Sıkı, incecik bir karın için Slim & Six Pack yapanlar

Kayra .!.:

yaa nasıl yapıyorsunuz... ben bir iki kez denedim 4-5 dakikada off oluyorum.. jillianla başa cıktım bunun la cıkamadım... yapabilsem hazır vücut ısınmışken jillian üstüne yapmak istiyorum... süresi kısa ama zorluyo beni be yaa

Genişletmek için tıkla...

2-3 kez yaptıktan sonra ,alışırsın .


Ben de bu göbekten istiyorummmmmmmmmmmmmm

Maritsa .!.:

2-3 kez yaptıktan sonra ,alışırsın .


Ben de bu göbekten istiyorummmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

aaaaaaaaaaaa orda göbek mi var.......

movenius .!.:

Eki Görüntüle 498296
çokmu şey istiyorum :) ne var böyle bi göbüşüm olsa

Genişletmek için tıkla...

çok değil be kuşşş...bu gidişle çoook yakın zamanda olacak

Maritsa .!.:

2-3 kez yaptıktan sonra ,alışırsın .


Ben de bu göbekten istiyorummmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Bende istiyorumm bendeee dün yapamadım ama bugün telafi edicem jilliandan sonra halim kalırsa 2 kere yaparım belki

kayracım bak olabiliyormuş :)

Beachbody Transformation 2012 - YouTube

göbek derisi bekar gibi olmaz pörsümüş durumda ama benim gibi iyş sarkıkmış toparlamış... bide yazıları anlasaydım.... sonuna doğru insanity yapmış sanırım onu farkettim..........

mrh killer yaparken yapmadığım birkac hareket yerine karın egzersizleri yapmaya calısıyordum sonuna bunuda eklesem iyi olacak indirebilecegim bir link varmı acaba:26:

Arkadaşlar bu egzersiz bana hafif gelmeye başladı acaba sayılarını mı arttırsam :26:

Ya bir tek ben mi yapıyorum bu egzersizi Neredesiniz ?

merhaba,

pzt günü jillian 30 shred e başladım salı günü resmen zor yürüyordum onedenle 2.yi dün akşam yaptım. jillian fazla karın çalıştırmıyor bende slim yapmaya karar verdim jillianın üstüne. bende size katılacağım :) umarım pes etmem bende düz bir karın istiyorum artık

Hoşgeldinnnnnnnnnn hknlycim :)

Jillianın arkasına bunu yaparsan ,iyi olur tabii :) zaten 10 dklik bir egzersiz ,sıkılmadan yaparsın .

günaydın :)

dün akşam jillian 3.gün yaptım ardında slim pack yaptım ama yaptım denebilir mi bilmem. onlar 15 yapıyorsa ben 8de falan kaldım bide karnımdan çok boynum zorladı beni. neden bilmiyorum çekiştirmedim de boynumu ama çok ağrıdı :44: nese zamanla alışır vucüt herhalde :) hareketleri süper ama tam karın çalışrıma

Günaydılarrrrrrrrrrrr :)
hknlycim boynunun ağrıması çok normal ,zamanla alışacaksın .Benim de ilk zamanlar feci ağrıyordu ,hareketleri tamamlayamadan bırakıyordum :) şimdi ise hiç zorlanmıyorum .

Hatta geçen günde yazdım ,yaptığım hareketlerin sayılarını mı arttırsam diye.

kızlar bende jillianın yapıyorumm bunuda yapmaya baslıcaam amaa pespese yapamam heralde onu yaptktn snra pertim çıkıyo zaten bunudaa aksam yapmaya karar verdm insallah etkisini görürüm

Birçok egzersiz gibi bunu da tam tamına yapamadığım için etkisi nasıl bilmiyorum ama çevremdekiler 10günde etkisini görmeye başlıyoruz diyorlar..
Jillian M 30 Days Shred'in yanı sıra yapmayayı düşünüyorum. Dün başladım bugün ikinci gün olacak. Hangisi etki edecek çok anlamasam da sonuçlarını bakar yazarım.. ^^

Benim kilo olarak fazlalığım yok ama kahretsinki bel bölgemi beğenmiyorum. Hemen başlamalıyım bende gelişme olursa haberdar ederim sizi :)

elsa123 .!.:

Benim kilo olarak fazlalığım yok ama kahretsinki bel bölgemi beğenmiyorum. Hemen başlamalıyım bende gelişme olursa haberdar ederim sizi :)

Genişletmek için tıkla...

Bel çevresinde sorunun var mı? Varsa Slim & Six-Pack yanı sıra sopa çevirme yaparsan o da etkili olur.. ^^
Evde egzerszi hareketleri: yan karin kaslari | İzlesene.com Video

missguard .!.:

Birçok egzersiz gibi bunu da tam tamına yapamadığım için etkisi nasıl bilmiyorum ama çevremdekiler 10günde etkisini görmeye başlıyoruz diyorlar..
Jillian M 30 Days Shred'in yanı sıra yapmayayı düşünüyorum. Dün başladım bugün ikinci gün olacak. Hangisi etki edecek çok anlamasam da sonuçlarını bakar yazarım.. ^^

Genişletmek için tıkla...

Başladın mı canım nasıl gidiyor ?
Julli pek karın çalıştırmadığı için ben de bunu başlayım bari .
Slim & Six-Pack 'de pek zorlanmıyordum zaten .

Maritsa .!.:

Başladın mı canım nasıl gidiyor ?
Julli pek karın çalıştırmadığı için ben de bunu başlayım bari .
Slim & Six-Pack 'de pek zorlanmıyordum zaten .

Genişletmek için tıkla...

2gündür yapamadım bugün yeniden start veriyorum. Kuzenin ve ablamın işe yarıyor demesiyle takviye olarak kullanacağım.
Karını iyi çalıştırıyor hem.. Hem de dediğin gibi zbende zorlanmadığımdan ikisini birden hallederim yanı sıra sopa çevirme düşünüyorum ve bacak hareketleri var 8 dklık hafif birşey.. Bugün ayarlayıp hepsine bir başlayacağım.