zaten onları.yediğim için diyet yapamıyorum birazcık maymun istahliyim daCanım günlük alman gereken kaloriden az kalori alacaksın ki kilo veresin, yediklerinde ictiklerine dikkat etmeye çalış hicbir şey yapamıyorsan gece yatmadan önce yemek yeme, akşam yemeğinde ekmek yeme, işlenmiş gıdaları tüketme
haklısınCanım anlıyorum seni ama mesela kıyafet almak için para veriyorsun, başarılı olmak için çalışıyorsun. Hayatta her şeyin bir bedeli var, eğer zayıflamak istiyorsan bunun bedeli olan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek zorundasın, gülü seven dikenine katlanır
ben denim.o zaman :) :)
:) telefondan izleyince net gorunmuyormus :)Allah seni bildiği gibi yapsın ezmira iyi güldüm
Agaric ve 
tavsannnn kizlar masallah cok bilgilisiniz kafamdaki soru isaretlerini bir bir kaldirdiniz.ben bugun regl oldum sancili geciyor.pazara telafi edecegim.
Ayyyy teşekkür ederim
buarada bir cok denemem oldu spor adina yurudum bsklete bindim revoflexle calistim ama zerre bi yerim agrimadi.ama bu heryerimi agritti benim ya.ilk gun dedim ya bu kollar benim degilmis diye hic calistirmamisim ki ben orayi cok nazik davranmisim kendime:)benim inancim tam valla bi de arzumun yag kas su olcer tartisi var 3 gundur kilomu ayni gostersede kas artiyor yag azaliyor naaaber:)ve inanmaycaksiniz sen incelmissin diyen 3 kisi oldu hahah 3 gunde kesinlikle tamamlayacagim.
Canım bu egzersizler vücudun her yerini çalıştırıyor. Bu koşmaya, yürümeye benzemez Sen bir de 6 hafta sonrasını düşün 
ben hayatim boyunca yapmadim bole bisi halimden memnunum valla. 6 hafta sonra bool bool tesekkurlerimi sunacagim efenim:)Ayyyy teşekkür ederim
Aynen canım ben senin çok memnun kalacağından eminim. Beachbody programları hareketleri öyle bir kombinliyor ki hem çok zorlamıyor hem de çok iyi inceltiyor
700 gr çok iyi bir sayı gerçekten 
Haftada bir tartılmaya özen göster canım günden güne ufak tefek artmalar canını sıkmamış olur böylece benden sana öneriEvet bu bile zorladı beni jillian felan yapmazdım heralde bu kiloyla.Vücudumu alıştıracağım bu şekilde çok zor olmaması doğru yerden başladığımı gösteriyor:)İşte onu beceremiyorum ya hergün sabah tartılıyorum nerdeyse 13.takımda yarışıyorum normalde cumadan cumaya tartılmam lazım ama dayanamıyorummmmm.Bu hafta deneyeceğim bi bakalım dayanabilecekmiyim.Aynen canım ben senin çok memnun kalacağından eminim. Beachbody programları hareketleri öyle bir kombinliyor ki hem çok zorlamıyor hem de çok iyi inceltiyor
Canım en mantıklı olanı egzersizlerde basamak basamak ilerlemek sen bununla başla, sonra arkası gelir
Yani en basitinden başlamak lazım ne vücudunu ne de zihnini yormamış olursun böylece Bazen gerçekten moral bozucu sonuçlar görebiliyoruz tartıda, o yüzden haftada bir kere çıkmak çok daha iyi olacaktır senin için. Şişkinlikler, regl, ödem vb. şeyler tartıda moral bozucu sonuçlarla karşılaşmamıza neden olabiliyor çünkü 
bayıldım bu habere bende nakayım o tartıya bi=)
buarada bir cok denemem oldu spor adina yurudum bsklete bindim revoflexle calistim ama zerre bi yerim agrimadi.ama bu heryerimi agritti benim ya.ilk gun dedim ya bu kollar benim degilmis diye hic calistirmamisim ki ben orayi cok nazik davranmisim kendime:)benim inancim tam valla bi de arzumun yag kas su olcer tartisi var 3 gundur kilomu ayni gostersede kas artiyor yag azaliyor naaaber:)ve inanmaycaksiniz sen incelmissin diyen 3 kisi oldu hahah 3 gunde kesinlikle tamamlayacagim.
Agaric teşekkür ederim senin gazınla başladım=) Yaptım canım yapmaz olur muyum, yaptım demeyi unutmuşum
Ayyy canım benim için bir zevktiBu arada sabah her zaman ki gibi kazınarak yataktan kaktım ve sporumu yaptım=) 5. günde tamamdır=)
ve kızlar geçen cuma 85 kg dım. bu sabah ise sabah 83 kg =) bu hafta çok düzensiz beslendim. diyet yaptım denemez. Bütün gün ak durup akşam tatlı krizlerine girdiğim günlerde vardı.tüm gün 2 kase yoğurtla kaldığım günlerde. Haftaya inş güzel bi diyet listem olurda düzgün ilerler herşey.
tabi kilo vermemin en büyük etkeni turboya başlamak oldu bence bunun için
Dün turboda dinlenme günümüzdü akşam hiçbirşey yapmadım diye vicdan azabı çektim resmen=)
Turbo gerçekten müthiş bir program kilo vermek için ama kalbi birazcık zorluyor yalan olmasın özellikle Hiit günleri Eminim Turboyla(Kimi takvimler 90 kimi takvimler 120 gün) istediğin kiloya oldukça yaklaşacaksın 140 gün bendeki takvim canım ona göre yapıyorum. Ve öyle bir günde başlamışız ki doğum günümde bitiyor=)Yaptım canım yapmaz olur muyum, yaptım demeyi unutmuşum
Ayyy canım benim için bir zevkti
Benimki de 20 haftalık canım, torrentten indirdigimde dosyada bu takvim vardı onu yapıyorum. Ama bayağı fazla takvim var en mantıklısı bu takvime devam etmek
Yok ben yapmadım pazara telafi edeceğim.
Benimde hoşuma giden bu oldu. tek derdim insty ye başlamayı çok istiyordum hazirandan önce ona başlayamam bu durumda. Ama en azından insitye saglam bi kondüsyonla başlamış olurum. O da ayrı bi güzellik olur=)Benimki de 20 haftalık canım, torrentten indirdigimde dosyada bu takvim vardı onu yapıyorum. Ama bayağı fazla takvim var en mantıklısı bu takvime devam etmek
