Vernalagnia-Sağlıklı Yaşam ve Spor Günlüğü

gunesvs .!.:

Tam bir sistem olsa böyle en doğrusu bu %100 sonuç veren deniz akkaya gibi dolansak

Genişletmek için tıkla...

Bu kafayla onda da dikiş tutturamayız gibime geliyor Şaka bir yana az diş sıkıp halletmek lazım ya :)

Vernalagnia .!.:

Bu kafayla onda da dikiş tutturamayız gibime geliyor Şaka bir yana az diş sıkıp halletmek lazım ya :)

Genişletmek için tıkla...

Ben dün yapamadım spor ve bu istikrarsız haller mutsuz etmeye de başladı

gunesvs .!.:

Ben dün yapamadım spor ve bu istikrarsız haller mutsuz etmeye de başladı

Genişletmek için tıkla...

Ben spor yaptığım dönemlerde sabahları zımba gibi kalkıyordum ne kadar geç yatsam da. Şimdi kazımak gerekiyor resmen beni yataktan. Üşengeçliği nasıl yeneceğim bilmiyorum. Kısır döngüyü kırmak gerek.

didemfitness'ın youtube koyduğu 21 günlük program var hem kısa süreli olması hem de (bana göre) etkili olması hasebiyle bayrama kadar onu denemek istiyorum galiba.bende uyanamıyor ve ayılamıyorum Ama buna da yarın itibariyle sebze suyu içmeye başlayarak çözüm bulacağım Akşam yemeğini de bugün 5'te yiyip eve gidince sporumu yapıcam belki protein tozu bile alırım yazarken gaza gelmek

gunesvs .!.:

didemfitness'ın youtube koyduğu 21 günlük program var hem kısa süreli olması hem de (bana göre) etkili olması hasebiyle bayrama kadar onu denemek istiyorum galiba.bende uyanamıyor ve ayılamıyorum Ama buna da yarın itibariyle sebze suyu içmeye başlayarak çözüm bulacağım Akşam yemeğini de bugün 5'te yiyip eve gidince sporumu yapıcam belki protein tozu bile alırım yazarken gaza gelmek

Genişletmek için tıkla...

Ahahah evet Didem'in o programı bayağı başarılı gözüküyor. Ona da başlamıştım ama bir takım elde olmayan nedenlerle sürdürülemedi...

Dün 40 dk pilates yaptım. Vira bismillah dedik bakalım, hayırlısı :) Spordan sonra protein almak önemli o konuya dikkat etmek lazım evet.

Sebze suyu da süper fikir, güzel enerji verir.

Vernalagnia .!.:

Ahahah evet Didem'in o programı bayağı başarılı gözüküyor. Ona da başlamıştım ama bir takım elde olmayan nedenlerle sürdürülemedi...

Dün 40 dk pilates yaptım. Vira bismillah dedik bakalım, hayırlısı :) Spordan sonra protein almak önemli o konuya dikkat etmek lazım evet.

Sebze suyu da süper fikir, güzel enerji verir.

Genişletmek için tıkla...

Sonraki o 1 saat kardiyo düşündürüyor beni umarım eve gidince yapabilirim

Ben Deniz egece yi takip edip kafama şunu yerleştirdim hareket kiko verdirir diyorum.

2012 den bu yana sık sık zumba yaptım. Zumba ile 65 den 58 düştüm. Sonra işe başladım 2 -3 kilo verdim ama korudum.
Şuam hedefim 50.

Bende herkese motivasyon olsun diye yazıyorum.
Şuan 54.4 . Kas kütlesi artınca daha çok enerji yakıyor vücut
Buğçe kondakçının 15 dk kardio videoları
Grow with jo videoları saatte 600- 800 kalori yaktırıyormuş .

Zumba videoları da süper yağ yaktırıyor.

Mark pastrana videoları çok eğlenceli

Sizde benimle devam edin pes etmeyin
Formda zayıflamak üzerine 4 tane sayfam var. Kendi kendime yazıyorum.

mavilimYesilim .!.:

Ben Deniz egece yi takip edip kafama şunu yerleştirdim hareket kiko verdirir diyorum.

2012 den bu yana sık sık zumba yaptım. Zumba ile 65 den 58 düştüm. Sonra işe başladım 2 -3 kilo verdim ama korudum.
Şuam hedefim 50.

Bende herkese motivasyon olsun diye yazıyorum.
Şuan 54.4 . Kas kütlesi artınca daha çok enerji yakıyor vücut
Buğçe kondakçının 15 dk kardio videoları
Grow with jo videoları saatte 600- 800 kalori yaktırıyormuş .

Zumba videoları da süper yağ yaktırıyor.

Mark pastrana videoları çok eğlenceli

Sizde benimle devam edin pes etmeyin
Formda zayıflamak üzerine 4 tane sayfam var. Kendi kendime yazıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle düzenli spor yaptığım dönemde enerji de yükseldiği için daha sürdürülebilir oluyor.
Sabahları zımba gibi kalkıyorsun, e vücut öyle kıpır kıpırken ağır yiyecekler de yiyesin gelmiyor vs. Güzel bir tetikleme
aslında.

Sizi de tebrik ederim adım adım hedefe ulaşmışsınız.

Buğçe dışında yazdıklarınıza denk gelmedim, bir araştırayım.
Konularınıza da seve seve göz atarım.

Dilerim spor hayatımda kilo vermekten ziyade sağlık için yer alan bir şey haline gelebilir...

Bu spor videosu program olarak çok iyi plan yapmış. Çok düzenli. Nerden başlasam demiyorsun. Karmaşık değil. 10 dk videolarıda var. Tavsiye ederim

Grawingannas bu sporcu kadında bir harika bazen hangisi yapsam diye kararsız kalıyorum

mavilimYesilim .!.:

Bu spor videosu program olarak çok iyi plan yapmış. Çok düzenli. Nerden başlasam demiyorsun. Karmaşık değil. 10 dk videolarıda var. Tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim, hemen inceliyorum.

mavilimYesilim .!.:

Grawingannas bu sporcu kadında bir harika bazen hangisi yapsam diye kararsız kalıyorum

Genişletmek için tıkla...

Youtube'da spor videoları derya deniz. Öneri üzerine incelemek/yapmak çok iyi oluyor o sebeple :)