoli haş.
Bir dilim ananas , bir aktivia yoğurt
İftar 19.08 : Bir buçuk kepçe domates çorbası, içine bir tutam kaşar , bir servis kaşığı pilav, salçalı köfte ( üç köfte , iki dilim patates, biberler) , yarım içli köfte
Bir bardak meyan şerbeti
İki bardak su
@serap911

kumsal68 .!.:
Pazartesi menum
Sabah 6 30 sekersiz kahve mini croissant
Oglen 13h00 bir kepce haslama bezelye havuc karisik iki parca tavuk gogsu bir dilim noix cocolu tart

Aksam 18:00 dort ymkasigi sebze corbasi uc ymkasigi patates sogan kavurmasi yogurt lu

Yesil cay
Iki litre su Cordelia @Mthn83

deli bir dombili .!.:
Menü
Sahur yok
İftar
Mercimek çorbası
Bol bol salata
Sulu köfte köftesinden 4-5 ad
1 kaşık pilav
2 dilim baklava
1 portakal
1 Lt su yatana kadar 1,5 olur
11000 adım başka bişi yemeden inşallah yatacağım
@Elhan
@serap911
Cordelia

Beth18 .!.:
Merhaba kizlar
Allah oruc tutanlarin orucunu kabul etsjn. Ben de tutardim ancak bobrek rahatsizligim var o nedenle tutamiyorum.
Bugun tek ogun yaptim gibi oldu.

Sabah yok

Oglen 12.00
Acik bufeye gittik
Bolca salata aldim ki cok sey almiim diye ama tabagimj baya doldurdum
1 yk tavuk sote
Bolca salata
2 parmak kadar tavuklu wrap
Biraz patates kiazrtmasi
2 Sogan halkasi
3 4 catal yas pasta

Aksam 3 kasik yogurt ve 2 3 lokma ekmek

Suyu cok az ictim

@Elhan @serap911

Spor
Adim sayisi 8760=876 puan

Cordelia

tomrs .!.:
11 Mart menüm
İftar
1 tabak yeşil fasulye
1yk pirinç pilavı
Bolca cacık
Yeşillik
1badem 1ceviz
Serçe parmak kadar halka tatlı
@Elhan Cordelia @serap911

Herseyguzelolacak38 .!.:
İyi geceler herkese bıgün oruç değildim yarın nasip olursa tutacağım menüm şöyle arkadaşlar

Öğle
Salata
1 dilim peynir
1 kivi

Ara
1 avuç kuruyemiş

Akşam
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe Kayseri mantısı
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 avuç kuruyemiş

2lt su
1 saat 10 dk yürüyüş @serap911

Busra196 .!.:
Bugünkü menum;
3 küçük biber dolması ,3 küçük patlıcan dolması (etli) ve cacık
1,5 litre su şimdilik
11300 adım 1130 p
200 ip atlama 1000 puan
Toplam 2130 p
@Elhan @serap911 Cordelia

Cordelia · 12 Mart 2024

seyrulsefer .!.:
11/03/2024 pazartesi

Sahur yok
İftar
1 kase şehriyeli çorba
1 küçük kase marul salatası zeytinyağı ve limon ile
1 adet Çift lavasa çiğ köfte
Lavaşsız 5 adet çiğ köfte
4 adet köfte ( normal kıymalı köfte)
Ara 21:00
3 adet hurma
1 küçük kase kavrulmuş fındık yeşil çay
An itibariyle şekersiz tarçınlı türk kahvesi ve maden suyu

45 dk kardiyo egzersiz yapıldı
2.7 lt su içildi.

Afiyet olsun ayaklarına sağlık

gezegenfeza .!.:
15:30
1 muz, bikaç lokma ananas

18:45
2 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık köz patlıcan, kapya
5 kaşık salata
1 süt dilimi

10:30
1 dilim ananas, bikaç lokma pomelo

@Elhan @Mthn83

Bugün iftara kızımı çağırdım, baya yorucu geçti benim için, torunların okulu olduğu için fazla oturamadılar

Afiyet olsun

Mannnolllyammmm .!.:
Hayırlı geceler
Akşam iftarda kabak yemeği yoğurt ve tbe tükettim
Ara öğun muz bitter çikolata kuru kayısı yedim demli çay içtim
2lt geçkin iftar sahur arası su içtim
1 kase mercimek corbasi içtim
Sahur
Domates salatalık 2 dilim peynir 1 yumurta 2 ceviz zeytin 1er tatli kaşıgi bal ve reçel 2 kuru kayısı ve su ile sahurumu yaptım
Akşam iftardan sonra çıkıp yürüdüm
Yaklaşık gün içinde 7000adim atmisim

Afiyet olsun ayaklarına sağlık

yazarhanim35 .!.:
Günaydın kızlar

Başlangıç :84.9
Cumartesi :80,9
Bugün :81.6
Fark :+700

Sanırım ödem tuttum pms dönemi diye

Cumartesi eksi olur mutlaka

Busra196 .!.:
Günaydın kizlar
Cumartesi 73.7
Salı 73
-700 basliyoruzzz
@serap911 @Elhan
Bu arada ilk sayfayi okudum ama evde olmayacağım için çıkmadan tartıldım

Mthn83 .!.:
Maşallah canım Cordelia boşuna dememiş seni çiğ çiğ yer diye

minerva1988 .!.:
Cumartesi 66.4
Bugün 65.7
Fark:-700 Gr
@Elhan Cordelia @Mthn83

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Cumartesi 70.85
Bugün 70.2
Fark -650 Gr
İnşallah artık 60lar ligine geçiş yaparım 70 beni asla birakmak istemiyo
@Elhan Cordelia @serap911

74FRIDA .!.:
Günaydın Ahalliii
Geçen cumartesi:111.2
Bu sabah: 111.2
Fark:yok
@Elhan Cordelia @serap911

Mutlu1anne .!.:
Günaydın

Cumartesi: 95.48 kg
Bugün: 94.21 kg
Fark: -1.34 kg

@Elhan Cordelia @Mthn83

Nergis 35 .!.:
Selamlar kızlar dun menümu yazamadım mayistim iftar sonrasi
Sahur
2 haşlanmış yumurta Peynir domates salatalık yeşillik 2 ceviz
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tabak ıspanak yemeğini
İnce 1 dilim browni cayla
Yogurt
1.5 litre su oldu
7.bin adım yürüdüm 700 puan
@Elhan @Mthn83 Cordelia

Afiyet olsun ayaklarına sağlık

Jasminium84 .!.:
11 Mart Pazartesi

19.10
2 adet salatalık
4 yk pirinç pilavı
4 yk taze fasulye

20.00
1 kase kuruyemiş
2 portakal

su:2 lt

Cordelia @serap911 @Elhan

Afiyet olsun ayaklarına sağlık

LESA76 .!.:
Günaydın
Salı kilo bildirimi,
Cumartesi : 74.3 kg
Bugün : 73.7 kg
Fark : -0.6 kg
@Elhan @serap911

sibel_84 .!.:
Sabah tartildim ama artı çıktım. Sahur sonrası ölçüm ne kadar doğru olur bilemedim . Ama yine de paylaşayım.
Cumartesi 71.200
Salı. 72.100
Fark +900

@Elhan @serap911

Canım daha gec tartil

pastelfit .!.:
Günaydın hanımlar

@Mthn83 @Elhan

Cumartesi 66.0
Salı 66.2
Fark +200

uranus35 .!.:
Günaydın
Ctesi: 63.15
Salı: 61.50
Fark: -1600 gram

@serap911 @Elhan abla beni hem hazırlığa hem mavi takıma yazmışsın listede. Ben mavi takımdaym

kırmızı kaptanım

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Cumartesi 63,55
Bugün 63,40
-150 gr
@Elhan @serap911

TemelinSafinazi .!.:
Cumartesi 65.90
Bugün 64.50
Ödemler gidiyor galiba @Elhan
@serap911

LenaG .!.:
Günaydın kızlar

artık pms mi başka bir şey mi her neyse benden gitse de kurtulsam
Cumartesi 109.7
Salı 110.9
Fark + 1.2

Ben 110 dan inince bir şey oluyor bana

@Elhan @Mthn83

Canım cumartesi eksi göreceğiz vazgeçme lutfennn

WunderLost .!.:
11 mart bildirimi için geldim dün uyuyaklamisim kızımı uyuturken

İftar 18.35 te
1 hurma
1 kase domates çorbası
2 but 1 kanat
5 yemek kaşığı pirinç pilavı
Salata
2 dilim ibiza tatlısı

Çorbadan sonra kalktım sofradan tekrar geldim
Tatlının da birini sofrada yedim birini sonra yedim
Sahura kalkmadım

@serap911 @Elhan

Afiyet olsun

TemelinSafinazi · 12 Mart 2024

Ben bayağı bişey kaçırdım sanırım burası hangi sayfa menü ve bildirimleri burdan mı yazacağız

Cordelia

Cordelia · 12 Mart 2024

TemelinSafinazi .!.:
Ben bayağı bişey kaçırdım sanırım burası hangi sayfa menü ve bildirimleri burdan mı yazacağız Cordelia

Hayır benim not defterim burası. Siz esas sayfadan devam ediyorsunuz

Cordelia · 12 Mart 2024

Kilo veren herkesi tebrik ederim. Artılardan cumartesi eksi bekliyorum

freejourney .!.:
Selam kızlar tartı bildiriyorumm
12 Mart salı - 56 kg
9 Martta 56,6 idim.
-600 gr

As bayrakları as as

@serap911 kaptancım @Elhan cığım

freejourney .!.:
Emzirdiğim için oruç tutmuyorum ben
Dünkü menüyü paylaşma fırsatı bulamamıştım gecikmeli olarak paylaşayım

12 mart menü

Sabah: 10:00
Yoğurt, chia, muz, badem ve kakaodan yaptığım smoothie

Öğlen 14:00
Yoğurt, yulaf ezmesi ve tahin pekmezle yaptığım karışım bir şey

Akşam 19:30

2 köfte, yarım tabak sebze yemeği. 1 dilim ekmek ve 1 bardak kefir

3 litre su

@serap911 @Elhan

Beth18 .!.:
MErhaba kizlar
Gecen cumartesi 65
Bu sali yine ayni ciktim 65
@Elhan @serap911

gezegenfeza .!.:
Terapiye geldim
Cumartesi 70.900
Bugün 71.800
Fark +900 gr
Cumartesiye gidecek kaptanım söz
@Elhan @Mthn83

sara_28 .!.:
Cumartesi günü 99.4 kg
Bugün 99.0 kg
Fark -400 gram

@Elhan Cordelia @serap911

Kinoalihatun .!.:
Cumartesi:88.2
Bugün :88
Fark:-200 gr
@Elhan @Mthn83

Keira- .!.:
Cumartesi :59.3
Bugün :58.8
Fark:-500
@Elhan

serap911 .!.:
96 saat uyumayı seçiyorum

Nergis 35 .!.:
Cumartesi 66.3
Bugün 66
Eksi 300
@Elhan Cordelia @Mthn83

deli bir dombili .!.:
Tartıyı unuttum spora gittim 45 dk aletli pilates 6000 adım yaptım iftar öncesi inşallah 5:30 gibi tartılacağım inşalah @Elhan @serap911
DüEltme 4 de tartılıp atarım

gezegenfeza .!.:
Şimdi terapiden geldim
Liste yapılmadıysa kiloyu güncelleyim
Cumartesi 70.900
Bugün 71.500
Fark+600 gr

@Elhan. @Mthn83

WunderLost .!.:
Eki Görüntüle 3399823

Cumartesi 73.40 idi
Bugün 74.15
+0.75 gr
Yediğim tatlılar falan kendini göstermeye başladı

@serap911 @Elhan

tomrs .!.:
Selam canlar
Cumartesi kilom 65,8
Bugün 66,1
@Elhan @serap911

Beth18 .!.:
Bugun yediklerimi yazayim ama evde aksam da bir seyler yiyecegim
Sabah
Yarim has. Yumurta
Yarim tb. Tost

1suttozu ile granul kahve
1 tane sekerim dustu diye seker attim agzima
Basim cok agriuordu.

seyrulsefer .!.:
@serap911 @Elhan
Selamlar kızlar. Dün gece kusma ve ishalden uyuyamadımBugün izinliydim. oruç tutamadım ama bir şey de yiyemedim sadece su içtim. Sanırım bu yüzden tartıda 59 u gördüm.

trueliving_ .!.:
@Elhan @Mthn83
Cumartesi 75:50
Salı 75:50 fark yok sabit

Cordelia .!.:
Salı bugun 76,2 kg.

Cumartesi 76.75 idi.
-550 gram

@Elhan @Mthn83

Ece Didem .!.:
@Elhan Cordelia
Bugün:110.6
Cumartesi:111.2
Fark: -600
@Mthn83

arke .!.:
Bildirim yapıp yemek yapmaya kaçıyorum.

Cumartesi 88.7
Bugün 89.3

Fark +600 Gr

@Mthn83 @Elhan

Bence spor yapamadigim için böyle.

Lavinia_98 .!.:
Bende aynı geçen cumartesi 68.400
Bugğn 68.400 sabit
Artık vardı o gitmiş
@Elhan

LenaG .!.:
Ece Didem @74FRIDA hadi kızlar altın lig de biz varız. Hadi başaralım şu işi yaaa Önce 2 li rakamlara sonra aşağı doğru eksilere inşallah

zeyneppk .!.:
Cumartesi 76.5
Bugun 76.9
Fark +400
@Elhan Cordelia

aypare ackerman .!.:
Cuma 60.85idi
Bugün 60.55
-300 gr @Elhan

sibel_84 .!.:
Ben sabitim hocam 71.2
@Elhan @serap911

badem000 .!.:
Bugün tartılıyorduk di miiii unutmuşum ben.
Geçen cumts 69.9
Bugün:71.3
+1.4

Hemen toparlanıyorum.
İlk günün günahı olmaz dedim yedim içtim gördüm günümü
@Elhan
@Mthn83

kumsal68 .!.:
Kizlar kilom sabit 65kg @Elhan @Mthn83

serap911 .!.:
Spora gidicem o yüzden menümü paylaşayım

Menü:
Avuç içi kadar tam buğday ekmeği ile tost. İçinde 1 çay kaşığı acuka ve beyaz peynir var.

Ara: 4 bardak siyah çay , 1 bardak yeşil çay, 1 hurma

Aksam:
4 kepçe tavuk suyu çorba
1 yemek kaşığı pirinç pilavı tadına baktım sadece
1 parça kendi suyunda pişmiş tavuk ( tavuğun kemik kısmı ama kemirmeyi seviyorum )

@Elhan Cordelia @Mthn83

Lotus1234 · 12 Mart 2024

İyi aksamlar

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Aktif Üye

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

Dünyanın en tatlı meleği İklimam

To be or not to be…

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

To be or not to be…

To be or not to be…

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Benzer Konular