Gecmis olsun, umarim iyidir. Bayram da geldi dikkat et tatlilara.
Fatsecret programi. Her gun tam menulerimi yazip makto oranina bakardim, kacamaklara basladigimdna beri onu da biraktim, kilo da veremedim.
Afiyet olsun.100 grami 157 kaloriymiş, karbonhidrat tabi. Frappucinodur herhalde
Çikolata işi fena yiyince duramıyo insan
YAZIO uygulamanın adı app store da gördüm öyle
Selam canım bende merak ettim pizza 1 dilim yesem bile kesin kilo gitmiyor benden illa kalorisi az olmalı çünkü metobolizmam cidden yavaş onu fark ettim
Bugün benim de canım aşırı tatlı çekti 2 parça yedim akşam da çekti
activia yoğurt yedim sakinleştim
ben 2 parça aldım üğgğgğfğ lokma gibi yani parça büyüklüğü
Teşekkur ederim araba pert ama hepsi cok şükür iyiler
Vicdan yaptim 30 dakika tempolu yuruyus egzersizi yaptim youtubedan
Yazio ya ucretliydi ya da istedigim seyler yoktu icinde silmistim hemen. Fatsecret kullanmiyorsaniz tavsiye ederim.
Bizler, yani cabuk kilo alip zor verenler...
Bugün benim de canım aşırı tatlı çekti 2 parça yedim akşam da çekti
Maydanoz,limon haslaniyor sabahlari.
Benim keten tohumlu ekmeğim çok az kalorili bunlar içindekiler . Bu fatsecret programı gayet kullanışlı.
Bende o programı kullanıyorum iyi oluyor.Gecmis olsun, umarim iyidir. Bayram da geldi dikkat et tatlilara.
Fatsecret programi. Her gun tam menulerimi yazip makto oranina bakardim, kacamaklara basladigimdna beri onu da biraktim, kilo da veremedim.
Yani maksimum dikkat edince verebiliyorum,biraz dikkat edeyim de veririm olmuyor bende.
Afiyet olsun.100 grami 157 kaloriymiş, karbonhidrat tabi. Frappucinodur herhalde
Ben de hamurcuyum
Aslında bu aralar geç saatte akşam yemeği yiyorum erken yesem belki daha iyi veririm.
Canim aabaha 5 ceviz bir avuç fındık veya fıstık yersen gorbak ne güzel olacakBugün dışardaydım o yüzden mi artık bilmiyorum sürekli yemek istedim toplam 1012 kalori almışım çok oldu 800-900 civarında bırakıyordum
Menüm şöyle
Sabah 2 yumurtalı menemen, 1 dilim peynir , 7 zeytin , 1 salatalık
(Sabahları ekmeği bıraktım aslında asla bırakamaz gibiydim mutlaka kepekli ekmek yerdim ama şimdi ekmeksiz sofradan kalkabiliyorum)
Ara
tabi ekmeksizlikten mi artık bilmiyorum kızıma poğaça aldım fırından yemedi
Poğaça arkasına 2 parça da çikolata
Akşam
Biberli et yemeği 1 tabak
Ara
1 activa yoğurt
Kendime yorumum; meyve yemiyorum poğaça sırasında yanımda elma olsa onu yer geçerdim
Meyve yemeye çalışacağım artık
Spor;4000 adım
Benimki de çok yavaş . Vücut yaşım 80 çıkıyor.hasimato beni yaslandirdi vallahi.
Allah yardımcıları olsun.
Afiyet olsun canım
Sen su içme işini sanırım bayağı düzene oturtmuşsun. Ben hiç içemiyorum
