Son 10 kg için

Ben diyeti bıraktım galiba aralarda bişi yemiyorum ama çokda dikkat etmiyorum ben zayiflamadığımı görünce motivasyonum kırıldı
 
Burda yalan oldu rejim işi galiba kendine başka diyet topicleri arıyorum ona göre :))
 
Ya bencede tekrar başlayın isteirm tek başıma kaldım diğer diyet günlüklerine filan baktım ama burda evvelinden biliyoruz birbirimizi
Basliyormm hadi bismillah...

Sabah kahvalti sahanda yumurta ekmek iki dlim beyaz normal. Domates kasar.
Ara ogun yesil cay
Oglen rus salatasi yarim elma
Araogun turk kahvesi
Aksam bulgur pilavi kofte patates yemegi
 
Sabah 1 buçuk haslanmış yumurta peynir zaytin form çay

Öğlen nohut yoğurt

Ara öğün yeşil çay yanında 160 kcal bisküvi

Akşam nohut yoğurt bikaç çatal makarna

40 mekik
 
Dun evde degildm yazamadim dun sabh kavalti yaptm klasik. Oglen yemedim aksam bohca kebabi yaptm birtane yedim bi brdk ayran. Busabah iki sigara boregi bir bardk cay iki zeytin.
 
Sbaah kahvaltı yapmadım bi dilim pasta ince ama

Öğlen 2 kepçe çorba 1 kuru kayısı

Ara yarım kır pidesi

Akşam da çorba bi tavuk but iki kaşık bulgur pilavı salata yicem

Su daha 1 lt anca içtim yatana kadar da devam
 
Gunaydn hosgeldn haftasonu:) hosgeldin kaloriler:)

Kahvalti hazirliycm birazdan esim evde oldgu icn masaya hazirliyorm malesef. Snra avm ye gdicm bugn gratiste indrm varmis hirayada tulum alcm eritirm yururken yediklermi dicem ama kesn bu alisverisn sonu ust katta yemek yerken biticek bliyorm
 
Sabah 1 haşlanmış patates peynir zeytin

Öğleden sonra 2.30 gibi 1 buçuk lahmacun 1 ayran

Başka bişey yok yeşil çay içcem şimdi su nerdeyse hiç içmedim bugün
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…