Sil Baştan Başlamak İsteyenler

Bende yazayim menumu

... MENUM...
SABAH (09.30)
3zeytin
2 dlm tb.ekmegi
2 kkb peynir
1h.yumurta
Yesillik

ARA (12.00)
1 elma
1 sb ayran

OGLE (14.30)
4 kofte
1.5 kepce yayla corbasi
5 yk pirinc pilavi
Salata

AKSAM (19.30)
1 h. Yumurta
2.5 dlm ç. ekmegi
3 kkb. Peynir
Kozde biber patlican
Yesillik


Arada 1 sb kefir 1 elma ve ½ cb leblebi var da suann tokum sanirim yiyemicem yersem yazarim

SU 2.8

Listem dyt listesi bilginize :)

EMELinEMELi .!.:

Bende yazayim menumu

... MENUM...
SABAH (09.30)
3zeytin
2 dlm tb.ekmegi
2 kkb peynir
1h.yumurta
Yesillik

ARA (12.00)
1 elma
1 sb ayran

OGLE (14.30)
4 kofte
1.5 kepce yayla corbasi
5 yk pirinc pilavi
Salata

AKSAM (19.30)
1 h. Yumurta
2.5 dlm ç. ekmegi
3 kkb. Peynir
Kozde biber patlican
Yesillik


Arada 1 sb kefir 1 elma ve ½ cb leblebi var da suann tokum sanirim yiyemicem yersem yazarim

SU 2.8

Listem dyt listesi bilginize :)

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel canım afiyet olsun.
Ahh bi de ben şu yumurtayla aramı bi düzeltsem

EMELinEMELi menün çok güzel canım ha gayret

Menüm ben bu hâfta sonu çoştum
Sabah 11.00 1 yumurta yeşillik yeşilçay 2 yk lor 2 etimek 6 zeytin
12.00 1 avuç leblebi
14.00 1 kase çorba 3 kaşık yoğurt 1 kase salata
16.00 1 elma 1 sb kefir
20.00 1 kepçe çorba 1 kase salata 5 yk kabak 5yk makarna
21.30 1 dilim portakal
Spor 45 dk eliptik(yaptım) 30 dk pilates (yapacağım)
Su 2.5 olur
Hafta sonu herşey karışıyor evde geç kalkılıyor öğün saatleri karışıyor ve ben hep aç hissediyorum bi çözüm bulmam gerek. Sinirlerimi bozuyor moralim bozuldu valla

Günaydın kızlar yeni hafta yeni başlangıçlar olsun inşallah EMELinEMELi Muttapa7555 teşekkür ederim kızlar kızım toparlamaya başladı şükür bende başladım diyete dün dikkat ettim 30 dakika da yürüdüm bugunude planladim herkese kolay gelsin

EMELinEMELi .!.:

Bende yazayim menumu

... MENUM...
SABAH (09.30)
3zeytin
2 dlm tb.ekmegi
2 kkb peynir
1h.yumurta
Yesillik

ARA (12.00)
1 elma
1 sb ayran

OGLE (14.30)
4 kofte
1.5 kepce yayla corbasi
5 yk pirinc pilavi
Salata

AKSAM (19.30)
1 h. Yumurta
2.5 dlm ç. ekmegi
3 kkb. Peynir
Kozde biber patlican
Yesillik


Arada 1 sb kefir 1 elma ve ½ cb leblebi var da suann tokum sanirim yiyemicem yersem yazarim

SU 2.8

Listem dyt listesi bilginize :)

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyene baslamissin anladigim kadariyla hayırlı olsun bire bir aynı mı liste yani pilav ve Makarna miktar sana ne verdi tabi kilo ve meto ya göre değisirde ne kadar yiyebiliriz acaba

fatma7454 .!.:

Ya kızlar benim yeni listede öyle öğününde salata yokmuş ben 1 haftadır salata yedim yaaa nasıl kaçmış gözümden anlamadım o kadar da inceledim listeyi ama nasıl oldu anlamadım. Simdi fazla kalori mi aldım ben ahhhh ah dikkatten kaçacak şey mi bu

Genişletmek için tıkla...

Keşke gözümüzden kaçıp da yanlışlıkla yediğimiz şey hep salata olsa
Diyetislenler yiyecek çarpıştırma uzmanı bence, yağ yakımını artırmak için formüller uyguluyorlar, ama salata yiyerek bir deneme yapmış da olursun :) kaçan şey ne de olsa salata, ne diiiim ki kuzucuğum şimdi sana? azmini tebrik ediyorum.
menüleri de okudum gayet de güzel.

Melek1450 .!.:

Günaydın kızlar yeni hafta yeni başlangıçlar olsun inşallah EMELinEMELi Muttapa7555 teşekkür ederim kızlar kızım toparlamaya başladı şükür bende başladım diyete dün dikkat ettim 30 dakika da yürüdüm bugunude planladim herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Hoşegeldin Melekciğim. Tekrar çok geçmiş olsun canım. Toparlanıp tekrar önümüze bakma zamanı!

Gunaydinlaarrr insallah cook guzel bir hafta geciririz cumaya yuzumuz guler insallah bugun ku menum
Sabah..2 kucuk krep,kibrit kutusundan az peynir,3 zeytin,biraz yesillik,yesil cay
Ogle..4 kasik patlocan yemegi,ayran
Ikindi de kahve,2 kuru kayisi
Aksam..1 kase yesil mercimek,salata

40 dk yuruyus ve 2 mile leslie yapmayi planliyorum belki yarim saat kadar masa tenisi oynarim

serraz .!.:

iyi akşamlar ben de 2. kızımın doğumundan sonra kilolarımı veremedim 3. yıl oldu 2 diyetisyen denemem başarısızlıkla sonuçlandı artık sağlık sorunlarımda beni çok rahatsız etmeye başladı ben de artık son olsun bu sefer istiyorum motive eksikliği hissediyorum acaba beni de aranıza alır mısınız

Genişletmek için tıkla...

Serraz'cığım hoşgeldin canım.
Motivasyonumuz tam burada, inşallah istediğimiz sonuçları alacağız.

Günaydın kızlar bi selam vereyim dedim. Bu hafta çok sıkı tutacağım diyeti salatasız Farkına varmadan kaçamak yapanı bulamazsınız kızlar neyse ki kaseler küçüktü

Insallah canim yaa gitsin su kilolar basimiza dert olmasin artik

kralicem77 .!.:

Keşke gözümüzden kaçıp da yanlışlıkla yediğimiz şey hep salata olsa
Diyetislenler yiyecek çarpıştırma uzmanı bence, yağ yakımını artırmak için formüller uyguluyorlar, ama salata yiyerek bir deneme yapmış da olursun :) kaçan şey ne de olsa salata, ne diiiim ki kuzucuğum şimdi sana? azmini tebrik ediyorum.
menüleri de okudum gayet de güzel.

Genişletmek için tıkla...

Sagolasin canım dün farkettigimden beri içim içimi yedi resmen neyse bugün sıfırladım sayıyorum olayi. Aslında zararsız ama senin dediğin gibi bi metod varsa ben onu bozmuş oldum kafama takılan da o neyse sağlık olsun. ya 3 hafta farketmeseydim

serraz .!.:

Gunaydinlaarrr insallah cook guzel bir hafta geciririz cumaya yuzumuz guler insallah bugun ku menum
Sabah..2 kucuk krep,kibrit kutusundan az peynir,3 zeytin,biraz yesillik,yesil cay
Ogle..4 kasik patlocan yemegi,ayran
Ikindi de kahve,2 kuru kayisi
Aksam..1 kase yesil mercimek,salata

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel krep nasıl yaptın bilmiyorum ama uygundur diyete diye tahmin ediyorum. Spor gayet güzel ictigin su miktarını da yazarsan güzel olur

serraz .!.:

Insallah canim yaa gitsin su kilolar basimiza dert olmasin artik

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin Can'ım bu günlük hepimize Uğur getirsin

Kızlar benim de haftasonu başım döndü orayı burayı toplamaktan, temizlik yapmaktan yemek yapmaktan.
Pazar günü kahvaltıya misafirim geldi kardeşlerimdi gerçi gelen yabancı değildi ama akşam 7 de yemekten sonra gittiler.

Neyse ben sadece su içemedim koşturmaktan, onun dışında iyi geçti benim. cumartesi gece ikide yattım pazar günü 7,30 da kalktım heryer temizdi, toz al, süpür sil..

Yediklerime gelinceeee..

c.tesi 11.00 de yulaflı omlet ve 1 yufkadan gözlemenin 4'de birini yedim, tadına baktım diyelim.

öğleden sonra 3'de : bulgurlu ıspanak yemeği + yoğurt

akşam 7.5'da pırasa + BİM'in çiğ köftesi (3 adet) salata

akşam 9'da bi açlık hissi oldu 1 muzdan yulaf ezmesi yaptım. (tarifi burada ) Ama pişman değilim ki çünkü gece 2 de yattım.

Fat ma cigim kizima yapmistim normal krep ekmek yemek istemedim o yuzden yedim insallah uygundur
Su da en az 3 lt icmeye calisiyorum

Yeni umutlar hosbuldum canim insallah ugurlu olur sayfamiz hepimiz yaza incecik gireriz