shaunt ve t25

missdance

beden eğitimci
Kayıtlı Üye
31 Ocak 2009
1.585
19
sevgili shaunT yeni program çıkarmış adı t25 sadece 25 dk sürüyor.dün indirdim bugun başlayacağım.insanity kadar zor değil ama çokda kolay değil.3 aşamadan oluşuyor ve her aşama 5 hafta sürüyor.

aşamalar Alfa,Beta,Gama diye adlandırılmış.yine bir çalışma takvimi var.ben beğendim.

insanity den tanııdığımız Tanya ablamızda bu programla zayıflamış kendisi doğum yapıp bu programla eski haline dönmüş.youtube tan bakın derim.

bana katılmak isteyenlerle birlikte yol alabiliriz :)
 
ben başladım bana katılmak isteyen yok sanırım olsun ben devam burdan :) ilk gün cardio idi 20 dk tam yaptım ama sonra canım çıktı ama olur yani yapılmayacak gibi değil insanityden kolay bence.
 
selam ben 4 hafta kadar bu proramı yaptım sonra bazı problemelrden zaman ayıramadım.Bir türlü tekrar başlayamadım.tekrar başlamak istiyorum benim çok işime yaradı.Vucüt forma giriyor sıkılaşıyor.Kolaylıklar dilerim
 

hadi o zaman katıl bana birlikte devam edelim.
 
ben torrentten indirdim önce bit torent yükleyin sonra kat.ph sitesine girip arama yaptırın bulacaksınız. bugun speed 1.0 yaptım ilkinden iyiydim ama yinede oldukça zor :) zayıflıcam diye ölüvercem
 
indirdim şimdi merak ettiğim pazartesi mi başlasam yarın mı başlasam :S
 
egzersiz takvimi pazartesi başlıyor bence pazartesi başlamak daha iyi ben alıştım gibi ama hala tam bitiremiyorum bakalım bugun 2. haftaya başlıyorum.
 
2. haftaya başladım bugun vermem gereken 4 kg var vücudumun daa iyi şekillenmesini istiyorum çok iyi program.alışmış gibiyim bugun hiç bırakmadım baazen tanyaya uydum ama tamamını bitirdim :):129:
 
ya ben bunu bi hevesle indirdim bugün cardio ile başlayayım dedim
ama 10 dk zor dayandım yaa
yarın speed 01 yapacağım nasıl olacak hiç bilmiyorum.
ilk hafta alışma haftası herhalde
 
yarın 2. haftaya başlıyorum.ara ara zorlansamda çok hoşuma gitti program.
yapanlar bıraktı mı yoksa.benimle devam eden yok mu?
 
kızlar bugün 1. haftamım son günü :))
benimle beraber devam eden ya da başlamak isteyen yok mu acabaaaa??:)))
 
riboflavin .!.:
kızlar bugün 1. haftamım son günü :))
benimle beraber devam eden ya da başlamak isteyen yok mu acabaaaa??:)))
Genişletmek için tıkla...

Ben başlamak isterdim ama daha Jillian programlarım var. Ondan sonra P90X3 belki de t25 yaparım, o anki halime bağlı. Nasıl gidiyor, güzel gelişmeler var mı?
 
kedi83 .!.:
Ben başlamak isterdim ama daha Jillian programlarım var. Ondan sonra P90X3 belki de t25 yaparım, o anki halime bağlı. Nasıl gidiyor, güzel gelişmeler var mı?
Genişletmek için tıkla...

kusura bakma canım yeni gördüm :))
en güzel gelişme kas ağrıları heralde
gerçekten çok işe yaradığını düşünüyorum hiç bi egzersiz beni bu kadar terletmedi
cardio için ideal bence :)
 
riboflavin .!.:
kusura bakma canım yeni gördüm :))
en güzel gelişme kas ağrıları heralde
gerçekten çok işe yaradığını düşünüyorum hiç bi egzersiz beni bu kadar terletmedi
cardio için ideal bence :)
Genişletmek için tıkla...

Ben 45.2 kg.'ım. Sadece göbek sorunum var. Bu program sadece cardio içermiyor herhalde, benim içinde uygun mudur? T25'i indirdim. 3 ayrı takvim dosyası var. Gamma isteğe göre mi yapılıyor.

Calendars
work out calendars
work out calendars excile files
 

program ağırlıklı olarak cardio üzerine . mesela alfada haftada 1 gün karın çalışıyorsun (cardio yaparkende bacak karın çalışıyor tabi ki ama asıl hedef yağ yakmak)
bence 6week 6pack ya da killer abs yaparsan sana daha faydalı olur diye düşünüyorum
fit günleeeeerrrr :)))
 

Söylediğin gibi en uygunu onlar ama t25'i izledim, güzele benziyor. 6week 6pack ve killer abs'i kesin yapacağım, programımda onlarda var ama bunları da merak ediyorum. Jillian'ın karın egzersizlerinde içlerde az az cardio'larda var galiba. Cardio olmadan da göbek yağı gitmeyecek. Bacak egzersizleri de içeriyor, çünkü göbek için büyük kasları çalıştırmak gerekiyormuş.
 
kesinlikle tavsiye ederim t25i o zaman
gerçekten çok eğlenceli ve hareketli hemde sadece 25dkcık
gama ya kadar yaparsak sixpacklerimiz bile olur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
273K
sunnyshi
S
Vernalagnia-Sağlıklı Yaşam ve Spor Günlüğü
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
15K
Vernalagnia
Hayatımı bir düzene sokmak üzerine...(Resimli)
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
62K
yenGEnC
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…