Bu tarz egzersizlerle yağlar erimez.Eğer vücut yağ oranı yüksekse,altta kaslar gelişir fakat görünmez.
Ben bu tür çalışmaları gün aşırı yapıyorum.Çalışan kasların kendini tamir etmesi için bunların 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde yapılması gerekir diye biliyorum.Bu çalışmaların ardından bi şekilde protein tüketmek de iyi olur.Mesela 1 bardak süt.
Herhangi bi sağlık problemi yoksa boyun,bel,sırtta ağrı vs hissetmemek gerekir.Vücudun bu bölgelerinde ağrı varsa hareketi yanlış yapıyosunuzdur,duruşunuzu kontrol edin,gerekiyosa düzeltin.Düzeltemiyosanız tamamen bırakın,sakatlanırsınız.Videoda gördüğüm kadarıyla uyarılar da çıkıyo altyazıyla falan.Boyun,bel,sırtta sağlık problemi varsa zaten öncesinde doktora danışmak gerekir.