- 10 Ekim 2022
- 1.032
- 1.546
Günaydın canım
Günaydın canımGunaydin herkese.
Bugün sabah 1 avuç leblebi yedim,
kahvalti olarak da protein tozu+yogurt+muz+ çiya tohumundan olusan bir karisim getirdim yanimda işe. Simdi yedim ve aşırı tok hissettirdi
Hedefimiz aynı canımGunaydin herkese. Gecen yaz haftada 3 sabah aç karnına aralikli oruc uzerine spor yaptigim için zayiflamistim. Simdi de o topa girdim. Birazdan cycle dersine giricem.
Dayanamayıp tartildim 56.04 kiloyum.hadi son 4 kilo.
Önümüzdeki P.tesi günkü hedefim 56 olmaktı olmusum odemleri falan atinca. Ben yine bu hedefte kalayım benden zor gidiyor kilo. hem kasmamis olurum kendimi hem de bugün dogumgunune gidicem.
Son 2 kilo için kendine 1 ay ver. Cok rahat gider. Yavaş yavaş. Haftamin bir kaç günü aralikli oruçla. Nasilsa şu anki görüntüden memnunsundur. O yüzden acele etmeye gerek yokHedefimiz aynı canımyavaş gitsin ama kalıcı gitsin bende bunu diyorum hep. Aşırı kasınca ters tepiyor ama çok salmamak lazım dengeli tutunca oluyor. Benimde son 2 kilom sonra biraz korumaya çalışacağım. Olursa 2 kilo daha vermek istiyorum ama 52 benim için yeterli
Aslında beslenme düzenim zaten hep aralıklı oruç gibiydi benim. Ekstra dikkat ediyorum aralıklı oruç saatlerine, özellikle akşam 18.00den sonra bir şey yememeye dikkat ediyorum. Ben çok yavaş ilerliyorum vitamin eksikliği kilo vermemi çok yavaşlatıyor ve spor için ayırmam gereken vakti ders çalışmaya ayırıyorum. Gitsin de 2 ayda 3 ayda gitsin artık fark etmiyorSon 2 kilo için kendine 1 ay ver. Cok rahat gider. Yavaş yavaş. Haftamin bir kaç günü aralikli oruçla. Nasilsa şu anki görüntüden memnunsundur. O yüzden acele etmeye gerek yok
bende aynı şekilde arada atıyorum ağzıma bişeyler ama kilo vermeye aynen de devam ediyorumGunaydin. Bu sabah 3 çatal kabak tatlısı ve 1 tane kucuk dereotlu poğaça yedim.
Dun yediklerimin üstüne iyi olmadı ama tabi az porsiyon tukettigim için gün içinde yediklerim önemli bu durumda.
Ben kalori açığı oluşturduktan sonra her şeyi yiyorum. Yeterki gün içinde almam gerekenin altında olayım. Aralikli beslenme yapacagim bu gün kısmetse.
Hahaha. Kaçamak değil onlar bence yaa. Ihtiyacİyi akşamlar kızlar nasılsınızsanki boş kaldı biraz burası ya menülerimizi yazıp birbirimizi kontrol edelim salmayalım sonra kendimizi benimde birkaç gündür küçük kaçaklarım oluyor, ya çöpe gitmesin diye ya misafir için yaptım acaba oldu mu diye tadına bakmaktan falan
Yarın akşam misafirlerim var o yüzden kahvaltıyı çok hafif geçirip akşam yemeği de yemeyeceğim. Akşam gün tabağı minvalinde bir yabak yerim muhtemelen.