merak ediyorum jillian mı slim mi daha cok incelme sağlıyor=)
maşallah Allah disiplinini arttırsın.Hepimiz böyle olalım.
Ben diyet konusunda hiç başarılı değilim bu ara
Canım program tamamen sıkılaşmak üzerine kurulu değil, pilates öyle mesela ama slim in 6 öyle değil. Sadece çok fazla kalori yaktıracak kadar hareket etmeni sağlamıyor ama başlangıç için çok iyi bir program, eğer bu tarz programları es geçip çok kalori yaktıran ağır programları yaparsan spordan soğuman ve vücudunu kaldıramayacağı bir yükün altına sokman an meselesi olur. Benim haftada 2-3 gün yürüyüş ya da koşu önermemin nedeni kilo vermek için zorunlu olduğu için değil daha çabuk etki görmek için. Bu program gerçekten bundan sonra yapacağın egzersizler için paha biçilemez bir program çünkü kalori yaktıracak hareketleri yapmak için de güçlü kaslara ihtiyacın var, bu program seni hem zayıflatacak hem de kaslarını güçlendirip başka programlara başladığın zaman sana kondisyon sağlayacak, yani daha az zorlanacaksın
Canım demek ki bir bacağına daha çok yükleniyorsun, ilk günler çok normal çünkü gün içinde bile yazı yazarken yemek yerken kullandığımız uzuvlarımızı çalıştırırken, kullanmadığımız uzuvları dinlendiriyoruz böyle olunca insanın kullandığı eli diğer elinden daha büyük, kullandığı kolu ve bacağı diğer bacağa göre daha güçlü oluyor. Egzersiz yaparken de yine kullandığımız uzuvlara farkında olmadan daha çok yükleniyoruz. Bir süre sonra ikisine de eşit olarak yüklenmeye başlayacaksıntavsannnn yaptımmm bugunde sporumu esneme yanında birde karın çalışayım dedim ama tökezledim çok yordu beniiii birde tatlım sağ bacağımda ham sızısı devam ediyor ama solda bir hareket yok anlamadım
Teşekkür ederim canım övgülerin içinya canım agarıc nekadar da guzel anlatmıssın. ben senın tavsıyen uzerıne egsesıze ek 45 dakıka yuruyorumda artık ve haftanın 4 gunude yuruyecegımcunku hızlı sonucu cok ıstıyorum ve merak edıorum ve bu egsersızı yapmadan dıyet+yuruyusle ıstedıgım goruntuye tam kavusacagımı sanmıyorum egsersız kesınlıkle sart cunku hem zayıflatacak hemde sıkılastırcak. bolelıkle mesela toplamda 10 kılo bıle vermıs olsak goruntu 15 gıbı olcak buda bence cok onemlı
Canım demek ki bir bacağına daha çok yükleniyorsun, ilk günler çok normal çünkü gün içinde bile yazı yazarken yemek yerken kullandığımız uzuvlarımızı çalıştırırken, kullanmadığımız uzuvları dinlendiriyoruz böyle olunca insanın kullandığı eli diğer elinden daha büyük, kullandığı kolu ve bacağı diğer bacağa göre daha güçlü oluyor. Egzersiz yaparken de yine kullandığımız uzuvlara farkında olmadan daha çok yükleniyoruz. Bir süre sonra ikisine de eşit olarak yüklenmeye başlayacaksın
Teşekkür ederim canım övgülerin içinCanım yürüyüş çok güzel bir kardiyo gerçekten çok dengeli, kalbi zorlamıyor, nabzı 180-190'lara fırlatmıyor ama kesinlikle yetersiz. Ve sana da bu konuda tamamen katılıyorum sadece yürüyüşle kilo vermek egzersiz+yürüyüşle verilecek aynı kilonun yarısı kadar etki göstermez vücutta. Yürürken ister istemez sadece belli kısımlarını çalıştırıyoruz vücudumuzun ama gerek bu program gerek beachbodynin pek çok programı vücuttaki her bölgeyi çalıştırmaya odaklanmış programlar o yüzden kesinlikle kendini bu egzersizlerden mahrum etme
Canım bu imkansız bir şey, inanmamakta mantığına yatmamasında haklısıncanım benım kafama takılan bır soru var senınle paylasmak ısterım musadenle. hanı hep derlerle bu tur egsersızlerı kılolu ınsanlar yapmamalı cunku vucuttakı yagı kasa donusturdugu ıcın kılo vermeyı zorlastırır dıye sen ne dıyorsun bu duruma ?
Canım bu imkansız bir şey, inanmamakta mantığına yatmamasında haklısınVücutta asla kas tabakası yağa ya da yağ tabakası yağa dönüşmez ikisinin çok farklı moleküler yapıları var, biri yağdan beslenirken diğeri aminoasitle besleniyor en basitinden, durum böyle olunca yapıtaşları farklı olan iki şeyin birbirine dönüşmesi imkansız Şimdi şöyle bir durum var eğer diyetle ya da sağlıklı beslenmeyle egzersizi desteklemezsen(çok fazla yemek yersen), vücudunda egzersizle beraber kasların gelişir ama üstündeki yağ tabakası erimeyeceği için vücudun daha iri görünür. Bu yüzden vücudundaki yağ tabakasını eriterek(yani diyet/sağlıkle beslenme ile egzersizi destekleyerek) egzersiz yapmalısın
Kesinlikle canım sadece egzersizle sadece diyetle zayıflayabilirsin ama asla ikisinin bir arada yapıldığı kadar etki göstermez vücutta teker teker yapıldığında. Vücudun asla fit olmazcok cok haklısın yanı aynı kapıya cıkıyoruz . ZAYIFLAMAK ISTIYORSAK DIYET+EGSERSIZ baska bır yolu yok yada tek basına ASLA YETERLI DEIL.
Canım fark ettim yazdıklarının çıkmadığını anlam veremedim neden böyle olduysaAgaric bir sürü şey yazmıştım ama çıkmamış. Öncelikle tesekkur ederim cevap için Aklımda ki sorunun cevabı gerçekten. Doğumdan önce spor yaptığım için kondisyonum çok fena değil aslında. 65 kilo olan biri için 91 kilo cidden fazlaca moral bozucu. Ve ben bunu çok kafaya taktım. Sağlıklı bir diyet ve sporla hemen kilo vermek istiyorum. Fakat gün içerisinde ki vaktim kısıtlı çocuklar nedeni ile. Bana önerebilecegin farklı bir spor varmı
tatlım sen bilirsin ama slimin yaptığ1 kilo verdirip 2 kilo vermiş gibi ince göstermek. Aşırı kilo verdirmiyor ama inceltiyor bence bu yeterli bi ölçüt. Ve sen ne yaparsan yap 6 haftada incecik olamazsın .Sen derken kişisel algılama hepimiz için geçerli. & haftada incelebilecek kadar inceltiyor daha ne olsun bu süreçte kilo da verenler var ama bu beslenmene bağlı sporuna değil.Kızlar sanırım ben devam etmeyeceğim anladigim kadari ile bu sıkılaşmak için gerekli bir program Zayıflamak için birde ekstra dan bişeyler yapmam lazım onada vaktim yok. O nedenle ayrılıp Zayıflamak için bişeyler yapayım diye düşünüyorum
tatam tatlım sabah listeyi düzenlerken ekleyimben dün yapmıştım sporumu ama yapmadı güzüküyorum
selam güzeller cidden bayağı bi fire vermişiz 3 günde...bende bi sorun yok dünden sonra ağrım sızım olabilir belki demiştim ama gayet iyiyim.. hatta süre akşamda az gelmiştihadi kaçaklar pesetmek yok öyle.. bu arada hareketleri yanlış yapıyorda olabilirsiniz.. ozaman sıkıntı yaratabiliyor iyi takip edin video yu
Allah seni bildiği gibi yapsın ezmira iyi güldümEvet açıkçası ilk gün şu zeybek hareketini yanlış görmüştüm, hani bir bacağı önde kırıp diğer bacağı arkaya uzattığımız, ben hep aynı bacağı çaliştırmışım, meğer bir onu bir öbürünü yapıyormuş
Canım günlük alman gereken kaloriden az kalori alacaksın ki kilo veresin, yediklerinde ictiklerine dikkat etmeye çalış hicbir şey yapamıyorsan gece yatmadan önce yemek yeme, akşam yemeğinde ekmek yeme, işlenmiş gıdaları tüketmekızlar görüyorum ki siz sporla beraber diyette yapiyosunuz diyetsiz spor olmaz mı incelmez yada zayiflayamazmiyiz ben diyet yapamıyorum yaaşimdi ben zayiflayamicakmiyim incelmicekmiyim ((
zaten onları.yediğim için diyet yapamıyorum birazcık maymun istahliyim daCanım günlük alman gereken kaloriden az kalori alacaksın ki kilo veresin, yediklerinde ictiklerine dikkat etmeye çalış hicbir şey yapamıyorsan gece yatmadan önce yemek yeme, akşam yemeğinde ekmek yeme, işlenmiş gıdaları tüketme
Canım anlıyorum seni ama mesela kıyafet almak için para veriyorsun, başarılı olmak için çalışıyorsun. Hayatta her şeyin bir bedeli var, eğer zayıflamak istiyorsan bunun bedeli olan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek zorundasın, gülü seven dikenine katlanırzaten onları.yediğim için diyet yapamıyorum birazcık maymun istahliyim da